宝丰县中医院

文章 五谷杂粮找准吃法才最营养

五谷杂粮作为膳食宝塔的基石，不仅是最经济的能量来源，更是提供多种营养素的重要来源。不同的五谷杂粮具有独特的营养成分和健康益处，了解它们的最佳食用方式，才能更好地发挥其营养价值。 燕麦：健康降脂的佳品 燕麦富含膳食纤维和蛋白质，具有降血脂、降血糖、通便等作用。除了常见的燕麦片，燕麦也可以做成八宝饭，增加口感的同时，还能起到美容养颜、延缓衰老的作用。 糯米：健脾养胃的良药 糯米性温，具有补中益气、健脾养胃的功效。将糯米做成醪糟酒酿，不仅可以促进消化，还能缓解疲劳、安神助眠。 薏米：利湿健脾的滋补品 薏米具有利湿健脾、清热排脓等功效，适合女性食用。将其与鸡腿、番茄等食材煲汤，既能滋补身体，又能美容养颜。 糙米：降低胆固醇的能手 糙米含有丰富的膳食纤维和维生素，具有降低胆固醇、降血糖、减肥等作用。将糙米浸泡后煮粥，不仅可以减少脂肪摄入，还能降低患心血管疾病的风险。 高粱：养胃益肾的美食 高粱具有养胃益肾、健脾消食等功效。将其磨成粉，制成高粱粑，口感独特，营养丰富。 荞麦：降血压的天然良药 荞麦含有丰富的膳食纤维和蛋白质，具有降血压、降血脂、降血糖等作用。将其做成面条，搭配肉末和黄瓜凉拌，美味又健康。 总之，五谷杂粮是健康饮食的重要组成部分，合理搭配，才能发挥其最大的营养价值。

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文章 女人久坐不动 谨防气滞血瘀

随着社会的发展，越来越多的女性加入了职场大军，久坐不动成为她们的工作常态。这种生活方式使得女性更容易出现气滞血瘀的问题，而气滞血瘀又是许多疾病的发病基础。 久坐不动会压迫膀胱经，导致气血运行不畅，进而引发肾功能异常。此外，职场竞争带来的精神压力也会加剧气血失调，形成气滞血瘀。 气滞血瘀不仅是慢性病的发病基础，也是许多妇科疾病的罪魁祸首。长期久坐不动可能导致不孕，甚至引发卵巢衰退，导致一系列健康问题。 为了预防和改善气滞血瘀，建议女性们每天进行适量的户外活动，每隔一小时起身活动，多敲打腿部经络，促进气血运行。 饮食上，可以多吃一些具有活血化瘀作用的食物，如桃仁、油菜、慈姑等。同时，进行适当的运动锻炼，如舞蹈、太极拳等，有助于改善气血运行。此外，保持乐观的心态也是非常重要的。 如果出现气滞血瘀的症状，可以咨询医生，选择合适的药物进行治疗。

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文章 糖尿病慢性创面住院比例增加

糖尿病作为一种常见的慢性代谢性疾病，给患者的生活带来了诸多不便。其中，皮肤创伤的愈合问题尤为突出。由于血糖过高，糖尿病患者往往难以愈合皮肤创伤，导致伤口迁延不愈，最终形成慢性创面。这种慢性创面不仅给患者带来疼痛，还会影响生活质量，甚至引发严重并发症。 近年来，慢性创面在住院患者中的比例逐年上升，其中，糖尿病导致的慢性创面所占比例尤为突出。在2012年中国糖尿病足及相关疾病论坛上，付小兵院士指出，如今在慢性创面不愈合的患者中，因糖尿病等慢性疾病导致的慢性创面住院比例大幅度增加。 慢性创面的形成原因复杂，以往主要为急性损伤、外伤、烧伤等。然而，随着社会老龄化和代谢性疾病的增多，由慢性疾病如糖尿病导致的慢性创面逐渐成为主流。据调查数据显示，1998年，糖尿病等慢性病所致的慢性创面仅占5%，而到了2008年，这一比例已飙升至35%。 慢性创面的治疗需要综合运用多种手段，包括药物治疗、手术治疗、物理治疗等。其中，药物治疗主要包括抗生素、糖皮质激素、生长因子等，手术治疗则包括清创、植皮等。此外，患者还需要注意日常保养，如保持伤口干燥、避免摩擦等。 慢性创面的治疗需要患者、医生和医院的共同努力。患者应积极配合医生的治疗方案，并保持良好的生活习惯。医生则需要根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，并密切关注患者的病情变化。医院则应提供良好的医疗条件和设备，为患者提供优质的医疗服务。 总之，慢性创面是糖尿病患者常见的并发症之一，需要引起重视。通过合理的治疗和日常保养，可以有效控制慢性创面的发生和发展，提高患者的生活质量。

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文章 牛皮癣的治疗特效方法

银屑病，俗称牛皮癣，是一种常见的慢性炎症性皮肤病，其主要特征是皮肤上出现红斑、鳞屑，伴随剧烈瘙痒。不少患者在发病初期并未重视，导致病情加重。那么，如何治疗牛皮癣呢？以下是一些有效的治疗方法。 一、药物治疗 1. 传统中药：中药治疗银屑病历史悠久，具有疗效显著、副作用小的特点。常用的中药有清热解毒、活血化瘀、养血润燥等功效。在医生的指导下，选择合适的药物进行治疗。 2. 西药：西药治疗银屑病主要有抗炎、免疫调节、维生素D3衍生物等。但西药副作用较大，需在医生指导下使用。 二、物理治疗 1. 光疗：光疗是治疗银屑病的一种有效方法，主要包括紫外线光疗、窄波紫外线光疗等。通过调节皮肤细胞代谢，减轻炎症反应，改善皮肤症状。 2. 冷激光治疗：冷激光治疗具有抗炎、抗过敏、促进血液循环等作用，对银屑病具有一定的治疗效果。 三、生物治疗 生物治疗是近年来兴起的一种治疗方法，通过注射生物制剂来调节免疫系统，达到治疗银屑病的目的。 四、日常保养 1. 饮食调理：保持饮食均衡，避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃富含维生素、矿物质的食物。 2. 适当运动：增强体质，提高免疫力，有助于病情恢复。 3. 保持良好的心态：心理因素对银屑病的发生和发展有一定影响，保持良好的心态有助于病情稳定。 五、医院与科室选择 银屑病患者应选择正规医院皮肤科就诊，由专业医生进行诊断和治疗。同时，注意选择具有丰富经验的医生，以提高治疗效果。 总之，银屑病患者应采取综合治疗方法，积极配合医生，坚持治疗，同时注意日常保养，以改善病情，提高生活质量。

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文章 一脱秋裤就“皮屑满天飞”，这究竟是皮肤病，还是皮肤太干燥了？

秋风起，气温逐渐降低，人们纷纷换上了秋裤。然而，有人却发现，穿上秋裤后，皮肤开始变得干燥、瘙痒，甚至出现大量皮屑。这究竟是怎么回事呢？ 皮肤瘙痒、脱屑，可能与以下几种原因有关： 1. 皮肤干燥：秋冬季气温降低，空气干燥，皮肤水分流失加快，导致皮肤干燥、瘙痒，甚至出现皮屑。 2. 皮肤屏障受损：长期使用刺激性较强的清洁产品、过度清洁等，可能导致皮肤屏障受损，使皮肤失去保护，易受外界刺激。 3. 某些皮肤病：如银屑病、湿疹等，也可能表现为皮肤瘙痒、脱屑。 4. 营养不良：缺乏维生素、矿物质等营养素，也可能导致皮肤干燥、瘙痒。 那么，如何预防和改善秋冬季皮肤瘙痒、脱屑呢？ 1. 保湿滋润：使用保湿护肤品，保持皮肤水分，缓解皮肤干燥。 2. 温和清洁：选择温和的清洁产品，避免过度清洁。 3. 注意饮食：多吃富含维生素、矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。 4. 适当运动：增强体质，提高免疫力。 5. 保持良好心态：避免情绪波动过大，保持心情舒畅。 如果皮肤瘙痒、脱屑症状严重，建议及时就医，明确病因，针对性治疗。

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文章 牛皮癣好转的症状如何

在日常生活中，我们可能会遇到一些皮肤问题，比如牛皮癣。牛皮癣是一种常见的慢性皮肤病，症状包括皮肤出现红色斑点、瘙痒等。那么，当牛皮癣好转时，我们该如何观察其症状呢？下面我将为大家详细介绍。 一、皮肤斑点逐渐减少 牛皮癣好转的第一个明显症状是皮肤上的斑点逐渐减少。原本密集的红色斑点会变得稀疏，颜色也会逐渐变浅。这是由于病情得到控制，皮肤细胞的增生速度减慢，导致斑点数量减少。 二、瘙痒感减轻 \n 牛皮癣患者常常会感到皮肤瘙痒难耐。当病情好转时，瘙痒感会逐渐减轻，甚至消失。这是因为皮肤炎症得到控制，神经末梢受到的刺激减少。 三、鳞屑脱落减少 牛皮癣患者的皮肤上会有大量的鳞屑。当病情好转时，鳞屑脱落会逐渐减少。这是因为皮肤细胞代谢恢复正常，鳞屑生成速度减慢。 四、皮损范围缩小 牛皮癣好转的另一个表现是皮损范围逐渐缩小。原本广泛的皮损会逐渐集中，甚至消失。这是由于病情得到控制，皮肤细胞增生得到抑制。 五、皮肤质地改善 随着病情好转，患者的皮肤质地也会得到改善。原本粗糙、干燥的皮肤会变得光滑、滋润。 需要注意的是，以上症状并非绝对的。每个人的病情和体质不同，症状表现也会有所差异。如果发现皮肤出现异常症状，应及时就医，以便得到及时诊断和治疗。

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文章 专家提醒滥吃药美容不可取

近年来，随着网络信息的普及，各种美容方法层出不穷。其中，一些所谓的“民间美容秘方”在网络上流传甚广，例如用痔疮膏对付黑眼圈、每天坚持吃珍珠粉增白、服用牛黄解毒片美容瘦身等等。这些方法看似简单易行，却隐藏着健康风险。 专家指出，滥用药物美容不仅起不到美容效果，反而可能对身体造成伤害。以下是一些常见的误区和危害： 1. 牛黄解毒片：虚火者慎用 牛黄解毒片主要用于清热解毒，对于一些实火症状有一定的缓解作用。但对于虚火者来说，长期服用反而会加重症状，损伤正气。此外，牛黄解毒片中的雄黄成分具有毒性，长期大量服用可能导致慢性中毒，损害肝脏、肾脏等器官。 2. 乌鸡白凤丸：实证、湿热者不宜 乌鸡白凤丸具有补气养血、调经止痛的功效，适用于气血虚弱、月经不调的女性。但对于实证、湿热、瘀血等体质的人来说，服用乌鸡白凤丸可能会加重病情，甚至导致月经紊乱。 3. 避孕药：需在医生指导下使用 有些女性为了美容而服用避孕药，认为这样可以治疗痤疮、改善皮肤状态。然而，避孕药中含有的激素成分可能导致凝血功能障碍，增加血栓风险。因此，服用避孕药必须在医生指导下进行。 4. 维生素：过量摄入会中毒 维生素是维持人体健康的重要营养物质，但过量摄入会导致中毒。例如，过量的维生素A会导致肝脏损伤，过量的维生素D会导致骨质疏松。 专家提醒，爱美之心人皆有之，但美容方法要科学合理。切勿盲目相信所谓的“民间美容秘方”，以免造成健康危害。

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文章 早餐吃鸡蛋的好处 提高记忆力有助减肥

在营养学领域，鸡蛋被誉为“全营养食品”，富含人体所需的各种营养物质，除了维生素C含量稍低外，几乎囊括了所有必需营养素。美国《男性健康》杂志更是将鸡蛋评为“世界上最营养的早餐”。然而，仍有许多人对鸡蛋存在疑虑，担心其会升高血脂。实际上，早餐吃一个鸡蛋，对我们的健康大有裨益： 1. 补充优质蛋白质 蛋白质是生命的物质基础，而鸡蛋中的蛋白质氨基酸构成与人体相似，生物学价值高，吸收利用率也优于其他食物。早餐食用鸡蛋，可以为我们提供充足的蛋白质，维持身体的正常运转。 2. 增加饱腹感 鸡蛋不仅富含蛋白质，还能延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，早餐吃鸡蛋的人饱腹感更强，且能量摄入更平稳，有助于控制体重。 3. 有助于减肥 早餐吃鸡蛋可以降低午餐及一整天的热量摄入，有助于控制体重。研究表明，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重减轻更多，精力也更充沛。 4. 提高记忆力 鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。其中丰富的胆碱是合成大脑神经递质乙酰胆碱的必要物质，有助于提高记忆力，使注意力更集中。对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃鸡蛋非常有必要。 5. 提高警觉性 鸡蛋中富含酪氨酸，对提高人的警觉性具有重要作用，有助于迅速做出反应。因此，对于开车族来说，早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。 6. 保护视力 蛋黄中的叶黄素和玉米黄素具有抗氧化作用，能保护眼睛不受紫外线伤害，降低患白内障的风险。对于长时间用眼的电脑族来说，早餐吃鸡蛋也有益于保护视力。

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文章 泡澡减肥促代谢享瘦好时光

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康减肥的方法。除了常见的运动和饮食减肥，泡澡也成为了一种新兴的减肥方式。泡澡不仅能够放松身心，还能在一定程度上帮助减肥。本文将为您介绍半身浴减肥的原理、方法以及注意事项，让您在泡澡的同时享受瘦身的快乐。 半身浴减肥原理 半身浴是指将身体的一半浸泡在温水中，水温略高于体温。这种泡澡方式能够刺激身体的新陈代谢，促进血液循环，从而帮助减肥。 半身浴减肥方法 1. 准备一个适合半身浴的浴缸或浴桶，水温控制在38-40度之间。 2. 将身体的一半浸泡在温水中，保持20-30分钟。 3. 泡澡过程中，可以适当进行按摩，帮助燃烧脂肪。 4. 泡澡结束后，适当进行伸展运动，帮助身体放松。 半身浴减肥注意事项 1. 泡澡时间不宜过长，避免身体过度疲劳。 2. 泡澡后要及时补充水分，避免脱水。 3. 泡澡时水温不宜过高，以免烫伤皮肤。 4. 有高血压、心脏病等疾病的患者，请咨询医生后再进行半身浴减肥。 泡澡减肥的其他好处 1. 改善睡眠：泡澡能够放松身心，帮助改善睡眠质量。 2. 缓解压力：泡澡能够缓解压力，提高心情。 3. 促进皮肤健康：泡澡能够促进皮肤血液循环，改善皮肤状况。 4. 增强免疫力：泡澡能够增强免疫力，提高身体抵抗力。

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文章 黑头怎么样去除

黑头问题困扰着许多爱美人士，尤其是在鼻子等部位，黑头会导致皮肤粗糙、暗沉，影响美观。 那么，如何有效去除黑头呢？以下是一些常见的方法： 1. 鼻贴法：通过鼻贴的粘力将黑头粘出，但仅限于表面黑头，对深层黑头效果有限。 2. 吸管法：利用吸管强大的吸力将黑头吸出，但反复使用容易导致毛孔粗大。 3. 磨砂法：使用磨砂膏在鼻部轻轻打圈，帮助排出黑头，但仅适用于细小黑头。 4. 挤压法：虽然可以清除黑头，但容易损伤皮肤结缔组织，导致毛孔粗大和皮肤炎症。 5. 医学美容：如光子嫩肤、激光脱毛等，可以深入毛孔，有效去除黑头，但需在专业医生指导下进行。 除了上述方法，日常生活中还要注意以下几点： 1. 保持面部清洁，每天早晚使用温和的洗面奶清洁皮肤。 2. 定期去角质，帮助去除死皮细胞，预防黑头生成。 3. 避免用手挤压黑头，以免造成皮肤损伤。 4. 注意饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。 5. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。 总之，去除黑头需要综合运用多种方法，并结合日常保养，才能取得理想的效果。

中医养生之道

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