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天天腰酸背痛怎么回事
你是否经常感到腰酸背痛,尤其是长时间工作或学习后?这可能是腰椎间盘突出的信号。腰椎间盘突出症是脊柱外科的常见病和多发病,也是导致腰痛和腰腿痛的主要原因。 腰椎间盘位于脊椎之间,由髓核、纤维环和软骨板组成。随着年龄的增长,椎间盘的各个部位可能会发生退行性改变,导致纤维环断裂,髓核组织突出或脱出,从而压迫相邻的神经根,引发一系列症状。 腰椎间盘突出的常见症状包括: 腰痛:通常是患者最早出现的症状,表现为持续性疼痛,站立时加重,卧床时减轻。 坐骨神经痛:疼痛从腰部向下放射至臀部、大腿后侧、小腿外侧及脚部。 肢体麻木:当神经根受到压迫时,可能导致肢体麻木,甚至肌肉无力、萎缩和麻痹。 腰部活动受限:腰椎间盘突出可能限制腰部活动,导致活动受限。 其他症状:如大小便失禁、下肢瘫痪等,严重病例可能危及生命。 为了预防腰椎间盘突出,我们应该注意以下几点: 保持正确的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势。 加强腰部肌肉锻炼,提高腰部稳定性。 避免过度劳累腰部,尤其是长时间弯腰或扭转腰部。 注意保暖,避免腰部受凉。 适当进行腰部伸展和放松运动。 如果出现腰酸背痛的症状,应及时就医,进行相关检查,以便早期发现和治疗腰椎间盘突出症。
健康管理专家
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这些食物最伤肠胃
随着人们对健康饮食的重视,越来越多的人开始关注食物对肠胃的影响。正确的饮食不仅能为我们提供丰富的营养,还能维护肠胃健康。然而,有些食物却可能对肠胃造成负担,甚至引发疾病。 首先,油炸食品是肠胃的一大杀手。油炸食物中的油脂和脂肪在高温下会产生有害物质,如丙烯酸,这种物质难以消化,容易引起反胃、腹泻等症状。 其次,辛辣食物也不宜过量食用。辣椒等辛辣食物会刺激食道内壁,增加胃的负担,导致胃痛、胃酸过多等问题。 巧克力虽然美味,但过量食用也会对肠胃造成伤害。巧克力中的可可碱会放松下食道括约肌,导致胃酸回流,刺激食道和咽部。 柑橘汁等酸性饮料会刺激食道,加重肠胃负担。尤其是早晨空腹喝柑橘汁,会提高胃肠内酸性,导致消化不良。 土豆泥中的奶油和奶酪等乳制品,对乳糖不耐受者来说可能引发肠胃不适。此外,洋葱、大蒜、韭菜等食物也会导致肠胃不适,如胀气、腹痛等。 西兰花和卷心菜等高纤维蔬菜虽然营养丰富,但过量食用也可能导致肠胃不适。高纤维食物容易撑大胃容量,导致肠胃内气体累积。 为了避免肠胃不适,我们应该注意以下几点: 1. 适量摄入油炸食品和辛辣食物。 2. 控制巧克力和柑橘汁等酸性饮料的摄入量。 3. 注意乳制品的摄入,避免乳糖不耐受。 4. 适量食用洋葱、大蒜、韭菜等食物。 5. 适量食用西兰花和卷心菜等高纤维蔬菜。 此外,保持良好的作息习惯,避免过度劳累,也是维护肠胃健康的重要措施。
医者仁心
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癌物质会升高10倍
油炸食品一直是人们喜爱的小吃,但你是否知道,油炸食品的过度食用,尤其是反复使用同一锅油,会对身体健康造成严重危害?近期,一项研究指出,反复使用三次以上的食用油,其致癌物质丙二醛含量会成倍增长,甚至达到10倍以上,这引起了广泛关注。 丙二醛是一种常见的食品添加剂,但它也是一种强效的自由基,能够破坏细胞的生物膜,影响细胞的正常功能。长期摄入含有高浓度丙二醛的食品,会增加患癌症的风险。 为了验证这一说法,央视记者进行了实验。他们购买了市场上常见的六种食用油,反复煎炸7次,并对油样进行检测。结果显示,随着煎炸次数的增加,食用油中的丙二醛含量呈显著上升趋势。在反复使用三次后,丙二醛含量最高的一款食用调和油,其丙二醛含量达到了14.6倍,其余五种油的丙二醛含量也均升高了约十倍。 解放军309医院营养科主任左小霞表示,丙二醛会对人体细胞造成损伤,具有潜在的致癌性。因此,她提醒大家,在日常生活中,应尽量避免食用反复使用多次的油炸食品,尤其是那些炸焦的食品。 除了油炸食品,其他烹饪方式也可能产生致癌物质。例如,烧烤、煎炸等高温烹饪方式,容易产生多环芳烃等有害物质。因此,为了身体健康,我们应该尽量选择健康的烹饪方式,如蒸、煮、炖等。 此外,日常生活中,我们还可以通过以下方式降低患癌症的风险: 均衡饮食,多吃蔬菜水果,少吃油腻、高热量食物。 适量运动,增强体质。 戒烟限酒。 保持良好的心态。 定期体检,及早发现并治疗疾病。
医疗趋势观察站
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