利津县明集中心卫生院

文章 霜降养生-进补食谱不可少

霜降，作为秋季的最后一个节气，标志着季节的转换，天气逐渐转凉，阴气加重，植物开始凋零。此时，人体的阴阳气血也处于一个相对平衡的状态，但同时也容易受到外界环境的影响，导致身体出现一些不适。因此，霜降时节的养生尤为重要。 首先，在饮食方面，应遵循‘淡补’的原则，避免过于油腻、辛辣的食物，以免加重身体负担。同时，注意补充气血，养护脾胃，为冬季的到来做好准备。 以下是一些适合霜降时节的进补食谱，供大家参考： 1. 白果鸡蛋：将白果放入鸡蛋中，隔水蒸熟食用，具有补阴消炎的功效。 2. 柏子仁炖猪心：将柏子仁与猪心一同炖煮，具有养心安神、润肠通便的作用。 3. 生炒子鸡：以光嫩子鸡为主料，搭配笋肉等辅料，具有益气温中、补虚安神的功效。 除了饮食调理，霜降时节还要注意以下几点： 1. 保持良好的作息规律，避免过度劳累。 2. 注意保暖，避免受凉感冒。 3. 加强锻炼，增强体质。 4. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

绿色医疗倡导者

179人阅读

查看详情

文章 女生告别大象腿 必须迈开腿

夏天来临，许多女性发现自己的大腿粗壮，穿短裙短裤总感觉不美观。如何告别“大象腿”，拥有纤细双腿成为她们关注的焦点。 南方医科大学第三附属医院康复医学科刘刚主任中医师表示，瘦身是全身的过程，局部减肥是可行的。以下是一些有效的瘦腿方法： 1. 踮脚拉伸法 踮脚拉伸可以促进下肢肌肉运动，包括臀大肌、股四头肌、股二头肌、小腿腓肠肌等，有助于肌肉紧实和塑形。建议站立时夹紧大腿和小腿，可扶墙进行踮脚动作。 2. 拍打按摩法 拍打按摩可以加速脂肪细胞活动，促进局部血液循环，帮助脂肪分解。可通过拍打腿部外侧或按摩腿部肌肉来达到效果。 3. 埋线减肥法 埋线减肥是通过刺激穴位，调节神经内分泌系统，抑制食欲，达到减肥目的。适用于肥胖人群，但需注意适应症。 此外，刘刚主任还建议，保持良好的饮食习惯和规律的作息，多做有氧运动，如快走、慢跑等，有助于全身减肥和局部塑形。

病友互助家园

161人阅读

查看详情

文章 万紫千红 餐桌上那些抗衰老蔬菜

随着生活节奏的加快，人们越来越注重健康养生。在众多养生方法中，饮食调理尤为重要。而绿色蔬菜作为健康饮食的重要组成部分，其营养价值不容忽视。本文将为您介绍几种常见的绿色蔬菜，以及它们对健康的益处。 一、菠菜 菠菜富含多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、钙、铁等。其中，叶绿素具有很好的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，预防细胞损伤。此外，菠菜还具有润肠通便、养血止血的功效。 二、甘蓝 甘蓝含有丰富的维生素C、维生素K、钙、钾等营养素。它具有很好的抗氧化作用，可以增强免疫力，预防感冒。此外，甘蓝还具有抗炎、抗过敏的作用，对关节炎、湿疹等疾病有辅助治疗作用。 三、西兰花 西兰花是一种低热量、高纤维的蔬菜，富含维生素C、维生素K、钙、钾等营养素。它具有很好的抗氧化作用，可以预防癌症、心血管疾病等慢性病。此外，西兰花还具有抗炎、抗过敏的作用，对糖尿病、肥胖等疾病有辅助治疗作用。 四、芦笋 芦笋富含多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、钾、钙等。它具有很好的抗氧化作用，可以增强免疫力，预防感冒。此外，芦笋还具有利尿、消肿、降低血压的作用，对肾脏疾病、高血压等疾病有辅助治疗作用。 五、芥蓝 芥蓝富含多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、钙、铁等。它具有很好的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，预防细胞损伤。此外，芥蓝还具有润肠通便、清热解毒的功效。

药事通

167人阅读

查看详情

文章 碧生源怎样给肠子洗澡 碧生源不肚子疼

近年来，随着生活节奏的加快和饮食结构的改变，便秘问题困扰着越来越多的人。便秘不仅会影响生活质量，还可能引发一系列健康问题。本文将围绕便秘的成因、症状、治疗方法和日常保养等方面进行科普，帮助大家了解便秘，预防和改善便秘问题。 一、便秘的成因 便秘的成因有很多，主要包括以下几种： 1. 饮食因素：长期缺乏膳食纤维的摄入，如肉类、精制米面等，容易导致肠道蠕动减慢，引起便秘。 2. 生活方式：缺乏运动、精神压力大、作息不规律等都会导致肠道功能紊乱，引发便秘。 3. 疾病因素：一些慢性疾病，如糖尿病、甲状腺功能减退等，也可能导致便秘。 4. 药物因素：一些药物，如抗抑郁药、钙通道阻滞剂等，可能会引起便秘。 二、便秘的症状 便秘的主要症状包括： 1. 排便困难，排便次数减少。 2. 排便时伴有疼痛、腹胀、腹泻等症状。 3. 排便后仍有残便感。 三、便秘的治疗方法 1. 药物治疗：对于轻中度便秘，可以通过服用一些通便药物，如碧生源等，来缓解症状。 2. 生活方式调整：保持规律的作息，增加膳食纤维的摄入，适当运动，减轻压力等，都有助于改善便秘。 3. 饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于促进肠道蠕动。 四、便秘的日常保养 1. 多喝水：每天保证充足的水分摄入，有助于软化粪便，促进排便。 2. 适当运动：运动可以增强肠道蠕动，预防便秘。 3. 保持良好的心态：精神压力过大也会导致便秘，学会放松心情，减轻压力。 五、总结 便秘是一个常见的健康问题，但只要我们了解其成因、症状、治疗方法和日常保养，就能有效地预防和改善便秘问题，保持肠道健康。

病友互助家园

180人阅读

查看详情

文章 脾胃虚弱要调理多久

脾胃虚弱，调理时间因人而异 在中医理论中，脾胃虚弱是一个常见的病症，其调理时间因人而异。每个患者的病情长度、病情程度、个人体质和年龄都不同，因此需要的调理时间也不一样。 脾胃虚弱可由饮食因素、过度劳累、情绪波动等多种原因引起。其症状表现为食欲不振、消化不良、腹泻、乏力等。根据中医的分类，脾胃虚弱可分为脾气虚、脾阳虚、胃气虚、胃阴虚等不同类型。 调理脾胃虚弱需要综合治疗，包括饮食调理、运动、药物治疗等方面。 饮食上，应避免生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，多吃易消化、富含营养的食物，如山药、南瓜、红薯等。可以适量食用一些具有健脾养胃作用的食物，如红枣、莲子、糯米等。 运动方面，适当进行散步、慢跑、太极拳等有氧运动，有助于增强脾胃功能。 药物治疗方面，可以根据具体病情选择合适的药物，如健脾丸、参苓白术散等。 此外，保持良好的心态，避免过度劳累和情绪波动，也是调理脾胃虚弱的重要方面。 总之，脾胃虚弱是一个需要综合调理的病症，调理时间因人而异。患者应积极配合医生治疗，同时注意饮食、运动、情绪等方面的调整，以期达到最佳的治疗效果。

医疗科普小站

189人阅读

查看详情

文章 体检5大指标不能忘，至少3年去一次！

随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，心血管疾病和糖尿病的发病率逐年上升。这些疾病不仅严重影响患者的身心健康，还给家庭和社会带来了沉重的负担。为了更好地预防和控制这些疾病，美国内分泌学会推荐了五项重要的体检指标：腰围、血压、胆固醇、甘油三酯和血糖/HbA1c。本文将详细介绍这五项指标的意义、检测方法和预防措施，帮助大家更好地了解和预防心血管疾病和糖尿病。 一、腰围：反映腹部脂肪的多少 腰围是反映腹部脂肪堆积程度的重要指标。腹部脂肪过多容易导致胰岛素抵抗，从而增加患糖尿病和心血管疾病的风险。正常成年人的腰围标准为：男性不超过102cm，女性不超过88cm。 二、血压：衡量心脏负担 血压是衡量心脏负担的重要指标。高血压是导致心血管疾病的重要因素之一。正常成年人的血压标准为：收缩压不超过130mmHg，舒张压不超过85mmHg。 三、胆固醇：影响血管健康 胆固醇是构成细胞膜的重要成分，但过高的胆固醇水平会导致动脉粥样硬化，增加心血管疾病的风险。正常成年人的胆固醇水平标准为：总胆固醇不超过200mg/dL，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）不超过100mg/dL。 四、甘油三酯：反映血脂水平 甘油三酯是血液中的一种脂质，过高的甘油三酯水平也是心血管疾病的危险因素之一。正常成年人的甘油三酯水平标准为：不超过150mg/dL。 五、血糖/HbA1c：反映血糖控制情况 血糖/HbA1c是反映过去2-3个月内平均血糖水平的重要指标。高血糖/HbA1c水平是糖尿病的重要特征，也是心血管疾病的危险因素之一。 除了定期体检外，我们还应该注意以下预防措施： 1. 均衡饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂乳制品，少吃高糖、高盐、高脂的食物。 2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。 3. 控制体重：保持健康体重，避免肥胖。 4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会增加心血管疾病和糖尿病的风险。 5. 保持良好心态：学会缓解压力，保持乐观的心态。

医疗故事汇

186人阅读

查看详情

文章 让人“长生不老”的10大中药

中医文化博大精深，在抗衰老领域也有着丰富的经验和独特的见解。自古以来，中医典籍中就有许多关于延年益寿的记载和方剂。今天，我们就来盘点一下那些被誉为“长生不老”的十大中药。 1. 枸杞子 枸杞子被誉为“却老子”，具有滋补肝肾、益精明目的功效。现代研究表明，枸杞子含有丰富的抗氧化物质，能够清除自由基，延缓衰老。 2. 蜂王浆 蜂王浆是蜂产品中的珍品，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质等营养成分，具有抗衰老、增强免疫力、调节内分泌等作用。 3. 黄芪 黄芪具有补气固表、利水消肿、托毒生肌等功效。现代研究表明，黄芪具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、调节免疫等作用。 4. 何首乌 何首乌具有补肝肾、益精血、乌须发等功效。现代研究表明，何首乌具有抗氧化、抗衰老、降血脂、降血糖等作用。 5. 人参 人参具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺等功效。现代研究表明，人参具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、抗应激、调节免疫等作用。 6. 三七 三七具有化瘀止血、活血定痛等功效。现代研究表明，三七具有抗氧化、抗衰老、抗炎、抗肿瘤等作用。 7. 刺五加 刺五加具有补气健脾、益肾安神等功效。现代研究表明，刺五加具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、抗应激、调节免疫等作用。 8. 灵芝 灵芝具有补气安神、止咳平喘、健脾开胃等功效。现代研究表明，灵芝具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、调节免疫、抗肿瘤等作用。 9. 红景天 红景天具有补气养阴、清热解毒、活血化瘀等功效。现代研究表明，红景天具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、抗缺氧、抗辐射等作用。 10. 绞股蓝 绞股蓝具有清热解毒、利湿消肿、降血压、降血脂等功效。现代研究表明，绞股蓝具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、抗肿瘤等作用。

医者仁心

177人阅读

查看详情

文章 甲硝唑栓塞药的作用和用法

阴道毛滴虫感染是一种常见的妇科疾病，给女性带来了极大的困扰。甲硝唑栓塞药作为一种治疗该病的常用药物，其疗效显著，深受患者信赖。本文将详细介绍甲硝唑栓塞药的作用机理、使用方法以及注意事项，帮助患者正确使用此药，早日摆脱疾病的困扰。 甲硝唑栓塞药的主要成分是甲硝唑，它属于硝基咪唑衍生物，具有强大的杀灭滴虫作用。研究表明，甲硝唑可以有效地抑制滴虫生长，同时还能对抗厌氧菌和阿米巴原虫，因此在治疗阴道毛滴虫感染方面具有显著疗效。 使用甲硝唑栓塞药时，患者需要遵循以下步骤：首先，洗净双手、外阴或肛门；其次，取出栓剂，将其从下端塑片分开；然后，套上塑料指套，将栓剂轻轻塞入阴道或肛门深处；最后，根据病情，每晚临睡之前使用一次，连续使用7-10天。 需要注意的是，甲硝唑栓塞药在治疗期间可能会出现一些不良反应，如恶心、呕吐、头痛等。如果出现严重不良反应，应立即停药并咨询医生。此外，甲硝唑在人体中会抑制酒精代谢，因此在使用此药期间应避免饮酒。 对于患有阴道毛滴虫感染的女性来说，除了及时治疗外，日常保养也至关重要。建议患者保持良好的个人卫生习惯，勤换内裤，避免交叉感染；同时，注意饮食清淡，避免辛辣刺激性食物，以增强体质，提高免疫力。 如果患者对甲硝唑栓塞药的使用有任何疑问，应及时咨询医生或药师，以确保用药安全。此外，治疗期间应定期到医院复查，以便及时调整治疗方案。

未来医疗领航员

185人阅读

查看详情

文章 老年人心绞痛发作的时间多在什么时候

老年人心绞痛是一种常见的冠心病症状，发作时间往往具有规律性。据统计，老年人心绞痛发作的高峰时间多在凌晨。这是因为凌晨人体交感神经兴奋性增加，导致心率加快、血压升高，进而诱发心绞痛。 心绞痛发作时，患者常感到胸部压迫感、疼痛，并向肩部、颈部、上臂等部位放射。此时，患者应立即就地休息，并舌下含服硝酸甘油、速效救心丸等药物，通常症状可迅速缓解。若症状持续不缓解，应警惕急性心肌梗死的可能性，及时就医。 预防心绞痛发作，首先要控制高血压、糖尿病、血脂异常等基础疾病。此外，以下措施也有助于降低心绞痛风险： 1. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，每周至少进行150分钟中等强度的运动。 2. 饮食调整：保持低盐、低脂、低糖饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，减少烟酒摄入。 3. 保持良好心态：学会放松心情，避免过度紧张、焦虑。 4. 遵医嘱用药：按时服药，不要随意停药或更改药物剂量。 5. 定期体检：及时发现并控制相关疾病。 心绞痛发作时，患者应保持冷静，避免过度紧张。若症状严重或持续不缓解，应立即拨打急救电话，尽快就医。

健康饮食指南

169人阅读

查看详情

文章 使用胶囊胃镜好还是无痛胃镜好

随着医疗技术的不断发展，胶囊胃镜和无痛胃镜成为了胃部检查的两种常用方法。那么，究竟使用胶囊胃镜好还是无痛胃镜好呢？本文将为您详细介绍这两种检查方法的特点，帮助您做出明智的选择。 首先，我们来了解一下胶囊胃镜。胶囊胃镜是一种新型的胃部检查技术，它通过患者口服一粒胶囊，胶囊内含有微型摄像头和传感器，在胃肠道内进行拍摄和传输图像。胶囊胃镜具有无创、无痛、便捷等优点，尤其适用于不愿意进行传统胃镜检查的患者。 相比传统胃镜，胶囊胃镜具有以下优势： 无创无痛：患者无需忍受传统胃镜的痛苦，检查过程轻松舒适。 便捷高效：无需预约、无需等待，患者可随时进行检查。 适用范围广：适用于各种胃部疾病，如胃炎、胃溃疡、胃癌等。 然而，胶囊胃镜也存在一些局限性。例如，胶囊胃镜的检查范围有限，只能观察胃部，无法观察其他消化器官；胶囊胃镜的图像分辨率相对较低，对微小病灶的识别能力有限。 接下来，我们再来了解一下无痛胃镜。无痛胃镜是在全身麻醉下进行的胃部检查，患者在整个检查过程中处于睡眠状态，不会感受到任何痛苦。无痛胃镜具有以下优势： 全面观察：可以观察胃部、食管、十二指肠等消化器官，检查范围更全面。 图像清晰：分辨率高，可以清晰地观察到微小病灶。 诊断准确：医生可以根据图像进行更准确的诊断。 然而，无痛胃镜也存在一些风险。例如，全身麻醉可能存在过敏反应、呼吸抑制等风险；无痛胃镜需要预约和等待，检查时间较长。 那么，如何选择胶囊胃镜和无痛胃镜呢？以下是一些建议： 根据病情选择：对于胃部疾病，如胃炎、胃溃疡等，可以选择胶囊胃镜；对于需要全面观察消化器官的疾病，如胃癌等，可以选择无痛胃镜。 根据个人情况选择：对于害怕疼痛、不愿意进行传统胃镜的患者，可以选择胶囊胃镜；对于需要全面观察消化器官的患者，可以选择无痛胃镜。 咨询医生建议：在选择检查方法时，最好咨询医生的建议，根据自身情况选择最合适的检查方法。 总之，胶囊胃镜和无痛胃镜各有优缺点，患者应根据自身情况和医生的建议选择最合适的检查方法。

全球医疗视野

193人阅读

查看详情