河北省卢龙县医院

文章 等车时间的健身方法

随着生活节奏的加快，人们越来越注重健康和身材管理。然而，忙碌的工作和生活常常让我们忽略了对身体的锻炼。其实，在日常生活中，有很多简单易行的方法可以帮助我们保持健康。本文将介绍一些等车时间的健身方法，让你在等待的过程中也能保持活力。 一、走路时的注意事项 1. 挺胸、收小腹、臀部夹紧，保持良好的姿势，避免弓腰驼背。这样不仅能提高走路时的运动效果，还能塑造优美的体态。 2. 加大步幅，让大腿肌肉得到充分锻炼，避免萝卜腿的产生。 3. 后脚跟先着地，按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，锻炼腿部曲线。 4. 甩包练手臂，利用提包进行手臂锻炼，但要注意提包的重量，避免损伤肩关节。 5. 等车、等信号灯时，进行收腹练习，收紧腹部肌肉，提高腹部力量。 二、公交车上的锻炼方法 1. 坐公交车时，可以将双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度，保持悬空姿势，锻炼腹肌。 2. 站在公交车时，可以抓住吊环，用力握紧，放松，锻炼手腕。 3. 可以像芭蕾舞演员一样用脚尖站立，美化小腿线条。 4. 可以用手握紧栏杆，用力收腹，紧缩腹部肌肉。 三、总结 等车时间虽然短暂，但只要我们充分利用，也能达到锻炼身体的目的。通过以上方法，让我们在等待的过程中保持活力，拥有健康的生活。

医疗趋势观察站

191人阅读

查看详情

文章 老人保健５项注意

随着社会老龄化趋势的加剧，老年人的健康问题越来越受到关注。尤其是秋季，气候多变，老年人的身体机能相对较弱，更容易受到各种疾病的困扰。为了帮助老年人度过一个健康、愉快的秋季，以下是一些秋季老年人保健的注意事项。 首先，老年人应注重饮食调节，养肺生津。秋季干燥，老年人的肠胃功能相对较弱，因此应选择易消化、熟软的食物，如梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等，以滋养肺部，生津润燥。 其次，老年人应加强锻炼，增强体质。秋季气候适宜户外运动，老年人可根据自身情况选择散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等运动，以增强体质，提高免疫力。 此外，老年人应积极预防秋季易发疾病，如秋燥咳嗽、感冒、慢性支气管炎、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管等。同时，要关注温差变化，预防感冒，注意保暖，避免受凉。 在精神方面，老年人应保持乐观的心态，适当参加琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟、旅游休闲等文化娱乐活动，以陶冶情操，愉悦身心。 最后，子女应多关心老年人的身心健康，多陪伴他们，为他们提供关爱和支持。

老年健康守护者

161人阅读

查看详情

文章 使用过季化妆品小心得皮炎

随着季节的变换，不少市民会更换化妆品，以期更好地保养皮肤。然而，使用过季化妆品却可能导致皮肤问题，甚至引发皮炎等疾病。 家住广州白云区的李小姐就是一个例子。她购买了夏季使用的化妆品，虽然还在保质期内，但刚使用就出现了红肿现象，引发了过敏性皮炎。经过皮肤科专家的诊断，发现这是因为化妆品开封后，与空气接触导致质地改变，加上环境温度和使用情况的影响，使得保质期缩短。 化妆品过期后，会产生大量有害细菌，轻则引起痘痘，重则可能引发过敏、皮炎。因此，提醒广大消费者，要养成定期检查化妆品保质期的习惯。 此外，面部过敏性皮炎的家庭护理也非常重要。要避免再次刺激局部，保持皮肤清洁，远离致敏因素，科学合理地洗澡，注意饮食调理，多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物。 总之，使用过季化妆品需谨慎，注意化妆品的保质期和使用期限，科学护理皮肤，才能拥有健康的肌肤。

中医养生之道

159人阅读

查看详情

文章 女性养血养生5种方法兼用

女性养生，养血是关键。本文将为您介绍五种养血养生方法，帮助您改善体质，焕发活力。 1. 情绪养生：保持乐观，释放压力 情绪对身体健康有着重要影响。保持乐观的心态，有助于调节内分泌，促进血液循环，提高免疫力。学会释放压力，避免焦虑、抑郁等负面情绪，是养血的关键。 2. 睡眠养生：保证充足睡眠，恢复体力 充足的睡眠是身体恢复和养血的重要保障。每晚保证7-8小时的高质量睡眠，有助于促进血液循环，提高免疫力，改善肤色。 3. 活动养生：适量运动，增强体质 适量的运动有助于增强体质，提高免疫力。建议每周进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。 4. 饮食养生：合理膳食，补充营养 合理的饮食是养血的基础。建议多吃富含铁、蛋白质、维生素等营养素的食物，如动物肝脏、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。 5. 药物养生：科学用药，改善体质 对于一些体质较弱的女性，可以适当使用药物进行调理。如当归、枸杞、红枣等具有补血功效的中药材，可以在医生指导下使用。 此外，定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病，也是养血养生的重要环节。

绿色医疗倡导者

176人阅读

查看详情

文章 鹿茸枸杞猪腰子治女性肾虚

在日常生活中，我们常常将肾虚与男性健康紧密联系，但实际上，女性同样容易受到肾虚的困扰。女性肾虚不仅会导致性冷淡、不孕等严重后果，还会引发月经失调、白带清稀、胎动易滑等症状，对身心健康产生不良影响。 女性肾虚的原因与男性有所不同。由于女性阳气相对较弱，长期处于压力过大、饮食不当、工作环境寒冷等不良因素下，更容易导致肾虚。肾虚多见于“肾阳虚”，表现为畏寒怕冷、食欲不振、消化不良、精神萎靡等症状。此外，更年期女性还可能出现失眠多梦、烦躁易怒、脱发、口干咽燥、黑眼圈与黄褐斑等“肾阴虚”症状。 针对女性肾虚的治疗，除了药物治疗外，中医食疗也是不错的选择。以下介绍两个中医食疗偏方，帮助女性改善肾虚症状。 1. 鹿茸枸杞猪腰子汤 材料：鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个（去内膜，切碎），生姜适量。 做法：将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成。每周可食用一两次。功效：补肾阳，适用于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等症状。 2. 冬虫夏草淮山鸭汤 材料：冬虫夏草15克，淮山20克，鸭一只。 做法：将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟，加点调味即可。每周可食用一两次。功效：滋阴补肾，适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等症状。 除了食疗，女性还应注意日常保养，如保持良好的作息习惯、合理膳食、适当运动等，以增强体质，预防肾虚。

医疗科普小站

160人阅读

查看详情

文章 细菌感染引起的发烧吃什么药？

细菌感染是导致发烧的常见原因之一，针对这种情况，治疗手段也相对多样。 首先，使用消炎药是治疗细菌感染发烧的首要选择。常见的消炎药物包括阿莫西林、头孢等，这些药物可以有效抑制细菌生长。同时，患者需要多喝水，保持身体水分，并注意观察病情变化。 其次，饮食疗法也是治疗细菌感染发烧的有效方法之一。例如，核桃生姜饮具有很好的温中散寒、解表发汗的功效。具体做法是将核桃仁、葱白、生姜和红茶一起煎煮，去渣取汁，温服后盖被卧床，让患者出汗。 此外，抗菌药物也是治疗细菌感染发烧的重要手段。在医生指导下，根据患者具体情况选择合适的抗菌药物，如青霉素、头孢、红霉素等。对于过敏体质的患者，可以选择其他类型的抗菌药物。 细菌感染引起的发烧，患者需要及时监测体温，并根据医生建议进行治疗。在日常生活中，患者应多休息，多喝水，注意防寒保暖，饮食以清淡为主，有助于病情恢复。 值得注意的是，细菌感染发烧的治疗需要个体化方案，患者应遵循医生指导，切勿自行用药。

运动与健康

185人阅读

查看详情

文章 得了甲沟炎，还需分类医治

甲沟炎，这个看似不起眼的疾病，却给患者带来极大的痛苦。它主要是指手指或脚趾甲沟及其周围组织的感染，常见病因是金黄色葡萄球菌感染。日常生活中，一些看似微不足道的指甲损伤，都可能成为细菌入侵的门户。 为了预防甲沟炎，我们需要养成良好的个人卫生习惯，保持手、足部的清洁干燥。一旦出现指甲周围的微小伤口，要及时进行消毒处理，避免细菌滋生。 如果不幸患上了甲沟炎，应及时就医。医生会根据病情的严重程度和类型，制定相应的治疗方案。 对于早期甲沟炎，可以采取局部消炎、消肿的措施，如使用鱼石脂软膏、头孢类药或阿莫西林等。同时，保持患处清洁，避免感染加重。 如果病情发展到化脓性甲沟炎，需要进行切开引流，将脓液排出，并继续服用抗菌药物。对于严重的甲沟炎，可能需要进行拔甲术，切除部分指甲、甲基质和甲床，以防止复发。 除了药物治疗，日常生活中还需要注意以下几点： 1. 避免长时间穿紧身鞋，以免压迫指甲，导致指甲变形。 2. 不要过度修剪指甲，避免造成指甲周围的损伤。 3. 保持鞋袜透气，避免脚部潮湿，导致细菌滋生。 4. 定期检查指甲，发现异常及时就医。

医者仁心

162人阅读

查看详情

文章 嘴里老发苦？4招还你清新口腔

口苦，一种让人感觉不愉快的口腔症状，相信很多人都曾有过类似的经历。尤其是在早晨醒来或夜间醒来时，口苦的感觉尤为明显。那么，口苦到底是怎么一回事呢？它又是由什么原因引起的呢？如何才能摆脱口苦，恢复口腔的清新健康呢？接下来，我们就来探讨一下口苦的成因、危害以及预防和治疗方法。 一、口苦的成因 1. 精神压力：现代生活节奏快，工作压力大，长期处于紧张、焦虑的状态，容易导致口苦。 2. 口腔疾病：口腔卫生状况不佳，如牙周炎、牙龈炎、龋齿等，都可能导致口苦。 3. 饮食不当：饮食过于油腻、辛辣，或者暴饮暴食，容易导致胃火旺盛，引起口苦。 4. 肝胆疾病：肝胆功能异常，如脂肪肝、胆结石等，也可能导致口苦。 5. 糖尿病、癌症等疾病：一些慢性疾病也可能导致口苦。 二、口苦的危害 口苦不仅会影响口腔舒适度，还可能影响食欲和社交。长期口苦，还可能导致口腔黏膜病变，甚至引发口腔癌。 三、预防和治疗方法 1. 保持口腔卫生：每天早晚刷牙，饭后漱口，定期进行口腔检查。 2. 调整饮食：饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。 3. 适当运动：增强体质，提高免疫力。 4. 保持良好的心态：学会放松，缓解压力。 5. 及早治疗相关疾病：如果口苦症状持续不缓解，应及时就医，排查病因。 总之，口苦是一种常见的口腔症状，了解其成因、危害和治疗方法，有助于我们预防和改善口苦问题，保持口腔健康。

老年健康守护者

168人阅读

查看详情

文章 二度宫颈糜烂怎样治最好

宫颈糜烂作为一种常见的妇科疾病，困扰着许多女性。它根据病情程度可分为一度、二度、三度，其中二度宫颈糜烂的治疗尤为重要。本文将从病因、治疗方法、日常保养等方面，为您详细解析二度宫颈糜烂的治疗方案。 首先，了解二度宫颈糜烂的病因有助于更好地预防和治疗。二度宫颈糜烂的发生与性生活、分娩、感染等因素有关。保持良好的生活习惯，避免不洁性生活，可以有效预防宫颈糜烂的发生。 治疗二度宫颈糜烂的方法主要有以下几种： 1. 药物治疗：适用于糜烂面积较小、病情较轻的患者。常用的药物包括高锰酸钾、硝酸银等。在使用药物时，要注意做好消毒工作，防止感染。 2. 物理治疗：是目前最常用的治疗方法，包括电熨、冷冻、激光等多种方式。物理治疗具有见效快、恢复快等优点。 3. 微创手术：对于病情较重、药物治疗效果不佳的患者，可以选择微创手术进行治疗。手术治疗具有创伤小、恢复快等优点。 4. 中医治疗：中医治疗以中药、针灸、推拿等方法为主，具有调理身体、提高免疫力的作用。 除了以上治疗方法，日常保养也是非常重要的。以下是一些建议： 1. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累。 2. 注意个人卫生，每天清洗外阴，保持外阴清洁干燥。 3. 避免不洁性生活，减少感染风险。 4. 定期进行妇科检查，及时发现并治疗宫颈糜烂。 5. 保持乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。 总之，二度宫颈糜烂的治疗需要根据患者的具体情况进行选择。在治疗过程中，患者应积极配合医生，做好日常保养，以促进病情恢复。

健康驿站

194人阅读

查看详情

文章 宫腹腔镜能治宫颈炎吗？宫颈炎的常见疗法有哪些？

宫颈炎是女性常见的妇科疾病之一，给患者带来诸多困扰。那么，宫腹腔镜能否治疗宫颈炎呢？宫颈炎的常见治疗方法又有哪些呢？本文将为您详细解答。 首先，我们需要明确一点，宫腔镜检查可以用于诊断宫颈炎，但并不具备直接治疗功能。宫腔镜检查是一种微创技术，通过宫腔镜可以直接观察宫颈部位，帮助医生判断是否存在宫颈炎。需要注意的是，在急性或亚急性炎症期，不建议进行宫腔镜检查，以免加重炎症。 那么，宫颈炎的治疗方法有哪些呢？常见的治疗方法包括： 1. 药物治疗：针对不同类型的宫颈炎，医生会根据病情开具相应的药物，如抗生素、抗病毒药物等。 2. 物理治疗：如激光治疗、冷冻治疗、微波治疗等，通过物理手段消除炎症。 3. 手术治疗：对于严重宫颈炎，可能需要手术治疗，如宫颈锥切术等。 除了药物治疗和物理治疗外，患者还需要注意日常保养，以下是一些日常保养建议： 1. 保持外阴清洁：每天用清水清洗外阴，避免使用刺激性强的洗液。 2. 避免性生活：在治疗期间，应避免性生活，以免加重病情。 3. 注意饮食：保持饮食清淡，避免辛辣、油腻食物。 4. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，保持充足的睡眠。 总之，宫颈炎的治疗需要综合多种方法，患者应积极配合医生的治疗，并注意日常保养，才能早日康复。

跨界医疗探索者

186人阅读

查看详情