厦门市海沧医院

文章 蔬菜助你远离八种癌症

在日常生活中，我们常常听到‘青菜豆腐保平安’这样的卫生谚语。这不仅仅是一句俗语，更是对蔬菜在维持人类健康中重要性的深刻体现。蔬菜不仅为我们提供丰富的维生素、矿物质及膳食纤维，更能在一定程度上降低患癌症的风险。 蔬菜与肺癌的关联 多项科学研究显示，蔬菜特别是胡萝卜、卷心菜和青椒，对降低肺癌的发病率具有显著效果。菠菜中丰富的类胡萝卜素，已被大量证据证明可以降低肺癌的危险性。例如，挪威的研究表明，经常食用胡萝卜的人，其肺癌患病率比不常食用的人低40%。此外，深绿色蔬菜如芥菜、生菜等，也能显著降低肺癌的发病率。 蔬菜与肝癌的关联 日本和台湾的研究都表明，增加蔬菜的摄入量可以降低肝癌的危险性。台湾的研究发现，每周吃新鲜蔬菜少于6餐的人，其肝癌发病率比食用更多蔬菜的人高6倍以上。 蔬菜与肠癌的关联 国际癌症专家通过大规模研究认为，增加蔬菜摄入量可以减少结肠癌和直肠癌发生的危险性。美国的一项大规模随访研究观察了70多万人，结果显示，吃蔬菜多的男性患病率减少40%，女性减少20%。 蔬菜与胰腺癌的关联 一份报告称，多吃黄色和深绿色蔬菜，可以减少一半患胰腺癌的风险。研究认为，山药、玉米、胡萝卜、洋葱、菠菜、甘蓝、花椰菜等可以降低患胰腺癌的风险。 蔬菜与胃癌的关联 日本的研究发现，吃深绿色蔬菜多的人，胃癌发病率减少30%。多吃葱属类蔬菜（大葱、大蒜、蒜苗、韭菜和洋葱）可降低胃癌的危险性，一般可减少40%-50%，最明显的可降低80%。 蔬菜与乳腺癌的关联 流行病学研究显示，蔬菜、水果的摄入量高，可以降低乳腺癌的危险性30%-50%。特别是绿色（西兰花、菠菜）和十字花科蔬菜对防治乳腺癌最为有效。 蔬菜与膀胱癌的关联 大量流行病学资源分析表明，经常吃蔬菜可以减少膀胱癌的发病率30%。专家建议每天要吃400-500克绿色蔬菜。 蔬菜与宫颈癌的关联 美国报道经常食用西兰花、红萝卜、番茄的人群，子宫颈癌的危险性降低。一项研究报道，经常食用深绿色和黄色蔬菜，子宫颈癌发病率可降低40%。

中医养生之道

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文章 生吃营养蔬菜快速减赘肉

夏季天气炎热，人体容易出现各种不适，如上火、便秘、食欲不振等。为了保持健康，我们可以通过合理饮食来调节身体。以下是一些适合夏季生吃的蔬菜，它们富含多种营养成分，有助于改善夏季常见问题。 1. 芹菜：芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素PP等成分。粗纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘；钾有助于调节体内电解质平衡，预防钠钾失衡；维生素B2和维生素PP则能改善皮肤、神经系统和食欲。 2. 西红柿：西红柿中含有丰富的维生素A，对保护视力、修复皮肤晒伤有益。凉拌西红柿不宜加糖，以免影响食欲。对于肥胖者、糖尿病患者和高血压患者来说，加糖凉拌西红柿更应避免。 3. 黄瓜：黄瓜富含维生素C、维生素B族和多种微量元素。黄瓜皮中的营养素也很丰富，建议保留生吃。但为了预防农药残留，黄瓜应先在盐水中浸泡15-20分钟，再洗净生食。凉拌黄瓜应现做现吃，以免维生素损失。 4. 柿子椒或尖椒：辣椒中含有丰富的维生素C，能提高人体免疫力，预防疾病。夏季容易热伤风，且接触外界环境增多，感染病毒的机会也增多，因此提高免疫力尤为重要。 5. 茄子：茄子中含有较多的硒，具有抗氧化作用，能保持人体细胞正常功能，提高免疫力，预防疾病、延缓衰老，并通过体内代谢发挥抗癌作用。 6. 大白菜：大白菜富含膳食纤维和维生素A，对护眼、养颜有益。但储存时间过长的大白菜营养素会损失较多，不宜食用。消化性溃疡患者也不宜生食大白菜，以免刺激胃肠道创面。 除了以上蔬菜，夏季还应注意饮食清淡，多吃新鲜水果和蔬菜，多喝水，保持充足的睡眠，适当进行户外运动，以增强体质，预防疾病。

健康百科

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文章 发育快增加青少年患癌风险

随着生活水平的提高和社会进步，青少年发育速度加快，然而这也带来了一些潜在的健康风险，其中之一便是癌症发病率的增加。癌症已成为青少年最主要的自然死因，仅次于意外事故，位列第二。近年来，恶性皮肤癌等癌症发病率翻倍，与生活方式的改变密切相关，如过度暴露在阳光下等。而白血病、睾丸癌等癌症的具体原因尚不明确。研究表明，青少年癌症发病率在1979年至2000年间每年增长1.2%，每年新增2000个病例。青少年身高体重的增加可能与癌症发病率上升有关，因为发育过程中细胞分裂速度加快，增加了癌症发生的机会。此外，婴儿出生时的大小也与童年时期患癌症的风险相关，发育越快，出生时个子越大，以后患癌症的风险也越高。 为了降低青少年患癌症的风险，以下是一些建议： 1. 健康饮食：均衡摄入各种营养素，避免过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物。 2. 适量运动：保持规律的身体锻炼，增强体质，提高免疫力。 3. 避免过度暴露在阳光下：尤其是在紫外线较强的时段，做好防晒措施。 4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会增加患癌症的风险。 5. 定期体检：及时发现并处理潜在的健康问题。 6. 积极接种疫苗：如HPV疫苗等，预防某些癌症的发生。 总之，青少年要关注自身健康，养成良好的生活习惯，降低患癌症的风险。

疾病解码者

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文章 甲状腺瘤中医治疗方法

甲状腺瘤作为一种常见的良性肿瘤，主要发生在女性群体中。虽然大多数甲状腺瘤患者早期并无明显症状，但仍有部分患者会出现乏力、消瘦等轻度不适。随着病情的进展，甚至可能出现甲亢症状。因此，对于甲状腺瘤的防治，我们应引起足够的重视。 中医在治疗甲状腺瘤方面积累了丰富的经验，以下是一些常见的中医治疗方法： 1. 痰核方：五倍子炒黄后研细，睡前用醋调成膏状敷在患处，早起洗掉。 2. 软坚消结散：急性子、山慈姑、鲜鲫鱼、食醋各适量。先将急性子、山慈姑研粉，加入鲜鲫鱼和药粉，加醋调匀外敷患处，外用胶布固定。 3. 舒肝理气方：适用于肝郁气滞型甲状腺瘤患者，方药包括柴胡、青陈皮、昆布、海藻、郁金、牡蛎、夏枯草、黄药子等。 4. 软坚化痰方：适用于痰湿凝聚型甲状腺瘤患者，方药包括酒炒黄药子、青陈皮、夏枯草、浙贝母、昆布、海藻、半夏、茯苓等。 5. 消瘿汤：适用于各种类型的甲状腺瘤患者，方药包括夏枯草、海藻、玄参、牡蛎、三棱、莪术、黄药子、炮山甲、浙贝母、僵蚕、白芥子、当归、香附等。 6. 活血化瘀汤：适用于瘀血型甲状腺瘤患者，方药包括当归、海藻、川贝、半夏、炒山甲、黄药子、牡蛎、桃仁、赤芍等。 7. 甲瘤丸：适用于各种类型的甲状腺瘤患者，方药包括夏枯草、全当归、珍珠母、生牡蛎、昆布、丹参等。 需要注意的是，甲状腺瘤患者应遵医嘱进行治疗，及时切除肿瘤，以防病情恶化。

家庭医疗小助手

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文章 什么是希恩综合征

希恩综合征，顾名思义，是一种主要发生在生育期女性的垂体疾病。这种疾病往往会导致女性出现一系列的生理和心理问题，如性腺功能减退、无乳汁分泌、毛发脱落、闭经、生殖器官萎缩、面色苍白等。由于这些症状的存在，患者的生活质量会受到影响，甚至会对心理健康产生不良影响。 那么，是什么原因导致女性患上希恩综合征呢？常见的原因包括产后大出血、妊娠期高血压、胎盘早剥等。这些因素会导致垂体组织缺氧、变性坏死，进而引发垂体功能减退，从而出现希恩综合征的症状。 针对希恩综合征的治疗，主要包括药物治疗、激素替代治疗、心理治疗等。药物治疗方面，可以采用促性腺激素释放激素类似物等药物来刺激垂体分泌激素，从而改善患者的症状。激素替代治疗则可以通过补充雌性激素、孕酮等激素来改善患者的性腺功能减退症状。心理治疗则可以帮助患者缓解心理压力，提高生活质量。 除了治疗，患者还需要注意日常保养。保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，有助于改善患者的症状。此外，患者还应该定期到医院进行复查，及时调整治疗方案。 总之，希恩综合征是一种常见的垂体疾病，患者需要积极治疗和日常保养，才能改善症状，提高生活质量。

未来医疗领航员

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文章 什么运动可以瘦腿 三款运动瘦腿效果棒

对于追求健康与美丽的现代人来说，拥有一双修长、匀称的腿型是许多人梦寐以求的目标。然而，由于不良的生活习惯和饮食习惯，很多人陷入了“大象腿”的困扰。那么，如何才能有效地瘦腿呢？本文将为您介绍几种有效的瘦腿运动，帮助您轻松拥有美丽双腿。 一、登山机跑步运动 登山机是一种非常有效的瘦腿运动器材。与传统的跑步机相比，登山机增加了坡度训练，能够更好地锻炼腿部肌肉。在登山机上进行跑步运动时，双腿需要不断交替运动，从而大量消耗腿部脂肪，加速脂肪分解，达到瘦腿的效果。 二、普拉提运动 普拉提是一种低强度、高效率的健身运动，它不仅能够塑形瘦身，还能加速身体脂肪的燃烧。在普拉提运动中，有许多针对腿部塑形的动作，如腿部抬升、腿部伸展等，这些动作能够有效地锻炼腿部肌肉，帮助您实现瘦腿的目标。 三、空中脚踏车运动 空中脚踏车运动是一种模拟踩脚踏车的运动，通过模拟踩踏动作，能够有效地锻炼腿部肌肉，加速脂肪燃烧。在进行空中脚踏车运动时，需要保持身体平躺，双腿朝上抬起并尽量保持垂直状态，同时用手撑住腰部，让臀部离开地面，这样可以加大锻炼效果，达到更好的瘦腿效果。 四、日常保养 除了运动外，日常保养也是瘦腿的关键。首先，要保证充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜会导致身体代谢减慢，不利于脂肪燃烧。其次，要注意饮食，尽量减少高热量、高脂肪的食物摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮，保持饮食均衡。此外，还要多喝水，促进新陈代谢。 五、医院与科室 如果您在瘦腿过程中遇到问题，可以咨询专业的医疗机构。例如，您可以选择去整形外科、康复科或运动医学科等科室就诊，寻求专业医生的帮助。

医疗数据守护者

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文章 秋天养脾胃　多吃莲藕

　　秋风送爽，正是莲藕上市的季节。莲藕作为一种营养丰富、口感清脆的蔬菜，自古以来就被誉为“水中人参”。秋季养脾胃，莲藕更是不可或缺的食材。 　　莲藕含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素以及矿物质，具有很好的滋补作用。中医认为，莲藕性平、味甘，具有养胃滋阴、健脾益气的功效，尤其适合脾胃虚弱的老年人食用。 　　生藕具有消瘀凉血、清烦热、止呕渴的作用，但性寒，对肠胃脆弱的老年人可能产生刺激。因此，建议将莲藕加工成熟后食用。熟藕性温，具有养胃滋阴、益血、止泻的功效，更适合脾胃虚弱的人群。 　　藕粉是将藕加工成粉末的形式，易于消化吸收，具有养血止血、调中开胃的作用。老年人可以自己在家制作藕粉，既方便又营养。制作方法简单：将藕切片蒸熟，晒干后捣成粉末即可。 　　藕粉可以作为早餐食用，也可以作为下午的加餐。用开水冲泡藕粉，口感细腻，淡淡的藕香有助于开胃。藕粉富含碳水化合物、维生素C和膳食纤维，可以为身体提供能量，同时促进消化。 　　挑选藕时，要选择表面发黄、藕体粗壮、断口处有清香的新鲜莲藕。避免选择使用工业酸处理过的莲藕，其颜色过白、有酸味。藕的不同部位可以有不同的食用方式，如藕尖可以凉拌，中间部分可以炒菜，较老的可以制作藕粉或甜食。 　　脾胃虚弱的人群，除了食用莲藕外，还应注意饮食规律，避免食用生冷、油腻的食物。适量运动，保持良好的生活习惯，有助于脾胃健康。 　　莲藕作为一种常见的食材，不仅可以作为家常菜食用，还具有很好的药用价值。秋季养脾胃，莲藕是您的最佳选择。

医者仁心

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文章 头部血管瘤的症状

头部血管瘤是一种常见的良性肿瘤，它起源于血管组织，可出现在头部的任何部位。了解头部血管瘤的症状对于早期诊断和治疗至关重要。以下是一些常见的头部血管瘤症状： 一、头部毛细血管瘤 1. 鲜红斑痣：这种血管瘤通常在出生时就存在，表现为鲜红色或暗红色的小斑点，形状不规则，边缘清晰。随着年龄的增长，颜色可能会变深，面积也可能扩大。 2. 草莓状血管瘤：这种血管瘤在婴儿出生后不久就会出现，表现为大小不一的红点，颜色鲜红，突出于正常皮肤表面。一些草莓状血管瘤可能不会扩大，而另一些则可能迅速增长，甚至覆盖半个脸部或头部。 二、头部海绵状血管瘤 头部海绵状血管瘤的症状可能不明显，因为头发可以掩盖它。这种血管瘤可以是表浅的，呈现出蓝色或蓝紫色，也可以是深部的，表现为皮肤表面隆起一个柔软的包块。 三、头部混合型血管瘤 头部混合型血管瘤是毛细血管瘤和海绵状血管瘤的结合体。它可能表现为红色的斑点下有一个隆起的包块，生长迅速，可能导致功能障碍和毁容。 四、头部蔓状血管瘤 蔓状血管瘤是一种较为罕见的血管瘤，它包含小动脉和小静脉的吻合。这种血管瘤可能导致疼痛、出血和溃疡，需要及时治疗。 了解这些症状对于早期诊断和治疗头部血管瘤至关重要。如果您或您的家人出现这些症状，请及时就医。

远程医疗新视界

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文章 针灸减肥原理、适合人群及利弊

　　什么是针灸减肥法？ 　　现代医学认为，单纯性肥胖与内分泌紊乱密切相关，各种激素水平失衡，尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素等。针灸通过调节机体内分泌，实现减肥效果。中医认为肥胖与肝、脾、肾三脏功能失调有关，通过针灸调理脏腑，恢复其正常功能，从而达到减肥目的。 　　针灸减肥的原理是通过针刺人体特定穴位，调节胃蠕动和胃酸分泌，延长胃排空时间，降低食欲。同时，针灸可以加速能量代谢，调节脂质代谢，促进脂肪分解，使体重持续下降。 　　哪些人适合针灸减肥？ 　　针灸减肥适合成年后肥胖者，尤其是20-40岁之间的人群。腹部肥胖、体内湿气重、胃酸分泌过多、便秘、更年期女性等人群，通过针灸减肥效果较好。 　　哪些人不适合针灸减肥？ 　　患病期间、出血倾向疾病、贫血、义务献血未满一个月、患有皮肤病、生理性肥胖者等人群不适合针灸减肥。 　　针灸减肥注意事项： 　　1. 控制饮食，避免暴饮暴食。 　　2. 针灸减肥是一个渐进的过程，需要耐心。 　　3. 注意观察身体反应，如有不适，及时就医。 　　4. 增加脂肪消耗，提倡耐力和持久的锻炼。 　　5. 选择正规减肥门诊进行治疗。

医者荣耀

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文章 糖友低血糖时，这3个“15”很重要！

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，患者需要长期控制血糖水平。然而，在治疗过程中，低血糖事件的发生并不少见。低血糖是指血糖水平低于正常范围，可能导致头晕、乏力、出汗、心悸等症状，严重者甚至可能出现昏迷。 那么，糖尿病患者如何预防和应对低血糖呢？以下是一些建议： 1. 了解低血糖症状 糖尿病患者应熟悉低血糖的症状，以便及时发现并采取措施。常见的低血糖症状包括：头晕、出汗、心悸、饥饿、颤抖、视力模糊、注意力不集中、性格改变、意识模糊等。 2. 规律饮食 糖尿病患者应保持规律饮食，避免暴饮暴食。饮食中应包含足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪，以保证血糖水平的稳定。 3. 适量运动 适量运动有助于提高胰岛素敏感性，降低血糖水平。糖尿病患者应根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。 4. 正确用药 糖尿病患者应遵医嘱正确用药，避免自行调整剂量或停药。在服用胰岛素或降糖药时，应密切监测血糖水平，防止低血糖事件的发生。 5. 带上低血糖应急食品 糖尿病患者应随身携带低血糖应急食品，如巧克力、糖果、葡萄糖片等，以备不时之需。 6. 了解紧急处理方法 一旦发生低血糖，应立即采取以下措施：首先，快速补充碳水化合物，如吃糖果、喝葡萄糖水等；其次，休息片刻，等待血糖水平恢复正常；最后，必要时及时就医。 总之，糖尿病患者应重视低血糖的预防和应对，保持良好的生活习惯，积极治疗糖尿病，以降低低血糖事件的发生风险。

运动与健康

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