福州市中医院

文章 虚劳病一般多久能好 四个方法治好虚劳病

虚劳病，中医称为虚损，是一种常见的慢性虚弱性疾病。它通常是由于脏腑功能失调，气血阴阳失衡所致，常见于中老年人。虚劳病的病程较长，症状复杂，治疗难度较大。 虚劳病的症状主要包括乏力、疲倦、食欲不振、面色苍白、头晕、失眠、心悸等。根据病情轻重，病程时间也有所不同。症状轻微的患者可能一年左右就能好转，而症状较重者可能需要数年甚至更长的时间才能恢复。 治疗虚劳病的方法主要有以下几种： 1. 中药治疗：常用的中药有补中益气汤、归脾汤、鹿茸注射液等。这些药物具有补气养血、健脾益肾的功效，可以帮助改善患者的体质，缓解症状。 2. 饮食调理：饮食以清淡、易消化为主，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜、水果等。避免辛辣、油腻、生冷的食物。 3. 适当运动：根据自身情况，选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等。运动可以增强体质，提高免疫力。 4. 保持良好心态：保持乐观的心态，避免过度劳累和情绪波动，有利于病情恢复。 5. 定期复查：在治疗过程中，定期复查，及时调整治疗方案，有利于病情的恢复。

生命之光传递者

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文章 6个意想不到的运动健身地点

在忙碌的生活中，我们总是寻找各种机会来锻炼身体，提升健康。然而，你是否想过，一些意想不到的地点也可以成为我们运动的场所？以下就是六个让你随时随地进行健身的地点，让你在日常生活中也能保持活力。 1. 旅馆房间 旅行中，你是否曾为找不到合适的运动场所而苦恼？其实，旅馆房间就是一个很好的选择。虽然没有专业的健身设备，但你可以利用房间内的空间，做一些简单的拉伸运动、瑜伽动作或者普拉提练习，既能放松身心，又能缓解旅途中的疲劳。 2. 家中的沙发 家中的沙发不仅仅是休息的地方，也可以成为你的健身器材。利用沙发边缘进行仰卧起坐、拉伸运动等，既能锻炼身体，又能放松肌肉，缓解长时间坐着带来的疲劳。 3. 学校操场 学校操场是一个非常适合进行户外运动的地方。无论是晨跑、慢跑还是快走，操场都是不错的选择。此外，学校操场的氛围也能让你更加专注于运动，提升锻炼效果。 4. 沙滩上 夏天来临，沙滩成为了运动的好去处。在沙滩上做瑜伽、慢跑或者游泳，既能锻炼身体，又能享受阳光沙滩带来的愉悦心情。 5. 办公桌前 长时间坐在办公桌前工作，容易导致身体疲劳。其实，你可以在办公桌前做一些简单的运动，如抬腿运动、伸展运动等，既能缓解疲劳，又能提高工作效率。 6. 餐厅角落 在餐厅等待用餐时，你可以在角落里做一些简单的拉伸运动，如扭腰、摆腿等，既能放松身体，又能缓解等待的焦虑。 总之，只要我们用心去发现，生活中处处都可以成为我们运动的场所。让我们在忙碌的生活中，找到属于自己的运动方式，保持健康，享受生活。

全球医疗视野

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文章 汤水养胃要“踩点”

汤水养胃，自古就是中医养生的重要组成部分。汤、粥、羹、汁等，制作简便，营养丰富，易于消化吸收，特别适合各种体质的人群。 一、早晨一杯水，唤醒肠胃 中医讲究“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早晨起床后喝一杯白开水或淡盐水，可以补充夜间身体流失的水分，唤醒肠胃，促进新陈代谢。对于消化不良的人群，可以选择喝一些温热的粥，如小米粥、八宝粥等，有助于养胃健脾。 二、中午喝汤，滋养肠胃 中午饭前喝一些汤，不仅可以起到保健作用，还能使胃内食物充分贴近胃壁，滋养肠胃，增强饱腹感，避免进食过多。萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤、紫菜汤等，都是不错的选择。 三、晚上喝粥，养胃又养颜 晚上喝粥，既能补充一天耗损的元气，又容易消化吸收。煮粥时，可以根据自己的体质特点，适当加入山药、百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材，增加保健功效。 四、睡前一杯蜜，润肠又养颜 蜂蜜味甘、性平，自古就是滋补强身、排毒美容的佳品。睡前用温开水调服10～20毫升蜂蜜，可以润肠通便，提高睡眠质量。 五、养胃小贴士 1. 饮食要规律，避免暴饮暴食。 2. 避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。 3. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。 4. 适当运动，增强体质。 5. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

生命守护者联盟

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文章 热衷减肥女性注意啦

如今，许多女性为了追求苗条身材，不惜节食减肥，但你是否知道，过度节食同样会带来诸多健康问题。 一项最新的研究报告指出，控制饥饿感的荷尔蒙同时也对女性的生殖系统起着重要作用。研究表明，过度节食对女性的危害不容忽视。 首先，过度节食会导致脱发。由于体内脂肪和蛋白质供应不足，头发会频繁脱落，失去光泽。 其次，过度节食会增加骨质疏松的风险。研究表明，体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这是因为过度节食会导致体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度。 此外，过度节食还可能导致贫血。营养摄入不均衡，导致铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足；由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收，这些都是造成贫血的主要原因。 过度节食还可能导致胃下垂、记忆力衰退、子宫脱垂等问题。 面对这些潜在的健康风险，医生提醒广大女性，在追求美丽的同时，更要注意自身健康，避免过度节食带来的危害。 以下是一些建议，帮助女性在追求苗条身材的同时，保持健康： 1. 均衡饮食：保证营养摄入充足，避免过度节食。 2. 适量运动：进行有氧运动，如散步、慢跑等，帮助燃烧脂肪，塑造身材。 3. 保持良好心态：保持乐观的心态，避免因焦虑、压力等情绪导致过度节食。 4. 定期体检：关注自身健康状况，及时发现并解决潜在问题。 5. 寻求专业帮助：如有需要，可以寻求营养师、心理医生等专业人员的帮助。

医疗之窗

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文章 脊柱侧弯两个年龄段易高发

　　脊柱作为人体的重要支撑结构，承载着人体的重量和活动。然而，脊柱侧弯作为一种常见的脊柱畸形，给患者的生活带来了诸多困扰。 　　脊柱侧弯可分为姿势性脊柱侧弯和结构性脊柱侧弯两种。姿势性脊柱侧弯通常发生在青少年时期，可以通过矫正姿势和支具治疗。而结构性脊柱侧弯则较为严重，可能需要手术治疗。 　　脊柱侧弯的两个高发年龄段是青少年和五十岁左右的成年人。青少年时期，由于生长发育迅速，脊柱承受的负担较大，容易导致脊柱侧弯。而成年后，随着年龄的增长，骨骼逐渐退化，骨质疏松等问题也会增加脊柱侧弯的风险。 　　为了预防脊柱侧弯，我们需要注意以下几点： 　　1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。 　　2. 增强腰背肌肉的力量，提高脊柱的稳定性。 　　3. 定期进行体检，及时发现并治疗脊柱侧弯。 　　4. 针对青少年，学校和家长要重视脊柱侧弯的筛查工作。 　　5. 对于成年人，特别是中老年人，要注意预防骨质疏松，保持骨骼健康。 　　脊柱侧弯的治疗方法包括物理治疗、支具治疗和手术治疗。物理治疗可以通过运动和按摩等方式缓解症状。支具治疗适用于青少年姿势性脊柱侧弯，可以帮助纠正姿势。手术治疗则适用于结构性脊柱侧弯，通过手术矫正脊柱畸形。 　　总之，脊柱侧弯是一种常见的脊柱畸形，需要引起我们的重视。通过科学的预防和治疗，可以有效预防和治疗脊柱侧弯，提高患者的生活质量。

生物医疗创新站

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文章 宝宝秋季“挨冻”训练

　　秋风送爽，天气渐凉，家长们似乎终于可以松一口气了。然而，秋季的气候变化无常，早晚温差大，空气干燥，对于抵抗力较弱的宝宝来说，很容易生病。那么，如何帮助宝宝度过一个健康的秋季呢？本文将从穿衣、饮食、锻炼等方面，为家长们提供一些实用的建议。 　　一、宝宝秋季穿衣法则 　　1. 适度穿衣，避免过热或过冷。 　　宝宝的体温调节能力较弱，容易出汗，也容易感冒。因此，家长在给宝宝穿衣时，要适度，避免过热或过冷。可以观察宝宝的手脚是否温暖，后颈和脊背是否干燥，来判断穿衣是否合适。 　　2. 逐层穿衣，方便调节。 　　宝宝的活泼好动，容易出汗。因此，建议给宝宝穿上几层薄衣服，以方便随时增减。薄衣服之间的空隙可以起到很好的保暖作用。 　　3. 选择合适的材质。 　　宝宝的皮肤娇嫩，容易过敏。因此，在选择衣服材质时，要选择柔软、透气、吸湿排汗的材质，如棉、竹纤维等。 　　二、宝宝秋季饮食建议 　　1. 增加营养，增强抵抗力。 　　秋季是宝宝生长发育的重要时期，家长要保证宝宝的营养摄入，特别是蛋白质、维生素和矿物质等营养素的摄入。可以适当增加一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等；富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等。 　　2. 饮食清淡，避免油腻。 　　秋季气候干燥，宝宝容易上火。因此，家长要保证宝宝的饮食清淡，避免油腻、辛辣、刺激性食物。 　　3. 多喝水，保持水分。 　　秋季气候干燥，宝宝容易缺水。因此，家长要保证宝宝每天喝足够的水，以保持水分。 　　三、宝宝秋季锻炼建议 　　1. 适量运动，增强体质。 　　适量的运动可以增强宝宝的体质，提高抵抗力。家长可以带宝宝进行一些户外活动，如散步、跑步、骑自行车等。 　　2. 注意保暖，避免受凉。 　　秋季气温多变，家长要注意宝宝的保暖，避免宝宝受凉。 　　四、宝宝秋季常见疾病预防 　　1. 感冒。 　　秋季是感冒的高发季节，家长要注意宝宝的保暖，避免宝宝受凉。如果宝宝出现发热、咳嗽、流涕等症状，要及时就医。 　　2. 肠胃炎。 　　秋季气候干燥，宝宝容易发生肠胃炎。家长要注意宝宝的饮食卫生，避免宝宝食用生冷、油腻、刺激性食物。 　　3. 皮肤干燥。 　　秋季气候干燥，宝宝的皮肤容易干燥。家长要给宝宝做好保湿工作，避免宝宝皮肤干燥、瘙痒。 　　总之，秋季是宝宝成长的关键时期，家长要注重宝宝的饮食、锻炼、保暖等方面，帮助宝宝度过一个健康、快乐的秋季。

健康驿站

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文章 中医如何治疗骨质疏松

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，中医认为其根本原因在于肾虚精亏。肾为先天之本，主骨生髓，肾精亏虚则骨髓不充，导致骨骼脆弱易折。部分患者由于后天失养，如脾胃虚弱、气血生化不足，或恣食厚味、损伤脾胃，使脾胃运化失调，也会导致骨质疏松。此外，感受风寒湿之邪，或因邪气阻滞、正气亏虚，导致痰瘀互结，痹阻经络，也会引起骨质疏松。 针灸是中医治疗骨质疏松的有效方法之一。通过针灸治疗，可以调节人体经络，疏通气血，补益肝肾，强健筋骨。研究表明，针灸治疗1周左右，患者全身骨痛的症状可以得到有效控制。经过半个月的治疗，肾虚的临床症状明显减轻，腰膝酸软、神疲乏力、气短、失眠、纳差、夜尿频等症状也得到缓解。 除了针灸，中医还有其他治疗骨质疏松的方法，如中药、推拿按摩等。中药可以通过滋补肝肾、强筋骨、活血化瘀等作用，改善骨质疏松的症状。推拿按摩可以舒筋活络、调和气血，缓解疼痛，增强骨骼的韧性。 除了治疗，日常保养也非常重要。骨质疏松患者应保持良好的生活习惯，如适量运动、晒太阳、保持乐观的心态等。适量运动可以增强骨骼的强度，晒太阳可以促进维生素D的合成，有利于钙的吸收。保持乐观的心态可以调节人体的内分泌，有利于骨骼的健康。 骨质疏松症的治疗需要综合运用多种方法，包括中医治疗、西医治疗和日常保养。患者应在医生的指导下进行治疗，遵循医嘱，保持良好的生活习惯，才能有效地改善骨质疏松的症状，提高生活质量。

医疗故事汇

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文章 女性血虚 多吃红色黑色食物

血虚，顾名思义，指的是人体内血液不足，无法满足全身脏腑经脉的营养需求。这种状况在女性群体中尤为常见，尤其在月经量大、产后失血过多等情况下。 那么，引起女性血虚的原因有哪些呢？首先，失血过多是主要原因之一。月经量大、产后手术失血过多，都可能导致女性血虚。其次，慢性消耗、肠胃功能不良、脉络阻滞等因素，也可能导致女性血虚。 那么，如何调理女性血虚呢？首先，在饮食方面，可以多吃一些红色和黑色食物，如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等。这些食物富含铁质和蛋白质，有助于补充血液。其次，要注意调理脾胃，因为脾胃是气血生化之源。可以多吃一些南瓜、山药等温性食物，以调理脾胃、畅通肠道。此外，还可以通过中药滋补，如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等，以补血养血。 在日常生活方面，要注意避免过度劳累和思虑，以免暗中损耗血液。减肥时也要循序渐进，避免体重下降过快，引起血虚。 血虚不仅会影响女性的身体健康，还可能引发一系列疾病。因此，女性朋友们要重视血虚问题，及时调理，保持健康。

医者仁心

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文章 引起湿气重的原因有哪些

湿气重，中医称之为“湿邪”，是常见的健康问题之一。湿气过重会导致身体出现诸多不适，如乏力、困倦、消化不良等。那么，引起湿气重的原因有哪些呢？ 首先，中医认为脾虚是湿气重的根本原因。脾脏主要负责运化水液，若脾虚则无法正常运化水液，导致水湿在体内滞留，从而形成湿气。脾虚的原因可能包括饮食不节、过度劳累、情绪波动等。 其次，外感湿邪也是导致湿气重的一个重要原因。外界环境中的湿气容易侵入人体，尤其是在潮湿多雨的季节，人体更容易受到湿邪侵袭。 此外，以下因素也可能导致湿气过重： 1. 不良的饮食习惯：过多摄入油腻、生冷、辛辣等刺激性食物，容易损伤脾胃，导致湿气内生。 2. 缺乏运动：久坐不动、缺乏锻炼，会导致气血运行不畅，湿气难以排出。 3. 熬夜：熬夜会影响人体正常的新陈代谢，导致湿气内生。 4. 居住环境潮湿：潮湿的环境容易导致湿气侵入人体，加重湿气症状。 针对湿气重的问题，我们可以采取以下措施进行调理： 1. 调整饮食：多吃清淡、易消化的食物，如薏米、红豆、南瓜等，有助于健脾利湿。 2. 加强运动：适量运动，促进气血运行，有助于湿气排出。 3. 保持良好作息：避免熬夜，保证充足的睡眠。 4. 保持居住环境干燥：避免潮湿环境，保持室内通风。 如果湿气过重导致身体出现不适，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

AI医疗先锋

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文章 全程管理促心血管拐点事件下降早日到来

近年来，心血管疾病已成为我国最主要的慢性病之一，严重威胁着人们的健康和生命。急性冠脉综合征（ACS）作为心血管疾病的急危重症，其救治时间直接影响患者的预后。为了提高ACS患者的诊疗水平，缩短救治时间，实现心血管事件拐点下降的早日到来，我国心血管领域积极探索全程管理模式。 5月27日，第十届心脏病论坛在上海世博中心举行，心血管健康联盟和信立泰药业签署战略合作协议，共同推动ACS患者全程管理理念的落地和下沉。双方将整合资源，从基层医院诊疗能力提升、中青年心血管医生培养、ACS全程关爱项目等多个方面入手，努力提高ACS患者的诊疗水平。 据悉，中国心血管健康联盟将携手信立泰药业，共同打造“心系基层”、“心守护”、“全心关爱”三大项目。其中，“心系基层”项目旨在通过短期PCI交流培训和胸痛中心建设，提升基层医院的心血管防治能力；“心守护”项目则通过提高中青年心血管医生在高血压方面的科研水平，培养我国心血管防治的中坚力量；“全心关爱”项目则通过爱心捐赠和诊疗培训，帮助提高ACS患者的全程管理水平。 此外，信立泰药业也将发挥自身优势，围绕抗凝、抗血小板、PCI等领域，开拓更多优质优价的产品和设备，为心血管疾病患者提供更好的治疗方案。 心血管疾病的防治任重道远，全程管理模式的推广将为患者带来更多福音。相信在各方共同努力下，我国心血管事件拐点下降的早日到来指日可待。

健康解码专家

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