大连市第七人民医院

文章 战胜职场焦虑的九大锦囊

焦虑是现代社会中常见的一种情绪体验，尤其在职场中，由于工作压力、家庭琐事等因素，焦虑情绪更容易出现。为了帮助大家更好地应对职场焦虑，本文将介绍九大锦囊，助你轻松战胜焦虑。 1. 健康饮食，补充营养 焦虑情绪与身体营养状况密切相关。均衡的饮食可以提供身体所需的营养，帮助调节情绪。建议多吃富含维生素C、B族维生素、镁、锌等营养素的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物、坚果等。 2. 适量运动，增强体质 运动可以释放压力，改善心情，增强体质。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等。 3. 充足睡眠，恢复精力 睡眠不足会导致焦虑情绪加重。建议每晚保证7-9小时的睡眠，营造舒适的睡眠环境，避免过度使用电子产品。 4. 学会放松，缓解压力 可以通过冥想、深呼吸、渐进性肌肉放松等方法来缓解压力。此外，听音乐、阅读、旅行等也能帮助放松心情。 5. 寻求支持，倾诉心声 与家人、朋友、同事分享自己的压力和困扰，寻求他们的理解和支持。必要时，可以寻求心理咨询师的帮助。 6. 时间管理，提高效率 合理安排时间，提高工作效率，避免拖延。可以使用时间管理工具，如番茄工作法、待办事项列表等。 7. 学习技能，提升自我 不断学习新知识、新技能，提升自我价值感，增强自信心。 8. 培养兴趣爱好，丰富生活 培养兴趣爱好，丰富生活，让生活充满乐趣。 9. 积极乐观，拥抱生活 保持积极乐观的心态，拥抱生活，相信自己可以战胜一切困难。

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文章 跟孩子开玩笑要适度

　　在孩子的成长过程中，父母常常会跟他们开一些玩笑，以此增进亲子关系，让家庭生活充满欢声笑语。然而，有些玩笑却可能对孩子的心理健康产生不良影响。本文将从心理学的角度，探讨不当玩笑对孩子可能带来的负面影响，并提醒家长在和孩子开玩笑时要注意适度。 　　首先，不当的玩笑容易造成孩子不确定的行为和生活观念。孩子的心灵尚未成熟，对事物的理解较为简单，他们往往将玩笑当真，认为父母说的话都是真实的。如果父母经常用玩笑来敷衍孩子，孩子就会逐渐形成一种不稳定的认知，认为承诺可以轻易违背，这不利于培养孩子的诚信意识和责任感。 　　其次，不当的玩笑会让孩子产生焦虑、不安等负面情绪。孩子对父母的言行充满信任，当他们发现父母在开玩笑时，往往会感到困惑和不安。长期如此，孩子可能会变得缺乏安全感，对人际关系产生怀疑。 　　此外，不当的玩笑还可能影响孩子的自信心。孩子往往将父母的言行视为评价自己的标准，如果父母经常拿玩笑来贬低孩子，孩子就会逐渐失去自信，对自己的能力产生怀疑。 　　那么，家长应该如何和孩子开玩笑呢？以下是一些建议： 　　1. 适度玩笑，避免过度夸张和讽刺。 　　2. 选择合适的玩笑内容，避免涉及敏感话题。 　　3. 注意孩子的反应，及时调整玩笑方式。 　　4. 在玩笑结束后，及时解释玩笑的含义，避免孩子产生误解。 　　5. 尊重孩子，避免拿孩子开玩笑。 　　总之，家长在和孩子开玩笑时，要把握适度原则，避免对孩子产生负面影响。

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文章 治疗抑郁症的常见方法

抑郁症作为一种常见的精神疾病，给患者的生活和工作带来了巨大的困扰。了解抑郁症的常见治疗方法，对于患者及其家属来说至关重要。本文将从心理治疗、药物治疗、日常保养等多个方面，为您详细介绍抑郁症的治疗方法。 一、心理治疗 1. 认知行为疗法：通过改变患者的错误认知和行为模式，帮助患者恢复正常的心理状态。 2. 人际关系治疗：改善患者的人际关系，提高其社交能力。 3. 心理动力学治疗：探索患者潜意识的心理冲突，帮助其解决内心矛盾。 二、药物治疗 1. 抗抑郁药：如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）、三环类抗抑郁药等，可改善患者的情绪。 2. 抗精神病药：对于伴有精神病症状的抑郁症患者，可使用抗精神病药进行治疗。 三、日常保养 1. 保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。 2. 适当参加体育锻炼，增强体质。 3. 饮食均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物。 4. 学会缓解压力，保持良好的心态。 四、医院与科室 抑郁症的治疗需要专业医生的指导，患者应及时就诊于精神科或心理科。 五、家庭支持 抑郁症患者的康复过程中，家人的关心和支持至关重要。家属应学会倾听患者的需求，给予他们关爱和理解。 总之，抑郁症的治疗是一个长期的过程，患者需要积极配合医生的治疗，并保持良好的心态。同时，家人的关爱和支持也是患者康复的关键。

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文章 宝宝说谎父母也可以夸奖

在孩子的成长过程中，说谎是一个常见的现象。家长们往往会为此头疼，担心孩子的品德问题。然而，我们是否真正了解孩子说谎的原因呢？有时候，所谓的“谎言”只是孩子内心美好向往的一种表达。 例如，一个4岁的孩子可能会说：“这是我自己画的。”其实，他只是在模仿大人的行为，或者希望自己能够像大人一样有创造力和成就感。这时，家长不应该严厉指责，而是要理解孩子的心理需求，并给予适当的鼓励和支持。 此外，孩子说谎还可能是因为模仿他人的行为。例如，如果一个孩子看到别的孩子说谎没有被惩罚，他可能会模仿这种行为，以为这样可以得到关注和认可。这时，家长需要及时教育孩子，让他们明白说谎是不对的，并告诉他们正确的做法。 那么，当孩子说谎时，家长应该怎么做呢？以下是一些建议： 1. 保持冷静，不要情绪化地指责孩子。 2. 理解孩子说谎的原因，给予适当的引导和帮助。 3. 教育孩子诚实的重要性，并树立正确的价值观。 4. 创造一个良好的家庭氛围，让孩子感受到家庭的温暖和关爱。 5. 关注孩子的心理健康，及时发现问题并寻求专业帮助。 总之，孩子说谎并不可怕，关键在于家长如何引导和教育。只要我们用爱心和理解去对待孩子，相信他们一定会健康成长，成为一个诚实守信的人。

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文章 运动误区毁了你的健康“长城”

在日常生活中，运动已成为许多人保持健康的重要方式。然而，对于运动的一些误区，你了解多少？以下是一些常见的运动误区，帮助你避免走入运动陷阱。 误区一：出汗越多运动越有效 出汗是身体调节体温的一种方式，并不能直接反映运动效果。每个人的汗腺不同，出汗量也会有所差异。因此，不要过分依赖出汗量来判断运动效果。 误区二：运动鞋无关紧要 不同的运动项目需要不同的运动鞋来提供足够的支撑和保护。选择合适的运动鞋，可以降低受伤风险，提高运动效果。 误区三：运动停止后肌肉不会萎缩 运动停止后，肌肉会逐渐萎缩。因此，保持规律的运动，才能保持肌肉的紧致和健康。 误区四：运动对任何年龄段的人都适用 青少年时期进行健美运动需要谨慎，应由专业教练指导，避免对关节造成损伤。 误区五：大运动量有助于迅速减肥 减肥需要坚持长期训练，消耗大量热量。每天20分钟锻炼并不一定足够，关键在于坚持和规律。 误区六：运动员饮料能使肌肉发达 运动员饮料并不能直接促进肌肉生长，但可以补充运动过程中流失的电解质。 误区七：肌肉疼痛说明锻炼得好 肌肉疼痛可能是锻炼过度或训练不当导致的。建议在锻炼过程中注意控制运动强度，避免运动损伤。

生物医疗创新站

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文章 我要的是伴侣不是保姆

在日常生活中，我们经常能看到一些女性在家庭中扮演着照顾者的角色，她们会为家人准备美味的菜肴，为爱人打扮得体，却往往忽略了自身的需求和情感。就像文章中所提到的，女人也许能做出男人最爱吃的菜式，却未必知道男人为什么总晚归；女人可能为男人打扮得很得体，却未必了解男人对于美的定义；女人经常会看到男人坚强的时候，却不一定了解男人什么时候最脆弱；女人自诩在男人眼中足够完美，却不知道男人也偷偷地挑剔；女人也许知道男人什么时候会勃起，却未必知道男人真实的爱在哪…… 这种情况下，女性需要认识到，她们需要的是伴侣，而不是保姆。在爱情关系中，双方应该互相尊重、理解和支持，共同分担家庭责任，而不是将所有压力都压在一个人的肩上。 在医学领域，这种情感需求与心理健康息息相关。长期的心理压力和负面情绪可能会导致一系列身心疾病，如焦虑症、抑郁症等。因此，关注心理健康，学会调整心态，对于维持和谐的家庭关系至关重要。 以下是一些有助于缓解心理压力、提升幸福感的建议： 保持良好的沟通：与伴侣坦诚交流，了解彼此的需求和感受。 学会调整心态：面对压力和困难时，保持积极乐观的心态。 培养兴趣爱好：丰富自己的业余生活，提升生活品质。 关注身体健康：定期进行体检，预防疾病。 寻求专业帮助：当心理压力过大时，及时寻求心理医生的帮助。 总之，女性在爱情关系中应该学会关爱自己，与伴侣共同成长。只有这样，才能拥有幸福美满的家庭生活。

疾病解码者

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文章 抑郁强迫症怎么治

强迫症，作为一种常见的神经症和焦虑症，给患者的生活带来了极大的困扰。为了帮助患者更好地了解和应对强迫症，本文将详细介绍强迫症的治疗方法、注意事项以及相关的医疗资源。 一、强迫症的治疗方法 1. 心理治疗：心理治疗是强迫症治疗的重要手段之一。通过心理医生的帮助，患者可以了解自己的心理特征和成因，学习应对压力的方法和技巧，逐渐克服强迫行为。 2. 药物治疗：药物治疗在强迫症治疗中也发挥着重要作用。常见的药物包括抗抑郁药、抗焦虑药等，如氟西汀、百忧解、安定等。 3. 行为治疗：行为治疗是一种针对强迫行为的治疗方法。通过逐渐暴露于强迫刺激，帮助患者逐渐适应并减少强迫行为。 4. 家庭治疗：家庭治疗可以帮助家庭成员了解强迫症，为患者提供支持和鼓励，共同应对疾病。 二、强迫症的注意事项 1. 积极参加集体活动，培养兴趣爱好，丰富精神生活。 2. 增强自信心，勇于面对困难和挫折。 3. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 4. 避免过度劳累，学会放松身心。 三、相关医疗资源 1. 精神科：精神科是治疗强迫症的主要科室，患者可以前往精神科就诊。 2. 心理科：心理科医生可以提供心理治疗和心理咨询，帮助患者缓解心理压力。 3. 社区卫生服务中心：社区卫生服务中心可以提供心理咨询和治疗服务，方便患者就近就医。

健康饮食指南

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文章 破处太晚影响女性性功能

中国传统文化中，处女情结一直存在，但随着社会观念的进步，人们对性的态度逐渐开放。然而，性教育的缺失和错误观念，导致部分女性对性存在误解和恐惧，甚至导致性功能障碍。本文将从性心理、生理等方面，探讨破处太晚可能对女性性功能产生的影响。 性心理方面，女性可能会因为害怕亲密接触、对自己身体的不自信、担心性技巧不足等原因，导致性功能障碍。例如，性唤起困难、勃起功能障碍、高潮困难等。这些心理因素会影响女性的性欲和性满意度。 生理方面，过晚破处可能会导致女性生殖系统发育不良，从而影响性功能。此外，性经验不足也可能导致女性在性生活中缺乏自信，从而影响性快感。 针对这些问题，建议从以下几个方面进行改善： 1. 加强性教育，帮助女性正确认识性，消除误解和恐惧。 2. 增强自信心，通过锻炼、美容等方式提升自己的身体形象。 3. 积极积累性经验，通过自慰等方式了解自己的身体，提高性技巧。 4. 保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食等，提高身体素质。 5. 如有性功能障碍，及时就医，寻求专业帮助。

健康管理专家

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文章 8个步骤预防老年痴呆

老年痴呆症是一种常见的神经退行性疾病，对患者及其家庭造成巨大的负担。研究表明，糖尿病、高血压和高胆固醇等慢性疾病与老年痴呆症的发生密切相关。因此，预防老年痴呆症应从年轻时就开始，以下是一些有效的预防措施。 首先，定期检查血压、血糖和血脂水平，及时发现并控制慢性疾病。其次，保持健康的生活方式，如合理膳食、适量运动和充足睡眠，有助于降低老年痴呆症的风险。此外，以下方法也有助于预防老年痴呆症： 1. 增强大脑活力：通过学习新知识、参与社交活动、进行脑力训练等方式，可以提高大脑活力，延缓认知功能衰退。 2. 保持社交活动：与家人、朋友保持良好的社交关系，可以降低孤独感，减少抑郁情绪，从而降低老年痴呆症的风险。 3. 适量饮酒：适量饮酒（每周不超过2杯）可能对大脑有益，但过量饮酒会增加老年痴呆症的风险。 4. 健康饮食：均衡饮食，多吃富含抗氧化剂、维生素和矿物质的食物，有助于降低老年痴呆症的风险。 5. 保持口腔卫生：口腔健康与大脑健康密切相关，保持口腔卫生可以降低老年痴呆症的风险。 6. 定期体检：定期体检可以发现早期疾病迹象，及时进行治疗。

健康百科

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文章 心理医生帮你改善拖延症

拖延症，这个看似不起眼的小问题，却困扰着许多人的生活。明明知道该做什么，却总是下不了决心，迟迟不能付诸行动。这种精神状态不仅影响工作效率，还可能引发一系列心理问题。 拖延症并非简单的拖延行为，它是一种心理问题，表现为做事拖拖拉拉、缺乏紧迫感。当拖延症影响到情绪，出现自责、负罪、否定等心理状态时，就需要寻求专业心理医生的帮助。 心理医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案。以下是一些常见的治疗方法： 1. 认知行为疗法：帮助患者识别和改变消极的思维模式，建立积极的自我认知。 2. 冥想放松训练：通过冥想、呼吸等方法，缓解焦虑、压力等情绪。 3. 时间管理技巧：教授患者如何合理安排时间，提高工作效率。 4. 自我激励：帮助患者找到内在动力，克服拖延。 5. 社交支持：鼓励患者与家人、朋友分享自己的困扰，寻求他们的支持和理解。 除了心理治疗，以下方法也有助于改善拖延症： 1. 设定明确的目标：将任务分解成小步骤，逐步完成。 2. 制定计划：合理安排时间，避免拖延。 3. 奖励自己：完成任务后，给自己一些奖励。 4. 避免干扰：创造一个有利于工作的环境，减少干扰。 5. 保持积极心态：相信自己能够战胜拖延症。

精准医疗探秘

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