开滦精神卫生中心

文章 未婚生育更易产后抑郁

产后抑郁，这个看似遥远却又触手可及的心理疾病，近年来备受关注。它不仅影响着新妈妈的心理健康，甚至可能影响到家庭的和谐。本文将为您深入解析产后抑郁的成因、症状、预防及治疗方法，帮助您更好地了解这一疾病。 一、产后抑郁的成因 产后抑郁的成因复杂，主要包括生理和心理两个方面。 1. 生理因素 妊娠期间，女性的激素水平会发生剧烈变化，分娩后，激素水平的骤降可能导致情绪波动。此外，睡眠不足、身体疲劳等因素也会加剧产后抑郁的风险。 2. 心理因素 心理因素在产后抑郁的发病中扮演着重要角色。包括： 心理压力：如工作压力、家庭压力等。 心理创伤：如童年创伤、婚姻问题等。 缺乏支持：如缺乏家人和朋友的支持。 二、产后抑郁的症状 产后抑郁的症状多样，主要包括以下几种： 情绪低落：感到悲伤、沮丧、无助。 兴趣减退：对以前感兴趣的事物失去兴趣。 睡眠障碍：失眠或过度睡眠。 焦虑：担心自己和孩子。 自卑：觉得自己不够好。 三、产后抑郁的预防与治疗 1. 预防 做好孕期保健，保持良好的心态。 加强家庭支持，与家人和朋友分享自己的感受。 学习育儿知识，减轻育儿压力。 2. 治疗 心理治疗：通过心理咨询、认知行为疗法等方式改善心理状态。 药物治疗：在医生的指导下使用抗抑郁药物。 生活方式调整：保证充足的睡眠，保持良好的饮食习惯，适当运动。 四、产后抑郁的家庭关爱 1. 理解与支持：家人要理解产后抑郁的成因和症状，给予新妈妈足够的关爱和支持。 2. 陪伴与倾听：多陪伴新妈妈，倾听她的心声，让她感受到家庭的温暖。 3. 帮助与分担：帮助新妈妈分担家务和育儿压力，让她有更多的时间休息和恢复。 五、产后抑郁的求助渠道 1. 医院心理咨询科 2. 社区心理健康服务中心 3. 热线电话：如心理卫生热线、妇女热线等

医者仁心

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文章 当心！有这5个症状表现说明你“抑郁”了

生活中，我们难免会遇到各种不如意的事情，这是人生常态。然而，当这些不如意的事情积累到一定程度，是否会导致抑郁情绪呢？现代人生活节奏快，压力大，心理健康问题日益受到关注。本文将围绕抑郁情绪展开，探讨如何识别抑郁症状，以及如何预防和应对。 一、抑郁情绪与抑郁症的区别 抑郁情绪是一种正常的心理反应，当人们遇到挫折、压力或困难时，都会产生短暂的抑郁情绪。然而，抑郁症是一种严重的心理疾病，其症状持续且严重，会影响患者的日常生活和工作。 抑郁症的主要症状包括： 情绪低落，持续超过两周 兴趣减退，对以前喜欢的事物不再感兴趣 疲劳乏力，缺乏精力 睡眠障碍，失眠或早醒 食欲不振，体重下降或增加 认知障碍，注意力不集中，记忆力减退 自杀倾向 二、抑郁症的早期信号 抑郁症的早期信号可能不明显，容易被忽视。以下是一些常见的早期信号： 情绪低落，闷闷不乐 失眠或过度睡眠 食欲不振或暴饮暴食 精力不足，乏力 注意力不集中，记忆力减退 社交退缩，不愿与人交往 出现自杀念头 三、预防和应对抑郁症 1. 增强心理素质，学会应对压力 2. 保持良好的生活习惯，规律作息，均衡饮食 3. 积极参加体育锻炼，增强体质 4. 学会倾诉，与亲朋好友分享自己的心情 5. 及时寻求专业帮助，如果出现抑郁症症状，请及时就医 四、结语 抑郁情绪和抑郁症是两种不同的概念，我们要正确认识它们。关注自己的心理健康，及时发现并应对抑郁情绪，才能拥有健康的身心。

病友互助家园

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文章 同居情侣如何度过磨合期

在恋爱关系中，从相识相知到相爱，同居无疑是感情升温的重要一步。然而，同居并非一帆风顺，磨合期成为了检验两人感情的关键时刻。本文将从心理、生活习惯、沟通技巧等方面，为您揭秘如何顺利度过同居磨合期。 一、心理建设：正视磨合期的挑战 1. 摆正心态：同居意味着两人将共同面对生活中的各种挑战，包括生活习惯、价值观、性格等方面的差异。正视这些挑战，以积极的心态去面对，是顺利度过磨合期的关键。 2. 互相尊重：尊重对方的个性、兴趣和习惯，不要试图改变对方，而是学会包容和理解。这样可以避免因性格差异而引发的矛盾。 二、生活习惯：求同存异，共同打造温馨家园 1. 制定规则：共同商讨并制定一些基本的生活规则，如作息时间、家务分配等，有助于营造和谐的生活氛围。 2. 互相体谅：在日常生活中，要学会体谅对方的难处，尽量为对方考虑，共同维护家庭和谐。 三、沟通技巧：坦诚交流，解决问题 1. 建立良好的沟通渠道：坦诚地与对方交流自己的想法和感受，避免误会和矛盾的产生。 2. 学会倾听：倾听对方的意见和想法，尊重对方的感受，有助于增进彼此的理解和信任。 四、共同成长：携手前行，共同进步 1. 互相支持：在对方遇到困难时，给予关心和支持，共同面对挑战。 2. 互相学习：共同学习新知识、新技能，不断提升自己，为共同的生活目标努力。 总之，度过同居磨合期需要双方共同努力，通过心理建设、生活习惯调整、沟通技巧提升等方式，共同打造一个温馨和谐的家。

家庭医疗小助手

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文章 成功女人心理要善于自控情感

在快节奏的现代生活中，女性的健康问题日益凸显。心理健康问题，尤其是情感控制能力不足，成为了许多女性面临的重要挑战。本文将从医学角度探讨如何通过提高情感控制能力，改善女性心理健康，从而助力女性在事业上取得成功。 首先，让我们了解一下什么是情感控制能力。情感控制能力是指个体在面对各种情绪刺激时，能够保持冷静、理智，并有效调节情绪的能力。缺乏情感控制能力的人，往往容易陷入负面情绪的困扰，影响日常生活和工作。 那么，如何提高情感控制能力呢？以下是一些建议： 1. 增强自我认知：了解自己的情绪变化，分析情绪产生的原因，有助于我们更好地控制情绪。 2. 学会情绪调节技巧：如深呼吸、冥想、运动等，这些方法可以帮助我们放松身心，缓解负面情绪。 3. 建立良好的人际关系：与亲朋好友保持良好的沟通，分享自己的情绪，有助于缓解压力。 4. 积极寻求专业帮助：当情绪问题严重影响到日常生活时，应寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。 5. 重视心理健康教育：了解心理健康知识，提高自我保护意识，有助于我们更好地应对心理问题。 此外，女性在追求事业成功的过程中，还应关注以下方面： 1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 2. 均衡饮食，摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质。 3. 适度运动，增强身体素质。 4. 学会放松，避免过度劳累。 5. 培养兴趣爱好，丰富精神生活。

疾病解码者

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文章 心理专家：治疗“美女综合症”

随着社会的发展，女性在社会各个领域的地位逐渐提升，越来越多的女性开始关注自己的身心健康。然而，在追求美丽的过程中，一些女性却患上了“美女综合症”，这不仅影响了她们的正常生活，还可能对身心健康造成负面影响。 一、什么是“美女综合症”？ “美女综合症”并非真正的疾病，而是一种心理现象。它主要表现为以下几种症状： 1. 自我认知偏差：认为自己的美貌可以解决一切问题，忽视自身能力的培养。 2. 自卑心理：害怕自己失去美貌，过于依赖他人的赞美和认可。 3. 过度焦虑：担心自己的美貌会随时间流逝而消失，导致心理压力过大。 4. 自我中心：以自我为中心，忽视他人的感受和需求。 二、美女综合征的成因 1. 社会环境：社会对女性的审美标准越来越高，导致一些女性过度追求外貌美，忽视内在修养。 2. 家庭因素：家庭环境中的过度溺爱或忽视可能导致女性形成自我认知偏差。 3. 个人心理因素：一些女性可能因为童年经历或心理创伤而形成自卑心理。 三、治疗美女综合征的方法 1. 心理咨询：通过心理咨询帮助患者认识自己的心理问题，并学会调整心态。 2. 生活方式调整：保持健康的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适度运动等。 3. 学习成长：通过学习提升自己的能力，增强自信心。 4. 社交活动：积极参与社交活动，拓展人际关系，提高心理承受能力。 总之，美女综合症并非不可治愈，关键在于患者要正视自己的心理问题，并采取积极的态度去应对。

数字健康领航者

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文章 睡眠不佳心脏病危险增加近半

睡眠对于人体健康至关重要，充足的睡眠有助于维持身体健康，提高免疫力，预防疾病。然而，随着生活节奏的加快，越来越多的人面临着睡眠不足的问题。本文将探讨睡眠不足的危害，以及如何改善睡眠质量。 一、睡眠不足的危害 1. 降低免疫力：睡眠不足会降低人体免疫力，容易感染疾病。 2. 加速衰老：睡眠不足会导致体内自由基增多，加速细胞衰老。 3. 影响记忆力：睡眠不足会影响大脑的记忆功能，降低学习效率。 4. 诱发心血管疾病：睡眠不足会增加心血管疾病的风险，如高血压、冠心病等。 5. 加重心理问题：睡眠不足会导致焦虑、抑郁等心理问题。 二、改善睡眠质量的方法 1. 保持规律的作息时间：每天按时睡觉、起床，形成良好的生物钟。 2. 营造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、温度适宜。 3. 避免睡前使用电子产品：电子产品发出的蓝光会影响睡眠。 4. 放松身心：睡前进行深呼吸、冥想等放松身心。 5. 适量运动：每天进行适量的运动，有助于提高睡眠质量。 三、睡眠障碍的治疗 对于睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停等，可以采取以下治疗方法： 1. 药物治疗：在医生的指导下使用安眠药、抗抑郁药等。 2. 行为治疗：如认知行为疗法、睡眠限制疗法等。 3. 物理治疗：如睡眠呼吸机治疗等。 四、结语 睡眠对于人体健康至关重要，我们要重视睡眠质量，养成良好的睡眠习惯，预防疾病，提高生活质量。

健康管理专家

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文章 孕妇不能吃啥？怀孕后，这几种食物要远离

怀孕是女性人生中一个重要的阶段，为了胎儿的健康成长，孕妇在孕期需要注意饮食健康，不仅要补充充足的营养，还要避免一些不健康的食物。 1. 忌酒或酒精饮料 酒精是孕期绝对禁止的物质。研究表明，酒精会通过胎盘进入胎儿体内，导致胎儿畸形、智力低下、发育迟缓等问题。因此，孕妇应绝对避免饮酒或饮用含有酒精的饮料。 2. 忌油腻重口味食物 油腻、重口味的食物会增加孕妇的肠胃负担，容易导致消化不良、便秘等问题。同时，过多摄入盐分也容易引发水肿。因此，孕妇应尽量选择清淡、易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉等。 3. 忌高糖饮食 高糖饮食会导致孕妇血糖升高，容易引发妊娠糖尿病等疾病，对胎儿和孕妇的健康造成危害。此外，高糖饮食还会导致胎儿体重过重，增加分娩难度。因此，孕妇应控制糖分的摄入，避免过多摄入甜食。 4. 忌半生不熟的食物 半生不熟的食物容易导致细菌、病毒感染，对孕妇和胎儿的健康造成威胁。因此，孕妇应避免食用生肉、生海鲜、生鸡蛋等食物，确保食物煮熟后再食用。 5. 忌未消毒的牛奶 未消毒的牛奶可能含有细菌、病毒等有害物质，对孕妇和胎儿的健康造成威胁。因此，孕妇应选择经过高温消毒的牛奶，并注意饮用方式，如煮沸后饮用。 除了以上食物禁忌外，孕妇还应定期进行产检，及时了解胎儿的发育情况，并根据医生的建议调整饮食和生活方式。

生命守护者联盟

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文章 哪种“傻”女人会养出负心汉

近年来，随着社会的发展和生活节奏的加快，婚姻家庭问题日益凸显。其中，女性在婚姻中扮演的角色以及对待丈夫出轨的态度，成为了社会关注的焦点。本文将探讨哪些“傻”女人会养出负心汉，以及如何避免这种情况的发生。 首先，我们需要了解“傻”女人的特征。这类女性通常具备以下特点：1. 缺乏主见，容易受到他人影响；2. 过于善良，容易心软；3. 缺乏安全感，依赖性强；4. 不懂得如何保护自己，容易忽视自己的权益。 那么，哪些因素会导致女性成为“傻”女人呢？1. 家庭教育：在成长过程中，如果受到过度溺爱或忽视，容易形成缺乏主见、依赖性强的性格；2. 社会环境：在重男轻女的观念影响下，女性容易产生自卑心理，导致在婚姻中处于弱势地位；3. 个人心理：缺乏安全感、过于善良的女性，更容易成为“傻”女人。 那么，如何避免成为“傻”女人，避免养出负心汉呢？1. 增强自信：树立正确的价值观，相信自己的价值，学会独立思考，不盲目依赖他人；2. 学会保护自己：了解自己的权益，学会拒绝不合理的要求，遇到问题及时寻求帮助；3. 学会沟通：与丈夫保持良好的沟通，及时表达自己的需求和想法，避免误会和矛盾；4. 关注心理健康：学会调节自己的情绪，保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和抑郁。 总之，婚姻家庭问题是一个复杂的社会现象，需要我们从多个角度去分析和解决。女性在婚姻中要时刻保持清醒的头脑，学会保护自己，才能避免成为“傻”女人，避免养出负心汉。

中医养生之道

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文章 IMFAR亚太区孤独症论坛在上海召开

近年来，孤独症谱系障碍（ASD）作为一种常见的发育障碍性疾病，引起了社会各界的广泛关注。11月7日至8日，由国际孤独症研究协会牵头举办的“IMFAR亚太区孤独症论坛——上海2015”在上海召开，旨在探讨孤独症的研究进展、诊断方法、治疗手段以及社会支持等方面的内容。 论坛邀请了130余名来自世界各地的孤独症研究专家作大会报告，共同探讨孤独症的研究发展与面临的挑战。其中，复旦大学附属儿科医院、美国孤独症之声和中国妇女发展基金会作为联合主办方，为论坛的成功举办提供了有力支持。 孤独症谱系障碍是一种先天精神疾患，与后天家庭教养无关。其主要临床表现包括社交功能受损、语言障碍、兴趣局限和重复刻板行为等。孤独症的发病率存在性别差异，男性患病率是女性的四倍。在我国，孤独症已成为影响儿童健康的重大公共卫生问题。 目前，孤独症的病因尚不明确，50-60%的患者病因尚不清晰。美国康奈大学的教授指出，早期干预和科学干预对孤独症患儿的发育至关重要。通过早期筛查和干预，可以有效提高患儿的康复率。 复旦大学附属儿科医院副院长王艺表示，目前我国孤独症专业医师数量不足，加紧对专业医生的培训，向基层儿保医生普及相关诊断知识，有助于提高孤独症的整体诊治水平。 此外，论坛还探讨了孤独症患者的早期筛查、诊断和干预等方面的内容。来自美国的专家提出，可以利用生物标志物以及客观的、量化的指标对孤独症进行诊断，提高早期确诊率。同时，社会各界的关注和支持对于孤独症患儿的健康成长也至关重要。

远程医疗新视界

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文章 产后抑郁症的症状有哪些？

产后抑郁症，是指产妇在分娩后两周内出现的抑郁情绪，通常表现为情绪低落、郁闷、不安、内疚、易怒、焦虑、失眠等症状。 以下是一些产后抑郁症的常见症状： 1. 情绪低落，对事物失去兴趣。 2. 食欲不振或暴饮暴食，体重波动明显。 3. 睡眠障碍，失眠或过度睡眠。 4. 精神紧张，易怒或焦虑。 5. 疲劳乏力，缺乏活力。 6. 自卑自责，缺乏自信。 7. 想念自杀或伤害自己。 8. 注意力不集中，记忆力减退。 9. 悲观绝望，对未来失去希望。 产后抑郁症是一种常见的心理疾病，需要及时诊断和治疗。如果新妈妈出现上述症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。 产后抑郁症的治疗方法主要包括心理治疗、药物治疗和生活方式调整。心理治疗可以帮助产妇调整心态，缓解心理压力。药物治疗可以缓解抑郁情绪，改善睡眠。生活方式调整包括保证充足的睡眠、合理膳食、适当运动等。 产后抑郁症是可以预防和治疗的，新妈妈们要关注自己的心理健康，积极应对产后抑郁。

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