天津市安定医院

文章 睡眠差易致中老年人关节痛

睡眠，作为人体恢复机能的重要生理活动，对中老年人的健康至关重要。然而，研究发现，睡眠质量不佳、焦虑或认知障碍等问题，也可能诱发关节疼痛等疾病。 骨关节炎，作为一种关节软骨磨损导致的退化性疾病，衰老是主要致病因素。但除了生理因素，心理因素和生活方式等也会导致中老年人疼痛病发。英国一项研究发现，睡眠质量差、焦虑或认知障碍也会诱发关节疼痛。 《关节炎与风湿病》杂志指出，中老年人患有的风湿病治疗难度较大，且可能与骨关节炎同时出现。因此，区分疼痛原因至关重要。 马德里凯龙大学医院疼痛科负责人大卫医生强调，疼痛是一种主观感觉，情绪影响会加剧疼痛感。治疗疼痛需要多学科合作，包括心理学家、物理治疗师等。 英国基尔大学的科学家们调查了4326位50岁以上中老年人，发现19%的参与者出现了疼痛症状。研究结果显示，睡眠质量差是疼痛的主要诱发因素，焦虑、认知障碍和生理疾病也会增加疼痛风险。 专家指出，除了骨关节炎，睡眠质量下降也是中老年人疼痛的重要致病因素。这促使临床医生关注睡眠质量改善治疗技术的发展。 为了改善睡眠质量，中老年人可以尝试以下方法： 1. 保持规律的作息时间，每天保持充足的睡眠。 2. 避免晚上使用电子产品，减少蓝光对睡眠的影响。 3. 保持室内温度适宜，避免过热或过冷。 4. 避免睡前饮酒、吸烟等不良习惯。 5. 可以尝试进行放松训练，如深呼吸、瑜伽等。

AI医疗先锋

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文章 食物影响情绪 吃什么能快乐

食物与情绪的关系一直是人们关注的焦点。研究表明，食物不仅可以满足我们的味蕾，还能对我们的情绪产生深远的影响。那么，哪些食物可以让我们快乐？哪些食物又会让我们压力山大呢？本文将为您揭秘食物与情绪的秘密。 快乐的食物： 1. 巧克力：巧克力中的色氨酸可以转化为复合胺，复合胺是一种神经递质，可以提升我们的情绪，让我们感到快乐。除了巧克力，香蕉、布丁等甜食也有类似的作用。 2. 香蕉：香蕉富含色氨酸和维生素B6，可以帮助我们制造血清素，减少忧郁情绪。 3. 菠菜：菠菜中的叶酸可以帮助预防抑郁症和早老性痴呆等精神疾病。 4. 樱桃：樱桃中的花青素可以降低炎症，缓解头痛和肌肉酸痛。 5. 南瓜：南瓜富含维生素B6和铁，可以帮助身体将血糖转化为葡萄糖，为大脑提供能量。 6. 低脂牛奶：低脂牛奶富含钙，可以帮助缓解经前综合征等情绪问题。 7. 鸡肉：鸡肉富含硒，可以提升我们的情绪和认知能力。 8. 全麦面包：全麦面包富含微量元素硒，可以增强情绪，有抗抑郁的作用。 减压的食物： 1. 深海鱼类：深海鱼类富含Omega-3脂肪酸，可以调节神经传导，增加血清素的分泌，缓解忧郁情绪。 2. 香蕉：香蕉富含色氨酸和维生素B6，可以帮助我们制造血清素，缓解压力。 3. 葡萄柚：葡萄柚富含维生素C，可以帮助我们制造多巴胺，提升情绪。 4. 全麦面包：全麦面包富含碳水化合物，可以增加血清素的分泌，帮助我们放松。 5. 蔬果：蔬果富含叶酸，可以帮助我们缓解压力和焦虑。 压力山大的食物： 1. 过量的咖啡：过量饮用咖啡会导致失眠、头痛等不良反应。 2. 多油脂的食物：多油脂的食物不易消化，容易导致疲劳和烦躁。 3. 容易产气的蔬菜：容易产气的蔬菜会导致腹胀和不适。 4. 甜食：甜食会导致血糖波动，导致情绪波动和疲劳。

生命之光传递者

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文章 抑郁症患者有哪些症状

抑郁症，作为一种常见的心理疾病，对患者的生活和工作造成严重的影响。为了更好地了解和帮助抑郁症患者，本文将从症状表现、治疗方法、日常护理等方面进行详细介绍。 一、抑郁症的症状表现 1. 核心症状：兴趣减退、情绪低落、快感缺失。 2. 心理症状群：思维迟缓、消极认知、认知功能受损、自责、自罪、自杀观念和行为、焦虑、精神运动性迟滞或激越精神病性症状、自知力缺乏等。 3. 躯体症状群：睡眠障碍、进食紊乱、性功能障碍、自主神经功能紊乱相关症状等。 二、抑郁症的治疗方法 1. 抗抑郁药物治疗：通过调节神经递质水平，改善抑郁症状。 2. 心理治疗：认知行为疗法、人际疗法等，帮助患者改善心理状态。 3. 生活方式调整：保持规律作息、健康饮食、适量运动、避免过度劳累等。 三、抑郁症的日常护理 1. 避免精神刺激：降低目标、避免压力过大、避免可能的应激源。 2. 密切监护：关注患者的心理状态，防止自杀行为。 3. 避免脑部外伤：防止脑组织充血，加重病情。 4. 避免滥用药物：减少可能引起抑郁的药物。 5. 避免感染：细菌、病毒感染可能导致脑部功能障碍。 6. 减少烟酒摄入：烟酒等有害物质可能导致大脑功能减退。 总之，抑郁症是一种常见的心理疾病，患者需要及时诊断、治疗和护理。通过科学的治疗和护理，大部分患者可以恢复正常生活。

运动与健康

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文章 J Neurosci：为何有些人更容易焦虑？

焦虑症是一种常见的心理健康问题，它影响着人们的生活质量。近年来，科学家们对焦虑症的成因进行了深入研究，发现大脑中的某些区域和神经递质与焦虑症的发生密切相关。 近日，一项发表在国际知名期刊《J Neurosci》上的研究揭示了焦虑症的另一个潜在原因。研究人员通过对绒猴进行实验发现，大脑杏仁核中血清素转运蛋白的错误可能导致一些人更容易焦虑。 血清素是一种重要的神经递质，参与调节情绪、睡眠和疼痛等生理过程。血清素转运蛋白的主要功能是清除血清素，以维持神经递质水平的平衡。然而，当血清素转运蛋白出现异常时，血清素水平就会失衡，从而引发焦虑等情绪问题。 研究人员通过测定绒猴体内血清素转运蛋白基因的表达水平，发现焦虑程度较高的绒猴杏仁核中血清素转运蛋白基因的表达水平也较高。这表明，血清素转运蛋白的异常可能与焦虑症的发生有关。 为了验证这一假设，研究人员将选择性血清素再摄取抑制剂（SSRI）直接注入绒猴的杏仁核中。结果显示，SSRI能够快速缓解绒猴的焦虑症状。这表明，靶向杏仁核中的血清素转运蛋白可能是治疗焦虑症的一种有效方法。 这项研究为焦虑症的治疗提供了新的思路。未来，研究人员将进一步探索血清素转运蛋白与焦虑症之间的关系，并开发出更有效的治疗方法，帮助更多焦虑症患者摆脱困扰。

健康饮食指南

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文章 八卦为何是女人的天性

在日常生活中，我们常常会发现女性朋友之间喜欢聚在一起谈论各种八卦。那么，八卦为何是女人的天性呢？其实，这与女性的心理特点和社会角色有关。 首先，女性天生具有好奇心，喜欢了解周围的人和事。她们渴望知道他人的隐私和秘密，以满足自己的好奇心。这种好奇心促使她们热衷于八卦，并通过八卦来满足自己的求知欲。 其次，女性在情感上更加细腻，更容易产生共鸣。她们喜欢通过八卦来了解他人的情感世界，从而在情感上得到共鸣。这种共鸣让她们感到安慰和满足，也是八卦成为女性天性的一大原因。 此外，女性在社会角色上相对较弱，更容易感到不安全。她们通过八卦来了解他人的生活状态，从而在心理上获得一种优越感。这种优越感让她们感到满足，也是八卦成为女性天性的一大原因。 然而，八卦并非一无是处。适度的八卦有助于缓解压力、增进友谊，甚至有助于身心健康。例如，一项研究表明，与朋友聊天可以增加体内黄体素，从而降低压力和焦虑，对身心健康都有益。 当然，过度八卦也会带来负面影响。例如，恶意八卦、传播谣言等行为，不仅会伤害他人，还会损害自己的形象。因此，我们要学会正确对待八卦，既要满足自己的好奇心，又要尊重他人的隐私。

全球医疗视野

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文章 面对选择时你是否感到头疼？

在现代快节奏的生活中，我们每天都要面临无数的选择。从早餐吃什么，到职业规划，从购物选择，到人生大事，每一个选择都考验着我们的决策能力。然而，许多人却陷入了“选择恐惧”的困境。据统计，83%的人有过选择恐惧的经历，其中半数人身边就有害怕选择的人。 选择恐惧的原因多种多样。一方面，人们追求完美，对每一个选择都期望达到最佳效果，导致在选择时反复权衡利弊，难以做出决断。另一方面，人们害怕承担责任，担心一旦选择错误，就会带来不可挽回的后果。此外，现代社会信息爆炸，可选方案繁多，也加剧了人们的选择恐惧。 面对选择恐惧，我们可以采取以下措施缓解症状。首先，要认识到没有绝对完美的选择，任何选择都有利弊。其次，要树立自信，相信自己的判断能力。再次，要减少不必要的纠结，学会果断决策。最后，要寻求专业帮助，如心理咨询师等，帮助自己走出选择恐惧的阴影。 在疾病治疗方面，选择恐惧同样存在。许多患者在面对治疗方案时犹豫不决，担心选择错误的治疗方法导致病情恶化。为了缓解患者的选择恐惧，医生需要耐心倾听患者的担忧，向他们详细解释不同治疗方案的优势和劣势，帮助患者做出明智的选择。 在药品选择方面，患者也需要面对选择恐惧。面对众多的药品，患者往往不知道如何选择适合自己的药物。这时，患者需要了解自己的病情，咨询医生的意见，并根据医生的建议选择合适的药品。 在日常生活中，我们也要学会面对选择。例如，在选择健康生活方式时，我们要根据自己的身体状况和喜好，选择适合自己的运动方式和饮食习惯。在职业规划方面，我们要根据自己的兴趣和特长，选择适合自己的职业道路。 总之，选择恐惧是现代社会普遍存在的问题。我们要正视这一问题，采取积极措施缓解症状，勇敢面对生活中的选择。

疾病解码者

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文章 切勿忽视孩子“成长烦恼”

随着社会的发展和生活节奏的加快，青少年的心理健康问题日益凸显。天津市精神卫生中心发布的调查数据显示，天津市近160万青少年和儿童中，心理问题及精神障碍检出率已达到13%左右。 这些心理问题主要包括行为问题、人格缺陷、心理障碍和精神心理疾病。行为问题如多动、注意力不集中等，人格缺陷如自卑、冲动、敏感多疑等，心理障碍如学校适应障碍、考试综合征、神经衰弱等，精神心理疾病如儿童多动症、抑郁症、癔症、精神分裂症等。 面对这些心理问题，家长、教师和医生需要携手合作，共同为青少年提供心理支持和帮助。家长要关注孩子的情绪变化，及时发现并解决问题；教师要加强心理健康教育，帮助学生建立良好的心理素质；医生则要为青少年提供专业的心理治疗。 除了治疗，预防青少年心理问题也十分重要。家长要为孩子营造一个温馨、和谐的家庭环境，鼓励孩子参加户外活动，培养他们的兴趣爱好。同时，要关注孩子的心理健康，及时发现并解决潜在的心理问题。 天津市精神卫生中心青少儿心理门诊大夫孙凌表示，青少年心理健康是关系他们健康成长的重要标志。因此，全社会都要关注青少年心理健康问题，共同为他们的健康成长保驾护航。

健康驿站

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文章 每天睡3小时就够？“少睡不困”是有基因突变！

你是否听说过有些人每天只睡3-4小时，却依然精力充沛，工作效率极高？这不禁让人好奇，他们是如何做到的？ 近日，发表在Cell子刊《Current Biology》上的一项研究揭示了“少睡不困”的奥秘，可能与基因突变有关。 研究发现，一种名为代谢性谷氨酸受体1（GRM1）的基因发生了突变，导致部分人群拥有短睡眠的特质。这种短睡眠人群在无外力、药物的作用下，终生每日平均睡眠时间少于6.5小时，且不会发生不良生理反应。 研究团队通过对两个“自然短睡眠”家族的成员进行基因检测，发现他们携带了GRM1基因的突变。随后，研究人员通过CRISPR基因编辑技术构建了具有同种突变的小鼠模型，并对其睡眠状况进行了观察。结果显示，携带GRM1基因突变的小鼠睡眠时间比正常小鼠短半小时。 此外，研究还发现，GRM1基因突变导致大脑神经元兴奋性突触传递得到上调，进而导致短睡眠的发生。 然而，值得注意的是，GRM1基因突变导致的短睡眠表型略显微弱，可能与其他遗传基因共同影响机体的睡眠长短。 那么，普通人能否通过后天训练获得“少睡不困”的体质呢？很遗憾，并不能。长期缺觉会对人体造成极大的健康危害，包括情绪低落、反应迟钝、记忆力下降、免疫力下降等。 因此，我们应关注睡眠健康，保持良好的作息习惯，确保每晚获得7-8小时的优质睡眠。 以下是一些建议，帮助您提高睡眠质量： 营造适宜的卧室温度：15.5℃-19.4℃ 提高皮肤温度：洗热水澡、泡脚 在黑暗的环境中睡觉：关闭手机、熄灯 避免临睡前使用电子设备 适当运动：促进身体放松

康复之路

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文章 孩子在幼儿园受罚 家长咋办

在孩子的成长过程中，幼儿园是他们接触集体生活、学习社交规则的重要阶段。然而，孩子难免会犯错误，受到老师的惩罚，这往往会让家长感到焦虑和困惑。那么，面对孩子在幼儿园受罚的情况，家长该如何应对呢？ 首先，要理解幼儿园教育的目的。幼儿园教育不仅仅是传授知识，更重要的是培养孩子的社会性、规则意识和自我管理能力。惩罚作为一种教育手段，目的是让孩子认识到错误，并学会改正。 其次，与老师保持良好的沟通。家长应该尊重老师的职业素养和教育方式，主动与老师沟通，了解孩子受罚的原因，并寻求老师的帮助和指导。 此外，家长要引导孩子正确面对惩罚。教育孩子要诚实、勇敢，勇于承认错误，并学会从错误中吸取教训。同时，家长要关注孩子的情绪变化，给予适当的安慰和支持。 以下是一些具体的建议： 1. 帮助孩子分析错误原因，让孩子认识到错误，并学会改正。 2. 引导孩子反思自己的行为，让孩子明白惩罚的必要性。 3. 鼓励孩子与同伴友好相处，培养孩子的团队意识和合作精神。 4. 家长要树立正确的教育观念，避免过度溺爱或过度严厉。 5. 关注孩子的心理健康，及时发现并解决孩子可能存在的心理问题。

医疗趋势观察站

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文章 五招消除“开学恐惧症”

开学季，孩子们从轻松愉快的假期中回归校园，往往会伴随着一些心理和生理上的不适，其中“开学恐惧症”便是其中之一。这种症状表现为孩子出现无精打采、不想上学、对学习缺乏兴趣等情绪。 那么，如何帮助孩子克服“开学恐惧症”呢？以下是一些有效的方法： 首先，家长要树立正确的教育观念，关注孩子的心理健康，与孩子进行积极的沟通，了解他们的想法和感受，给予他们足够的关爱和支持。 其次，家长要帮助孩子调整作息时间，养成良好的生活习惯。开学前，家长可以制定合理的作息时间表，帮助孩子调整生物钟，确保孩子有充足的睡眠和精力。 此外，家长还可以引导孩子参与一些有益于身心健康的活动，如户外运动、阅读等，帮助孩子放松心情，缓解压力。 在饮食方面，家长要保证孩子摄入充足的营养，避免过量摄入高糖、高盐、高脂肪的食物，以免影响孩子的身体健康。 最后，家长要关注孩子的心理健康，及时发现并解决他们在学习和生活中遇到的问题。如果孩子出现严重的心理问题，建议及时寻求专业心理医生的帮助。

医疗故事汇

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