辰溪县人民医院

文章 骨质疏松钙和维生素D都要补

骨质疏松症，这个看似遥远却与老年人息息相关的问题，正逐渐引起人们的关注。据我国统计数据显示，60岁以上的骨质疏松症患者高达40%～50%，约有25%的患者因骨质疏松症发生骨折。骨质疏松症，被称为老年人的“隐形杀手”，其发病早期往往没有明显的症状，容易被忽视。 骨质疏松症的危害不容忽视。它不仅会导致骨折风险增加，还可能引发一系列并发症，如褥疮、下肢深静脉血栓、泌尿系统感染等。骨质疏松症引发的骨折死亡率高达20%~25%，致残率高达50%以上，对老年人的生活质量造成严重影响。 那么，如何预防和治疗骨质疏松症呢？首先，老年人要重视跌倒风险，采取有效措施预防跌倒。其次，要注重补充钙和维生素D，这是预防和治疗骨质疏松症的关键。钙是构成骨骼的重要成分，而维生素D则有助于钙的吸收和利用。此外，适量运动、保持良好的生活习惯也是维持骨骼健康的重要途径。 补充活性维生素D，如罗盖全，是预防和治疗骨质疏松症的有效方法。活性维生素D可以直接被身体利用，促进钙的吸收和利用，增加骨密度，降低骨折风险。对于绝经期的中老年女性、老年人以及患有糖尿病和高血压的患者等骨质疏松症高危人群，补充活性维生素D尤为重要。 骨质疏松症是可防、可治的。通过早预测、早诊断、早治疗，可以有效预防和治疗骨质疏松症，降低骨折风险，提高生活质量。对于已经发生过骨质疏松性骨折的患者，建议前往专业的骨质疏松诊疗中心，接受规范、合理的诊疗，降低再次骨折的风险。 总之，骨质疏松症是一个不容忽视的健康问题。我们要重视骨质疏松症的预防和治疗，保持良好的生活习惯，关注骨骼健康，让我们的生活更加美好。

医者荣耀

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文章 寒冬正盛 水果应该吃什么

随着冬季的到来，天气逐渐变得干燥，人们需要通过摄取水分和养分来保持身体健康。水果富含多种营养成分，不仅可以调节体内代谢，预防疾病，还能增进健康，甚至美肤养颜。那么，在寒冷的冬天，我们应该选择哪些水果来补充水分和养分呢？以下为您介绍几种适合冬季常食的水果。 1. 苹果：苹果被誉为心血管的健康保护神，含有丰富的胡萝卜素、维生素B、C以及镁等营养成分。它具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，能够使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。 2. 梨：梨具有清心润肺、利便、止咳润燥、醒酒解毒等功效，含有丰富的维生素A、B、C、D、E和微量元素碘。雪花梨具有较高的医用价值，而鸭梨则糖度较低，清甜爽口，适合解油腻。 3. 甘蔗：甘蔗中含有丰富的糖分、水分以及各种对人体新陈代谢有益的维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。它能补充寒冬中人体缺失的水分和津液，适合脾胃虚寒、胃腹寒疼者食用。 4. 菠萝：菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部血液循环，消除炎症和水肿。菠萝中还含有糖、盐类和酶，有利尿作用，适合肾炎、高血压病患者食用。 5. 柚子：柚子含有丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，具有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。 6. 柿子：柿子含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁等营养成分。它具有健脾涩肠、治嗽止血的功效，能够润肠通便，对纠正便秘、保持肠道正常菌群生长等有很好的效果。

康复之路

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文章 肛门瘙痒是怎么回事

肛门瘙痒是一种常见的皮肤问题，很多人对此并不了解。我的朋友就曾深受其扰，经过长期治疗，我终于积累了相关知识。今天，我将与大家分享关于肛门瘙痒的成因和防治方法。 首先，我们需要了解肛门瘙痒的常见原因。这可能与以下因素有关： 肛门周围皮肤炎症或感染 肛门周围皮肤过度湿润或摩擦 寄生虫感染，如蛲虫 消化系统疾病，如痔疮、肛裂等 个人卫生习惯不良 过敏体质或对某些物质过敏 针对肛门瘙痒的治疗，我们可以采取以下措施： 1. 饮食调整：避免辛辣、油腻食物，戒烟酒。多吃蔬菜水果，保持肠道通畅。 2. 卫生护理：保持肛门周围清洁干燥，避免过度摩擦。每晚用1比5000的高锰酸钾温水坐浴，有消炎止痒的效果。使用柔软的纸巾轻轻擦拭，避免使用粗糙的卫生纸。 3. 药物治疗：外用药物如马应龙痔疮膏、氧化锌软膏等，具有止痒、消炎、收敛作用。 4. 寄生虫感染：如有蛲虫感染，可使用肠虫清等药物进行治疗。 5. 内科治疗：针对消化系统疾病引起的肛门瘙痒，需进行相应治疗。 此外，以下日常保养措施也有助于缓解肛门瘙痒： 穿着宽松透气的衣物，避免摩擦。 保持良好的卫生习惯，勤换内衣。 避免过度使用肥皂或沐浴露清洗肛门周围。 避免接触可能引起过敏的物质。 保持心情舒畅，避免精神压力过大。 总之，了解肛门瘙痒的成因和防治方法，有助于我们更好地应对这一问题。如出现肛门瘙痒症状，应及时就医，以免延误病情。

医者荣耀

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文章 性情饮食入手

民间流传着许多关于增强性功能的食物，例如鳗鱼、龟、蝮蛇等，以及生蛋、山药、红葡萄等。此外，不少人在性交前会饮用精力剂等饮品。 然而，这些食物是否真的具有增强性功能的效果，却一直是个谜。例如，鳗鱼富含粘蛋白、氨基酸和核糖核酸，蝮蛇富含维生素E和氨基酸，但这些食物并不适合每天食用，偶尔食用也不能保证立即见效。 为了追求性生活的高质量，不如在日常饮食中注重摄入能够增强精力的食物。正如均衡饮食对身体有益一样，增强性功能最有效的方法也是从日常饮食入手。 具有增强性功能效果的食物主要包括那些能够提升副交感神经兴奋性、富含磷脂质的食物。例如，动物内脏、鱼骨、小鱼干、卤沙丁鱼干、小鱼、鸡肉等。此外，虾米、螃蟹、竹夹鱼、蛤蜊等海鲜富含核酸，是制造遗传因子和精子的必需物质。沙丁鱼、青花鱼等青鱼类富含的物质可以防止血液中的胆固醇沉积，对于预防肥胖等影响性生活的因素具有积极作用。 维生素和纤维素也对提升性功能有重要意义。壳类、水果、蔬菜等食物对于创造健康的性生活具有显著效果。 然而，需要注意的是，富含增强性功能成分的蔬菜，如红萝卜，摄入量必须适度。过量摄入红萝卜中的“蒜素”可能会导致贫血、体力衰退。 男性想要增强性功能，需要从日常生活中一点一滴地积累。过度追求，任何食物的过量摄入都可能对身体造成伤害，需要谨慎对待。 所谓的“春药”不仅效果往往不尽如人意，还可能因为使用不当而带来危险。春药的主要成分是壮阳剂，可以增强男性勃起，但不一定能带来快感，甚至可能导致无法射精。 一些被称为“春药”的药物，如西班牙苍蝇等，虽然历史悠久，但其成分中含有剧毒，使用不当可能导致严重后果。 一些被认为是壮阳物的物品，如海狗的阴茎和烤黑的蝾螈，虽然无毒，但也不一定能够带来预期的效果。

健康解码专家

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文章 经期添乱的药物

月经，作为女性生殖内分泌系统的重要标志，受到多种因素的影响，包括生理、心理以及外界环境等。其中，一些药物的使用也可能导致月经异常，给女性的生理健康带来困扰。 解热镇痛药是生活中常见的药物，如布洛芬等。然而，长期服用这类药物可能导致月经紊乱，甚至难以恢复正常。因此，建议女性在出现疼痛时，应先查明病因，再进行针对性治疗。 胃动力药如吗丁啉等，部分女性在服用后可能会出现月经稀少、溢乳、闭经等症状。这是因为这类药物可能影响血清泌乳素水平。因此，长期服用此类药物的女性应定期检测血清泌乳素值，一旦发现异常，应及时停药并咨询医生。 抗真菌药、抗过敏药和激素类药物也可能影响月经。例如，酮康唑等抗真菌药可能导致月经提前、经血量增多；抗过敏药如息斯敏可能导致月经提前；而肾上腺皮质激素类药物如可的松和氢化可的松可能导致月经失调。值得庆幸的是，这些药物引起的月经紊乱在停药后可自行消退。 此外，利尿药、心血管系统药和神经系统用药等也可能引起月经失调。因此，女性在服用这些药物时应注意观察月经情况，一旦发现异常，应及时咨询医生。 药物导致的月经不调，一般在停药后可自然恢复。但如果无法停药或减量，应以治病为主。同时，女性应避免盲目服用药物，应在医生指导下进行。

药事通

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文章 职场更年期：还能拿什么去竞争？

在职场中，随着年龄的增长，许多35岁以上的白领开始感受到一种前所未有的压力和危机。他们面临着来自年轻一代的竞争，同时也面临着自身健康状况的退化。本文将探讨职场更年期的现象、原因以及应对策略，帮助职场人士更好地应对这一挑战。 一、职场更年期的现象 随着就业竞争的加剧，35岁以上的职场人士开始感受到来自年轻一代的竞争压力。他们发现，自己在新知识、新技术方面逐渐落后于年轻人，工作热情和精力也有所下降。同时，随着年龄的增长，他们的健康状况也开始出现问题，如腰酸背痛、失眠等。 二、职场更年期的原因 1. 年轻一代的崛起：随着教育水平的提高，年轻一代的竞争力越来越强，他们在知识、技能等方面都优于前辈。 2. 生理因素：随着年龄的增长，人体机能逐渐下降，身体抵抗力下降，容易受到疾病的侵袭。 3. 心理因素：职场竞争激烈，35岁以上的职场人士面临着巨大的心理压力，容易产生焦虑、抑郁等情绪。 三、应对职场更年期的策略 1. 加强学习：不断学习新知识、新技术，提高自身竞争力。 2. 保持健康：注重身体健康，定期进行体检，保持良好的生活习惯。 3. 调整心态：保持积极乐观的心态，正确面对职场竞争。 4. 寻求支持：与家人、朋友分享自己的感受，寻求心理支持。 5. 考虑转行：如果自己的职业发展遇到瓶颈，可以考虑转行，寻找新的发展方向。 四、总结 职场更年期是职场人士面临的一个普遍问题，通过正确的应对策略，可以帮助职场人士更好地应对这一挑战，继续在职场中取得成功。

跨界医疗探索者

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文章 每天十分钟 瘦瘦很轻松、瑜伽球怎么练减肥？

瑜伽球作为一种新兴的健身工具，越来越受到人们的喜爱。它不仅能帮助减肥塑形，还能增强身体的平衡感、柔韧性和协调性。本文将详细介绍瑜伽球的减肥原理、注意事项以及针对不同部位的练习方法，帮助大家更好地利用瑜伽球进行健身。 一、瑜伽球的减肥原理 1. 增加肌肉量：瑜伽球锻炼能够有效增加肌肉量，提高基础代谢率，从而促进脂肪燃烧。 2. 改善身体姿态：瑜伽球练习能够帮助改善身体姿态，减少肌肉紧张，缓解疲劳。 3. 增强核心力量：瑜伽球练习主要针对核心肌群，提高核心力量，有助于改善身体稳定性，预防运动损伤。 二、瑜伽球减肥的注意事项 1. 选择合适的瑜伽球：根据身高和体重选择合适大小的瑜伽球。 2. 热身：在开始瑜伽球练习前，进行充分的热身，预防运动损伤。 3. 控制运动强度：根据自身身体状况，适当控制运动强度，避免过度劳累。 4. 坚持锻炼：瑜伽球减肥需要坚持锻炼，才能达到理想的效果。 三、瑜伽球针对不同部位的练习方法 1. 腹部：仰卧在瑜伽球上，双脚离地，双臂伸直，抬起双腿至45度角，保持30秒。 2. 背部：俯卧在瑜伽球上，双脚离地，双臂伸直，保持背部挺直，向前移动，使身体呈一条直线。 3. 腿部：坐在瑜伽球上，双脚离地，双臂放在身体两侧，向后移动，使身体呈一条直线。 4. 肩部：站立在瑜伽球上，双脚与肩同宽，双臂伸直，向上抬起，保持30秒。 四、结语 瑜伽球作为一种有效的减肥工具，能够帮助大家塑造优美身材。在练习过程中，要注意安全，遵循正确的练习方法，坚持锻炼，才能取得理想的效果。

康复之路

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文章 非手术治疗肛裂—也可“药”到病除

冬季天气干燥，便秘、痔疮等肛肠疾病困扰着许多人群。肛裂作为常见的一种肛肠疾病，其症状表现为疼痛、便血和便秘，严重影响患者的生活质量。本文将为您详细介绍肛裂的预防、治疗以及日常保养方法，帮助您远离肛裂的困扰。 一、肛裂的预防 1. 饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，促进肠道蠕动，预防便秘。同时，多饮水，保持大便通畅。 2. 养成良好的排便习惯：每天定时排便，避免用力过猛，减少对肛门的刺激。 3. 适当运动：加强体育锻炼，增强体质，提高抵抗力。 二、肛裂的治疗 1. 保守治疗：对于症状较轻的肛裂，可采用保守治疗，包括内治法和外治法。 (1) 内治法：根据病情分为实症和虚症，分别给予相应的中药方剂治疗。 (2) 外治法：包括敷药法、洗涤法、针灸疗法和封闭疗法等。 2. 手术治疗：对于保守治疗效果不佳的肛裂，可考虑手术治疗。 三、肛裂的日常保养 1. 保持肛门清洁：每天便后用温水清洗肛门，保持清洁干燥。 2. 避免久坐久立：长时间保持同一姿势会增加肛门负担，加重症状。 3. 避免辛辣刺激性食物：如辣椒、酒精等，以免刺激肛门。 4. 注意个人卫生：勤换内裤，保持私处清洁。 总之，肛裂的预防和治疗需要我们重视日常保养，养成良好的生活习惯，预防肛裂的发生。

医疗故事汇

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文章 范海涛讲髋关节置换术后饮食护理方法

髋关节置换术后，合理的饮食护理对术后恢复至关重要。范海涛教授指出，术后饮食护理可分为三个阶段： 一、早期（1-2周）：此时手术部位瘀血肿胀，气血不通。建议以清淡饮食为主，如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等，避免辛辣、油腻食物，以免影响瘀血消散和骨痂生长。 二、中期（2-4周）：瘀肿逐渐吸收，饮食应转向高营养，补充骨痂生长所需的营养。可适量增加骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏等，补充维生素A、D、钙及蛋白质。 三、后期（5周以上）：骨折部瘀肿基本吸收，骨痂生长良好。此时饮食可恢复正常，适当增加高蛋白、高钙食物，如老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、炖水鱼等，以促进关节功能恢复。 术后饮食护理是髋关节置换术后恢复的重要环节，患者应重视饮食调整，为术后康复打下良好基础。

医学奇迹见证者

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文章 亨廷顿氏病治疗现新希望

亨廷顿舞蹈症（Huntington's Disease，简称HD）是一种常见的遗传性神经系统退行性疾病，主要影响中老年人。该疾病会导致大脑神经元逐渐退化，最终导致运动功能丧失、认知障碍和情感问题。 近年来，科学家们对亨廷顿舞蹈症的研究取得了重大突破。通过研究发现，一种名为mTORC1的信号通路在亨廷顿舞蹈症的发生发展中起着关键作用。通过调节mTORC1信号通路，有望为亨廷顿舞蹈症的治疗带来新的希望。 一项发表于《神经元》杂志的研究显示，通过调整mTORC1信号通路的关键蛋白水平，可以改善亨廷顿舞蹈症小鼠的运动功能和脑畸形。研究人员发现，将一种名为RHEB的蛋白水平提高后，可以增强mTORC1信号通路的功能，从而改善亨廷顿舞蹈症小鼠的症状。 此外，研究人员还发现，通过基因编辑技术，可以抑制亨廷顿舞蹈症小鼠中mTORC1信号通路的关键蛋白活性，从而减轻亨廷顿舞蹈症的症状。这表明，调节mTORC1信号通路可能成为亨廷顿舞蹈症治疗的新靶点。 目前，亨廷顿舞蹈症尚无根治方法，主要采取对症治疗。然而，随着对亨廷顿舞蹈症发病机制的不断深入研究，相信未来会有更多有效的治疗方法问世，为亨廷顿舞蹈症患者带来希望。

健康解码专家

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