中国科学院大学宁波华美医院

文章 饮食紊乱使男性骨质疏松

骨质疏松症，一种常见的骨骼疾病，一直被认为是女性的专利。然而，近年来，越来越多的研究表明，饮食紊乱，尤其是厌食症和食欲过盛，不仅会影响女性，同样会对男性造成严重的影响。 一项由衣阿华大学进行的研究调查了380名饮食紊乱患者，其中包括46名男性。结果显示，与没有饮食紊乱的男性相比，这些男性患者的脊柱骨密度明显较低。这项研究由Arnold E. Andersen医生和他的同事在6月3日的《柳叶刀》期刊上发表。 研究表明，与饮食紊乱的女性相比，男性患者，尤其是食欲过盛的男性，其骨质疏松症状更为明显。这表明，男性患者骨密度下降的原因可能不仅仅是饮食紊乱。事实上，每六名饮食紊乱患者中就有一名是男性，但许多医生和公众对饮食紊乱对男性的危害并不了解。甚至，很少给男性患者下饮食紊乱的诊断。 目前，针对饮食紊乱导致的骨质疏松症尚无特效治疗方法。增加钙质和维生素D的摄入，以及加强锻炼，有助于提高骨密度。然而，对于骨密度较低的男性患者，他们需要避免进行高强度运动或体力劳动，因为这可能会增加骨折的风险。 研究人员还发现，饮食紊乱的男性患者雄性激素（睾酮）水平较低。目前，Andersen等正在测试使用睾酮治疗，以观察激素是否能够在患者逐渐恢复体重的同时增加骨密度。 除了药物治疗，日常保养也是预防和治疗骨质疏松症的关键。男性患者应该保持健康的饮食习惯，增加富含钙和维生素D的食物摄入，如奶制品、绿叶蔬菜和鱼类。同时，进行适量的运动，如散步、游泳和瑜伽，也有助于提高骨密度。 此外，定期进行骨密度检查也是非常重要的。通过早期发现和干预，可以有效预防和治疗骨质疏松症，降低骨折的风险。 总之，饮食紊乱不仅会影响女性的健康，同样会对男性造成严重的影响。男性患者应该引起足够的重视，及时寻求专业医生的帮助，采取有效的预防和治疗措施，保护自己的骨骼健康。

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文章 更年期的女人也可以漂亮

更年期，这个女性生命中重要的转折点，往往伴随着身体和心理上的诸多变化。据统计，女性一生中有约三分之一的时间是在更年期后度过的。因此，了解更年期的相关知识，以及如何进行身体保健，对于女性来说至关重要。 更年期的主要原因是卵巢功能逐渐退化，导致雌激素分泌减少，从而引发一系列症状，如潮热、出汗、情绪波动、失眠等。此外，更年期还可能增加心血管疾病、骨质疏松症和失忆症等疾病的风险。 那么，女性在更年期后如何保持健康和美丽呢？以下是一些建议： 1.均衡饮食：保证每天摄入足够的营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。建议每天适量摄入奶类、五谷根茎类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类和油脂类，保持饮食多样化。 2.规律运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动，有助于改善心血管健康、缓解焦虑和抑郁情绪。 3.定期体检：更年期后，女性应更加关注自己的健康状况，定期进行体检，包括乳腺检查、妇科检查、骨密度检测等，以早期发现和治疗疾病。 4.保持乐观心态：更年期是每个女性都会经历的阶段，保持乐观的心态，积极面对生活中的挑战，有助于减轻更年期症状，提高生活质量。 5.适当补充荷尔蒙：在医生指导下，适当补充荷尔蒙可以帮助缓解更年期症状，改善生活质量。 6.保持良好生活习惯：戒烟限酒、保证充足睡眠、避免过度劳累，都有助于保持身体健康。 总之，更年期是女性生命中不可回避的阶段，通过科学的生活方式、合理的保健措施和积极的心态，女性可以顺利度过更年期，享受健康、美丽的晚年生活。

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文章 女人多吃6类食物 告别骨质疏松

随着年龄的增长，女性在40~60岁这个年龄段，体内激素水平急剧下降，导致骨质的流失速度比同龄男性高两倍。骨质疏松症成为了这个年龄段女性常见的健康问题。为了预防和缓解骨质疏松症，以下六类食物可以帮助女性补充钙质，保护骨骼健康。 1、牛奶 牛奶是日常生活中最常见也是最方便的钙质来源。一杯牛奶（约250毫升）可以提供人体一天所需钙质的30%左右。牛奶中的钙含量丰富，且易于人体吸收。此外，牛奶还含有丰富的蛋白质、维生素D等营养成分，对骨骼健康非常有益。 2、豆制品 豆制品是另一种富含钙质的食物。大豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等豆制品都含有丰富的钙质。豆制品的钙含量与加工过程中的凝固剂量有关，因此，豆腐、豆腐干、豆腐皮等豆制品的钙含量较高，是预防和治疗骨质疏松症的佳品。 3、绿叶蔬菜 绿叶蔬菜如菠菜、油菜、芹菜等含有丰富的钙质。此外，绿叶蔬菜还含有大量的维生素K，可以帮助身体吸收钙质。在烹饪绿叶蔬菜时，应尽量采用蒸、炒等方式，避免使用过多的油脂和盐分，以免影响钙质的吸收。 4、坚果类食物 坚果类食物如核桃、杏仁、腰果等含有丰富的钙质、维生素E和抗氧化物质。这些物质可以帮助预防骨质疏松症，同时也有助于保护心血管健康。 5、海产品 海产品如海带、紫菜、虾皮等含有丰富的钙质和矿物质。海带中的褐藻酸钠盐还可以预防白血病和骨癌。在食用海产品时，应注意适量，避免摄入过多的盐分。 除了饮食调理，女性还应注意以下几点，以预防和缓解骨质疏松症： 1. 坚持进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强骨骼密度。 2. 避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会加速骨骼的流失。 3. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 4. 定期进行骨密度检查，及时发现和治疗骨质疏松症。

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文章 新知：女人裸睡的四大好处

随着生活节奏的加快，人们越来越注重健康养生。裸睡作为一种新兴的健康生活方式，近年来备受关注。裸睡不仅能让身体得到充分的放松，还能带来诸多健康益处。 一、裸睡的益处 1. **改善睡眠质量**：裸睡能够帮助身体放松，促进血液循环，提高睡眠质量。对于失眠、多梦等睡眠问题有一定的缓解作用。 2. **促进新陈代谢**：裸睡有助于皮肤呼吸，促进新陈代谢，增强皮肤弹性，延缓衰老。 3. **增强免疫力**：裸睡能够提高身体对寒冷的耐受能力，增强免疫力，预防感冒等疾病。 4. **缓解疼痛**：裸睡能够缓解肌肉紧张，改善腰痛、头痛等疼痛症状。 5. **预防妇科疾病**：裸睡能够保持私处通风干燥，减少妇科疾病的发病率。 二、裸睡的注意事项 1. **环境要求**：裸睡的环境应保持私密、安静、舒适，避免受到干扰。 2. **个人卫生**：裸睡前应保持身体清洁，避免细菌滋生。 3. **保暖措施**：冬季裸睡时，应采取适当的保暖措施，避免着凉。 4. **皮肤敏感者**：对皮肤敏感的人群，应谨慎尝试裸睡，以免引起皮肤过敏。 三、裸睡与睡眠环境 1. **床品选择**：选择透气性好、吸湿性强的床品，如纯棉床单、床罩等。 2. **床垫选择**：选择软硬适中的床垫，保证身体得到充分的支撑。 3. **卧室温度**：卧室温度应保持适宜，避免过热或过冷。 4. **灯光选择**：卧室灯光应柔和，避免过于刺眼。 四、裸睡与疾病预防 1. **感冒**：裸睡有助于提高身体对寒冷的耐受能力，预防感冒。 2. **妇科疾病**：裸睡有助于保持私处通风干燥，预防妇科疾病。 3. **皮肤问题**：裸睡有助于皮肤呼吸，预防皮肤问题。 4. **消化系统疾病**：裸睡有助于改善消化系统功能，预防消化系统疾病。

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文章 食道癌化疗后不能吃什么

食道癌化疗后，患者的饮食需要特别注意，以避免加重病情或影响治疗效果。 首先，需要避免刺激性食物。常见的刺激性食物包括辣椒、酒精、火锅等。这些食物会刺激食道黏膜，导致黏膜损伤，甚至加重病情，影响化疗效果。 其次，过于坚硬的食物也需要避免。例如坚果、虾皮等食物的硬角容易划伤食管黏膜，导致病情恶化。 此外，固体食物也需要谨慎食用。化疗的副作用加上消化不良，固体食物会加重患者的不适症状，增加消化道负担。因此，尽量选择流食。 食道癌化疗后，患者还需要注意以下几点： 1. 早期食管癌症状不明显，且病变范围较小，一般不会发生淋巴转移。如果在这个时候采取有效治疗，治愈的可能性较大。 2. 晚期食管癌治疗难度大，治愈可能性较低。由于食管癌早期没有明显临床表现，大多数患者都是在症状明显时才发现病情，此时病情已发展到晚期。 3. 食道癌术后需要注意活动。术后次日在床上适当活动肢体，避免静脉血栓形成。如果无异常，4-5天后即可下床适当活动。拆线后可在病房内走动。 4. 注意并发症的处理。进食时可能会出现食物反流症状，主要是由于进食过快导致的。应减慢进食速度，如有不适，随时告知医生。 5. 少食多餐，避免进食量过多导致胃肠道胀气、消化不良等。一般在15天后可逐渐增加进食种类，但仍需少食多餐。正常情况下2个月左右可恢复正常饮食，避免吃过硬、辛辣食物。 总之，食道癌化疗后，患者的饮食需要特别注意，避免加重病情或影响治疗效果。在医生指导下，合理调整饮食，有助于患者康复。

健康解码专家

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文章 乳腺癌早期怎么治疗

乳腺癌是一种常见的恶性肿瘤，早期发现和治疗至关重要。许多患者在得知自己患有乳腺癌后，都会对治疗方案产生疑虑，尤其是关于化疗的选择。本文将针对乳腺癌早期治疗，特别是化疗的相关问题，进行详细解析，帮助患者和家属更好地了解和选择治疗方案。 首先，乳腺癌化疗是目前治疗乳腺癌的主要方法之一。由于乳腺癌被认为是一种全身性疾病，因此，除非是原位癌，否则都需要进行化疗。特别是对于保乳术后的患者，化疗和放疗是必不可少的。对于三阴性乳腺癌，化疗更是需要抓紧时间进行。 其次，手术切除是乳腺癌治疗的重要手段之一，但并非所有患者都适合手术。因为癌细胞有可能游离在身体的某个部位，手术并不能保证100%的治愈率。因此，术后应针对的问题包括：手术对人体免疫系统造成的伤害、防止复发以及抑制隐性癌细胞。在这种情况下，化疗并不适用，因为化疗的毒性可能会进一步损害已经受损的免疫系统。 第三，即使是早期乳腺癌，也需要进行后续的放化疗。由于人体免疫力的强大，血液检查往往难以发现癌细胞。只有在免疫力衰弱时，癌细胞才可能被检测出来。因此，放化疗是必不可少的。 在化疗期间，患者的食欲和身体素质可能会受到影响。因此，合理的饮食和营养摄入至关重要。可以适当增加调味品，如甜度和鲜度，以刺激食欲。同时，调整饮食时间，例如早餐早些吃，晚餐晚些吃，可以减少恶心和呕吐的症状。 除了化疗，乳腺癌的治疗还包括放疗、内分泌治疗、靶向治疗等。不同的治疗方法适用于不同类型的乳腺癌。因此，患者应根据自己的病情和医生的建议选择最合适的治疗方案。 总之，乳腺癌早期治疗是一个复杂的过程，需要综合考虑多种因素。患者和家属应与医生充分沟通，了解各种治疗方法的优缺点，选择最适合自己的治疗方案。

医者仁心

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文章 老人营养均衡又合理

随着生活水平的提高，老年人对健康饮食的关注度越来越高，粗粮逐渐成为保健食品的首选。 粗粮富含膳食纤维、B族维生素和矿物质等营养成分，对预防肥胖、高血脂、糖尿病等慢性病具有积极作用。然而，过量摄入粗粮也可能导致营养不均衡，影响老年人健康。 老年人消化系统功能下降，过多摄入粗粮可能导致消化不良、营养不良等问题。因此，老年人应适量摄入粗粮，并与细粮搭配食用，以确保营养均衡。 以下是一些关于老年人营养均衡的建议： 1. 粗细粮搭配：将粗粮与细粮按一定比例混合食用，如玉米、小米、大豆等。 2. 适量摄入：每天的粗粮摄入量控制在总热量的30%左右。 3. 丰富品种：选择不同种类的粗粮，如燕麦、荞麦、玉米、小米等。 4. 注意烹饪方法：粗粮不宜煮得过烂，以免影响消化吸收。 5. 补充营养：在吃粗粮的同时，注意补充钙、铁、锌等矿物质。 总之，老年人要注重营养均衡，适量摄入粗粮，才能保持健康。

医者仁心

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文章 护心大作战 6个妙招为心脏减龄

在快节奏的现代生活中，心脏病已成为威胁人类健康的主要疾病之一。许多人的心脏年龄甚至超过了实际年龄，这无疑增加了心血管疾病的风险。为了保持心脏年轻，我们需要采取积极的措施。 一、了解你的心脏年龄 心脏年龄的评估可以通过脉搏来进行。在平静状态下，成年人的正常心率范围是60-100次/分钟。如果你的心率过高或过低，可能需要关注心脏健康。 二、控制心脏年龄的五个关键数字 1. 0：不吸烟 2. 5：总胆固醇控制在5毫摩尔/升以下 3. 30：每天步行30分钟 4. 140/90：血压控制在140/90毫米汞柱以下 三、保持心脏年轻的方法 1. 均衡饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物和富含ω-3脂肪酸的食物，如深海鱼类。 2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动。 3. 保持良好心态：学会减压，避免过度紧张和焦虑。 4. 睡眠充足：保证每晚7-8小时的睡眠。 5. 定期体检：及时发现并治疗心血管疾病。

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文章 女人20至30岁瘦腰三大妙法

随着生活节奏的加快，女性对身材的要求越来越高。腰部作为身体曲线的重要组成部分，也是最容易肥胖的部位之一。那么，不同年龄段的女性如何有效瘦腰呢？本文将为您提供20至30岁女性瘦腰的三大妙法。 20岁美女窈窕术 20岁的女性正值身体功能旺盛时期，此时应该注重锻炼，保持体重。可以选择舞蹈、慢跑、游泳等运动，锻炼胸部、腰背部、大腿和臀部，塑造优美身形。同时，注意饮食均衡，避免过度节食。 21岁-25岁美女窈窕术 21至25岁的女性，身体开始逐渐丰满，肌肉的强度和可塑性下降。此时，可以通过参加形体健美培训，进行低重力、多次数的肌肉锻炼，塑造理想身材。同时，注意饮食控制，穿紧身衣服，加强减肥意识。 26岁-30岁美女窈窕术 26至30岁的女性，新陈代谢开始下降，容易发胖。此时，可以选择跳绳等运动，锻炼全身，增强体质。同时，可以在医生指导下选择适当的减肥药物，并配合饮食控制和适当锻炼，达到瘦身目的。 除了运动和饮食，选择合适的塑身衣也是瘦腰的有效方法。通过调整背、肩、腋下等部位的赘肉，塑造优美身形。 总之，20至30岁女性瘦腰需要结合运动、饮食和塑身等多种方法，才能达到理想效果。

健康解码专家

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文章 乙肝的五大“关键词”

乙肝作为一种常见的慢性肝脏疾病，给患者的生活带来了诸多困扰。本文将从乙肝的五个关键方面进行解读，帮助大家更好地了解乙肝，从而做好预防和治疗。 关键词之一：耐药 耐药是乙肝治疗中的一大难题。然而，随着新型抗病毒药物的研发，耐药问题得到了有效控制。例如，恩替卡韦等药物具有强效抗病毒作用，且耐药率极低，为乙肝患者带来了新的希望。 关键词之二：停药 乙肝治疗是一个长期过程，擅自停药可能导致病情反复甚至恶化。患者应严格按照医生指导进行用药，切勿自行停药或调整剂量。 关键词之三：疾病进展 乙肝患者常常担心病情进展为肝硬化或肝癌。通过长期坚持抗病毒治疗，可以有效控制病情，延缓疾病进展，提高患者生存质量。 关键词之四：歧视 乙肝歧视问题一直困扰着患者。了解乙肝的传播途径和防控措施，有助于消除歧视，让患者得到更好的社会关爱。 关键词之五：生活影响 乙肝患者在生活中需要注意饮食、休息等方面，保持良好的生活习惯，有助于提高治疗效果。

健康管理专家

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