遵化市中医医院

文章 立秋时节4招传统饮食养生法

立秋时节，凉爽的秋季即将到来。养生保健专家提醒，此时节，我们在生活各方面应有所讲究，尤其在饮食方面，更需要注重养生。 立秋时节，在起居上，应做到早卧早起。早卧可调养人体中的阳气，早起则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。 穿衣方面，要根据天气变化适当增减衣物。初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气骤然变冷时，适当地增衣是必要的。但“秋冻”也不能简单地理解为“遇冷不穿衣”。晚秋可适当拖延增加衣服的时间，但要以自己能接受为限度。 立秋这天，很多地方有用秤称人的习俗，将此时的体重与立夏时对比。立秋后，秋风渐起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失。补的最好办法就是“贴秋膘”：在立秋这天吃各种各样的肉，如炖肉、烤肉、红烧肉等，“以肉贴膘”。 立秋除了“贴秋膘”，我国民间还流行“啃秋”。城市里的人在立秋日买个西瓜回家，全家围着啃，就是啃秋了。而农村人的啃秋则豪放得多，他们在瓜棚下、树荫里，三五成群，席地而坐，抱着西瓜啃，抱着山芋啃，抱着玉米棒子啃。“啃秋”抒发的是一种丰收的喜悦。 立秋后，我国大部分地区气温依然很高，尤其是我国南方部分地区，天气依然酷热，暑气难消。为了预防中暑，天文和气象专家建议大家保证睡眠，注意补充水分，多吃新鲜水果蔬菜，不要长时间待在空调房间，以免室内外温差过大引起“热伤风”。出门时随身备好藿香正气、仁丹等防暑药品。

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文章 白菜减肥法

白菜，这种价格亲民、口感清脆的蔬菜，不仅深受大众喜爱，更在健康养生方面发挥着重要作用。白菜中含有丰富的膳食纤维和多种维生素，具有促进肠胃蠕动、增强免疫力、预防疾病等多种功效。 一、白菜的营养价值与功效 1. 促进肠胃蠕动：白菜中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助消化，预防便秘，对维护肠道健康具有重要意义。 2. 增强免疫力：白菜富含多种维生素，如维生素C、维生素E等，可以提高机体免疫力，增强抵抗力，预防感冒等疾病。 3. 预防疾病：白菜中的微量元素和植物化学物质具有抗氧化、抗炎、抗癌等作用，有助于预防心血管疾病、糖尿病、癌症等多种疾病。 4. 美容养颜：白菜中的维生素C和E具有抗氧化作用，可以延缓衰老，美白肌肤，保持皮肤弹性。 二、白菜减肥法：轻松瘦身的秘密武器 1. 白菜猪肉炖粉条：这道菜以白菜为主料，搭配猪肉和粉条，营养丰富，热量适中，是减肥期间的健康美食。 2. 素炒白菜帮：白菜帮富含膳食纤维，热量低，是减肥期间的热量来源。 三、白菜的食用方法 1. 清炒：将白菜洗净切片，用开水焯一下，再加入适量的调味料即可。 2. 炖汤：将白菜与肉类、豆腐等食材一起炖煮，既美味又营养。 3. 炖菜：将白菜与肉类、粉丝等食材一起炖煮，口感鲜美。 四、白菜的注意事项 1. 避免食用过量：白菜性寒，过量食用可能导致腹泻等不适。 2. 避免与补铁食物同食：白菜中的草酸会影响铁的吸收，不宜与菠菜、豆腐等含铁食物同食。

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文章 大豆异黄酮男性女性化 男性吃大豆异黄酮会怎样

大豆异黄酮，这个曾经被认为是女性专属的营养物质，如今也逐渐被男性所认可。事实上，男性适当补充大豆异黄酮，不仅能改善肾虚，提高性生活质量，还能预防心脑血管疾病和老年痴呆，为男性健康带来诸多益处。 首先，大豆异黄酮具有预防老年痴呆的作用。随着年龄的增长，男性患老年痴呆的风险较高。大豆异黄酮可以帮助降低血液浓度，避免蛋白质在脑部堆积，从而有效预防老年痴呆，降低神经系统疾病的发生率。 其次，大豆异黄酮有助于预防心脑血管疾病。心脑血管疾病是男性常见的健康问题。大豆异黄酮中的营养物质有助于降低动脉硬化风险，预防心脑血管疾病，保护心脑血管健康，促进血液循环，提高免疫力。 此外，大豆异黄酮还能提高男性性生活质量。随着年龄的增长，男性容易出现肾虚、腰酸背痛等问题，导致性生活质量下降。大豆异黄酮具有壮阳补肾的功效，可以帮助延长性生活时间，提高性生活质量。 大豆异黄酮不仅可以调理女性内分泌、平衡激素水平，对男性也有诸多益处。男性适当补充大豆异黄酮，可以预防老年痴呆、心脑血管疾病，提高性生活质量。但需要注意的是，大豆异黄酮并非万能，男性在补充时应注意适量，最好在医生指导下进行。 总之，大豆异黄酮是一种有益于男性健康的营养素。男性可以根据自身需求，适量补充大豆异黄酮，为健康加分。

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