宜宾市第四人民医院

文章 心理问答：开学焦虑了咋办？

随着暑假的结束，新学期的到来，许多学生开始出现焦虑情绪。这种焦虑主要表现为对学业、人际关系、未来的担忧等。本文将从心理和生理两方面分析开学焦虑的原因，并提供相应的应对策略。 一、开学焦虑的原因 1. 学业压力：新学期意味着新的学习任务和挑战，许多学生对即将到来的学业压力感到担忧。 2. 人际关系：新学期需要适应新的同学和老师，人际关系的调整也会带来一定的焦虑。 3. 未来担忧：对未来的不确定性，如就业、升学等，也会引发焦虑情绪。 4. 生理因素：暑假期间作息不规律、饮食不健康等，可能导致身体出现不适，进而引发焦虑。 二、应对开学焦虑的策略 1. 心理调节 （1）正视焦虑：认识到焦虑是正常的情绪反应，不必过分担忧。 （2）积极心态：调整心态，以积极乐观的态度面对新学期。 （3）合理规划：制定合理的学习计划，合理安排时间，减轻学业压力。 2. 生理调节 （1）调整作息：提前调整作息时间，保证充足的睡眠。 （2）健康饮食：保持饮食规律，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。 （3）适度运动：进行适量的运动，增强体质，缓解焦虑情绪。 三、总结 开学焦虑是正常的心理现象，通过合理的心理调节和生理调节，可以帮助同学们更好地适应新学期。

医者仁心

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文章 食物要五颜六色才好

在日常生活中，我们常常听到‘五颜六色’的形容，而在饮食中，五颜六色更是健康饮食的重要体现。不同的颜色代表着不同的营养价值和健康益处，因此，保持饮食的多样化，让食物呈现出丰富的色彩，对我们的健康至关重要。 首先，红色食物如番茄、红薯、红苹果等富含胡萝卜素、番茄红素等营养成分，这些成分具有抗氧化、抗衰老、预防心血管疾病等作用。特别是番茄红素，对男性前列腺健康非常有益，因此，男性朋友可以适当增加红色食物的摄入。 绿色蔬菜如菠菜、青菜等富含维生素C、胡萝卜素、铁、硒等微量元素，这些成分有助于维持人体酸碱平衡、促进消化、预防紫外线伤害等。绿色蔬菜中的纤维素还能帮助肠道蠕动，预防便秘。 黄色食物如胡萝卜、玉米、黄豆等含有丰富的胡萝卜素和维生素C，这些成分具有健脾、护肝、预防夜盲症、美容保健等作用。特别是维生素A和维生素D，能够促进钙、磷吸收，有助于骨骼健康。 黑色食物如黑芝麻、黑糯米、黑木耳等含有丰富的氨基酸、微量元素、维生素等营养成分，这些成分有助于通便、益肺、提高免疫力、润泽肌肤等。对于女性朋友来说，黑色食物还有助于补血、美容养颜。 紫色食物如紫菜、紫茄子、紫葡萄等富含芦丁和维生素C，这些成分有助于预防高血压、心脑血管疾病、遏制出血倾向等。紫菜中的碘元素还能预防甲状腺肿大，增强记忆力。 蓝色食物如海藻类海洋食品、蓝莓等含有丰富的氨基酸、微量元素、维生素等营养成分，这些成分有助于健身强体、帮助消化、增强免疫力、美容保健、抗辐射等。蓝莓中的抗氧化能力在水果蔬菜中排名首位。 白色食物如茭白、冬瓜、竹笋等富含纤维素和抗氧化物质，这些成分有助于提高免疫功能、预防溃疡病和胃癌、保护心脏等。北京协和医院营养科于康大夫建议，我们应该保持饮食的多样化，让食物呈现出丰富的色彩，以获得均衡的营养。

中医养生之道

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文章 心情抑郁应该去看，精神科医生还是心理咨询师？

近年来，随着社会竞争的加剧和生活节奏的加快，心理健康问题逐渐引起了人们的关注。抑郁症作为一种常见的心理疾病，其发病率逐年上升。那么，当我们发现自己或身边的人出现抑郁情绪时，应该寻求什么样的帮助呢？本文将为大家详细介绍抑郁症的相关知识，以及如何正确选择治疗途径。 首先，我们来了解一下抑郁症。抑郁症是一种以持续性的情绪低落、兴趣减退、精力不足等为主要特征的心理疾病。患者常常感到无助、绝望，甚至出现自杀念头。据世界卫生组织统计，全球约有3.5亿人患有抑郁症，其中中国约有5400万人。 那么，当我们发现自己或身边的人出现抑郁情绪时，应该怎么办呢？首先，要明确一点，抑郁症是一种疾病，需要及时就医。那么，是应该去看精神科医生还是心理咨询师呢？ 精神科医生是具有医学背景的专业人士，他们主要治疗各种精神疾病，包括抑郁症、精神分裂症等。精神科医生可以根据患者的病情开具药物处方，并进行相应的心理治疗。心理咨询师则主要提供心理咨询服务，帮助患者解决心理问题，如焦虑、压力、人际关系等。 那么，面对抑郁症，我们应该如何选择治疗途径呢？一般来说，对于轻、中度抑郁症，可以选择心理咨询师进行治疗；而对于重度抑郁症，则需要在精神科医生指导下进行药物治疗和心理治疗。当然，在治疗过程中，患者也可以根据自己的需求选择合适的治疗方式。 除了及时就医外，我们还可以通过以下方法来预防和缓解抑郁症： 1. 保持积极乐观的心态，学会调整自己的情绪。 2. 增强体质，进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 4. 与家人、朋友保持良好的沟通，分享自己的感受。 5. 避免过度劳累，学会合理安排工作和生活。

药事通

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文章 和谐婚姻的五种心理需要

在现代社会，婚姻关系逐渐成为人们关注的焦点。夫妻之间想要达到心心相印、亲密无间的状态，就必须了解双方的心理需求，从而实现和谐、美满的婚姻生活。 美国著名心理学家默里对人类的心理需求进行了深入研究，总结出夫妻和谐必须满足的五种心理需要。 1. 尊重的需要 人的自尊心从小就有，一旦受到损害，便会痛苦不已。夫妻间的相互尊重、信赖，是深化爱情和事业成功的基本保证。任何训斥或轻视贬低爱人的做法都会损害对方的自尊心。 2. 自主和表现的需要 每个人都希望按自己的思想和意志办事，这就是自主的需要。夫妻之间应互相支持和鼓励，让对方在对方面前展现自己，发挥自己的才能，创造出可观的劳动成果，满足表现心理。 3. 交往的需要 社会是人生活乐趣的源泉。夫妻之间应互相尊重对方的社交圈，鼓励对方与朋友交往，这样可以增进彼此的了解，使婚姻生活更加丰富多彩。 4. 爱好和感情的需要 每个人的爱好不同，夫妻之间应尽可能满足对方的心理需求，为对方提供方便。感情的需要以爱为中心，持久的爱会使对方得到最大的心理满足。 5. 宣泄的需要 爱人心里不痛快时，总想找人诉说一番。夫妻之间应互相倾听、理解和支持，让对方宣泄内心的痛苦，共同度过难关。 在现实生活中，夫妻双方可以通过以下方式满足彼此的心理需求： 1. 互相尊重、信任，建立良好的沟通渠道。 2. 给予对方足够的关注和爱护，满足对方的心理需求。 3. 互相支持和鼓励，共同面对生活中的困难和挑战。 4. 互相倾听、理解和支持，让对方宣泄内心的痛苦。 5. 培养共同的兴趣爱好，增进彼此的了解。 通过满足彼此的心理需求，夫妻之间可以实现和谐、美满的婚姻生活。

健康驿站

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文章 轻度抑郁有什么表现

轻度抑郁作为一种常见的心理疾病，其症状主要包括心情低落、兴趣和愉快感丧失、劳累感增加和精力降低等。与重度抑郁症相比，轻度抑郁的症状相对较轻，但仍然会给患者的生活和工作带来困扰。 轻度抑郁的成因可能与遗传、环境、生物化学等多种因素有关。长期的精神压力、生活事件、人际关系紧张等都可能导致轻度抑郁的发生。 轻度抑郁的治疗方法主要包括以下几种： 1. 环境调节：通过改善生活环境，减少精神压力，有助于缓解轻度抑郁症状。 2. 心理治疗：认知行为疗法、精神分析疗法等心理治疗方法可以帮助患者调整认知，改善情绪。 3. 药物治疗：在心理治疗的基础上，可适当使用抗抑郁药物。 4. 日常保养：保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，有助于缓解轻度抑郁症状。 5. 社会支持：亲朋好友的关爱和支持对轻度抑郁患者具有重要意义。 轻度抑郁并非不可治愈，只要患者积极配合治疗，多数情况下可以恢复正常。

智慧医疗先锋者

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文章 抑郁症发作一次持续多久

抑郁症是一种常见的心理疾病，其发作频率和持续时间因人而异。 研究表明，抑郁症的发作频率和持续时间受到多种因素的影响，包括个体差异、生活环境、心理素质等。 一些患者可能几年内只经历一次抑郁症发作，而另一些患者可能一年内经历多次。 抑郁症的发作通常需要药物和心理治疗，但一些轻度患者可能无需治疗也能自行康复。 抑郁症的发作通常为急性或亚急性起病，好发于秋冬季。每次发作的持续时间从几周到几个月不等，平均病程约为6至8个月。 治疗抑郁症的方法包括药物治疗、心理治疗和生活方式的改变。 药物治疗通常包括抗抑郁药，如SSRI、SNRI等。心理治疗包括认知行为疗法、心理动力学疗法等。 除了药物治疗和心理治疗，患者还可以通过以下方式改善病情： 1. 保持健康的生活方式，如规律作息、合理饮食、适量运动等。 2. 学会放松技巧，如深呼吸、冥想等。 3. 积极参与社交活动，与他人建立良好的关系。 4. 寻求社会支持，如与家人、朋友、心理咨询师等交流。

医疗数据守护者

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文章 德国妈妈的岗位说明书

近年来，随着社会的发展和生活方式的改变，心血管疾病已成为全球范围内最常见的慢性疾病之一。其中，高血压作为一种常见的慢性病，对人类的健康和生活质量造成了极大的影响。 高血压的发病原因复杂，包括遗传、环境、生活方式等多种因素。长期高血压会导致心脏、肾脏、大脑等重要器官的损害，严重时甚至危及生命。 为了预防和治疗高血压，我们需要了解以下知识： 1. 高血压的早期症状：头晕、头痛、乏力、胸闷等。 2. 高血压的诊断：主要通过测量血压进行。 3. 高血压的治疗：包括生活方式干预和药物治疗。 4. 生活方式干预：包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、保持良好心态等。 5. 药物治疗：包括利尿剂、ACEI、ARB、钙通道阻滞剂等。 6. 定期监测血压：及时发现血压异常，及时调整治疗方案。 通过了解高血压的相关知识，我们可以更好地预防和治疗高血压，保护自己的健康。

远程医疗新视界

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文章 冠心病能治好吗

冠心病，这一困扰无数患者的疾病，能否被治愈？答案是肯定的。然而，冠心病的反复性让许多患者倍感困扰。了解冠心病的本质，掌握科学的预防和治疗方法，是战胜冠心病的关键。 冠心病，又称冠状动脉粥样硬化性心脏病，是由于冠状动脉粥样硬化导致血管狭窄或堵塞，进而引起心肌缺血缺氧的一种心脏病。常见的症状包括胸痛、心悸、气短等。冠心病不仅影响患者的生活质量，严重时甚至危及生命。 那么，冠心病能否治愈呢？答案是肯定的。目前，冠心病的主要治疗方法包括药物治疗、手术治疗和介入治疗。 药物治疗是最常见的治疗方法，常用的药物包括硝酸甘油、阿司匹林等。药物治疗可以缓解症状，改善心脏功能，降低心血管事件的发生率。 手术治疗包括冠状动脉搭桥术和冠状动脉旁路移植术。手术治疗的目的是恢复冠状动脉的血流，改善心肌供血。手术治疗的适应症包括冠状动脉狭窄严重、药物治疗无效等。 介入治疗是一种微创的治疗方法，通过导管技术将支架或球囊放入冠状动脉，扩张狭窄的血管，恢复血流。介入治疗的适应症包括冠状动脉狭窄较轻、药物治疗无效等。 除了药物治疗和手术治疗，冠心病患者的日常保养也非常重要。患者应保持良好的生活习惯，戒烟限酒，控制体重，合理饮食，适量运动，保持良好的心态。此外，定期进行体检，及时发现并处理潜在的风险因素，也是预防冠心病复发的重要措施。 总之，冠心病并非不治之症。通过科学的治疗和日常保养，患者可以有效地控制病情，提高生活质量。关键在于患者要树立信心，积极配合治疗，并养成良好的生活习惯。

生命守护者联盟

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文章 下肢疼痛发冷警惕冠心病

生活中，许多人常常会感到下肢疼痛和发冷，很多人认为这仅仅是腿部的问题。然而，专家提醒我们，这种症状可能与冠心病有关。 下肢疼痛发冷并不一定是“老寒腿”。当痛感发生在大腿时，可能预示着心脏疾病。这要从动脉硬化的发病原理说起。动脉硬化是指动脉内壁的钙质或脂肪沉积，导致动脉加厚和变硬。研究表明，动脉硬化是一种全身性疾病，其中约50%的患者表现为冠状动脉硬化，约30%为脑血管动脉硬化，约10%为下肢动脉硬化，还有约10%为肾动脉狭窄硬化。 动脉硬化发生时，钙质或脂肪往往沉积在动脉中受高血压或紧绷所破坏的脆弱部位。动脉变窄迫使血压变得更高。当动脉变得缺乏弹性和不易穿透时，由于细胞间的血液循环不足，导致细胞缺氧。当其中一条冠状动脉由于沉积物的累积或血块的形成或血块陷入沉积部位等因素而被阻塞时，将出现心脏病。老年人患心脏病的几率较高。当动脉硬化阻碍动脉供应血液给脑部时，就会发生脑血管病变，引发中风。当下肢受影响时，就会发生闭塞性动脉硬化。尤其需要警惕的是，在下肢动脉硬化患者中，约80%同时伴有冠状动脉的硬化，但因后者无症状或症状不明显而常常被忽视。 动脉硬化患者多有高血压病史。初期，携带血液到腿部及足部的主要动脉受脂肪沉积窄化。初期的征兆是肌肉痛、疲劳及在脚踝及腿部有类似痉挛的疼痛。痛感部位取决于哪一条动脉被阻塞，还可能发生在臀部及大腿。如果氧和血液的量无法满足运动中的腿部肌肉，就会发生疼痛。病人走路时会脚痛，坐下时便迅速减轻疼痛。其他症状还包括神经麻痹、身体虚弱、腿感到很重等。 由于动脉硬化患者多为老年人，发生下肢疼痛时常被误认为“老寒腿”。其实，下肢动脉硬化与一般的退行性关节炎并不一样，其发病时不是关节痛而是肌肉痛，大腿肌肉、小腿肌肉、臀部肌肉都可能出现无力疼痛，但没有压痛点，不活动的时候会痛，活动时则加剧。此外，由于动脉通道不顺畅，患者腿部血液运行差，常出现发冷、怕凉等症状，发病时两条腿的温度还经常不一样。有的患者单肢出现麻木，感觉迟钝，常常被热水烫伤但自己浑然不觉。因为经常腿痛，这些患者活动越来越少，其心脏症状更容易被隐藏。所以，现在对于下肢动脉硬化患者，我们都会建议做冠状动脉造影，早发现早预防早治疗。 专家提醒：年轻人一定要多多的关注一下家里的老年人，一旦察觉到他们产生下肢疼痛以及发冷的现象的话，就要赶紧陪他们去医院检查确诊一下，可能是患上了冠心病了。此外，在日常生活中要定期带他们去医院做身体检查。

数字健康领航者

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文章 老人心律失常怎么治疗

随着年龄的增长，老年人更容易出现心律失常的问题。心律失常是指心脏跳动节律不规律，包括心跳过快、过慢或跳动不规律。不同类型的心律失常需要不同的治疗方法。 为了诊断心律失常的类型，医生通常会建议进行24小时动态心电图检查。这项检查可以连续监测心脏跳动情况，帮助医生确定心律失常的具体类型。 常见的老年人心律失常类型包括： 房性早搏和室性早搏：如果早搏次数较少，且没有明显症状，通常不需要药物治疗。 房颤：如果发作时间较短，可以使用药物进行复律治疗；如果无法复律，可以使用减慢心率的药物进行治疗。 缓慢性心律失常：如窦性心动过缓、三度房室传导阻滞等，可能需要安装起搏器进行治疗。 对于不同类型的心律失常，常用的治疗方法包括： 药物治疗：包括减慢心率的药物（如琥珀酸美托洛尔、比索洛尔等）和抗心律失常药物（如胺碘酮、普罗帕酮等）。 射频消融术：对于频发早搏或房颤等心律失常，射频消融术是一种有效的治疗方法。 起搏器治疗：对于缓慢性心律失常，安装起搏器可以帮助维持正常的心跳节律。 除了药物治疗和手术治疗外，老年人还应该注意日常保养，以预防心律失常的发生。 以下是一些有助于预防心律失常的日常保养建议： 保持健康的饮食：低盐低脂饮食有助于降低心脏负荷。 避免刺激性食物和饮料：如辛辣食物、浓茶、咖啡等。 适量运动：有氧运动有助于提高心脏健康。 保持良好的作息习惯：避免熬夜，保证充足的睡眠。 总之，老年人心律失常的治疗需要综合考虑多种因素，包括心律失常的类型、严重程度、患者的整体健康状况等。在医生的建议下，选择合适的治疗方法，并注意日常保养，可以有效控制心律失常，提高生活质量。

药事通

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