北京市回民医院

文章 大寒到立春做好养生接力

随着立春节气的临近，人体也应顺应自然规律，进行相应的调整。大寒时节，虽然寒冷，但已是一年最后一个节气，人体应开始逐渐减少进补量，避免过于滋腻或清淡的饮食。同时，年底聚餐、应酬增多，要注意肠胃健康，避免胡乱吃喝。以下是一些大寒到立春期间的养生建议： 饮食调养： 1. 逐渐减少进补量：冬季进补有助于身体储存能量，但大寒到立春期间，应逐渐减少进补量，以免身体无法消化吸收。 2. 饮食清淡：避免过于滋腻的食物，如肥肉、油腻食物等，以免加重肠胃负担。 3. 适当摄入蔬菜：多吃一些白菜、萝卜等助消化、清热的食物，如白菜萝卜香菜汤等。 生活习惯： 1. 早睡晚起：保持充足的睡眠，避免熬夜，顺应“冬藏”的养生原则。 2. 避免过度应酬：年底聚餐、应酬增多，要注意控制饮食量，避免胡乱吃喝。 3. 注意保暖：尤其是腹部保暖，避免受凉。 运动养生： 1. 选择适宜的运动方式：如散步、慢跑、太极拳等，避免剧烈运动。 2. 注意运动时间：避免在早晚气温较低时进行户外运动。 3. 注意运动强度：根据自己的身体状况调整运动强度，避免过度劳累。

康复之路

181人阅读

查看详情

文章 小孩膝关节脱位怎么办 小孩膝关节脱位的三个处理方法介绍

膝关节脱位是小儿骨科中较为常见的一种损伤，可能由外力撞击、跌倒等原因引起。当小儿出现膝关节肿胀、疼痛、活动受限等症状时，应警惕膝关节脱位的发生。 针对小儿膝关节脱位，以下是一些常见的处理方法： 1. 物理治疗：早期可采用冷敷的方法，减轻局部肿胀和疼痛。48小时后可改为热敷，促进血液循环，加速康复。 2. 局部用药：可以使用消炎止痛膏剂，如麝香壮骨膏、吲哚美辛巴布膏等，缓解局部症状。 3. 内服用药：对于疼痛较重的患儿，可以考虑口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、萘普生等。 4. 医院就诊：如果以上方法无法缓解症状，应及时就医，明确诊断并接受进一步的治疗。 5. 日常保养：在康复期间，患儿应避免剧烈运动，注意保暖，预防再次受伤。 小儿膝关节脱位的治疗需要综合考虑患儿的年龄、病情等因素，家长应积极配合医生的治疗方案，帮助孩子尽快康复。

远程医疗新视界

181人阅读

查看详情

文章 一岁以下的孩子最好不要把尿

传统的育儿观念认为，尽早对孩子进行把尿训练，有助于培养孩子定时排尿的好习惯。然而，现代医学研究表明，这种做法并不可取。 婴幼儿的自主排尿功能需要随着神经系统、尿道括约肌等器官的发育而逐步完善。婴儿的尿道括约肌、肛门括约肌要在3岁左右才能完全发育成熟，这是控制排尿的生理基础。因此，1岁以内的孩子没有能力完全控制排尿。 过早进行把尿训练，反而可能对孩子的身心健康造成负面影响。首先，频繁把尿可能导致孩子肛门周围压力过大，损伤肛门括约肌，增加肛裂、脱肛的风险。其次，孩子可能因为缺乏憋尿的经历，导致膀胱容量小、尿频。此外，错误的把尿时机还会引起孩子抗拒，给以后的如厕训练带来困难。 那么，何时开始进行如厕训练比较合适呢？一般来说，孩子长到1岁半以后，肌肉、神经发育成熟，能够理解大人的指示，此时开始训练坐便如厕比较合适。家长可以准备一个适合孩子使用的马桶，引导孩子到马桶上处理排泄物，逐渐培养孩子的如厕习惯。 总之，家长应该摒弃传统的把尿观念，尊重孩子的生理发育规律，避免对孩子的身心健康造成不必要的伤害。

医疗新知速递

159人阅读

查看详情

文章 筋膜炎的治疗方法

筋膜炎是一种常见的软组织疾病，主要表现为腰部、背部或足底的疼痛和僵硬。根据中医和西医的治疗理念，筋膜炎的治疗方法可以分为多种。 在西医治疗方面，常见的治疗方法包括手术治疗和慢性期治疗。对于病程反复、久治不愈的患者，手术治疗是首选。手术过程包括切除结节、修补筋膜、分离粘连和切除皮神经。虽然手术效果良好，但需要注意每次手术只能解决一处症状，且筋膜炎常常是多发性病变。 慢性期治疗则主要通过药物和按摩来缓解症状。常用的药物是消炎止痛药，而按摩则有助于放松肌肉。症状缓解后，患者需要加强运动，特别是腰部保健，并注意休息。此外，睡硬板床和避免不良姿势也是重要的。 中医治疗筋膜炎则注重从内到外的调理。中医认为筋膜炎的病因是风寒湿邪、外伤劳损，导致筋膜受损、瘀血凝滞、肌肉痉挛、经络阻闭、气血运行不畅。治疗时，除了修补患处，还需滋补肾阴、调养机理、行气活血，以达到治标治本的效果。 为了预防筋膜炎的复发，患者需要注意日常保养。对于办公室白领，建议每隔一小时起身活动；注意坐姿，避免长时间保持同一姿势；选择硬板床，避免睡软床；加强腰背肌肉锻炼；防寒防潮。对于患有足底筋膜炎的患者，应减少跳跃、泡脚和长时间行走等运动，选择合适的鞋子，并定期更换。 若病情严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

健康解码专家

169人阅读

查看详情

文章 7招打造人见人爱的坏女人

在当今社会，女性健康和心理健康越来越受到重视。如何成为一个独立、自信、充满魅力的女性，成为许多女性的追求。以下将从医学角度出发，分享7招打造人见人爱的魅力女性的方法。 1. 保持心理健康，释放压力 心理健康是女性魅力的基石。长期的心理压力会导致情绪低落、焦虑、失眠等问题，从而影响女性的外貌和气质。建议女性通过运动、冥想、社交等方式，释放压力，保持心理健康。 2. 学会情感沟通，建立良好人际关系 良好的沟通能力是建立良好人际关系的关键。建议女性学会倾听、表达、换位思考等沟通技巧，与他人建立和谐的人际关系。 3. 注重个人形象，提升自信心 良好的个人形象可以提升女性的自信心。建议女性注重着装打扮、仪态举止等方面，展现自己的魅力。 4. 保持积极心态，乐观面对生活 积极的心态可以让人充满活力，乐观面对生活。建议女性保持乐观的心态，积极面对生活中的挑战。 5. 学会自我关爱，关注身心健康 女性要学会关爱自己，关注身心健康。定期进行体检，及时发现并治疗疾病。 6. 培养兴趣爱好，丰富生活 兴趣爱好可以丰富女性的生活，提升生活品质。建议女性培养兴趣爱好，让自己的生活更加丰富多彩。 7. 做一个独立、自信的女性 独立、自信是女性魅力的体现。建议女性培养独立意识，做一个独立、自信的女性。

绿色医疗倡导者

175人阅读

查看详情

文章 冥想瑜伽：安抚紧张心情

在快节奏的都市生活中，白领们面临着巨大的压力，这种压力不仅导致各种身心疾病，还影响生活质量。为了缓解这种压力，本文将介绍一种有效的放松方法——冥想瑜伽。 冥想瑜伽，作为一种古老的精神实践，在佛教中已经存在了数千年。它不仅可以帮助人们缓解压力，还可以在身体、心智、情感、心理和精神等多个层面改善生活质量。通过冥想瑜伽，人们可以培养专注力，提高情绪管理能力，从而为自己创造更加美好的生活空间。 冥想瑜伽的本质在于培养“意境”，通过静修和自我精神训练，达到自由无为的境界。在冥想过程中，人们可以想象一些美好的画面，如山水、蓝天白云，以培养积极的心态。这种无欲无求的心态，是瑜伽修炼的最高境界。 《秘密》的作者曾经说过，人们可以通过积极的意识吸引自己想要的积极事物。例如，想要拥有美丽的面容，就要多关注美的东西，用善良的心态看待不美的事物。通过积极的意识消解负面信息，人们可以逐渐培养通明的心境，从而过上愉快的生活。 冥想瑜伽的练习方法包括静坐、呼吸和观想。在静坐过程中，人们可以跟随音乐进入精神世界，摒弃杂念，与内心的真实自我对话。通过冥想，人们可以找回自己，达到内心的平静。 最高级的冥想瑜伽境界是“无为”，即身处闹市也能保持内心的平静。这种境界需要长时间的修炼和积累，是许多瑜伽修炼者追求的目标。

家庭医疗小助手

161人阅读

查看详情

文章 假期结束 该回到正常作息了

　　随着十一假期的结束，人们纷纷回归到正常的工作和学习生活中。假期期间，很多人作息不规律，熬夜、暴饮暴食、缺乏运动等问题普遍存在。如何快速调整身体状态，恢复正常的作息呢？本文将为您介绍一些健康生活的小贴士。 　　一、调整作息时间 　　1. 早起：每天早上7点起床，让身体逐渐适应规律的生活节奏。 　　2. 睡眠：保证每晚7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。 　　3. 午休：中午适当休息，缓解疲劳，提高下午的工作效率。 　　二、健康饮食 　　1. 早餐：早餐要营养均衡，提供充足的能量。 　　2. 午餐：午餐要适量，多吃蔬菜和豆类，避免油腻食物。 　　3. 晚餐：晚餐要清淡，避免过晚进食。 　　三、适量运动 　　1. 早晨进行适量的运动，如散步、慢跑等，促进血液循环。 　　2. 下午进行适当的放松活动，如瑜伽、冥想等。 　　3. 晚上进行适量的有氧运动，如游泳、健身等。 　　四、保持良好的心态 　　1. 保持乐观的心态，积极面对工作和生活中的挑战。 　　2. 学会放松自己，避免过度紧张和焦虑。 　　3. 与家人、朋友保持良好的沟通，分享快乐和困扰。 　　通过以上方法，相信您很快就能调整好身体状态，恢复正常的作息。

医者荣耀

173人阅读

查看详情

文章 紧守24小时养生定律 健康永随

在快节奏的生活中，我们往往忽略了对身体的养护。其实，通过遵循24小时养生定律，我们可以更好地保持健康，远离疾病。以下是一些实用的养生建议： 1. 饮食养生 饮食是养生的基础。餐后不宜立即饮茶，因为茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合，影响铁的吸收，导致缺铁性贫血。建议餐后1小时再饮茶。此外，补药也要选择合适的时间服用，例如维生素类补品上午8点服用效果最佳，铁剂晚上19时服用疗效更理想。 2. 睡眠养生 睡眠是身体恢复的重要途径。最佳睡眠时间应在每日7-8小时之间。晚上21时至23时是免疫系统调节时间，此时身体需要保持良好的轻松状态。 3. 运动养生 运动可以增强体质，提高免疫力。下午16时~18时是运动的最佳时间，此时体温上升，肌肉力量和弹性达到顶峰。 4. 情绪养生 情绪波动会影响身体健康。保持良好的心态，学会调整情绪，是养生的重要方面。 5. 养生保健 定期进行体检，及时发现并治疗疾病，是养生的重要措施。此外，适当的保健按摩、足浴等也可以帮助身体放松，提高免疫力。

全球医疗视野

185人阅读

查看详情

文章 肛裂需要几天可以好

肛裂是一种常见的肛肠疾病，其恢复时间因个体差异和病情严重程度而异。一般来说，肛裂患者经过半个月左右的治疗，症状可以得到明显改善。肛裂的形成通常与大便干燥、排便用力过度有关，因此保持大便通畅对于肛裂的治疗至关重要。 在日常生活中，肛裂患者应保持清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，以促进肠道蠕动。高锰酸钾温水坐浴也是一种有效的治疗方法，可以促进局部血液循环，加速病情恢复。对于严重肛裂患者，如果保守治疗效果不佳，可能需要手术治疗。 除了药物治疗，肛裂患者的日常保养也至关重要。保持良好的心态，避免过度心理压力，适当进行体育锻炼，如肛门保健操等，都有助于病情恢复。此外，使用痔疮栓和痔疮膏等外用药膏可以保护创面，促进愈合。 肛裂的形成可能与长期便秘有关。便秘、大便干结会导致排便时肛门遭受机械性损伤，从而引发肛裂。此外，性传播疾病、肛管癌等也可能导致肛裂。肛管后方的韧带伸缩性较差，供血不足，在排便时受压较大，因此该部位更容易发生肛裂，愈合也较慢。 对于肛裂患者，建议在排便后进行热水坐浴，保持肛门局部清洁。同时，可以适当使用双氯芬酸钠栓、消痔栓等药物，缓解疼痛和痉挛，促进裂口愈合。

绿色医疗倡导者

166人阅读

查看详情

文章 年末交杯换盏当心酒精肝

随着年末的到来，各种聚会和应酬增多，酒精肝的发病率也随之攀升。近日，一则“南阳六斤哥喝掉6瓶酒，洗胃治疗”的新闻引发热议。虽然只是一场“拼酒秀”，但这也提醒我们，饮酒需适度，过量饮酒会对肝脏造成严重损害。 酒精进入人体后，在乙醇脱氢酶的作用下转化为乙醛，乙醛的毒性高于乙醇，长期大量饮酒会导致肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，最终导致肝硬化。据统计，全球有1500~2000万人酗酒，其中约10%~20%患有不同程度的酒精性肝病。我国酒精肝患者数量也逐年上升，尤其是年轻人。 那么，喝多少酒会引发酒精性肝硬化呢？医生指出，酒精性肝硬化的发生与饮酒方式、性别、遗传因素、营养状况及是否合并肝炎病毒感染有关。国外研究表明，每天饮酒量160克，连续20年，便可引起酒精性肝硬化。 为了预防酒精肝，我们应培养以下五种健康生活方式： 1. 节制饮酒：适量饮酒有益健康，关键要把握好饮酒量。一旦出现酒精肝，必须绝对禁止饮酒。 2. 合理饮食：以素食为主，多餐，禁忌油腻、辛辣等食物。多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。 3. 调畅情志：保持良好的心理状态，避免因心理压力和精神因素导致病情加重。 4. 劳逸结合：适当锻炼身体，保持良好的作息习惯。 5. 早发现早治疗：定期进行肝功能检查，早期发现和治疗酒精中毒病人。

医疗趋势观察站

184人阅读

查看详情