永州市中心医院

文章 网球场上预防运动损伤的方法

网球运动是一项广受欢迎的户外运动，但与此同时，也存在着一定的运动损伤风险。虽然骨折、脑震荡等严重意外事故在网球场上较为罕见，但一些劳损性伤病却困扰着众多网球爱好者。本文将针对网球场上常见的运动损伤进行科普，并提供相应的预防和处理方法。 一、常见网球运动损伤 1. 水泡 水泡是网球运动中最常见的损伤之一，通常出现在拇指关节内侧、掌际与拍柄后部相接触的部位、前脚掌等部位。水泡的产生原因包括拍柄表面过硬、过滑、手脚部汗湿、握拍过紧或过松、鞋底过硬、鞋号过大、鞋垫不合适等。预防水泡的方法包括：使用柔软防滑的吸汗带缠裹拍柄、选择合适的球鞋、保持手脚部干燥等。 2. 抽筋 抽筋，又称肌肉痉挛，是网球运动中常见的运动损伤之一，最易发生于小腿及足底。抽筋的原因包括寒冷刺激、电解质丢失过多、肌肉连续过快收缩而放松不够、疲劳等。预防抽筋的方法包括：加强身体锻炼、做好充分的热身运动、补充电解质、避免过度运动等。 3. 脱水 脱水是网球运动中常见的生理问题，会导致身体机能下降、运动能力下降等。预防脱水的方法包括：在运动过程中和运动结束后适量补充水分、避免一次性大量饮水、选择合适的饮料等。 4. 肌肉拉伤 肌肉拉伤是网球运动中常见的损伤之一，通常发生在准备活动不充分、训练水平不够、技术动作不当、场地或器械质量不良等情况下。预防肌肉拉伤的方法包括：加强肌肉力量和柔韧性训练、做好充分的热身运动、正确掌握技术动作等。 5. 扭伤 扭伤是网球运动中常见的损伤之一，常见于脚踝、膝、腰等部位。预防扭伤的方法包括：加强相应部位肌肉力量训练、掌握正确的用力方法、清除场地杂物、做好充分的热身运动等。 6. 腱鞘炎 腱鞘炎是网球运动中常见的劳损性伤病，常见于手腕、掌指关节、脚踝后部、肩前部等部位。预防腱鞘炎的方法包括：合理安排训练、避免局部过度负荷、做好准备活动和放松运动等。 7. 网球肘 网球肘，又称肱骨外上踝炎，是网球运动中常见的损伤之一，主要发生在腕、肘部。预防网球肘的方法包括：纠正直臂击球动作、使用护腕和护肘、加强腕、臂部力量训练、正确掌握技术动作等。 二、预防与处理方法 1. 预防措施 （1）加强身体锻炼，提高身体素质。 （2）做好充分的热身运动，避免运动损伤。 （3）选择合适的运动装备，如球鞋、球拍等。 （4）合理安排训练，避免局部过度负荷。 （5）掌握正确的技术动作。 2. 处理方法 （1）轻度损伤：休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢等。 （2）中度损伤：休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢、按摩、理疗等。 （3）重度损伤：休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢、手术治疗等。

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文章 食道癌可以吃地瓜吗

近年来，随着生活节奏的加快和生活方式的改变，食道癌的发病率逐年上升。许多患者在确诊食道癌后，对饮食方面存在诸多疑问，其中最常见的问题之一便是：食道癌可以吃地瓜吗？ 地瓜，又称红薯，是一种营养价值较高的粗粮，富含膳食纤维、维生素和矿物质。对于食道癌患者来说，地瓜是可以食用的，但需要注意以下几点： 1. 适量食用：地瓜虽然营养价值高，但过量食用可能会导致消化不良，加重病情。因此，患者应适量食用，每天摄入量不宜过多。 2. 烹饪方式：地瓜的烹饪方式应以清淡为主，避免油炸、烧烤等刺激性烹饪方式。可以蒸、煮、炖等方式烹饪，以保留地瓜的营养成分。 3. 与其他食物搭配：地瓜与其他食物搭配食用，可以增加营养摄入，提高患者的免疫力。例如，地瓜可以与瘦肉、豆腐、蘑菇等食材搭配食用。 4. 注意饮食禁忌：食道癌患者应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、洋葱、大蒜、油炸食品等。此外，还应注意避免食用高碘食物，如海带、紫菜等。 除了地瓜，食道癌患者在饮食上还应遵循以下原则： 1. 营养均衡：保证摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，以提高患者的免疫力。 2. 多吃新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于患者的康复。 3. 控制饮食量：避免暴饮暴食，以免加重病情。 4. 饮食卫生：注意饮食卫生，避免食物中毒。 总之，食道癌患者可以适量食用地瓜，但需要注意烹饪方式和搭配，同时遵循饮食原则，以保证患者的身体健康。

生物医疗创新站

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文章 小儿慢性支气管炎症状

儿童慢性支气管炎是一种常见的呼吸道疾病，其症状主要包括呼吸道症状和发育迟缓等。 一、呼吸道症状 1. 咳嗽：儿童慢性支气管炎最常见的症状之一，咳嗽可能持续数周甚至数月，早晨和晚上更为明显。 2. 咳痰：咳嗽时伴有痰液，痰液颜色可能为白色、黄色或绿色，质地可能为黏稠或稀薄。 3. 喘息：部分儿童可能出现轻至中度的喘息，尤其在活动或接触过敏原时。 4. 胸痛：部分儿童可能出现胸痛，尤其在咳嗽或深呼吸时。 5. 活动受限：由于呼吸困难，儿童的活动能力可能受限。 二、发育迟缓 部分儿童可能出现发育迟缓，如身高、体重增长缓慢，运动能力滞后等。 三、病因 1. 免疫力低下：儿童免疫力低下是慢性支气管炎的主要原因之一。 2. 急性支气管炎治疗不及时：急性支气管炎未得到及时治疗，可能导致病情迁延发展为慢性支气管炎。 四、治疗 1. 抗生素：针对细菌感染，可使用抗生素治疗。 2. 祛痰药物：如氨溴索、吉芝糖浆等，有助于稀释痰液，促进痰液排出。 3. 哮喘药物：对于伴有哮喘的儿童，可使用氨茶碱等药物缓解喘息。 五、日常护理 1. 饮食：保持营养均衡，多吃蔬菜水果，补充维生素和微量元素。 2. 户外活动：加强户外活动，增强体质。 3. 保暖：注意保暖，避免感冒。 4. 拍背：经常帮孩子拍背，有助于痰液排出。 六、预防 1. 提高免疫力：加强体育锻炼，提高免疫力。 2. 及时治疗急性支气管炎：急性支气管炎应及时治疗，避免病情迁延。 3. 避免接触过敏原：尽量减少接触过敏原，如尘螨、花粉等。

绿色医疗倡导者

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文章 急性脊髓炎

急性脊髓炎，又称软脚瘟，是一种常见的神经系统疾病。该病主要表现为脊髓白质脱髓鞘病变或坏死，导致脊髓横贯性损害。患者常出现肢体瘫痪、感觉障碍和自主神经功能障碍等症状。 急性脊髓炎的病因尚不完全清楚，但可能与感染、自身免疫反应、遗传等因素有关。中医认为，该病的发生与津液、精血亏耗，筋脉失养有关。 急性脊髓炎的辨证分型主要包括邪郁肺卫、湿热内盛、气虚血滞瘫痪、肝肾阴虚瘫痪等。针对不同证型，中医治疗采用不同的治疗方法，如清热解毒、利湿通络、补益肝肾、益气活血等。 除了中医治疗外，急性脊髓炎患者还可以采用针灸、推拿、拔罐、熏洗等多种治疗方法，以缓解症状，提高生活质量。 急性脊髓炎患者应注意日常保养，如加强营养、保持良好的心态、避免过度劳累等。此外，患者还应注意生殖系统健康，避免过度性生活，以免加重病情。 急性脊髓炎的治疗需要个体化方案，患者应在专业医生的指导下进行治疗。

运动与健康

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文章 练好肌肉可保护关节、防止关节病变

在日常生活中，关节的健康问题越来越受到人们的关注。关节作为人体重要的运动器官，承担着支撑、运动和缓冲等重要功能。然而，由于不良的生活习惯和运动方式，许多人都面临着关节疾病的困扰。那么，如何保护关节，预防关节病变呢？以下是一些实用的方法。 首先，加强肌肉锻炼是保护关节的重要手段。肌肉的强健能够提供关节足够的支撑和保护，减轻关节负担。可以通过快走、游泳、健身操和力量训练等方式进行肌肉锻炼。对于关节活动不便的人群，可以选择进行上肢运动，以增强肌肉力量。 其次，避免过度负荷关节。深蹲、盘腿、弹跳等动作对关节的冲击较大，容易造成关节损伤。尤其是对于老年人，应尽量避免这类运动。在运动过程中，也要注意循序渐进，避免突然增加运动强度，以免造成关节损伤。 此外，保持适宜的体重也是保护关节的关键。过重或过轻的体重都会增加关节负担，导致关节疾病的发生。通过合理的饮食和运动，控制体重在适宜范围内，可以有效减轻关节负担。 在日常生活中，还要注意以下几点： 1. 保暖：避免关节受凉，尤其是在寒冷的季节，要注意关节部位的保暖。 2. 适当运动：保持关节的活动度，避免关节僵硬。 3. 注意姿势：保持正确的坐姿、站姿和走姿，避免关节过度受力。 4. 佩戴护具：在运动过程中，必要时可以佩戴护具，以保护关节。 5. 及时就医：如果出现关节疼痛、肿胀、活动受限等症状，应及时就医，避免病情加重。 总之，保护关节是一个长期的过程，需要我们在日常生活中养成良好的生活习惯，加强肌肉锻炼，注意关节保养，才能远离关节疾病的困扰。

医疗科普小站

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文章 骨质增生是什么原因引起的？

骨质增生，也称为骨刺，是常见的骨关节疾病之一。那么，骨质增生究竟是什么原因引起的呢？本文将为您详细解析骨质增生的成因，帮助您更好地了解这一疾病。 一、骨质增生的成因 1. 年龄因素 随着年龄的增长，人体各器官和组织都会出现不同程度的退行性改变，骨关节也不例外。随着年龄的增长，关节软骨逐渐磨损，关节间隙变窄，导致骨质增生。 2. 职业因素 长期从事重体力劳动、站立工作或特定姿势工作的人群，如矿工、搬运工、驾驶员等，由于关节长时间承受过大的压力，容易导致骨质增生。 3. 不良姿势 长期保持不良姿势，如长时间低头、弯腰、扭转身体等，会导致关节受力不均，增加关节损伤的风险，从而引发骨质增生。 4. 体重因素 体重过重会增加关节的负担，容易引发关节损伤和骨质增生。 5. 遗传因素 有研究表明，骨质增生具有一定的遗传倾向。 二、骨质增生的危害 骨质增生如果不及时治疗，会导致以下危害： 1. 关节疼痛、僵硬、活动受限 2. 关节肿胀、积液 3. 关节畸形 4. 关节功能障碍 三、骨质增生的预防与治疗 1. 预防 （1）保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势。 （2）控制体重，避免过度负担关节。 （3）加强关节锻炼，提高关节的稳定性。 2. 治疗 （1）药物治疗：如非甾体抗炎药、软骨保护剂等。 （2）物理治疗：如按摩、理疗、针灸等。 （3）手术治疗：对于严重病例，可考虑手术治疗。

老年健康守护者

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文章 办公室4个简单动作告别虎背熊腰

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人需要长时间坐在办公室工作，这导致了许多人出现腰背疼痛、脂肪堆积等问题。尤其是对于女性来说，长时间保持同一姿势，容易导致“虎背熊腰”的尴尬情况。今天，我们就来介绍几个简单有效的办公室背部运动，帮助大家改善这些问题。 首先，我们要了解，久坐办公室导致腰背疼痛和脂肪堆积的原因。长时间保持同一姿势，会导致背部肌肉长时间处于紧张状态，缺乏锻炼。此外，长时间坐着还会导致腹部脂肪堆积，从而压迫背部肌肉，加重疼痛感。 下面，我们就来介绍四个简单有效的办公室背部运动，帮助大家缓解腰背疼痛，告别“虎背熊腰”： 动作一：猫牛式 猫牛式是一种非常有效的背部拉伸运动，可以帮助放松背部肌肉，缓解疼痛。具体做法如下： 趴跪在地上，手脚打开到与肩齐宽。 一边呼气，臀部慢慢靠向脚后跟，同时抬头，使背部呈拱形。 一边吸气，臀部慢慢抬起，同时低头，使背部呈凹形。 重复这个动作10-15次。 动作二：椅子拉伸 椅子拉伸是一种简单易学的背部拉伸运动，可以帮助放松背部肌肉，缓解疼痛。具体做法如下： 坐在椅子上，双脚打开与肩同宽。 双手合十，往前伸。 低头，慢慢呼气，然后将背部慢慢弯曲，使手臂尽量往前延伸。 保持这个动作20-30秒。 动作三：哑铃侧平举 哑铃侧平举是一种针对肩部和背部的锻炼动作，可以帮助加强背部肌肉，缓解疼痛。具体做法如下： 双膝微曲，双脚与臀部同宽站立。 手臂在体侧几乎与肩同高的位置弯曲，双手各握一个小哑铃。 慢慢重复8-12次。 动作四：哑铃单腿后伸 哑铃单腿后伸是一种针对背部和臀部的锻炼动作，可以帮助加强背部肌肉，缓解疼痛。具体做法如下： 站立，双脚分开与肩同宽，双手紧抓哑铃，放在腰侧。 以左脚为支撑，右脚向后伸直，脚尖点地。 双手用力向后伸直，尽可能向后伸展。 右脚也努力向后抬升，始终保持膝盖不弯曲。 换另一边继续练习。 除了以上四个动作外，我们还可以通过以下方法来改善腰背疼痛和脂肪堆积问题： 保持正确的坐姿，避免长时间保持同一姿势。 每工作1小时，起身活动5-10分钟。 注意饮食，控制体重。 适当参加运动，如瑜伽、游泳等。 总之，办公室背部运动可以帮助我们改善腰背疼痛、脂肪堆积等问题，让我们拥有一个健康的身体。希望本文介绍的这些方法能对大家有所帮助。

全球医疗视野

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文章 夏季睡觉背部受凉易落枕

夏天，炎热的天气让人昏昏欲睡，但随之而来的，却是让人头疼的落枕问题。清晨，闹钟的铃声将我们从睡梦中惊醒，却发现脖子酸痛难忍，活动受限，一天的好心情就此被打乱。那么，夏天为何容易落枕？我们又该如何应对呢？ 夏季落枕的原因有哪些？ 夏季天气炎热，人们喜欢开空调、吹风扇，这虽然能带来清凉，但同时也容易导致颈部、背部受凉。颈部肌肉长时间处于紧张状态，加之不正确的睡姿或枕头高度不合适，都可能导致颈部肌肉劳损，进而引发落枕。此外，夏季人体新陈代谢加快，抵抗力下降，也容易受到风寒侵袭，从而诱发落枕。 如何预防夏季落枕？ 1. 选择合适的枕头：枕头的高度以10-15厘米为宜，不宜过高或过低。枕头材质应柔软舒适，能够有效支撑颈部，避免颈部肌肉过度紧张。 2. 注意保暖：夏季虽然天气炎热，但也要注意颈部的保暖，避免颈部受凉。睡觉时可以适当增加被子，或将空调温度调至适宜范围。 3. 改善睡姿：保持正确的睡姿，避免颈部长时间处于扭曲状态。可以尝试侧睡或仰睡，并适当调整枕头高度。 4. 加强颈部锻炼：经常进行颈部锻炼，增强颈部肌肉力量，提高颈部柔韧性，有助于预防落枕。 5. 保持良好的生活习惯：保持良好的作息时间，避免过度劳累，提高自身免疫力。 落枕后的缓解方法 1. 按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。 2. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在颈部，促进血液循环，缓解肌肉疼痛。 3. 适当休息：避免长时间保持同一姿势，适当休息，让颈部肌肉得到恢复。 4. 寻求专业帮助：如果落枕症状严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

健康驿站

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文章 Boehringer与ViraTherapeutics达成溶瘤病毒研发协议

近年来，肿瘤治疗领域取得了重大突破，其中新型肿瘤疗法成为了众多生物医药企业的研究热点。近日，德国知名生物医药公司勃林格殷格翰与奥地利肿瘤药物研发企业ViraTherapeutics宣布达成合作协议，共同致力于新一代溶瘤病毒疗法的研发。根据协议，勃林格殷格翰将在新疗法研发达到一定阶段后收购ViraTherapeutics，预计收购金额将达到2.1亿欧元。 双方将合作开发新一代溶瘤病毒疗法平台，并推进ViraTherapeutics公司自主研发的头号溶瘤病毒疗法VSV-GP（水疱性口炎病毒（VSV）-糖蛋白（GP））的临床研究。VSV-GP疗法是一种新型溶瘤病毒疗法，具有激发抗肿瘤免疫反应的特性，有望为癌症患者带来新的治疗选择。 此前，勃林格殷格翰公司已经通过旗下投资公司入股ViraTherapeutics。根据协议，一旦VSV-GP疗法的临床I期研究顺利进行，勃林格殷格翰将启动协议权利，以前述价格收购ViraTherapeutics。 ViraTherapeutics创始人兼CEO Dr. Dorothee von Laer表示，VSV-GP疗法在激发抗肿瘤免疫反应的同时，不会引起机体抗病毒免疫反应，具有很高的安全性。此外，VSV-GP疗法的复制时间更短，起效时间可能更短，有望为癌症患者带来更快的疗效。VSV-GP疗法中不含病毒DNA，避免了病毒感染等副作用。 勃林格殷格翰公司董事Dr. Michel Pairet表示，溶瘤病毒疗法是抗肿瘤疗法的新希望之一，ViraTherapeutics开发的溶瘤病毒疗法平台有望成为高效安全的抗肿瘤利器。

运动与健康

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文章 腰酸背痛图片

腰酸背痛是生活中常见的症状，困扰着许多人的日常生活。大多数情况下，腰背痛是由肌肉紧张、外伤或脊柱问题引起的。然而，每10位患者中就有一位可能是因为系统性疾病导致的。 腰背痛可以出现在从颈部到腰部的任何位置，疼痛范围从小到大不等。这种疼痛不仅影响脑力劳动者，也困扰着体力劳动者，成为临床中最常见的症状之一。 由于治疗难度大、疗程长、容易复发，腰背痛已成为现代社会难以解决的难题，严重影响了人们的生活质量。 腰背痛患者的主要症状包括腰部、背部、肩部和腿部的放射性疼痛、酸痛、挤压痛、咳嗽痛和牵拉痛等。轻度腰背痛可能会影响正常生活，而重度腰背痛则可能损害健康，甚至导致劳动能力丧失。 针对腰背痛的治疗，首先需要明确病因。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等；物理治疗包括按摩、针灸、电疗等；手术治疗适用于一些严重病例。 此外，预防腰背痛的发生也很重要。日常生活中应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势；加强腰背肌肉锻炼，提高肌肉力量和柔韧性；保持良好的生活习惯，避免过度劳累。 总之，腰背痛是一种常见的疾病，需要引起重视。通过了解病因、选择合适的治疗方法，并采取预防措施，可以有效缓解腰背痛症状，提高生活质量。

未来医疗领航员

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