山东国欣颐养集团滕南医院

文章 10个小方法可强壮筋骨

骨骼健康是维持人体健康的重要基石。随着年龄的增长，骨骼逐渐变得脆弱，容易发生骨折等疾病。因此，保持骨骼健康至关重要。以下是一些有助于保持骨骼健康的建议： 1. 适量摄入钙质：钙是骨骼的重要组成部分，成年人每天需要摄入约1000毫克的钙。可以通过饮食摄入，如牛奶、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。 2. 补充维生素D：维生素D有助于钙的吸收，可以预防骨质疏松。可以通过晒太阳、食用富含维生素D的食物（如鱼类、蛋黄）或服用维生素D补充剂来获取。 3. 适量运动：运动可以增强骨骼密度，预防骨质疏松。建议进行有氧运动和力量训练，如快走、慢跑、游泳、举重等。 4. 避免不良生活习惯：吸烟、酗酒、过量摄入咖啡因等不良生活习惯会损害骨骼健康，应尽量避免。 5. 定期体检：定期进行骨密度检查，可以及时发现骨质疏松等骨骼疾病，并采取相应的预防措施。 6. 药物治疗：对于已经患有骨质疏松的患者，可以在医生指导下使用药物治疗，如双膦酸盐、激素替代疗法等。 7. 骨折康复：骨折后，应进行适当的康复训练，以恢复关节功能和肌肉力量。 8. 选择合适的运动鞋：运动时选择合适的运动鞋，可以减少跌倒和骨折的风险。 9. 避免长时间站立或坐着：长时间站立或坐着会增加骨骼负担，应适当活动。 10. 注意保暖：寒冷的天气会导致关节疼痛和僵硬，应注意保暖。

运动与健康

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文章 常喝浓茶易患骨质疏松

在日常生活中，浓茶和浓咖啡成为了许多人的日常饮品。然而，过量饮用这些饮品却可能带来意想不到的健康问题。过量饮用浓茶和浓咖啡会导致人体排尿量增加，进而造成部分钙质流失。长期下去，钙质流失会导致骨密度减少，从而成为引发骨质疏松的重要原因。 范主任提醒我们，骨质疏松症是一种隐匿性病变，其症状并不明显，仅有不足60%的患者会出现骨痛。因此，骨质疏松症很容易被忽视。许多患者在骨折后才意识到自己患有骨质疏松症，而骨质疏松性骨折的治疗风险大、费用高。 骨质疏松症最常见的症状是腰背痛，约占疼痛患者的70%~80%。随着病情的发展，患者还可能出现身长缩短和驼背等现象。骨折是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。因此，一旦出现上述症状，患者应及时到医院就诊。 为了预防骨质疏松症，我们可以在日常生活中采取以下措施： 1. 保持均衡饮食，增加钙质摄入，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。 2. 适量进行户外运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强骨骼强度。 3. 避免过量饮用浓茶和浓咖啡。 4. 定期进行骨密度检测，及时发现骨质疏松症。 5. 如有需要，在医生的指导下服用钙剂和维生素D等药物。 总之，我们要关注自己的骨骼健康，预防骨质疏松症的发生。

医疗新知速递

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文章 5次电击起搏拽回心梗患者

急性心肌梗塞是一种严重的冠心病，当心脏的冠状动脉突然堵塞，导致心肌缺血、缺氧时，就可能发生心肌梗塞。这种疾病来势汹汹，如果不及时救治，后果不堪设想。 1月21日，羊年的最后一天，64岁的吴先生突发急性心肌梗塞，在沈阳市红十字会医院接受抢救。在抢救过程中，吴先生的心脏突然停止跳动，呼吸、脉搏全无。医护人员立即进行心肺复苏术，连续电击除颤5次，最终将吴先生从死神手中夺回。 吴先生的病例并不是个例。急性心肌梗塞是一种常见的冠心病，其发病率逐年上升，已经成为威胁人类健康的重大疾病。因此，了解急性心肌梗塞的症状、预防和治疗方法至关重要。 急性心肌梗塞的常见症状包括胸痛、胸闷、气短、出汗、恶心、呕吐等。一旦出现上述症状，应立即就医。在日常生活中，我们要注意以下几点，以预防急性心肌梗塞的发生： 保持健康的生活方式，戒烟限酒，控制体重。 合理膳食，低盐低脂，多吃蔬菜水果。 适度运动，增强体质。 保持良好的心态，避免过度劳累。 定期体检，及时发现并治疗高血压、糖尿病等慢性病。 当发生急性心肌梗塞时，及时救治至关重要。沈阳市红十字会医院拥有一支经验丰富的医护团队，为患者提供优质的医疗服务。 此外，药物治疗也是急性心肌梗塞治疗的重要手段。常用的药物包括抗血小板药物、抗凝药物、硝酸酯类药物、ACEI类药物等。患者应在医生的指导下，按时按量服用药物。 总之，急性心肌梗塞是一种严重的疾病，了解其症状、预防和治疗方法，对于我们预防疾病、保护健康至关重要。

健康解码专家

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文章 这个春节心血管病患多

春节，本应是阖家欢乐、其乐融融的时刻，然而，对于心血管疾病患者而言，却可能是一个充满风险的时期。近日，大港医院门诊数据显示，春节期间心血管病患者数量明显增加，这与春节期间的生活习惯变化有很大关系。 首先，春节期间，人们聚会频繁，饮食丰富，但往往缺乏规律，暴饮暴食、过量饮酒等不良习惯容易引发心血管疾病发作。此外，春节期间天气寒冷，人们活动量减少，血液循环减慢，也容易导致心血管疾病加重。 其次，春节期间，由于家庭聚会增多，很多人选择在家中燃放烟花爆竹，虽然近年来安全事故有所减少，但仍需警惕一氧化碳中毒的风险。此外，春节期间，一些地区气温骤降，室内外温差大，也容易引发心脑血管疾病。 针对心血管疾病患者，以下是一些预防和治疗建议： 1. 保持规律的生活作息，避免熬夜、过度劳累。 2. 合理安排饮食，避免暴饮暴食、过量饮酒，多吃蔬菜、水果和富含纤维的食物。 3. 适当运动，增强体质，提高免疫力。 4. 保持室内空气流通，预防一氧化碳中毒。 5. 定期体检，及时发现并治疗心血管疾病。 大港医院心血管内科作为专业科室，拥有一支经验丰富的医疗团队，为心血管疾病患者提供全面、专业的诊疗服务。春节期间，医院也加强了对心血管疾病患者的关注和救治，确保患者得到及时有效的治疗。

康复之路

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文章 重奖减肥员工是公平竞争还是身材岐视？

近年来，随着人们对健康意识的提高，越来越多的企业开始关注员工的身体健康。其中，一种特殊的奖励方式引起了社会各界的关注——重奖减肥员工。 这种奖励方式主要针对肥胖员工，通过设定减肥目标，并根据减肥成果给予奖励。具体来说，一些企业会以身高减去100厘米为标准体重，肥胖员工如果达到了标准体重，将获得奖励，如果体重还能再减，每减0.5公斤将获得一定金额的奖励。 这种奖励方式在一方面体现了企业对员工健康的关心，鼓励员工积极参与体育锻炼，改善身体状况。另一方面，也有人认为这种奖励方式存在身材歧视的嫌疑，对肥胖员工不公平。 关于这种奖励方式是否公平，专家们观点不一。有人认为，肥胖会导致多种慢性疾病，如高血脂、高血压、糖尿病等，对工作产生不利影响。因此，企业鼓励员工减肥，提高员工健康水平，是有益的举措。同时，奖励减肥成功的员工，可以激发员工的工作热情，增强团队凝聚力。 然而，也有人认为，这种奖励方式存在不公平竞争的嫌疑。因为身体的高矮胖瘦是人的自然属性，无法改变。片面规定奖励减肥成功者，是对肥胖员工的歧视。同时，这种奖励方式也可能导致员工为了追求奖励而过度减肥，对身体健康造成损害。 总之，企业奖励减肥员工是否公平，需要综合考虑多方面因素。企业应该关注员工的身体健康，鼓励员工积极参与体育锻炼，但同时也应该尊重员工的自然属性，避免采取歧视性的措施。 以下是一些建议，可以帮助企业更好地开展员工健康管理： 1. 举办丰富多彩的文体活动，鼓励员工积极参与体育锻炼。 2. 为员工提供健康饮食指导，帮助员工养成良好的饮食习惯。 3. 定期组织健康体检，及时发现并治疗员工的疾病。 4. 建立完善的员工健康档案，跟踪员工健康状况。 5. 营造良好的企业文化，鼓励员工关注自身健康。

老年健康守护者

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文章 如何选择冠心病治疗方案

冠心病作为一种常见的循环系统疾病，给患者的生活带来了极大的困扰。了解冠心病的治疗方案，对于患者选择合适的治疗方式至关重要。本文将从药物治疗、介入治疗和外科搭桥手术三个方面，为您详细介绍冠心病的治疗方案。 首先，药物治疗是冠心病治疗的基础。无论是稳定性心绞痛还是不稳定性心绞痛，药物治疗都是不可或缺的。常见的药物包括抗血小板药物、抗凝药物、降血脂药物、ACEI类药物等。药物治疗需要终身维持，患者需要遵医嘱，按时按量服用。 其次，介入治疗是冠心病治疗的重要手段之一。介入治疗包括经皮冠状动脉腔内成形术（PTCA）和冠状动脉内支架术。介入治疗具有创伤小、恢复快、疗效显著等优点，适用于大多数冠心病患者。但介入治疗也存在一定的风险，如血管再狭窄、支架内血栓形成等。 最后，外科搭桥手术是冠心病治疗的终极手段。对于一些病情较重、介入治疗效果不佳的患者，外科搭桥手术可能是更好的选择。搭桥手术可以有效改善心肌供血，缓解心绞痛，提高患者生活质量。但搭桥手术创伤较大，恢复时间较长，患者需要做好心理准备。 除了药物治疗、介入治疗和外科搭桥手术，冠心病患者还需要注意日常保养。良好的生活习惯、健康的饮食习惯、适当的运动等，都有助于降低冠心病的发生风险。此外，患者还需要定期复查，以便及时发现病情变化，调整治疗方案。 总之，冠心病治疗方案的选择需要根据患者的具体病情、年龄、身体状况等因素综合考虑。患者应与医生充分沟通，选择最适合自己的治疗方案，以期获得最佳的治疗效果。

医疗趋势观察站

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文章 多吃瓜果早早护心

近年来，心血管疾病已经成为威胁人类健康的主要疾病之一，尤其是胆固醇过高、尿酸过高和高血压等中高龄疾病，逐渐呈现出年轻化的趋势。据统计，台湾地区多所大学大一新生的体检结果显示，胆固醇过高、尿酸过高和高血压已经成为异常项目的前三名，令人担忧。 造成年轻人高尿酸、高胆固醇和高血压的主要原因，一方面是饮食习惯的改变，另一方面则是缺乏运动。高普林食物如虾子、肉类和花枝等，容易导致尿酸过高，甚至引发痛风。因此，年轻人应该养成良好的生活习惯，加强运动，并注意饮食健康。 研究表明，多吃瓜果蔬菜可以有效降低心血管疾病的风险。一项研究显示，每天进食1至2份水果和蔬菜的人，心血管循环系统突然发病的危险明显降低。此外，常吃燕麦、茄子、秋葵、豆制品、坚果等食物，也可以降低胆固醇水平，预防心血管疾病。 除了饮食和运动，保持良好的心态和充足的睡眠也是预防心血管疾病的重要因素。年轻人应该学会调节压力，保持乐观的心态，并养成良好的作息习惯。 总之，预防心血管疾病需要从多个方面入手，包括饮食、运动、心态和生活方式等。年轻人应该引起重视，积极采取措施，预防心血管疾病的发生。

绿色医疗倡导者

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文章 雌性激素降低心血管疾病的发生

女性的平均寿命普遍高于男性，其中一部分原因在于心血管疾病的发生率，男性高于女性许多，尤其是在绝经前女性中。这一现象被认为是与雌性激素的调节作用有关。 雌性激素对心血管的保护作用主要表现在以下几个方面： 1. 促进血管舒张：雌性激素可以直接激活血管平滑肌上的大钾离子通道（Big K），使血管舒张，降低血压，减少心血管疾病的发生。 2. 抗氧化作用：雌性激素具有抗氧化作用，可以清除体内的自由基，减少氧化应激对血管的损伤。 3. 抗炎作用：雌性激素具有抗炎作用，可以减轻血管炎症反应，保护血管内皮细胞。 4. 促进血管生成：雌性激素可以促进血管生成，增加血管的供应，提高心脏的血液供应。 然而，随着女性进入绝经期，雌性激素水平下降，心血管疾病的发生风险也随之增加。因此，保持良好的生活习惯，如戒烟、限酒、合理膳食、适量运动等，对于预防心血管疾病具有重要意义。 此外，一些研究还发现，某些药物可以模拟雌性激素的作用，降低心血管疾病的发生风险。例如，他莫昔芬（Tamoxifen）是一种抗雌激素药物，可以用于治疗乳腺癌，同时具有降低心血管疾病风险的作用。 总之，雌性激素对心血管的保护作用不容忽视。了解雌性激素的作用机制，对于预防和治疗心血管疾病具有重要意义。

生命守护者联盟

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文章 宝宝服用退烧药要注意的原则有哪些

宝宝发烧是新手爸妈常常会遇到的情况，面对宝宝发烧，许多家长都会感到焦虑和不知所措。然而，正确的处理方式是理智地给孩子服用退烧药，避免因用药不当而伤害到孩子的健康。以下是一些关于宝宝服用退烧药需要注意的原则，希望对家长们有所帮助。 一、38.5°C以下通常不必用药 发烧是人体对疾病的一种防御反应，当宝宝体温在38.5°C以下时，通常不需要使用退烧药。此时，家长可以采取物理降温的方式，例如给宝宝洗温水澡或者用温水擦拭身体，帮助宝宝散热。 二、普通发热建议只用1种药 对于普通发热，建议家长选择一种退烧药即可。常用的退烧药有对乙酰氨基酚和布洛芬。对乙酰氨基酚安全性较高，适用于3个月以上的儿童和成人，但过量使用可能对肝脏造成损害。布洛芬退烧效果较好，但可能导致大量出汗，不适合有脱水症状或者肾功能不良的宝宝。 三、当只需要服2到3次退烧药症状就能缓解时，用一种药就好了 在使用退烧药时，尽量选择一种药物，避免同时使用多种药物。因为每增加一种药物，就会增加吃错药的风险，一旦出现不良反应，也难以判断是哪种药物导致的。 四、高烧不退需要交替使用退烧药时注意时间 如果宝宝持续高烧不退，可以考虑交替使用退烧药。通常一种退烧药需要2小时才能达到最佳效果，如果2小时后体温仍然高于38.5°C，可以尝试更换另一种药物。 五、注意观察宝宝的精神状态和食欲 在给宝宝服用退烧药的同时，家长要密切观察宝宝的精神状态和食欲。如果宝宝出现嗜睡、食欲不振等症状，应及时就医。 六、定期复查 即使宝宝退烧了，也要定期复查，确保宝宝康复。

健康解码专家

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文章 看缺不缺钙化验什么

在日常生活中，我们常常听到‘缺钙’这个词，但具体如何判断自己是否缺钙呢？下面我们来了解一下。 首先，可以通过检测血清钙和25羟基维生素D水平来判断是否缺钙。血清钙是人体血液中钙离子的浓度，正常成人血清钙水平在2.03到2.54 mmol/L之间。如果血清钙含量低于正常范围，就可能存在缺钙的情况。25羟基维生素D是维生素D的一种活性形式，对钙的吸收和利用起着重要作用。如果25羟基维生素D水平偏低，也会导致钙吸收不良，从而引发缺钙。 除了血清钙和25羟基维生素D检测外，还可以通过检测骨转换标志物来判断是否缺钙。骨转换标志物主要包括骨钙素、碱性磷酸酶等，它们可以反映骨骼代谢的情况。如果骨转换标志物异常，可能提示存在骨质疏松的风险。 除了实验室检查，还可以进行骨密度检测来进一步明确是否存在骨质疏松。骨密度检测是一种无创、快速、准确的检测方法，可以评估骨骼的密度和强度。 如果检查结果显示存在缺钙情况，应及时补充钙元素和维生素D。钙元素可以通过食物摄入，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。维生素D可以通过晒太阳、食物摄入（如鱼类、蛋黄等）或补充剂来获取。此外，还要注意保持良好的生活习惯，如适量运动、避免吸烟、饮酒等。 总之，了解缺钙的检测方法，及时补充钙和维生素D，对预防骨质疏松、维护骨骼健康具有重要意义。

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