宁国市人民医院

文章 三大常见疼痛的预防保健秘籍

在快节奏的现代生活中，肌肉关节疼痛、肩背酸痛等问题已经成为困扰人们健康的主要问题。这些疼痛往往源于工作方式不当、长时间保持同一姿势、过度使用某些关节等因素。 以下是一些常见的疼痛类型及其预防保健方法： 1. 扳机指 扳机指，又称弹响指，是一种常见的肌腱疾病。它通常发生在长时间使用手指的人群中，如手机用户、键盘操作员等。预防扳机指的方法包括： 避免长时间重复同一动作，适当休息。 使用正确的姿势操作手机和电脑。 进行手部肌肉拉伸和放松练习。 2. 鼠标手 鼠标手，又称腕管综合征，是由于长时间使用鼠标导致腕部神经受到压迫而引起的疼痛。预防鼠标手的方法包括： 调整鼠标位置，使其位于舒适的高度。 使用人体工学鼠标，减轻手腕压力。 定期进行腕部拉伸和放松练习。 3. 网球肘 网球肘是一种常见的肘部疾病，通常发生在经常进行手臂和手腕运动的运动员和工作者中。预防网球肘的方法包括： 加强手臂和手腕的力量训练。 调整运动姿势，避免过度使用手臂。 使用护具保护肘部。 4. 颈肩腰背痛 颈肩腰背痛是常见的慢性疼痛问题，通常与不良姿势、长时间保持同一姿势有关。预防颈肩腰背痛的方法包括： 保持正确的坐姿和站姿。 定期进行颈椎、肩部、腰部和背部的拉伸和放松练习。 进行有氧运动，增强肌肉力量。 5. 急性扭伤拉伤 急性扭伤拉伤是常见的运动损伤，通常发生在运动过程中。预防急性扭伤拉伤的方法包括： 做好运动前的热身准备。 避免过度运动。 穿着合适的运动鞋和服装。 6. 骨关节炎 骨关节炎是一种常见的关节疾病，随着年龄的增长而逐渐加重。预防骨关节炎的方法包括： 保持适当的体重。 进行有氧运动，增强关节力量。 避免过度使用关节。 总之，预防疼痛的关键在于养成良好的生活习惯，避免不良姿势和过度使用关节。

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文章 身高变矮查查骨矿物质

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨密度降低，骨骼强度减弱，容易发生骨折。刘波医生提醒我们，如果身高目测比以往矮了4厘米以上，就应警惕骨质疏松的可能性。 骨质疏松在女性中更为常见，尤其是50岁左右的女性。绝经后，雌激素水平下降，导致骨的脱钙速度远远大于补钙的速度，从而引发骨质疏松。据统计，50岁以上女性每7个人中就有1个发生过脊柱骨折，骨质疏松患者发生骨质疏松性骨折的危险性高达40%，远超乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的总和。骨质疏松患者有时甚至因打个喷嚏而导致脊柱骨折，髋部骨折甚至可能致命。 对于骨质疏松的治疗，许多人认为只需补钙即可。然而，补钙只是基础，治疗骨质疏松症还需采取综合措施。除了补钙，还需要多运动、注意饮食，并采取药物治疗。抗骨质疏松的药物主要有两大类：抑制骨脱钙的药物和促进骨质形成的药物。这些药物需要由专业医生根据病情处方。 除了药物治疗，日常保养也至关重要。患者应保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持适当的体重、避免过度劳累等。此外，适当增加户外活动，多晒太阳，有助于提高钙的吸收。 如果出现背痛、止痛药治疗后无效或轻微外伤后背痛等症状，应及时到医院就诊。刘波医生建议，50岁以上的女性应定期进行骨质疏松的筛查，以便及早发现和治疗。 骨质疏松症并不可怕，只要我们及时发现、积极治疗、注重日常保养，就能有效预防和控制病情，提高生活质量。

健康驿站

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文章 西兰花这样吃能缓解关节疼痛

近年来，西兰花作为一种营养价值丰富的蔬菜，备受人们的关注。除了其抗癌作用外，西兰花还具有缓解关节疼痛、预防关节炎的功效。 关节疼痛是一种常见的疾病，给患者的生活带来诸多不便。研究表明，西兰花中含有的萝卜硫素具有抗炎作用，可以抑制一种引发关节炎症的酶的活性，从而减缓软骨损伤并缓解关节疼痛。 那么，如何才能更好地发挥西兰花的保健作用呢？以下为您推荐几种西兰花的食用方法： 1. 西兰花炒虾仁 虾仁富含优质蛋白质和钙质，与西兰花搭配炒制，营养丰富，口感鲜美。 原料：虾仁、西兰花、食盐、生抽、淀粉、蒜、植物油 制作方法： 1. 将西兰花洗净，切成小朵；虾仁用生抽、淀粉腌制。 2. 锅中加水烧开，放入西兰花焯水，捞出备用。 3. 锅中倒入少许油，放入蒜末和虾仁翻炒至变色，加入西兰花翻炒均匀，调味即可。 2. 奶油西兰花汤 奶油西兰花汤是一道口感细腻、营养丰富的汤品，具有补肾填精、健脾和胃、强壮筋骨的功效。 原料：新鲜西兰花、洋葱末、奶油、黄油、面粉、盐、胡椒、鸡汤 制作方法： 1. 将西兰花去根，切成块；用黄油将洋葱末煸香。 2. 加入西兰花和鸡汤，用大火烧开。 3. 用黄油将面粉炒香，加入汤中，使汤浓稠。 4. 用粉碎机将汤和料一起搅打粉碎，回锅烧开，加入奶油，调味即可。 除了西兰花，以下食物也具有缓解关节疼痛、预防关节炎的功效： 1. 鱼类 鱼类富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，可以帮助缓解关节疼痛。 2. 坚果 坚果富含欧米伽-3脂肪酸和抗氧化物质，有助于减轻关节炎症。 3. 花生酱 花生酱富含镁，有助于减轻关节疼痛。 4. 蔓越莓汁 蔓越莓汁具有抗炎作用，可以帮助缓解关节疼痛。 5. 茶叶 茶叶中的茶多酚具有抗炎作用，可以帮助缓解关节疼痛。 总之，西兰花作为一种营养价值丰富的蔬菜，具有缓解关节疼痛、预防关节炎的功效。在日常饮食中适量食用西兰花，并注意保持良好的生活习惯，有助于预防关节疾病。

健康饮食指南

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文章 完美婚姻就是接受伴侣的不完美

在繁忙的都市生活中，我们时常听到关于健康的话题。今天，我们就来探讨一种常见的疾病——高血压。 高血压，也被称作“沉默的杀手”，因为它的症状并不明显，很多人在不知不觉中就患上了这种疾病。 那么，高血压是如何形成的呢？研究表明，高血压与遗传、饮食、生活习惯等多种因素有关。其中，不良的饮食习惯是导致高血压的重要原因之一。高盐、高脂、高糖的饮食会增加血管壁的负担，导致血压升高。 那么，如何预防和控制高血压呢？首先，要养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，少吃油腻、高盐、高糖的食物。其次，要规律运动，增强体质。此外，还要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。 除了生活方式的调整，药物治疗也是高血压治疗的重要手段。常用的降压药有血管紧张素转换酶抑制剂、钙通道阻滞剂、利尿剂等。在选择降压药时，应根据患者的具体情况和医生的指导进行。 此外，高血压患者还要定期到医院进行复查，监测血压变化，及时调整治疗方案。 总之，高血压是一种常见的慢性疾病，需要我们引起重视。通过良好的生活习惯、合理的饮食和药物治疗，我们可以有效地预防和控制高血压，享受健康的生活。

家庭医疗小助手

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文章 诊断骨质疏松要做哪些检查？

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，其特点是骨密度降低和骨微结构破坏，导致骨骼脆弱易折。为了准确诊断骨质疏松，医生通常会建议进行以下几种检查： 1. 双能X线吸收仪（DEXA）骨密度检查：这是目前最常用的骨质疏松诊断方法。DEXA检查可以准确测量骨骼的密度，从而判断是否存在骨质疏松。 2. X线检查：通过拍摄骨骼的X光片，医生可以观察到骨骼的形态和密度变化，从而初步判断是否存在骨质疏松。 3. 生物力学测试：通过测量骨骼的力学性能，如弯曲、压缩等，可以更准确地评估骨质疏松的程度。 4. 骨代谢指标检测：如血清骨钙素、尿钙、尿羟脯氨酸等，这些指标可以反映骨骼的代谢状况，有助于判断骨质疏松的严重程度。 5. 影像学检查：如CT、MRI等，可以更全面地观察骨骼的结构和形态，有助于诊断一些特殊类型的骨质疏松。 除了上述检查，医生还会根据患者的具体情况，如年龄、性别、病史等，进行综合评估，以确定是否需要进行其他检查。 需要注意的是，骨质疏松的诊断需要由专业医生进行，切勿自行进行诊断和治疗。

健康管理专家

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文章 教你缓解“电脑脖”的训练操

如今，随着科技的发展，电脑已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，长时间对着电脑工作或学习，容易引发一系列健康问题，其中“电脑脖”就是其中之一。所谓“电脑脖”，是指长时间保持同一姿势，导致颈部肌肉紧张、酸痛，甚至出现头晕、恶心等症状。为了帮助大家缓解“电脑脖”带来的困扰，本文将介绍一套实用的颈部训练操。 一、颈部训练操的基本姿势 在开始训练之前，请先调整到以下基本姿势：自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。 二、颈部训练操的具体动作 1. 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。反复做四次。 2. 举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气。换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。 3. 左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。 4. 提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。反复做四次。 5. 左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左户倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩左耳贴于在左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做四次。 6. 波浪屈伸：做操前，先自然站立，双目平视，双腿略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做两次停留片刻；然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，做两次，正反各练两次。 三、注意事项 1. 整个动作要缓慢、协调，把肌肉慢慢地绷紧并显露出来，其后再做适量的放松动作，觉得累的时候要作适当休息。 2. 如果刚开始不能标准地做好动作，要循序渐进，不可冒进，以免对脊椎等部位造成更大伤害。

中医养生之道

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文章 人工髋关节置换术后翻修困难吗

人工髋关节置换术是治疗髋关节疾病的重要手段，但术后翻修却面临着诸多挑战。 最初的人工髋关节置换术由于技术不成熟、假体设计欠合理、手术操作失误等原因，导致髋关节过早出现磨损、松动、下沉等并发症，迫使患者进行翻修。 人工髋关节置换术后翻修的难度较大，原因在于手术难度大、初次手术失败原因判断困难、骨缺损评估困难、手术方式和假体选择困难等。 手术成功的关键在于假体取出和翻修假体的顺利安放。术前需要准备多种类型的髋臼假体，并根据患者情况和术中髋关节情况进行选择；术中需要对骨缺损进行充分植骨。 专家提醒，人工髋关节置换术后翻修较为困难，需要充分准备，避免手术失败。 为了减少人工髋关节置换术后翻修的发生，患者需要在术后进行适当的康复训练，定期复查，及时发现并处理并发症。 此外，选择正规医院和经验丰富的医生进行手术也是非常重要的。

医疗之窗

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文章 男人第几任女友最幸福

近年来，随着社会的发展和科技的进步，人们的生活水平不断提高，但随之而来的是各种疾病的高发。其中，心血管疾病已成为威胁人类健康的主要杀手之一。本文将围绕心血管疾病展开，探讨其病因、症状、预防和治疗等方面，旨在提高公众对心血管疾病的认识，帮助人们更好地预防和应对这一疾病。 一、心血管疾病的定义与病因 心血管疾病是指心脏和血管的疾病，主要包括高血压、冠心病、心肌梗死、心力衰竭等。其病因复杂，主要包括以下几方面： 1. 不良生活方式：如吸烟、饮酒、高盐高脂饮食、缺乏运动等。 2. 遗传因素：家族中有心血管疾病史者，患病风险较高。 3. 慢性疾病：如糖尿病、肥胖、高脂血症等。 4. 精神压力：长期处于高压状态，容易导致心血管疾病。 二、心血管疾病的症状 心血管疾病的症状因人而异，常见的症状包括： 1. 胸痛：胸痛是心血管疾病最常见的症状，常表现为压迫感、紧缩感或疼痛感。 2. 呼吸困难：活动后出现呼吸困难，休息后缓解。 3. 气短：休息时也感到气短，夜间常因呼吸困难而憋醒。 4. 脚踝水肿：下肢出现水肿，尤其是脚踝。 5. 头晕、乏力：活动后出现头晕、乏力等症状。 三、心血管疾病的预防 预防心血管疾病的关键在于改变不良生活方式，具体措施如下： 1. 戒烟限酒：吸烟和饮酒是心血管疾病的主要危险因素，应尽早戒烟限酒。 2. 均衡饮食：保持饮食多样化，适量摄入蔬菜、水果、粗粮等。 3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动。 4. 控制体重：保持健康的体重，避免肥胖。 5. 管理慢性疾病：如糖尿病、高脂血症等。 6. 保持良好心态：学会放松，减轻压力。 四、心血管疾病的治疗 心血管疾病的治疗方法主要包括药物治疗、手术治疗和介入治疗等。 1. 药物治疗：常用的药物包括降压药、降脂药、抗血小板药等。 2. 手术治疗：适用于某些严重的心血管疾病，如冠状动脉搭桥术、心脏瓣膜置换术等。 3. 介入治疗：适用于某些血管狭窄或闭塞的疾病，如经皮冠状动脉腔内成形术（PTCA）等。 五、总结 心血管疾病是严重威胁人类健康的疾病，预防胜于治疗。我们要重视心血管疾病的预防和治疗，养成良好的生活习惯，降低患病风险，提高生活质量。

医疗故事汇

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文章 小孩消化不良和腹泻怎么办？

在日常生活中，幼儿消化不良和腹泻是常见的现象，这往往让家长们忧心忡忡。然而，了解相关知识，采取正确的处理方法，可以帮助孩子们快速恢复健康。 首先，家长需要了解消化不良和腹泻的常见原因。这可能与食物不洁、饮食不当、肠道感染等多种因素有关。因此，在饮食方面，家长应注意食物的清洁和新鲜，避免给孩子们食用油腻、辛辣、难以消化的食物。 对于消化不良和腹泻的治疗，除了药物治疗外，更重要的是调整饮食和补充水分。家长可以为孩子准备一些易于消化的食物，如粥、面条等，并鼓励孩子多喝水，以防止脱水。此外，可以适当使用一些促进肠道蠕动的药物，如蒙脱石散等，但最好在医生指导下使用。 除了药物治疗和饮食调整外，家长还可以采取一些日常保养措施，帮助孩子缓解症状。例如，可以给孩子进行腹部按摩，以促进肠道蠕动；同时，保持室内空气流通，避免孩子受到细菌和病毒的侵害。 当孩子出现消化不良和腹泻症状时，家长应及时带孩子就医。医生会根据孩子的具体情况，制定个性化的治疗方案。在就医过程中，家长应如实向医生反映孩子的症状和病史，以便医生做出准确判断。 总之，面对幼儿消化不良和腹泻，家长要保持冷静，及时采取正确的处理方法。通过合理的饮食、适当的药物和日常保养，孩子们很快就能恢复健康。

数字健康领航者

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文章 老年补钙吃什么钙片好 老年人补钙方法哪些好

随着年龄的增长，人体钙质流失速度加快，导致老年人容易出现腿脚无力、腿抽筋、腰疼，甚至骨质疏松等症状。因此，关注老年人的补钙问题至关重要。那么，老年补钙应该选择什么类型的钙片呢？除了钙片，还有哪些有效的补钙方法呢？本文将为您详细介绍。 老年补钙，选择合适的钙片至关重要 由于老年人肠胃吸收能力下降，因此选择钙片时应优先考虑其吸收率。目前市面上常见的钙片主要分为无机酸钙盐和有机酸钙盐两种。其中，有机酸钙盐更容易被人体吸收，因此建议老年人选择以有机酸钙盐为主要成分的钙片。 市面上以有机酸钙盐为主要成分的钙片品牌众多，老年人无需追求高价品牌，只要能够有效补钙、促进钙质吸收的钙片都是好的选择。 除了钙片，还有哪些补钙方法？ 除了服用钙片，老年人还可以通过以下方法进行补钙： (1) 食补 民间有“药补不如食补”的说法，因此老年人可以通过食用富含钙质的食品来补充钙质。例如，海带、豆制品、蛋类、鱼类、海产品等都是钙质丰富的食品。 (2) 多晒太阳 阳光中的紫外线可以帮助人体合成维生素D，而维生素D又能促进钙的吸收。因此，老年人可以选择在气温适宜的早晨或傍晚晒晒太阳，以帮助补钙。 (3) 增加户外活动 户外活动可以增强骨骼密度，预防骨质疏松。老年人可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，每天进行适量的户外活动。 (4) 保持良好的生活习惯 保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持充足的睡眠、避免过度劳累等，都有助于预防骨质疏松。 总之，老年人补钙是一个长期的过程，需要通过多种方法综合进行。希望本文能够帮助老年人找到适合自己的补钙方法，保持身体健康。

智慧医疗先锋者

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