白城中医院

文章 老人正确健身，学会这7种方式

随着年龄的增长，人体会经历一系列变化，如肌肉重量流失、肌肉力量下降和体脂增加等。这些变化不仅影响老年人的生活质量，还可能增加患心血管疾病、糖尿病、关节炎、癌症和肺病等疾病的风险。 为了帮助老年人保持健康，预防和延缓衰老，美国佛罗里达州立大学首席运动医学家凯文·克里斯蒂博士提出了一套全面的防衰老锻炼建议。 1. **全面锻炼**：老年人的健身计划应融合四种不同类型的锻炼：耐力、力量、平衡性和柔韧性。其中，力量训练对于预防和逆转肌肉重量流失最为有效。 2. **复合型锻炼**：多做一些能调动更多肌肉群的复合型锻炼动作，如深蹲、硬拉、箭步蹲、划船和俯卧撑等。这些动作能更好地锻炼肌肉纤维，提高肌肉力量和耐力。 3. **逐渐增加训练量**：老年人应逐渐增加训练分量，改变每组的训练次数或融入点花样，如将手臂弯举和箭步蹲动作结合起来做，或用一只脚站立时完成手臂弯举动作，以提高身体的平衡性。 4. **设定健身目标**：老年人应设定明确的健身目标，并每三个月评估一次。通过改变锻炼计划，如缩短每组锻炼之间的休息时间或增加训练次数，来增强肌肉耐力。 5. **推荐运动量**：老年人应确保达到每周150分钟中等强度的锻炼，可以分解为每次20分钟，每周7次；每次30分钟，每周5次；或每次50分钟，每周3次。锻炼时应达到微微出汗的程度，但不要受风寒。每次锻炼前后都要做拉伸运动，以保持脊柱的强壮和灵活性。 6. **注意安全**：老年人在锻炼过程中要注意安全，避免勉为其难。如果感觉疲劳或繁忙，可以适当减少锻炼或暂时停止几天。如有不适，应立即停止锻炼并及时就医。在开始锻炼之前，最好咨询医生和专业教练的指导意见。对于高血压和背部受伤的老年人，不要进行高强度的力量训练。 7. **健康生活方式**：体育锻炼并不能完全取代健康的生活方式。在饮食中去除精加工食品、糖，禁烟，适量饮酒，才能起到促进体育锻炼并延长寿命的健康效应。

健康百科

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文章 打浮时浮标的选择技巧

在医疗行业中，浮标的选择同样重要。如同钓鱼时选择合适的浮标能提高钓鱼效率一样，在医疗领域，选择合适的医疗器械、药品和治疗方案同样至关重要。 首先，医疗器械的选择至关重要。在手术中，医生会根据患者的病情和手术部位选择合适的手术器械。例如，在心脏手术中，医生会选择适合心脏大小和形状的心脏瓣膜。在骨科手术中，医生会选择适合患者骨骼结构的钢板和螺丝。选择合适的医疗器械可以确保手术的顺利进行，提高手术成功率。 其次，药品的选择同样重要。不同的疾病需要不同的治疗方案，而治疗方案中药品的选择尤为重要。例如，对于高血压患者，医生会选择降压药来控制血压；对于糖尿病患者，医生会选择降糖药来控制血糖。选择合适的药品可以更好地控制病情，提高患者的生存质量。 此外，治疗方案的选择也是至关重要的。医生会根据患者的病情、年龄、身体状况等因素制定个性化的治疗方案。例如，对于癌症患者，医生会选择手术、放疗、化疗等综合治疗方案；对于慢性病患者，医生会选择药物治疗、生活方式干预等综合治疗方案。选择合适的治疗方案可以提高治疗效果，延长患者的生存时间。 在医疗行业中，选择合适的医疗器械、药品和治疗方案需要医生具备丰富的医学知识和临床经验。同时，医生还需要关注患者的个体差异，制定个性化的治疗方案。只有这样，才能为患者提供最优质的医疗服务。 总之，在医疗行业中，选择合适的浮标（即医疗器械、药品和治疗方案）与钓鱼时选择合适的浮标具有相似之处。只有选择合适的浮标，才能提高效率，达到预期的效果。

医学奇迹见证者

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文章 新陈代谢瘦身法

新陈代谢，这个看似神秘的生理过程，其实贯穿了我们生活的方方面面。它就像人体的“发动机”，不断燃烧热量，维持着身体的正常运转。然而，随着年龄的增长、生活方式的改变，我们体内的“发动机”往往会逐渐“熄火”，导致新陈代谢速度下降，进而引发肥胖等健康问题。 那么，如何才能提高新陈代谢速度，实现健康瘦身呢？以下是一些专家推荐的实用方法： 1. 少食多餐，保持饱腹感 研究表明，与一日三餐相比，少食多餐可以提高新陈代谢率，避免长时间饥饿导致的暴饮暴食。建议将一天的食物分为5-6次摄入，每餐间隔不超过4小时，并确保每餐都含有蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等，以增加饱腹感和提高新陈代谢率。 2. 早餐要吃好 早餐是一天中最重要的营养摄入，它能够帮助身体快速启动新陈代谢。建议早餐摄入富含蛋白质和膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦、牛奶、鸡蛋、蔬菜等，避免摄入过多的糖分和油脂。 3. 多喝水 水是生命之源，也是维持新陈代谢的重要物质。每天喝足够的水可以促进新陈代谢，帮助身体排除废物，预防便秘。建议每天至少喝8杯水，并避免喝含糖饮料和酒精。 4. 适量运动 运动是提高新陈代谢的有效方法之一。建议每周进行3-5次中等强度的运动，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，每次运动时间不少于30分钟。此外，力量训练也是提高新陈代谢率的重要手段。 5. 充足睡眠 睡眠不足会影响新陈代谢，导致体重增加。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，并保持良好的睡眠质量。

精准医疗探秘

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文章 药粥美容方参考

中药美容，这一传统技艺在我国已有三千多年的历史，其中许多流传至今的药粥美容方更是成为了传奇。三国时期，东吴孙权的爱妃赵姬就曾凭借一剂药粥，容光焕发，成为了后宫佳丽中的佼佼者。 药粥美容方之所以能够流传至今，离不开其独特的疗效。这些药粥方通常选用天然的中药材，如当归、黄芪、枸杞等，经过精心熬制，不仅能够滋润肌肤，还能调理身体，达到内外兼修的效果。 在现代社会，随着人们生活水平的提高，对于美容养颜的需求也越来越大。药粥美容方作为一种天然、安全、有效的美容方法，越来越受到人们的青睐。 以下是一些常见的药粥美容方： 1. 当归枸杞粥：当归、枸杞、红枣、糯米，具有补血养颜、润燥止渴的功效。 2. 黄芪红枣粥：黄芪、红枣、糯米，具有补气养血、增强免疫力的作用。 3. 枸杞菊花粥：枸杞、菊花、糯米，具有养肝明目、抗衰老的功效。 4. 红枣银耳粥：红枣、银耳、糯米，具有滋阴润肺、美容养颜的功效。 5. 桂圆莲子粥：桂圆、莲子、糯米，具有安神养心、美容养颜的功效。 需要注意的是，药粥美容方虽然具有很好的美容效果，但并非适合所有人群。患有某些疾病的人群，如糖尿病、高血压等，在服用药粥前应先咨询医生。 此外，药粥美容方只是美容养颜的一种辅助方法，要想达到理想的美容效果，还需注意日常的饮食、作息和皮肤护理。 总之，药粥美容方是我国传统医学的瑰宝，具有很高的实用价值。在日常生活中，我们可以根据自己的体质和需求，选择合适的药粥美容方，为自己的美丽加分。

医者荣耀

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文章 麦茶抗衰老，女性多喝更养颜

麦茶，这种源自小麦的天然饮品，近年来因其独特的健康功效受到了越来越多人的关注。与传统茶叶相比，麦茶不含咖啡因，对咖啡因敏感或孕妇等特殊人群也能放心饮用。那么，麦茶究竟有哪些健康益处呢？本文将从抗衰老、补水、促进血液循环等方面为您一一揭晓。 一、抗衰老：清除活性氧，延缓衰老进程 人体衰老的罪魁祸首之一就是活性氧。这种自由基通过日常饮食、环境污染、紫外线等因素不断累积，加速人体衰老。而麦茶中含有丰富的抗氧化成分，能有效清除活性氧，延缓衰老进程。日本女性甚至认为，麦茶具有“返老还童”的功效。 二、补水：不含咖啡因，更适合夏季饮用 与其他茶叶相比，麦茶不含咖啡因，因此不会引起利尿作用。在炎热的夏季，喝麦茶可以有效补充水分，保持身体水分平衡。此外，麦茶中的矿物质和氨基酸还能帮助调节身体电解质平衡，增强免疫力。 三、促进血液循环：美化肌肤，助减肥丰胸 麦茶中的有效成分能促进血液循环，改善肌肤血液循环，使肌肤更加红润有光泽。同时，良好的血液循环还有助于减肥和丰胸，让身材更加曼妙。 四、日常保养：麦茶的正确饮用方法 1. 麦茶适合用热水冲泡，水温控制在80-90℃为宜。 2. 麦茶不宜长时间浸泡，以免影响口感和营养成分。 3. 麦茶可以多次冲泡，每次冲泡后的茶水仍可饮用。 五、注意事项 1. 麦茶性平，适合大多数人饮用。 2. 麦茶不宜过量饮用，以免引起不适。 3. 麦茶不宜与牛奶、茶叶等同时饮用，以免影响口感和营养成分。

老年健康守护者

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文章 婴儿肠穿孔有什么症状

婴儿肠穿孔是一种较为严重的儿科疾病，其症状主要包括以下三个方面： 1、哭闹不止：由于婴儿表达能力有限，肠穿孔带来的疼痛会使他们产生剧烈的哭闹，这种哭闹可能是阵发性的，也可能是持续的。许多家长由于缺乏相关医学知识，可能会误以为婴儿的哭闹是正常的，从而延误了病情的诊断。 2、体温不稳定：肠穿孔会导致婴儿体温异常，因为早产儿的体温调节中枢尚未发育成熟，机体对病理变化的反应较慢，因此体温波动较大。 3、休克：当肠内容物流入腹腔后，婴儿短时间内可能不会出现休克，因为这些物质并未被感染。但随着病情的进展，腹腔内的物质会受到感染，导致感染性休克。由于早产儿身体机能较弱，感染后容易发生休克。 除了上述症状外，婴儿肠穿孔还可能伴随以下表现： 1、呕吐：婴儿可能出现呕吐，呕吐物可能含有胆汁。 2、腹胀：婴儿可能出现腹胀，腹部触诊时可能有压痛。 3、腹泻：婴儿可能出现腹泻，大便呈水样。 4、脱水：由于腹泻、呕吐等原因，婴儿可能出现脱水症状。 针对婴儿肠穿孔的治疗方法主要包括以下几种： 1、禁食：将婴儿置于保温箱中，待其需要进食时，给予少量营养液，并通过胃管减压，缓解疼痛和腹胀。由于婴儿具有很强的愈合能力，一周左右后，待肠道感染得到控制，即可恢复正常饮食。 2、抗生素治疗：针对早产儿肠穿孔，可以使用抗生素进行治疗，以增强体质，达到治疗效果。 3、手术治疗：对于病情较重的婴儿肠穿孔，需要进行手术治疗。手术过程中，需切除感染发炎的小肠坏死部分，清理肠胃。 婴儿肠穿孔的预防措施如下： 1、加强孕期保健：孕妇应定期进行产检，及时发现并处理胎儿发育异常等问题。 2、提高育儿知识：家长应学习相关的育儿知识，了解婴儿常见疾病的症状和治疗方法。 3、注意婴儿饮食：婴儿的饮食应以易消化、营养丰富的食物为主，避免过量喂食。 4、定期体检：婴儿应定期进行体检，以便及时发现并处理潜在的健康问题。

生命守护者联盟

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文章 右手弯疼痛是什么回事

在日常生活中，我们经常遇到右手弯处疼痛的情况。这种疼痛可能是由于多种原因引起的，例如过度劳累、受凉、关节损伤等。那么，右手弯处疼痛究竟是什么原因造成的呢？以下我们来详细了解一下。 首先，过度劳累是导致右手弯处疼痛的常见原因之一。长时间从事手部劳动、使用电脑等，容易导致手腕关节过度使用，从而引起手腕关节疼痛。这种疼痛通常在休息一段时间后会逐渐缓解。 其次，受凉也是导致右手弯处疼痛的常见原因。当手腕关节受到寒冷刺激时，容易引发疼痛。尤其在天气变化时，要注意保暖，避免手腕关节受凉。 此外，右手弯处疼痛还可能与其他疾病有关，如腱鞘炎、骨折、静脉曲张、腱鞘囊肿等。以下我们将分别介绍这些疾病的特点及治疗方法。 1. 腱鞘炎：腱鞘炎是腱鞘发生的炎症反应，常见于长期从事手部劳动的人群。表现为关节活动受限、压痛，局部疼痛如右手弯处疼痛等症状。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等。 2. 骨折：骨折是骨结构的连续性完全或部分断裂的症状，常见于跌倒、撞击等情况。表现为患处水肿、肿胀、疼痛等症状。治疗方法包括内固定手术、外固定手术等。 3. 静脉曲张：静脉曲张是血液瘀滞、静脉管壁薄弱等导致的静脉迂曲及扩张。表现为患处青紫色静脉凸起、酸胀不适，还可出现右手弯处疼痛等症状。治疗方法包括药物治疗、手术治疗等。 4. 腱鞘囊肿：腱鞘囊肿是关节部腱鞘内的囊性肿物，常见于关节、韧带、结缔组织退化所致的病症。表现为患处酸胀不适、影响活动，出现右手弯处疼痛等症状。治疗方法包括穿刺治疗、药物治疗等。 患者在日常生活中要注意以下几点，以预防右手弯处疼痛的发生： 1. 注意休息，避免过度劳累。 2. 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。 3. 加强手腕关节的锻炼，增强关节的柔韧性和稳定性。 4. 注意保暖，避免手腕关节受凉。 5. 避免长时间使用电脑、手机等电子设备。

全球医疗视野

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文章 得了妇科炎症会不会影响怀孕呢？

妇科炎症是女性常见的疾病，其种类繁多，包括阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、附件炎等。这些炎症不仅影响女性的健康，还可能对怀孕产生不良影响。那么，妇科炎症是否会影响怀孕呢？以下将为您详细解析。 1. 阴道炎与怀孕 阴道炎是由各种病原体引起的，如淋球菌、支原体、衣原体、滴虫、霉菌等。这些病原体可以吞噬精子，导致女性不孕。孕妇患有阴道炎时，需要积极治疗，并注意用药安全。治疗时，应选择外用药局部治疗，以防霉菌感染胎儿。 2. 宫颈炎与怀孕 宫颈炎是女性常见的炎症，其炎症环境可能不利于精子通过宫颈管，从而导致不孕。宫颈炎的治疗需要根据病情选择合适的方案，以恢复宫颈的健康状态。 3. 盆腔炎与怀孕 盆腔炎分为急性和慢性两种，慢性盆腔炎难以治疗。盆腔炎可能导致输卵管粘连、堵塞，进而导致不孕。孕妇患有盆腔炎时，需要及时治疗，以防炎症扩散。 4. 附件炎与怀孕 附件炎是指女性输卵管和卵巢的炎症。附件炎可能导致输卵管粘连、扭曲、狭窄，从而影响怀孕。孕妇患有附件炎时，需要积极治疗，以降低宫外孕的风险。 5. 妇科炎症的预防与治疗 预防妇科炎症，需要保持良好的个人卫生习惯，避免不洁性生活，定期进行妇科检查。治疗妇科炎症时，应选择正规医院，遵循医生的建议，选择合适的治疗方案。

绿色医疗倡导者

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文章 生活中常见的三大健康谬论

导语：在日常生活中，我们经常被各种健康知识所包围，但其中不乏一些错误的认识和观念。为了帮助大家更好地了解健康知识，本文将围绕生活中常见的三大健康谬论进行科普，帮助大家树立正确的健康观念。 谬论一：感冒不吃药，多喝水就能好 很多人认为，感冒是一种自限性疾病，不需要吃药，多喝水就能痊愈。但实际上，感冒病毒感染后，人体免疫系统会与之进行斗争，这个过程需要消耗大量的能量和水分。因此，在感冒初期，适当多喝水可以帮助身体加速代谢，排出病毒，但单纯依靠喝水并不能治愈感冒。 谬论二：保健品可以替代药物 保健品是指具有特定保健功能的食品，不能替代药物。有些保健品宣传可以治疗疾病，实际上并没有科学依据。长期依赖保健品，可能会导致病情延误，甚至加重病情。 谬论三：过度运动可以减肥 过度运动不仅不能减肥，反而会损害身体健康。运动需要适量，过量运动会导致关节损伤、肌肉疲劳等问题。正确的运动方式应该是结合有氧和无氧运动，根据自己的身体状况制定合理的运动计划。 总结：生活中存在着许多健康谬论，我们需要通过科学的认知，树立正确的健康观念，才能拥有健康的身体。

药事通

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文章 血栓外痔水肿怎么办

血栓性外痔是一种常见的肛肠疾病，表现为肛门周围出现肿块、疼痛、肿胀等症状。当血栓性外痔出现水肿时，应及时采取相应的治疗方法。 一、血栓性外痔水肿的治疗方法 1. 保守治疗：温水坐浴是治疗血栓性外痔水肿的常见方法。每天进行1-2次，每次5-10分钟，可以保持肛门清洁，促进血液循环，缓解症状。此外，还可以使用痔疮膏、痔疮栓等药物进行治疗。 2. 手术治疗：对于保守治疗效果不佳或反复发作的血栓性外痔，可能需要手术治疗。手术方式包括血栓剥离术、外痔切除术等。 二、血栓性外痔的预防措施 1. 注意饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜、水果，保持大便通畅。 2. 注意个人卫生：保持肛门清洁，避免肛门感染。 3. 避免久坐久站：长时间保持同一姿势容易导致肛门静脉回流受阻，诱发血栓性外痔。 4. 加强体育锻炼：增强体质，提高免疫力，预防疾病。 三、血栓性外痔的治疗误区 1. 不重视：有些患者认为血栓性外痔是小病，不必在意，导致病情加重。 2. 盲目用药：有些患者自行购买药物进行治疗，但药物使用不当可能导致病情加重。 3. 不及时就医：有些患者出现症状后，拖延时间不去医院就诊，导致病情加重。 四、血栓性外痔的治疗医院和科室 血栓性外痔的治疗可以在综合医院或专科医院进行。具体科室包括肛肠科、普外科等。

老年健康守护者

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