天津市安定医院

文章 老年人觉少也别擅用安眠药

老年人觉少也别擅用安眠药 老年人睡眠问题与安眠药使用的误区 随着我国老龄化程度的加深，60岁以上的老年人口已接近2亿。如何保障老年人健康，成为社会各界关注的焦点。其中，老年人的睡眠问题尤为引人关注。 许多老年人反映，随着年龄的增长，睡眠质量明显下降，夜间睡眠时间缩短，甚至出现失眠症状。面对这种情况，一些老年人选择自行购买安眠药来改善睡眠，但这却隐藏着许多误区。 首先，老年人睡眠时间确实比年轻人短，但并不意味着睡眠质量差。研究表明，老年人每天5-7小时的睡眠已经足够，过多的睡眠反而可能对健康不利。因此，对于老年人而言，重要的是提高睡眠质量，而非单纯追求睡眠时长。 其次，安眠药并非万能。虽然安眠药可以帮助老年人入睡，但长期使用可能产生依赖性，甚至导致认知功能下降。此外，安眠药还可能与其他药物产生相互作用，增加老年人发生药物不良反应的风险。 那么，老年人如何改善睡眠质量呢？以下是一些建议： 1. 保持良好的作息习惯，尽量在每天同一时间入睡和起床。 2. 创建舒适的睡眠环境，保持卧室安静、温暖、通风。 3. 避免在睡前使用电子设备，如手机、电脑等。 4. 适当进行放松训练，如深呼吸、瑜伽等。 5. 如有需要，可寻求专业医生的帮助，制定个性化的治疗方案。 总之，老年人睡眠问题不容忽视。在改善睡眠的过程中，要避免误区，科学用药，确保身心健康。

运动与健康

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文章 自杀：第五大杀手

自杀，这个看似遥远的话题，却与我们的生活息息相关。根据相关调查，自杀已成为我国人口死亡的第五位原因，在15至34岁的人群中，更是成为首要的死因。自杀不仅是一个人的悲剧，更是家庭的痛、社会的伤。 自杀的诱因多种多样，包括心理因素、社会因素、环境因素等。其中，心理因素是导致自杀的主要原因。抑郁症、焦虑症、精神分裂症等精神疾病，都可能导致个体出现自杀的念头。 为了预防和减少自杀事件的发生，我国政府和社会各界都在积极行动。一方面，加强对精神疾病的防治，提高公众对精神疾病的认识，消除对精神疾病的歧视。另一方面，加强心理健康教育，提高人们的心理健康水平。 除了心理因素，社会因素也是导致自杀的重要原因。例如，家庭暴力、校园欺凌、失业、贫困等，都可能成为导致自杀的导火索。因此，我们需要关注弱势群体，为他们提供必要的帮助和支持。 此外，农药中毒也是导致自杀的一个重要原因。在我国农村地区，农药中毒事件时有发生。为了减少农药中毒事件，我国政府采取了多种措施，包括限制剧毒农药的生产、销售，加强对农药的监管等。 面对自杀问题，我们每个人都应该有所作为。首先，要提高自己的心理健康水平，学会应对生活中的压力。其次，要关心身边的人，及时发现他们身上的异常，给予必要的帮助。最后，要积极参与社会公益活动，为预防自杀贡献自己的力量。

老年健康守护者

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文章 中国男人5大性心理习惯

随着社会的发展，人们对性心理健康的关注日益增加。男性在性心理方面存在一些普遍的习惯，以下列举了五大常见男性性心理习惯，并对其进行简要分析。 1、性冲动控制能力较弱 部分男性在受到性刺激时，容易出现冲动，难以控制自己的行为。这可能与个人的性格、成长环境、教育程度等因素有关。为了改善这种情况，男性可以通过以下方法进行自我调节：加强意志力锻炼、学习控制情绪的方法、培养兴趣爱好、保持良好的生活习惯等。 2、对性刺激反应敏感 男性对性刺激的反应相对敏感，容易受到视觉、听觉、触觉等因素的影响。这种性心理特征在恋爱关系中尤为明显。为了提高性生活质量，建议双方在性生活中多沟通，了解彼此的需求，共同创造愉悦的性生活。 3、性心理成熟度不同 男性在不同年龄段的性心理成熟度存在差异。青春期男性在性心理方面较为幼稚，容易受到外界因素的影响；成年男性则相对成熟，能够更好地控制自己的行为。了解不同年龄段的性心理特点，有助于家庭和谐与性心理健康。 4、性心理易受环境影响 男性在性心理方面容易受到社会环境、文化背景、媒体传播等因素的影响。例如，一些不良的影视作品、网络信息等可能对男性的性心理产生负面影响。因此，男性应积极学习性知识，提高自我保护意识，避免受到不良信息的影响。 5、性心理与身体健康密切相关 性心理健康与身体健康密切相关。长期处于性心理问题困扰的男性，容易出现失眠、焦虑、抑郁等症状。建议男性关注自己的性心理健康，如有需要，可寻求专业心理医生的帮助。

医者仁心

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文章 宝宝聪明过人因为五种运动

在幼儿时期，孩子的身体和大脑发育迅速，而运动能力的发展对他们的成长至关重要。良好的运动能力不仅有助于孩子身体的协调性，还能促进大脑的发育，提升智力水平。本文将介绍几种有助于幼儿运动能力发展的运动，帮助家长为孩子打造一个健康的成长环境。 一、握笔、用剪刀：精细动作训练 握笔、用剪刀等精细动作训练对于幼儿来说至关重要。这些动作需要孩子运用手指的灵活性和协调性，从而锻炼手部小肌肉群。家长可以通过给孩子准备一些适合的玩具和工具，如彩色铅笔、剪刀、橡皮泥等，让孩子在玩耍中锻炼手部精细动作。 二、拍球、接球：手眼协调与反应能力训练 拍球、接球等运动可以锻炼孩子的手眼协调能力和反应能力。家长可以和孩子一起玩球类游戏，如踢毽子、打篮球等，让孩子在游戏中提高运动能力。 三、按扣子、用拉链：生活自理能力训练 按扣子、用拉链等生活自理能力训练可以帮助孩子提高自我管理能力。家长可以鼓励孩子自己穿衣服、扣扣子，让孩子在实践中学会独立。 四、拼图：空间想象与记忆力训练 拼图是一种很好的空间想象和记忆力训练游戏。家长可以给孩子准备不同难度的拼图，让孩子在拼图过程中锻炼空间想象能力和记忆力。 五、走直线、练平衡：平衡能力训练 走直线、金鸡独立等平衡能力训练可以帮助孩子提高身体平衡能力。家长可以和孩子一起在家中或户外进行平衡能力训练，如走平衡木、单脚站立等。 六、其他运动建议 除了上述运动外，家长还可以鼓励孩子参加其他适合幼儿的运动，如跳绳、游泳、骑自行车等。这些运动有助于提高孩子的身体素质，促进身心健康发展。 总之，家长要重视孩子的运动能力发展，通过合理的运动安排，帮助孩子健康成长。

健康饮食指南

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文章 男人为何想跟你分手

在情感的世界里，男人和女人在表达爱意和分手时存在着显著的差异。男人在爱情中往往表现出强烈的冲动和热情，而分手时则显得决绝和冷漠。本文将从心理和情感的角度，探讨男人在分手时常用的借口，帮助女性朋友们更好地理解男人的心理。 首先，男人在分手时最常用的借口之一是‘我没能力给你更多的幸福，希望你可以找到一个比我更好的男人’。这句话看似深情，实则暴露了男人内心的自卑和不安全感。他们担心自己无法满足女性的期望，因此选择放弃，希望对方能找到更好的归宿。 其次，‘家人不同意我和你在一起，我不想这样耽搁你的青春’也是男人常用的分手借口。这种借口往往让女性感到被欺骗和背叛，因为她们认为男人应该尊重自己的选择，而不是被家人左右。 第三种借口是‘请给我两年的时间吧，在这两年我要一个人好好奋斗，等好了我一定会回来娶你！’这种借口看似浪漫，实则是一种逃避。男人知道时间和距离会改变一切，因此选择用时间和距离来淡化感情，从而为自己分手找借口。 第四种借口是‘我是为你好，有很多事情不能和你讲，咱们还是分手吧！’这种借口往往让女性感到困惑和无助，因为她们不知道为什么男人要隐瞒真相，也不知道自己错在哪里。 最后，本文总结了男人在分手时常用的借口，提醒女性朋友们在爱情中要保持清醒的头脑，不要被男人的花言巧语所迷惑。当男人提出分手时，不要过于纠结和悲伤，要学会善待自己，给自己留下一个优雅的形象。

生命之光传递者

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文章 怎样培养一个心理阳光的孩子

标题：怎样培养一个心理阳光的孩子 描述：如何训练孩子独处的能力？孩子发火时如何处理？孩子犯错时如何惩罚？ 　　心理阳光的孩子是每个家长都希望培养的目标。那么，如何培养一个心理健康、阳光快乐的孩子呢？以下是一些建议，希望能对家长们有所帮助。 　　 　　一、训练孩子独处的能力 　　心理学家认为，孩子需要学会独处，这对他们的心理健康至关重要。家长可以从小事做起，例如让孩子自己呆在安全的房间里，培养他们的独立性和安全感。 　　 　　二、孩子发火时如何处理 　　孩子发火时，家长应该冷静应对。可以通过转移注意力、给予空间等方式帮助孩子平静下来。 　　 　　三、孩子犯错时如何惩罚 　　孩子犯错时，家长应该采取适当的惩罚措施，帮助他们认识到错误，并引导他们改正。 　　 　　四、培养孩子的社交能力 　　社交能力是孩子成长过程中不可或缺的一部分。家长可以通过组织家庭聚会、让孩子参加兴趣班等方式，帮助孩子建立良好的人际关系。 　　 　　五、关注孩子的心理健康 　　家长要关注孩子的心理变化，及时发现并解决他们的问题。如果孩子出现心理问题，应及时寻求专业心理咨询师的帮助。 　　 　　六、培养孩子的兴趣爱好 　　兴趣爱好可以丰富孩子的精神世界，帮助他们更好地应对生活中的压力。家长可以鼓励孩子尝试不同的兴趣爱好，找到适合自己的发展方向。 　　 　　七、营造良好的家庭氛围 　　家庭氛围对孩子的心理健康至关重要。家长要营造一个温馨、和谐的家庭环境，让孩子感受到关爱和支持。 　　 　　八、注重孩子的全面发展 　　孩子的成长是一个全面的过程，家长要注重孩子的德智体美劳全面发展。

病友互助家园

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文章 女人不肯承认的20个秘密

在日常生活中，女性往往保持着某种神秘感，她们内心深处有许多不为人知的秘密。以下列举了20个女性可能不愿意承认的秘密，让我们一起揭开这些神秘的面纱。 1. 我们还保留着上一段恋情的纪念品。 尽管我们可能不再为那段恋情伤心难过，但内心深处仍然珍藏着那些曾经的美好回忆，例如情书、礼物等。 2. 我们其实对你们有一些恨意。 我们每个月都要承受痛经的折磨，还要经历生孩子的痛苦，这让我们对你们男性产生了一些怨气。 3. 我们就像被裹成木乃伊。 为了保持身材，我们穿着各种束缚的塑身衣，忍受着种种不适，却还要像男性一样在职场上拼搏，承担家庭责任。 4. 我们对你们的网络秘密了如指掌。 由于你们粗心大意，导致QQ密码自动保存，聊天内容暴露无遗，让我们有机会窥探你们的内心世界。 5. 当我们说不需要礼物时，其实是在撒谎。 我们内心渴望收到礼物，但更看重你们送礼物的这份心意。 6. 我们把节日当作借口。 每当节日来临，我们会纷纷拿出平时不敢穿的性感衣服，展示自己的魅力。 7. 我们有时很神经病。 独自一人的时候，我们会大声唱歌、跳舞，做一些惊人的动作，释放内心的压力。 8. 我们假装自己很完美。 我们假装被偶像召见、登台展示厨艺，把每一首情歌都唱成自己的故事。 9. 我们花很多时间来洗澡。 洗澡是我们逃避现实压力的方式，让我们暂时忘却烦恼。 10. 我们对着镜子反复端详自己。 我们了解自己的每一个毛孔、每一个黑头，渴望拥有完美的容颜。 11. 我们不断在头脑中演练战争。 我们会在头脑中模拟与家人、朋友的冲突，提前想好应对策略。 12. 购物是我们的使命。 我们迷恋各种东西，包括女王范儿、人生智慧、某个男人的手势等。 13. 我们有自己迷恋的东西。 我们迷恋各种风格，从女王范儿到深沉的人生智慧，从某个男人的手势到一种独特的气质。 14. 当你们问我们首饰是否新买时，我们会假装不关心。 我们假装不在乎，其实内心渴望你们关注我们的每一个细节。 15. 我们很享受被你们狠狠爱。 我们假装不喜欢你们的亲密举动，其实内心渴望被你们宠爱。 16. 我们可以很讨人嫌。 我们可能会吃蛋糕糊一脸，哭得鼻涕眼泪横飞，甚至随便捡东西塞进嘴里。 17. 我们经常为你们疯狂。 我们可能既迷恋你们，又为你们气到抓狂。 18. 我们会假装自己是浪漫电影的女主角。 我们常常被自己感动得一塌糊涂，幻想自己是电影中的女主角。 19. 我们会偷窥前任的微博。 我们偷窥前任的社交动态，希望他们过得不好。 20. 我们的激情很炽烈。 我们拥有与男性一样炽烈的激情，但前提是你值得。

家庭医疗小助手

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文章 儿童神经性厌食症与抑郁症如何区分

在儿童成长发育的过程中，神经性厌食症和抑郁症是两种常见的心理疾病，它们不仅影响儿童的身心健康，也给家长带来了诸多困扰。如何区分这两种疾病，了解它们的病因、症状和治疗方式，对于儿童的健康成长至关重要。 神经性厌食症和抑郁症虽然都属于神经心理性疾病，但它们在病因、症状和治疗方式上存在明显的区别。 一、病因 神经性厌食症：主要与心理因素有关，如追求完美、对体型的过度关注等。 抑郁症：病因复杂，包括遗传、环境、心理等多种因素。 二、症状 神经性厌食症：食欲不振、体重下降、月经不调等。 抑郁症：情绪低落、兴趣减退、乏力、睡眠障碍等。 三、治疗 神经性厌食症：主要采用心理治疗和营养治疗，如认知行为疗法、家庭治疗等。 抑郁症：可采用药物治疗、心理治疗、物理治疗等多种方法。 四、预防 1. 培养良好的饮食习惯，避免过度关注体重。 2. 增强心理素质，学会应对压力。 3. 加强家庭教育，关注孩子的心理健康。 总之，神经性厌食症和抑郁症都是需要引起家长重视的心理疾病。了解它们的病因、症状和治疗方式，有助于家长及时发现并帮助孩子解决问题。

老年健康守护者

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文章 疑病症和抑郁症哪个严重

疑病症与抑郁症是两种常见的心理疾病，它们在症状和表现上存在一定的区别，但也存在相互关联性。本文将深入探讨这两种疾病的症状、治疗方法以及预防措施，帮助大家更好地了解和应对这些心理问题。 一、疑病症的症状与表现 疑病症患者通常会对自己的身体健康产生过度的担忧和猜疑。他们可能会出现呼吸困难、头痛、头晕、各种身体不适等症状。然而，经过专业医院的检查，这些症状在生理上并没有明显的异常。这种心理暗示会导致患者承受巨大的精神压力，从而出现恐惧、焦虑、烦躁等负面情绪，严重影响到日常生活。 二、抑郁症的症状与表现 抑郁症是一种常见的心理疾病，主要表现为长期的情绪低落。患者对周围的事物失去兴趣，甚至对生活感到绝望。随着病情的加重，患者可能会出现悲伤、焦虑、自卑、无助等情绪，严重者甚至出现自杀念头。 三、疑病症与抑郁症的关联 疑病症和抑郁症之间存在一定的关联性。疑病症患者过度关注自己的身体状况，容易产生焦虑情绪，进而引发抑郁症。而抑郁症患者也可能出现疑病症的症状，如对自身健康的过度担忧。 四、治疗方法 针对疑病症和抑郁症的治疗，主要采用心理治疗和药物治疗相结合的方式。心理治疗包括认知行为疗法、心理疏导等，旨在帮助患者调整心态，缓解心理压力。药物治疗则主要针对抑郁症，通过调节神经递质水平，改善患者情绪。 五、预防措施 为了预防疑病症和抑郁症，我们应注重以下几点： 保持良好的心态，积极面对生活中的压力。 培养健康的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等。 学会情绪管理，学会释放压力。 加强人际交往，寻求家人、朋友的关爱与支持。 遇到心理问题及时寻求专业帮助。 六、医院与科室 对于患有疑病症和抑郁症的患者，应及时到专业的心理科或精神科就诊。医生会根据患者的具体情况进行诊断和治疗。

生物医疗创新站

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文章 产后抑郁症会不会复发

产后抑郁症作为一种常见的心理疾病，让许多新妈妈们感到担忧。其中，最为关心的问题莫过于产后抑郁症是否会复发。事实上，产后抑郁症的复发并非一概而论，其影响因素多种多样。 为了降低产后抑郁症复发的风险，以下措施值得关注： 1. 合理饮食：均衡的饮食有助于身体恢复，减少因饮食不当导致的情绪波动。 2. 关注心理变化：保持良好的心态，及时发现并处理心理问题，避免病情加重。 3. 选择合适的治疗方法：根据自身情况选择合适的治疗方案，避免盲目跟风。 4. 坚持服药：按照医生的建议坚持服药，有助于病情的控制。 5. 保持积极乐观的心态：面对生活压力，保持积极乐观的心态，有助于预防病情复发。 产后抑郁症的康复需要时间，切勿急于求成。如遇病情反复，请及时就医。

家庭医疗小助手

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