文章
认识肩袖损伤
肩袖损伤是困扰许多人的常见肩部疾病,常常被人们误认为是肩周炎。然而,肩袖损伤和肩周炎是两种不同的疾病,治疗方法也截然不同。本文将为您详细介绍肩袖损伤的病因、症状、治疗方法以及康复训练,帮助您更好地了解和应对这种疾病。 首先,什么是肩袖损伤?肩袖是由冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌组成,它们共同保护着肩关节的稳定。肩袖损伤是指肩袖组织的损伤,常见原因包括肩关节的撞击、肌腱本身的退变以及生物力学失衡等。 肩袖损伤的症状主要包括肩部疼痛、肩关节活动受限以及肩关节无力。患者常常会在夜间感到疼痛,尤其是在肩关节高举过头顶时。肩袖损伤的确诊需要通过肩关节磁共振检查。 肩袖损伤的治疗方法主要包括保守治疗和手术治疗。保守治疗适用于肩袖损伤程度较轻的患者,包括药物治疗、肩关节局部注射和肩关节外展支具固定等。手术治疗适用于肩袖损伤程度较重或保守治疗无效的患者。 肩袖损伤的康复训练也非常重要,主要包括运动疗法、物理因子治疗和中医传统康复疗法等。康复训练可以帮助患者恢复肩关节的活动度和力量,减少疼痛,提高生活质量。 除了治疗和康复,肩袖损伤的日常保养也非常重要。患者应该避免频繁使用患侧肩关节,注意肩部的保暖,并在运动前做好热身活动。 总之,肩袖损伤是一种常见的肩部疾病,需要引起重视。通过了解肩袖损伤的病因、症状、治疗方法和康复训练,我们可以更好地预防和应对这种疾病。
医者仁心
87人阅读
文章
3道家常小菜赶走产后抑郁
产后抑郁症是许多新妈妈都会面临的心理问题,其成因复杂,与生理变化、心理压力等多方面因素相关。其中,营养失衡是导致产后抑郁的一个重要原因。研究表明,锰、镁、铁、维生素B6、维生素B2等营养素的缺乏,会直接影响大脑的神经递质水平,进而引发情绪低落、焦虑等抑郁症状。 为了帮助新妈妈们改善产后抑郁症状,除了进行心理疏导和药物治疗外,饮食调理也至关重要。以下三道家常小菜,富含多种有助于缓解抑郁情绪的营养素,建议新妈妈们适量食用: 一、小炒虾仁 原料:鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。 制作方法:将西芹、白果仁、杏仁、百合焯水,虾仁上浆后过油,与西芹等一同炒制即成。 营养小秘密:虾仁富含蛋白质和多种氨基酸,有助于补充产后妈妈所需的营养。搭配西芹、白果仁等食材,既能增加菜肴的口感,又能补充多种营养素,帮助新妈妈改善情绪。 二、香菇豆腐 原料:水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。 制作方法:将豆腐切成条状,香菇去蒂洗净,炒锅加油,将豆腐煎至金黄色,加入香菇、调味品和适量水,旺火收汁、勾芡后出锅。 营养小秘密:香菇富含多种氨基酸、维生素和矿物质,具有抗病毒、抗肿瘤、提高免疫力等作用。豆腐富含优质蛋白质和钙质,两者搭配,既美味又营养,有助于新妈妈恢复身体。 三、桃仁鸡丁 原料:鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。 制作方法:将鸡肉切成丁,用调味料上浆;黄瓜切丁,葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟。炒锅加油,将鸡丁滑熟,捞出控油;原锅留底油,煸葱、姜至香,下主辅料与调味品,最后放桃仁,勾芡装盘即成。 营养小秘密:核桃仁富含抗氧化物质、不饱和脂肪酸和多种维生素,具有抗抑郁、增强免疫力等作用。鸡肉富含优质蛋白质和氨基酸,两者搭配,既美味又营养,有助于新妈妈恢复身体和精神。 除了以上三道菜肴外,新妈妈们还可以适量食用以下食物,以补充所需的营养素,缓解产后抑郁症状: 1. 粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物,含有以上多种缓解紧张和忧虑的营养素。 2. 避免过多摄入高糖、高脂肪的食物,以免加重抑郁症状。 3. 保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠。 4. 积极参加户外活动,晒晒太阳,增加与家人的交流。 5. 如有需要,可寻求专业心理医生的帮助。
智慧医疗先锋者
160人阅读
文章
保健常识-小心背包惹来七大健康危害
每个女性都离不开包包,它不仅能装下出门所需物品,更能为搭配加分。然而,错误的背包方式却可能对健康造成危害。 1. 脊柱问题:背包过重可能导致脊柱弯曲、侧弯、腰椎间盘突出等,长期背负重物会加剧肌肉劳损和炎症。 2. 颈部肌肉劳损:背包时,肩颈部位肌肉需要承受压力,长时间可能导致肌肉紧张、疼痛,甚至引发颈椎病。 3. 腰背肌肉紧张:为了维持脊柱平衡,另一侧肌肉会紧张,长期下来可能导致肌肉劳损、脊柱小关节错位等问题。 4. 肩颈疼痛:背包过重会让肩颈肌肉长期受到压迫,导致慢性拉伤和疼痛。 5. 高低肩:单肩背包可能导致高低肩,影响美观和健康。 6. 手臂麻木:长时间拎着重物会导致手臂或手腕酸痛发麻,甚至引发腕管综合征。 7. 关节问题:背包过重会增加膝关节压力,导致关节磨损和炎症。 为了保护健康,建议选择合适的背包,避免长时间背负重物,保持良好的背包姿势。
医疗趋势观察站
162人阅读