昭通市第一人民医院

文章 肩关节损伤恢复要多久 肩关节损伤恢复时间受三因素影响

肩关节损伤是一种常见的运动损伤，给患者的生活和工作带来诸多不便。那么，肩关节损伤恢复需要多久呢？本文将从损伤原因、恢复时间、治疗方法等方面为您详细介绍。 一、肩关节损伤的原因 肩关节损伤的原因有很多，主要包括以下几点： 1. 运动损伤：如跌倒、扭伤、撞击等。 2. 肌肉力量不足：肩部肌肉力量不足会导致关节稳定性下降，容易发生损伤。 3. 关节退变：随着年龄增长，关节软骨逐渐磨损，导致关节活动受限，容易发生损伤。 二、肩关节损伤恢复时间 肩关节损伤的恢复时间受多种因素影响，主要包括以下三个方面： 1. 损伤程度：轻微损伤一般需要1-2周恢复，严重损伤可能需要数月甚至更长时间。 2. 治疗方法：治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗可以缓解疼痛和炎症，物理治疗可以改善关节活动度和肌肉力量，手术治疗适用于严重损伤。 3. 康复锻炼：康复锻炼是肩关节损伤恢复的关键，可以加速恢复过程，预防再次损伤。 三、肩关节损伤的治疗方法 1. 药物治疗：常用的药物包括非甾体抗炎药、镇痛药等，可以缓解疼痛和炎症。 2. 物理治疗：物理治疗包括热敷、冷敷、按摩、牵引、电疗等，可以改善关节活动度和肌肉力量。 3. 手术治疗：适用于严重损伤，如肩袖撕裂、肩关节脱位等。 四、肩关节损伤的预防 1. 增强肩部肌肉力量：通过锻炼增强肩部肌肉力量，提高关节稳定性。 2. 注意运动姿势：避免运动时姿势不当，减少关节损伤风险。 3. 避免过度劳累：避免长时间重复同一动作，减少关节磨损。 4. 保持关节活动度：定期进行关节活动度练习，预防关节僵硬。

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文章 女性经期喝六款粥美颜养血

女性生理周期与贫血的关系 女性由于生理周期的影响，相较于男性更容易出现贫血的问题。这是因为女性在月经期间会丢失一部分血液，导致体内铁质流失。因此，女性在日常饮食中需要注意补充营养，预防贫血的发生。 贫血的危害 贫血会导致身体出现多种不适症状，如头晕、乏力、面色苍白、心跳加速等。长期贫血还会影响女性的身体健康，甚至引发更严重疾病。 养血保健粥的优势 养血保健粥是一种简单易行、安全有效的养血方法。通过合理的食材搭配，可以补充身体所需的营养，改善贫血症状。 六款养血保健粥推荐 1. 红枣枸杞粥：红枣具有补血养颜的功效，枸杞具有滋补肝肾的作用，两者搭配煮粥，可以有效改善贫血症状。 2. 猪肝瘦肉粥：猪肝含有丰富的铁质，瘦肉富含蛋白质，两者搭配煮粥，可以补充铁质，改善贫血。 3. 花生红枣粥：花生具有补血润燥的功效，红枣具有补血养颜的作用，两者搭配煮粥，可以改善贫血症状，同时滋润皮肤。 4. 阿胶红枣粥：阿胶具有补血止血的作用，红枣具有补血养颜的功效，两者搭配煮粥，可以改善贫血症状，同时美容养颜。 5. 黑豆红枣粥：黑豆具有补血养颜的作用，红枣具有补血养颜的功效，两者搭配煮粥，可以改善贫血症状，同时美容养颜。 6. 龙眼肉红枣粥：龙眼肉具有补心脾、益气血的作用，红枣具有补血养颜的功效，两者搭配煮粥，可以改善贫血症状，同时养心安神。

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文章 右腿小腿肚肿胀是怎么回事

右腿小腿肚肿胀是许多患者常见的症状，其产生的原因可能与多种因素有关。 首先，下肢静脉回流不畅是导致小腿肚肿胀的常见原因之一。深静脉血栓形成或深静脉栓塞是导致下肢静脉回流不畅的常见原因。此外，深浅静脉交通支疾病也可能导致下肢静脉回流不畅，引起局部水肿。静脉曲张和脉管炎患者也可能出现单侧下肢水肿的情况。 其次，下肢淋巴结堵塞也可能导致淋巴回流不畅，进而引起下肢水肿。例如，丝虫病可能导致下肢淋巴管阻塞，引起水肿和象皮肿等特征性表现。 下肢静脉是指将下肢动脉血与组织细胞进行交换代谢后形成的静脉血液通过静脉管道引回进入下腔静脉通道。下肢静脉血栓的治疗包括生活方式调整和积极接受医生建议进行治疗。生活方式调整包括避免挤压和按揉下肢，适当活动下肢，避免长时间静止不动。 淋巴是人体重要的免疫器官，淋巴结、淋巴管是构成淋巴系统重要组成部分。当淋巴结肿大较严重甚至疼痛较严重时，可能需要去医院找医生开抗生素或抗病毒药物进行治疗。 患者应避免久站久坐，因为久站久坐不利于静脉血液循环。患者可以穿静脉曲张弹力袜，白天穿，晚上睡觉时脱掉。弹力袜可以通过外界压力的增加，使静脉血液回流。患者还可以通过慢跑、游泳、骑自行车等形式进行锻炼，每天坚持锻炼半小时，以达到锻炼目的。

健康百科

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文章 蚊虫叮咬常用药盘点

随着夏季的到来，蚊虫叮咬成为了困扰许多人的问题。蚊虫叮咬不仅会引起皮肤瘙痒，还可能传播登革热等疾病。因此，了解蚊虫叮咬的防治措施至关重要。 一、蚊虫叮咬的常见原因及症状 蚊虫叮咬的主要原因是蚊虫叮咬人体皮肤，吸取血液。常见的蚊虫有蚊、蝇、虱、蚤等。蚊虫叮咬后，皮肤会出现红肿、瘙痒等症状，严重者可能出现过敏反应。 二、蚊虫叮咬的预防措施 1. 保持室内外卫生，清除蚊虫孳生地，如积水、垃圾等。 2. 使用蚊帐、纱窗等物理隔离措施。 3. 使用蚊香、电蚊拍、杀虫剂等化学灭蚊措施。 4. 穿着长袖衣物，避免暴露在蚊虫较多的环境中。 5. 使用驱蚊剂，如含有避蚊胺、柠檬桉油精等成分的驱蚊剂。 三、蚊虫叮咬的治疗方法 1. 使用止痒药膏，如炉甘石洗剂、清凉油等。 2. 使用抗过敏药物，如非那根、扑尔敏等。 3. 使用抗生素，如金霉素眼膏等，预防感染。 4. 及时就医，尤其是出现过敏反应、发热、皮疹等症状时。 四、登革热的预防与治疗 登革热是由登革热病毒引起的急性传染病，主要通过蚊虫叮咬传播。预防登革热的方法与预防蚊虫叮咬类似。登革热的治疗主要是对症治疗，包括休息、补充液体、退热、止痛等。 五、总结 蚊虫叮咬是一种常见的夏季问题，了解蚊虫叮咬的预防与治疗方法，可以有效减少蚊虫叮咬的发生，保护身体健康。

病友互助家园

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文章 英国两项大型研究表明　补钙防不了骨折

近年来，关于补钙预防骨折的研究一直备受关注。然而，最新的英国两项大型研究表明，单纯的补钙并不能有效预防骨折。 这项研究由英国牛津大学和伦敦大学学院联合进行，对超过10万名参与者进行了长达10年的追踪调查。研究结果显示，尽管参与者的钙摄入量普遍较高，但骨折的发生率并没有明显降低。 研究人员表示，虽然补钙对于骨骼健康有一定的益处，但仅仅依靠补钙并不能完全预防骨折。他们建议，除了补钙，还应该注意以下几个方面： 1. 保持适量的运动：适量的运动可以增强骨骼的密度和强度，降低骨折的风险。 2. 均衡饮食：保证摄入足够的钙、磷、维生素D等营养素，有助于维持骨骼健康。 3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会损害骨骼健康，增加骨折风险。 4. 避免跌倒：跌倒是骨折的主要原因之一，要注意预防跌倒。 5. 及时就医：如果出现骨质疏松、骨折等问题，要及时就医，寻求专业治疗。

医疗故事汇

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文章 老人易骨质疏松 健骨食物吃起来

骨质疏松是老年人常见的代谢性骨病，随着年龄的增长，骨骼逐渐退化和磨损，导致骨质疏松的发病率逐渐上升。据统计，65岁以上人群的发病率高达15%～50%。骨质疏松不仅影响老年人的生活质量，还可能导致骨折等严重并发症。 为了预防和改善骨质疏松，除了药物治疗外，合理的饮食和生活方式也至关重要。 一、补充钙质，预防骨质疏松 钙是骨骼的主要成分，补充足够的钙质是预防骨质疏松的关键。以下是一些富含钙质的食物： 牛奶和奶制品：牛奶是钙的最佳来源，每天喝一杯牛奶可以有效补充钙质。 豆制品：豆腐、豆浆等豆制品富含钙质和植物性异黄酮，有助于增强骨密度。 坚果和种子：坚果和种子富含欧米伽-3脂肪酸和钙质，有助于骨骼健康。 绿叶蔬菜：菠菜、油菜等绿叶蔬菜富含钙质和维生素K，有助于钙的吸收。 二、控制食盐摄入，预防骨质疏松 过多的食盐摄入会导致钙质流失，加重骨质疏松的症状。因此，老年人应控制食盐摄入，每天不超过5克。 三、戒烟限酒，预防骨质疏松 吸烟和饮酒都会影响骨骼健康，加重骨质疏松的症状。因此，老年人应戒烟限酒，保持健康的生活方式。 四、适量运动，预防骨质疏松 适量的运动可以增强骨骼强度，预防骨质疏松。老年人可以选择散步、太极、瑜伽等运动方式，每天坚持运动30分钟以上。 五、药物干预，改善骨质疏松 对于已经患有骨质疏松的老年人，应在医生的指导下使用药物治疗，如钙剂、维生素D、双膦酸盐等。 总之，预防骨质疏松需要从饮食、生活方式和药物治疗等多方面入手，老年人应重视骨质疏松的预防和治疗，保持健康的生活质量。

AI医疗先锋

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文章 治疗荨麻疹的中药有哪些？

荨麻疹，又称为风疹块，是一种常见的过敏性皮肤病。它以皮肤出现水肿性风团为特征，伴有剧烈的瘙痒感，发作迅速，消退也快，但常常反复发作。 荨麻疹的病因复杂，可能与过敏原、遗传因素、自身免疫、感染等因素有关。常见的过敏原包括食物、药物、花粉、尘螨等。 中医认为，荨麻疹是由于机体正气不足，外邪侵袭所致。治疗上，中医以调和营卫、疏风散寒、清热解毒为主。以下是一些常用的中药方剂： 1. 风热型荨麻疹：荆芥、防风、蝉蜕、银花、连翘、甘草等。 2. 风寒型荨麻疹：桂枝、白芍、生姜、大枣、甘草等。 3. 血热型荨麻疹：丹皮、赤芍、紫草、生地、黄连等。 4. 湿热型荨麻疹：苍术、厚朴、黄柏、栀子、甘草等。 除了中药治疗，荨麻疹患者还应注意以下几点： 1. 避免接触过敏原。 2. 注意饮食，避免食用辛辣、油腻、海鲜等刺激性食物。 3. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。 4. 保持皮肤清洁，避免搔抓。 5. 如症状严重，应及时就医。

医疗新知速递

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文章 6招保养需谨记 十一度假肌肤毫无压力

随着十一长假的临近，许多人开始计划出行，享受愉快的假期。然而，出行途中，肌肤容易出现各种问题，如过敏、干燥、疲劳等。以下六招保养建议，助您轻松应对假期肌肤挑战。 1. 旅行肌肤过敏怎么办？ 旅行中肌肤过敏的原因很多，如气候变化、花粉、压力等。为了避免过敏，建议使用熟悉的护肤品，并随身携带敏感肌专用的乳霜和痘痘笔。加强保湿和清洁，有助于缓解肌肤不适。 2. 按摩油缓解疲惫肌肤 具有舒缓功效的按摩油可以帮助疲惫的肌肤恢复活力。植物精油的香气可以镇定情绪，帮助入眠。若难以入睡，可以泡澡，使用精油成分的浴盐，放松身心，为第二天做好准备。 3. 旅行肌肤干燥怎么办？ 旅行时，肌肤容易出现干燥问题。建议携带滋润度高的晚霜，睡前敷一层，第二天肌肤会变得饱满水嫩。此外，在床头柜上放一杯水，可以增加房间湿度，减少肌肤水分流失。 4. 飞机旅行肌肤保湿 飞机舱内干燥，容易导致肌肤脱水。建议多喝水，避免脱水。在飞机上，可以使用保湿喷雾、面膜等，保持肌肤水分。 5. 游轮旅行防晒 游轮旅行时，紫外线强烈，需要做好防晒工作。建议涂抹厚厚的防晒霜，保护肌肤。 6. 火车旅行肌肤保养 火车车厢通风不良，容易导致肌肤缺氧、干燥、黯沉等问题。建议使用卸妆巾和易吸收的乳液，并进行简单的面部按摩，促进血液循环，改善肌肤状况。

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文章 夏季糖尿病患者如何做好保健

随着夏季的到来，气温逐渐升高，糖尿病患者面临着更加严峻的挑战。如何在这炎炎夏日中，既享受生活，又保持身体健康，是糖尿病患者关注的焦点。 首先，糖尿病患者应注重饮食管理。夏季水果品种繁多，但并非所有水果都适合糖尿病患者食用。应选择含糖量较低的水果，如草莓、西瓜、柚子等，并且要控制摄入量，避免一次性摄入过多导致血糖升高。此外，还要注意调整主食的摄入量，以保持血糖的稳定。 其次，夏季气温高，糖尿病患者容易出现脚部问题。因此，糖尿病患者应选择透气性好、舒适的鞋袜，避免脚部受伤。同时，要定期检查脚部，及时发现并处理脚部伤口，防止感染。 夏季出汗较多，糖尿病患者要注意及时补充水分，以维持身体水分平衡。但要注意，不要一次性饮用过多水分，以免导致水中毒。此外，糖尿病患者还要注意避免在高温时段进行剧烈运动，以免发生中暑。 夏季糖尿病患者还要注意个人卫生，避免感染。女性糖尿病患者应选择透气性好的内衣，避免穿着紧身内裤。同时，要定期清洗内衣，防止细菌滋生。 总之，夏季糖尿病患者要做好保健工作，才能度过一个健康、愉快的夏季。

医者荣耀

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文章 排骨男变身肌肉男的3个重点

很多人被戏称为‘排骨男’，他们身材消瘦，给人一种弱不禁风的感觉。然而，‘排骨男’并非没有可能通过努力，变身成为一名肌肉男，拥有健硕的身材。 一、合理规划运动量，循序渐进 ‘排骨男’在进行肌肉训练时，应遵循循序渐进的原则，避免一开始就进行高强度、高负荷的训练。建议采用中等强度的有氧运动，如快走、慢跑等，同时配合器械训练，以中等重量（最大肌力的50%至80%）进行。每次训练时间为1-1.5小时，每周3-4次，每次训练8-10个动作，每个动作3-4组。动作要领为快收缩、稍停顿、慢伸展，每组动作持续60秒左右，组间间歇20-60秒，每种动作间歇1-2分钟。 二、重点锻炼大肌肉群，全面发展 经过2-3个月的锻炼，‘排骨男’的体力会明显增强，精力也会更加充沛。此时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等。同时，要随时调整运动量，并采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的提升和动作协调性的提高，锻炼效果会越来越显著。一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。 三、避免过度消耗能量，专注于肌肉增长 ‘排骨男’在进行健美锻炼时，应避免参加其他消耗能量较多的运动项目，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动不利于肌肉的增长，反而会导致越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其他活动，以免影响肌肉的增长。 在锻炼过程中，‘排骨男’还可以适当补充一些蛋白质、氨基酸等营养品，以促进肌肉生长。同时，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于肌肉的恢复和生长。

健康解码专家

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