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老人要避开“魔鬼时间”、断崖式降温后锻炼要留意。
随着季节变换,天气逐渐转凉,气温的骤降不仅让人感到寒冷,更会对人体健康造成一定影响。尤其是老年人,由于身体机能逐渐衰退,更容易受到恶劣天气的影响。近期,江苏省中医院急诊室接诊了5例脑梗患者,其中多数患者在发病前都有过剧烈天气变化时的户外活动经历。 气温骤降会导致人体新陈代谢减缓,血液黏稠度增加,使血管更容易发生痉挛和收缩,从而引发脑梗塞等脑血管疾病。除了气温变化,情绪波动、饮食不规律、过度劳累、排便不畅等因素也都会增加脑血管疾病的风险。 为了预防脑血管疾病,老年人应注意以下几点: 注意保暖,避免在寒冷天气外出活动。 保持良好的作息习惯,避免过度劳累。 调整饮食结构,多吃蔬菜水果,保持大便通畅。 保持良好的心态,避免情绪波动。 定期进行体检,及时发现并治疗相关疾病。 此外,老年人应避免在早晨进行剧烈运动。研究表明,一天中早晨6点到10点之间是心血管疾病的高发时段,称为“魔鬼时间”。在这个时间段,人体从静到动的转化过程中,容易出现心电不稳定,导致心血管事件的发生。因此,老年人应将晨练时间改在下午,短暂午休后,三四点钟进行锻炼,对身体更为有益。 江苏省中医院脑病中心顾然主任中医师提醒,老年人要重视天气变化对身体健康的影响,做好预防措施,避免发生意外。
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