福建省福能集团总医院

文章 上班族吃速食怎样才能保证健康？

随着现代生活节奏的加快，速食食品在上班族中越来越受欢迎。然而，长期依赖速食食品可能导致营养不良、消化系统疾病等问题。本文将从速食食品的营养成分、潜在危害以及如何健康食用速食食品等方面进行探讨。 速食食品通常以方便快捷为特点，其营养成分单一，缺乏膳食纤维、维生素和矿物质等。长期食用可能导致以下问题： 营养不均衡：缺乏膳食纤维可能导致便秘，缺乏维生素和矿物质可能导致免疫力下降、贫血等症状。 消化系统疾病：油腻、辛辣等刺激性食物容易刺激胃肠道，导致消化不良、胃痛、胃溃疡等疾病。 肥胖：速食食品热量高、脂肪含量高，容易导致肥胖、高血脂等慢性疾病。 那么，如何健康地食用速食食品呢？以下是一些建议： 选择营养均衡的速食产品：尽量选择富含膳食纤维、维生素和矿物质的产品，如全麦面包、五谷杂粮方便面等。 搭配蔬菜水果：在食用速食食品时，搭配新鲜蔬菜和水果，以补充膳食纤维和维生素。 控制分量：注意控制食用量，避免过量摄入热量和脂肪。 合理烹饪：尽量避免油炸、煎烤等烹饪方式，可以选择蒸、煮、炖等健康烹饪方式。 总之，速食食品并非洪水猛兽，关键在于如何合理食用。上班族们可以通过以上方法，在享受速食食品便利的同时，保持健康的生活方式。

中医养生之道

188人阅读

查看详情

文章 什么是心脏神经官能症?

心脏神经官能症，又称心脏神经症，是一种常见的心血管疾病。它主要表现为心血管系统功能障碍，并伴随有神经症的其他症状。患者常出现心悸、胸痛、胸闷、气短、呼吸困难、头晕、失眠、多梦等症状。这类症状在年轻人中尤为常见，尤其是20~40岁的年轻人。在女性中更为普遍，特别是更年期女性。 心脏神经官能症的病因尚不完全清楚，但可能与神经类型、环境因素、遗传因素和性格特点有关。这些因素可能导致心血管功能紊乱，从而引发一系列症状。 在治疗心脏神经官能症时，心理治疗是主要的治疗手段。通过心理治疗，患者可以学会如何调整心态，减轻焦虑和压力。此外，药物治疗也是辅助治疗方法之一，可以帮助患者缓解症状。在日常生活中，患者应避免过度紧张，保持良好的作息习惯，并适当参加娱乐活动，以帮助身心放松。 对于心脏神经官能症患者来说，以下是一些日常保养建议： 1. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。 2. 适当参加体育锻炼，增强体质。 3. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 4. 饮食宜清淡，避免过量油腻食物和刺激性食物。 5. 避免长时间从事注意力集中的工作。 6. 如有需要，可寻求专业心理治疗。

康复之路

186人阅读

查看详情

文章 手机强迫症：过度依赖手机的后果

生活中，你是否有过这样的经历：出门在外，忽然怀疑自己是否锁好了门，关好了灯，甚至反复检查手机是否带在身边？这些看似微不足道的细节，背后可能隐藏着一种常见的心理疾病——强迫症。 强迫症，又称强迫性神经症，是一种以强迫思维和强迫行为为主要特征的神经官能症。患者常常被一些毫无意义的想法困扰，并伴随着一系列强迫行为，如反复检查、反复洗手、反复计数等。尽管患者意识到这些行为没有实际意义，但无法控制自己的冲动。 随着科技的发展，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，过度依赖手机也导致了一种新的强迫症——手机强迫症。患者对手机铃声、短信、微信等过度敏感，时刻担心错过重要信息，导致焦虑、失眠等症状。 那么，如何判断自己是否患有手机强迫症呢？以下是一些常见的症状： 频繁查看手机，即使没有收到任何消息。 听到手机铃声或其他声音，就立刻检查手机。 担心错过重要信息，导致焦虑、紧张。 无法控制自己查看手机的冲动。 因过度关注手机而影响工作和生活。 对于手机强迫症的治疗，首先需要调整心态，避免过度依赖手机。同时，可以尝试以下方法： 设定特定时间查看手机，如吃饭、休息时间。 将手机放在视线之外的地方，减少干扰。 进行放松训练，如深呼吸、冥想等。 寻求专业心理医生的帮助。 总之，手机强迫症是一种常见的心理疾病，但并非无法治疗。关键在于及时发现、积极应对，才能拥有健康的生活。

生物医疗创新站

194人阅读

查看详情