德庆县人民医院

文章 有效燃脂计划帮你燃脂瘦身

想要实现健康的燃脂瘦身，并非仅仅依靠盲目的运动就能达到。科学的运动计划至关重要。本文将为您介绍如何制定一个合理有效的燃脂计划，帮助您轻松达到瘦身目标。 首先，我们要明确一点：并非运动时间越长，燃脂效果越好。研究表明，每周坚持锻炼270-300分钟，即4.5-5小时，是最有利于减肥的。那么，如何制定一个适合自己的燃脂计划呢？以下是一些建议： 1. 制定合理的锻炼计划，劳逸结合 过于苛刻的锻炼计划会让身体过度疲劳，反而影响健康。建议循序渐进，逐步增加运动量，让身体逐渐适应。 2. 尝试多种锻炼方式 任何一种锻炼方式都有其优点和不足。不要局限于一种运动，多尝试不同的锻炼方式，让身体得到全面锻炼。 3. 找到适合自己的训练方式 不要盲目跟风，找到最适合自己的训练方式才是关键。 以下是一个推荐的有效燃脂计划： 周一：跑步+上半身器械锻炼 跑步可以燃烧脂肪，达到减肥的目的。跑步后的上半身器械锻炼可以针对特定部位进行锻炼，如手臂、肩部等。 周二：健美操+上半身器械锻炼 健美操是一种有氧运动，具有趣味性，可以锻炼全身部位。周二可以继续进行上半身的器械锻炼，巩固效果。 周三：瑜伽 瑜伽可以放松肌肉，缓解疲劳，同时塑造身体曲线。 周四：动感单车 动感单车可以锻炼全身，提高脂肪燃烧率。注意控制速度，保护膝盖。 周五：高温瑜伽+慢跑 高温瑜伽可以加速新陈代谢，燃烧脂肪。慢跑可以巩固减肥效果。 周六：游泳 游泳可以锻炼全身，提高新陈代谢，达到减肥效果。 周日：快走+室外瑜伽 周日可以进行轻松的快走或室外瑜伽，放松身心。 通过以上计划，您可以在轻松愉快的氛围中实现燃脂瘦身的目标。

医者仁心

167人阅读

查看详情

文章 小孩急性胃炎怎么办

急性胃炎是一种常见的消化系统疾病，尤其在儿童中较为多见。小孩急性胃炎的病因复杂，可能由食物因素、药物因素、病毒或细菌感染等引起。 针对小孩急性胃炎的治疗，主要包括一般治疗和药物治疗两个方面。 一般治疗方面，首先需要保证孩子充足的休息，避免过度劳累。在饮食上，应选择半流质、清淡易消化的食物，如粥、面条等，避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。如果出现呕吐、腹泻等症状，应及时补充水分和电解质，以防脱水。 药物治疗方面，常用的药物包括奥美拉唑、雷贝拉唑、硫糖铝等，这些药物可以抑制胃酸分泌，保护胃黏膜，缓解症状。对于病毒或细菌感染引起的胃炎，需要根据具体情况选择抗病毒药物或抗生素。 除了药物治疗，日常生活中还需要注意以下几点： 1. 保持良好的饮食习惯，规律饮食，避免暴饮暴食。 2. 注意饮食卫生，避免食用变质、不干净的食物。 3. 避免滥用药物，尤其是非甾体抗炎药等可能损伤胃黏膜的药物。 4. 积极参加体育锻炼，增强体质，提高免疫力。 如果孩子出现急性胃炎的症状，应及时就医，在医生指导下进行治疗。此外，家长还需关注孩子的饮食卫生，避免孩子再次感染。

医疗科普小站

189人阅读

查看详情

文章 春天轻食养肝！紫苏梅蔬果色拉超开胃

春天，万物复苏，人体新陈代谢也逐渐旺盛，此时养肝尤为重要。中医认为，肝主疏泄，调节情志，春季养肝可以促进身体健康，增强免疫力。 养肝饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。紫苏梅蔬果色拉是一道非常适合春季养肝的菜品。紫苏具有疏肝解郁的作用，梅子性酸，可收敛肝气，两者搭配，具有很好的养肝功效。 除了紫苏梅蔬果色拉，以下是一些春季养肝的建议： 1. 保持良好的作息，早睡早起，避免熬夜。 2. 适当运动，增强体质，提高免疫力。 3. 保持心情舒畅，避免情绪波动过大。 4. 饮食方面，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶、豆制品、新鲜蔬菜和水果。 5. 可以适量饮用一些养肝的茶饮，如菊花茶、枸杞茶等。 6. 注意个人卫生，预防疾病。 春季养肝，不仅要从饮食方面入手，还要注意生活习惯的调整。通过合理的饮食和良好的生活习惯，才能达到养肝的目的。

医疗新知速递

183人阅读

查看详情

文章 食道癌早期内镜诊断技术

4月17日至20日，第75届全国药品交易会暨中国健康营养博览会、第75届中国国际医疗、第75届中国国际医疗器械博览会暨第76界中国国际原料药交易会在上海国家会展中心盛大开幕。在此次盛会中，众多医药界专家学者齐聚一堂，分享最新的研究成果和临床经验。其中，上海长海医院消化内科副主任医师施新岗在消化道早期肿瘤诊治关键技术高峰论坛上，就“食道癌早期内镜诊断技术”进行了深入讲解。 食管癌是一种常见的消化道恶性肿瘤，全球每年约有30万人死于食管癌。我国是世界上食管癌高发地区之一，每年平均病死约15万人。由于食管癌早期症状不明显，容易被忽视，因此早期诊断对于提高治愈率至关重要。 施新岗主任指出，早期诊断的前提是进行食管癌高危人群筛查。以下人群建议进行筛查：年龄大于40岁、来自食管癌高发地区、有上消化道症状、食管癌家族史、患有食管癌前病变、具有食管癌其他高危因素（如吸烟、重度饮酒、头部或呼吸道鳞癌等）。 目前，内镜和病理活检是早期诊断食管癌的金标准。其中，内镜下食管粘膜染色加靶向活检技术是我国现阶段最实用有效的筛查方法。施新岗主任详细介绍了内镜检查中必须遵循的标准，包括规范内镜操作、祛除食管内粘液等，以提高粘膜清晰度，从而提高诊断准确性。 在诊断过程中，施新岗主任强调要综合评估患者情况，灵活运用各项内镜规范操作技术，如退镜观察技术、窄带成像技术、放大镜内镜技术、蓝激光成像技术等，以诊断食管粘膜是否有早期癌前病变特征，如变白、糜烂等。 此外，施新岗主任还介绍了最新的内镜诊断技术，如电子染色内镜、色素内镜、放大内镜、共聚焦激光显微内镜及自发荧光内镜等。这些技术能够显示出普通白光内镜无法显示的微小结构，对早期诊治起着重要作用。

医学奇迹见证者

165人阅读

查看详情

文章 CT可以查出早期小脑萎缩吗？

小脑萎缩是一种神经退行性疾病，其特征是小脑体积的逐渐缩小。早期小脑萎缩的诊断对于及时治疗和干预至关重要。CT（计算机断层扫描）作为一种常见的影像学检查手段，在早期小脑萎缩的诊断中发挥着重要作用。 CT扫描能够清晰地显示大脑横切面的结构，包括大脑皮层和小脑。通过CT扫描，医生可以观察大脑皮层和小脑的形态变化，从而判断是否存在小脑萎缩。对于早期小脑萎缩，CT扫描可以发现小脑体积的减小、脑沟变深、脑室扩大等征象。 然而，CT扫描对于早期小脑萎缩的诊断并非完美无缺。由于CT扫描的分辨率相对较低，对于一些微小的小脑萎缩改变可能难以发现。因此，在怀疑小脑萎缩的情况下，医生通常会建议进行MRI（磁共振成像）检查。MRI具有更高的分辨率，可以更清晰地显示小脑的结构和功能，对于早期小脑萎缩的诊断具有较高的准确性。 除了影像学检查，医生还会根据患者的症状和体征进行综合判断。小脑萎缩早期常见的症状包括步态不稳、肢体无力、协调障碍、眼球震颤等。通过详细的病史询问和体格检查，医生可以初步判断是否存在小脑萎缩。 小脑萎缩的治疗主要包括病因治疗和对症治疗。病因治疗针对引起小脑萎缩的病因进行治疗，如清除感染、控制自身免疫疾病等。对症治疗主要包括康复训练、药物治疗等，以改善患者的症状和提高生活质量。 此外，日常生活中，患者应注意加强身体锻炼，保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以延缓病情进展。

未来医疗领航员

193人阅读

查看详情

文章 炸鸡和啤酒 伤血糖不浪漫

韩剧中，炸鸡和啤酒成为女神的标配，然而，对于糖尿病患者来说，这两样美食却可能带来血糖失控的风险。 炸鸡和啤酒的热量不容小觑，一只100克的炸鸡腿，热量高达279kcal，相当于半餐午饭的热量。此外，啤酒的热量也相当可观，100ml啤酒的热量约为32卡路里，相当于半碗白米饭。因此，糖尿病患者吃一次炸鸡和啤酒，可能会导致血糖急剧升高，甚至诱发并发症。 除了热量问题，炸鸡和啤酒还可能对糖尿病患者造成以下危害： 激素紊乱：炸鸡中可能含有的激素，会扰乱人体激素水平，导致痘痘、痤疮等皮肤问题。 皮肤感染：油腻的炸鸡和刺激的啤酒，会导致内火旺盛，易引发皮肤感染。 肥胖：长期摄入高热量食物，会导致体重增加，进而增加糖尿病并发症的风险。 心血管疾病：高血糖、高血脂等代谢紊乱问题，会增加心血管疾病的风险。 因此，糖尿病患者应尽量避免食用炸鸡和啤酒等高热量食物，选择健康的饮食方式，如： 多吃蔬菜、水果、粗粮等低热量、高纤维的食物。 适量摄入优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、豆制品等。 控制主食摄入量，避免暴饮暴食。 多喝水，保持身体水分。 此外，糖尿病患者还应定期进行血糖监测，及时调整治疗方案，以控制血糖水平，降低并发症风险。 总之，糖尿病患者应理性对待美食，选择健康的饮食方式，才能拥有健康的身体。

健康百科

178人阅读

查看详情

文章 辅食品种过多孩子也易腹泻

随着夏季的到来，气温逐渐升高，各种病原体也开始活跃，导致腹泻的病例明显增多。尤其是儿童，由于消化系统尚未完全发育，更容易受到腹泻的侵袭。那么，如何有效预防和应对儿童腹泻呢？本文将从病因、症状、预防和治疗等方面为您进行详细介绍。 一、腹泻的常见原因 1. 食物污染：不洁的食物或饮料容易导致肠道感染，从而引发腹泻。 2. 细菌感染：如大肠杆菌、沙门氏菌等，可通过食物、水源或接触感染。 3. 病毒感染：如轮状病毒、诺如病毒等，可通过空气、飞沫传播。 4. 药物副作用：某些药物如抗生素、抗肿瘤药物等可能引起腹泻。 5. 其他因素：如饮食不当、精神压力大、免疫力低下等。 二、腹泻的症状 1. 腹泻：大便次数增多，性状稀薄，甚至呈水样。 2. 腹痛：腹部不适，伴有疼痛感。 3. 呕吐：部分患者伴有恶心、呕吐。 4. 发热：部分患者可能出现发热。 5. 脱水：严重腹泻可能导致脱水，出现口渴、尿量减少、眼窝凹陷等症状。 三、腹泻的预防和治疗 1. 预防： （1）注意个人卫生，饭前便后洗手，避免接触污染物。 （2）饮食卫生，不食用过期、变质的食物。 （3）加强锻炼，提高免疫力。 （4）保持良好的生活习惯，避免过度劳累。 2. 治疗： （1）补液：及时补充水分和电解质，防止脱水。 （2）止泻：根据病因选择合适的止泻药物。 （3）抗感染：针对细菌或病毒感染，使用抗生素或抗病毒药物。 （4）对症治疗：如腹痛、发热等。 四、腹泻的家庭护理 1. 观察病情：注意观察腹泻的次数、性状、腹痛程度等，如有加重，应及时就医。 2. 补液：给予足够的口服补液，如口服补液盐、淡盐水等。 3. 饮食：给予易消化的清淡食物，如白粥、面条等。 4. 休息：保证充足的休息，避免过度劳累。 五、总结 腹泻是常见的疾病，尤其是儿童更容易受到其困扰。通过了解腹泻的病因、症状、预防和治疗方法，我们可以在日常生活中做好预防措施，降低腹泻的发生率。一旦出现腹泻，要及时就医，避免病情加重。

医疗之窗

179人阅读

查看详情

文章 心绞痛怎么进行自我判断

心绞痛作为一种常见的冠心病的症状，在我国有着较高的发病率。对于心绞痛的早期症状，患者自己是可以进行初步判断的。以下是一些典型的心绞痛特征，帮助大家更好地识别心绞痛信号。 首先，心绞痛的疼痛部位通常位于胸骨下段1/3处，即胸廓正中线与左侧乳头之间。疼痛范围通常是一片，患者可以用握紧的拳头放在胸部中间或稍偏左侧来表示疼痛范围。 其次，心绞痛的疼痛常常放射至颈部前方喉头等处，并感觉到脖子像被人勒住了。疼痛有时还向左上肢尺侧、后背放射，向左肩、左手内侧的三个指头以及腿部放射。 心绞痛的疼痛常常是慢慢开始，起初隐痛较轻，数分钟后可达高潮。疼痛持续时间为3—4分钟，最长可达15分钟。 情绪激动或劳累是心绞痛的常见诱因。因体力活动所诱发的心绞痛，在停止活动后数秒钟内即可消失。 发作时，患者不宜平躺，因为平躺时下肢血流回心血量增多，心脏负担加重，而使心绞痛加剧。患者宜半卧位休息。 饱餐、喝冷水、醉酒、吸烟等都可能诱发心绞痛，并且往往在进食30分钟内发生。 心绞痛多数情况下不是真痛，而是一种重压感、钳夹感和灼热塞闷感，好象心胸顿时变得很狭窄，无法扩展开来，因此又称“狭心症”。心绞痛是发现冠心病的确证线索，很难明确诊断，因此更要靠患者本人据此作出判断。 当感觉身体异样时，要尽快到正规医院接受检查，确诊病情，根据病情的实际情况做出相应的治疗，以免耽误最佳治疗时机，加重病情。 此外，心绞痛患者在生活中需要注意以下几点： 1. 保持良好的生活习惯，戒烟限酒，避免情绪波动。 2. 注意饮食，低盐低脂，多吃蔬菜水果。 3. 积极参加体育锻炼，增强体质。 4. 定期进行体检，及时发现并治疗冠心病。 5. 严格遵医嘱，按时服药。

药事通

190人阅读

查看详情

文章 4个降血糖小妙招轻松降血糖

糖尿病作为一种常见的慢性代谢性疾病，其高血糖状态对患者的身体健康造成严重影响。若不及时将血糖控制在正常范围内，将引发多种并发症，如心血管疾病、肾病、视网膜病变等。因此，对于血糖偏高的人群，学会有效降血糖至关重要。 以下为大家介绍4个简单易行的降血糖小妙招，帮助大家轻松控制血糖。 1. 健康饮食，控制热量摄入 糖尿病患者的饮食应以低糖、低脂、高纤维为主。烹饪方式宜采用蒸、煮、炖、拌等，少油少盐，避免油炸、烧烤等高热量食物。同时，要控制主食摄入量，适当增加蔬菜和粗粮的比例。 2. 适量运动，促进血糖稳定 运动能够提高身体对胰岛素的敏感性，促进葡萄糖的利用，从而有效降低血糖。建议糖尿病患者进行规律的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。 3. 规律作息，保持良好心态 长期熬夜、情绪波动等都会影响血糖水平。因此，糖尿病患者要保证充足的睡眠，保持良好的作息习惯，并学会调节情绪，避免过度紧张和焦虑。 4. 定期监测，及时调整治疗方案 糖尿病患者要定期监测血糖，了解自身血糖变化情况。若发现血糖控制不佳，应及时咨询医生，调整治疗方案。 除了以上4个降血糖小妙招，以下是一些额外的建议： 1. 选用合适的降糖药物 根据病情选择合适的降糖药物，如磺脲类、双胍类、α-糖苷酶抑制剂等。在医生指导下合理用药，避免自行调整剂量。 2. 关注并发症的预防和治疗 糖尿病并发症严重影响患者的生活质量。因此，要定期进行相关检查，及时发现并治疗并发症。 3. 积极参加糖尿病教育 了解糖尿病相关知识，提高自我管理能力，有助于更好地控制血糖。

医者荣耀

185人阅读

查看详情

文章 糖尿病慢性肾炎早期是什么症状

糖尿病慢性肾炎是一种常见的慢性疾病，其早期症状往往容易被忽视。患者可能会出现口干舌燥、食欲不振、全身无力等不适症状，同时小便次数增多，小便泡沫增多，并伴有水肿现象。 糖尿病肾病是糖尿病的严重并发症之一，对患者健康造成严重威胁。早期症状包括疲乏无力、心慌、贫血、尿频、尿中有泡沫、蛋白尿等。这些症状提示糖尿病肾病可能已经发生，24小时尿蛋白也会增加，甚至出现显性蛋白尿，肾功能肌酐也会随之增高。 对于糖尿病慢性肾炎的治疗，除了控制血糖外，还需要长期服用保护肾脏、减少尿蛋白的药物。治疗方案需要根据患者具体病情和病因制定，通过检查肾功能、尿常规、尿蛋白定量、血糖、血压、血脂等指标来综合评估病情。早期治疗主要使用ACEI或ARB类药物，如厄贝沙坦、贝那普利等。同时，患者需要定期到医院随诊复查，监测病情变化。在日常生活中，患者应注意预防感冒，避免熬夜、过度劳累，饮食方面应遵循低盐、低脂、优质低蛋白的原则，以减轻肾脏负担。 糖尿病肾病是糖尿病最常见的微血管并发症之一，一型和二型糖尿病患者中，30%-40%的患者可能出现肾脏损害。在糖尿病肾病三期，蛋白尿和白蛋白尿明显增加，尿白蛋白排泄率大于200毫克/24小时，尿蛋白定量大于0.5克/2小时，可有轻度高血压、肾小球滤过率下降，但血肌酐正常。

病友互助家园

163人阅读

查看详情