上海市金山区精神卫生中心

文章 急性焦虑症怎么治疗——唯有放松能拯救自己

随着社会节奏的加快，焦虑症已经成为一种常见的心理疾病，对人们的生活和工作造成了极大的困扰。急性焦虑症作为一种常见的焦虑症类型，其症状表现为突然的、强烈的恐惧和不安，常伴有心悸、出汗、颤抖等症状。那么，如何治疗急性焦虑症呢？以下几种方法或许能帮助你摆脱焦虑的困扰。 一、心理治疗 1. 认知行为疗法：通过改变患者对事物的看法和应对方式，帮助患者缓解焦虑症状。 2. 放松训练：通过深呼吸、肌肉放松等方法，帮助患者缓解紧张情绪。 3. 认知重建：帮助患者识别和改变负面思维，建立积极的自我认知。 二、药物治疗 1. 抗焦虑药：如苯二氮䓬类药物，可缓解焦虑症状，但需在医生指导下使用。 2. 抗抑郁药：如SSRI类药物，可改善焦虑症状，但起效较慢。 三、日常保养 1. 保持良好的作息规律，避免熬夜。 2. 保持健康的饮食习惯，多吃富含钙、镁、B族维生素的食物。 3. 适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等。 4. 学会放松，如听音乐、冥想等。 四、医院和科室 1. 精神心理科：主要负责心理疾病的诊断、治疗和康复。 2. 神经内科：部分焦虑症可能与神经系统疾病有关，神经内科医生可进行相关检查。 通过以上方法，相信急性焦虑症患者可以逐渐摆脱焦虑的困扰，过上健康快乐的生活。

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文章 备孕爸爸勿碰5种食物

备孕期间，除了准妈妈的饮食需要关注，准爸爸的饮食也同样重要。这关系到爸爸们的“孕力”，影响着精子的质量和数量。以下是一些备孕爸爸需要注意的事项，以及适合备孕期间食用的食物。 不良习惯与注意事项 1. 大量吸烟：吸烟会导致体内缺乏维生素C，不利于备孕。建议在计划怀孕前3-6个月开始戒烟，并多吃绿叶蔬菜和水果补充维生素C。 2. 只喜欢吃肉：只吃肉食而不吃蔬菜水果会导致酸性体质，不利于生育。应多吃肉食的同时，也要摄入蔬菜、水果和粗粮，以获得充足的蛋白质、微量元素、维生素和矿物质。 3. 忌吃以下食物： - 葵花籽：含有抑制睾丸成分，可能导致睾丸萎缩，影响生育。 - 大蒜：具有杀精作用，过多食用不利于生育。 - 芹菜：具有抑制精子生成的作用，可能导致精子数量减少。 - 大豆和啤酒：含有仿荷尔蒙化学物质，可能导致精子活力下降。 适合备孕期间食用的食物 1. 高维生素食物：香蕉、花椰菜、西红柿等。 2. 能量食物：米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等。 3. 优质蛋白质：三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等。 4. 矿物质和微量元素：海藻类、菌类植物等。 5. 叶酸：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁等。

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文章 丈夫的过分挑剔 是因为有病吗？

在生活中，我们经常会遇到一些对生活细节过分挑剔的人，他们可能对家里摆放的物品、烹饪方式、清洁程度等方面有着严格的要求。就像文章中的主人公，她的丈夫对生活细节的要求近乎苛刻，甚至到了让人难以忍受的地步。那么，这种过分挑剔的行为是否意味着丈夫患有某种疾病呢？ 首先，我们需要了解，过分挑剔的行为可能与多种因素有关。以下是一些可能导致过分挑剔行为的疾病或心理问题： 1. 强迫症（OCD）：强迫症是一种常见的焦虑障碍，患者会反复出现强迫观念和强迫行为。强迫症患者可能会对自己的生活环境、物品摆放等细节有着极高的要求，并为此付出大量时间和精力。 2. 焦虑症：焦虑症患者常常担心生活中的各种问题，包括家庭、工作、人际关系等。这种担忧可能导致他们对生活中的细节过分关注，从而表现出挑剔的行为。 3. 抑郁症：抑郁症患者可能会对自己的生活失去兴趣，对周围的事物也变得漠不关心。然而，有些抑郁症患者也可能出现过分挑剔的行为，试图通过这种方式来改变自己的情绪。 4. 精神分裂症：精神分裂症患者可能出现幻觉、妄想等症状，其中一些患者可能会对生活中的细节产生扭曲的认知，从而表现出挑剔的行为。 5. 睡眠障碍：睡眠障碍可能导致患者情绪波动，从而影响他们对生活细节的关注程度。例如，失眠患者可能会在夜间对周围环境产生过度关注，导致第二天出现挑剔的行为。 针对过分挑剔的行为，以下是一些建议： 1. 了解病因：了解丈夫过分挑剔的原因，有助于制定针对性的治疗方案。 2. 寻求专业帮助：如果怀疑丈夫患有心理疾病，建议及时寻求专业医生的帮助，进行诊断和治疗。 3. 沟通理解：与丈夫进行有效沟通，了解他的想法和需求，并尝试理解他的行为背后的原因。 4. 适当调整：在保证家庭和谐的前提下，适当调整家庭生活的细节，以适应丈夫的挑剔行为。 5. 关注心理健康：关注丈夫的心理健康，帮助他建立积极的情绪和健康的生活习惯。

健康饮食指南

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文章 举手投足间投射交往心理技巧

长期从事医疗行业，我深知疾病对人体的影响不仅仅是生理层面的，心理层面同样重要。在治疗疾病的过程中，除了药物治疗和手术治疗，心理治疗同样至关重要。 以抑郁症为例，患者往往伴随着情绪低落、兴趣减退、思维迟缓等症状。在治疗过程中，医生除了给予药物治疗，还需要关注患者的心理状态，通过倾听、沟通等方式，帮助患者缓解心理压力，树立战胜疾病的信心。 在临床工作中，我遇到过许多患者，他们往往因为对疾病的恐惧、焦虑、自卑等心理因素，导致病情加重。因此，医生需要具备良好的心理沟通技巧，通过举手投足间的细节，投射出关爱和尊重，让患者感受到温暖和支持。 以下是一些常见的心理沟通技巧： 倾听：耐心倾听患者的诉求，不打断、不评判，给予患者充分的尊重和理解。 共情：站在患者的角度思考问题，体会他们的痛苦和焦虑，给予情感上的支持。 鼓励：鼓励患者积极参与治疗，树立战胜疾病的信心。 正面引导：引导患者关注生活中的美好事物，缓解负面情绪。 建立信任：通过真诚的沟通，建立良好的医患关系，让患者信任医生。 此外，医生还需要关注患者的日常保养，指导他们养成良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，以促进疾病的康复。 总之，在医疗行业中，医生不仅要具备扎实的专业知识，还要具备良好的心理沟通技巧，关注患者的心理需求，以关爱和尊重的态度对待每一位患者。

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文章 如何减轻产前焦虑症

产前焦虑症是许多孕妇在孕晚期都会遇到的心理问题。婷婷就是其中一个，她因为临近预产期，焦虑不安，情绪波动，甚至影响到家庭关系。那么，如何减轻产前焦虑症呢？ 产前焦虑症的原因有很多，包括对生产的恐惧、担心胎儿健康、对性别的好恶、自身健康问题、身体不适、行动不便等等。 要减轻产前焦虑症，首先需要了解产前焦虑症的原因，并采取相应的措施。以下是一些建议： 1. 保持良好的心态：要相信生育是女性的本能，生产也是正常的生理现象。可以通过阅读书籍、参加孕期讲座等方式了解分娩过程，减轻对生产的恐惧。 2. 积极锻炼：适当的锻炼可以缓解身体不适，提高心情。可以尝试散步、瑜伽等运动。 3. 保持良好的睡眠：充足的睡眠可以缓解焦虑情绪。可以尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想等。 4. 寻求支持：可以向家人、朋友、医生等寻求支持。家人和朋友的理解和关爱可以缓解焦虑情绪。 5. 学习放松技巧：可以学习一些放松技巧，如呼吸放松法、肌肉放松法等。 6. 保持乐观的心态：要相信一切都会好起来的，保持乐观的心态有助于减轻焦虑。

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文章 你有预期焦虑症吗？

你是否曾为即将到来的事情而焦虑不安，担心最坏的结果会发生？这种担心可能就是预期焦虑症的表现。预期焦虑症是一种常见的心理障碍，它会导致人们对即将发生的事情产生过度担忧，从而影响日常生活。 预期焦虑症的症状主要包括： 1. 对即将发生的事情过度担忧，无法控制自己的焦虑情绪。 2. 对事情的结果过度关注，担心最坏的结果发生。 3. 对引起焦虑的事情难以适应，容易产生恐惧或焦虑情绪。 4. 对事情过于敏感，容易烦躁不安。 5. 影响日常生活和工作，导致失眠、食欲不振等症状。 那么，如何克服预期焦虑症呢？以下是一些建议： 1. 改变思维方式：尝试用积极的心态看待问题，避免过度担忧。 2. 分散注意力：通过运动、音乐等方式转移注意力，减少焦虑情绪。 3. 学会放松：尝试深呼吸、冥想等放松技巧，缓解焦虑情绪。 4. 寻求专业帮助：如果焦虑情绪严重，可以寻求心理医生的帮助。 5. 保持健康的生活习惯：保持良好的作息规律，合理饮食，适当运动。 总之，预期焦虑症是一种常见的心理障碍，但通过积极的治疗和调整，我们可以克服它，过上更加美好的生活。

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文章 怎么就得了焦虑症了

焦虑症，一种常见的心理疾病，困扰着许多人的生活。那么，究竟是什么原因导致了焦虑症的产生呢？本文将为您揭开焦虑症的神秘面纱。 首先，遗传因素是导致焦虑症的重要原因之一。研究表明，焦虑症具有家族聚集性，即家族中若有焦虑症患者，其他成员患病的风险也会增加。 其次，神经生物学因素也不容忽视。神经递质在神经系统中起着传递信息的作用，而焦虑症的发生可能与某些神经递质的异常有关，如γ-氨基丁酸或5-羟色胺等。此外，去甲肾上腺素等神经递质的异常也与焦虑症的发生有关。 除了遗传和神经生物学因素，心理因素也是导致焦虑症的重要原因。行为主义理论认为，焦虑是由对某些环境刺激的恐惧形成的条件反射。而心理动力学理论则认为，焦虑源于内在的心理冲突，这些冲突在儿童或青少年时期被抑制，成年后再次被激活，从而形成焦虑。 值得注意的是，一些焦虑症患者发病前有刺激性生活事件，尤其是威胁性事件，更容易导致焦虑发作。此外，儿童时期的不安全依恋关系、对照顾者的矛盾情绪、父母的过度保护、虐待和威胁以及与照顾者的过度分离也可能是焦虑的原因。 针对焦虑症的治疗，主要包括药物治疗和心理治疗。药物治疗方面，常用的药物包括抗抑郁药、抗焦虑药等。心理治疗方面，认知行为疗法和心理动力学治疗等都是有效的方法。 为了预防焦虑症，我们应保持良好的心态，学会调整情绪，积极参加体育锻炼，保持良好的作息规律。同时，家庭和社会也应给予焦虑症患者更多的关爱和支持。

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文章 学会和焦虑“和平共处”

随着社会节奏的加快，现代人的压力越来越大，焦虑情绪也随之而来。焦虑不仅会影响人们的心理健康，还会影响身体健康。本文将探讨焦虑的成因、危害以及如何与焦虑和平共处。 一、焦虑的成因 焦虑的成因多种多样，主要包括以下几个方面： 1. 生活压力：工作压力、家庭压力、经济压力等都会导致焦虑情绪的产生。 2. 个人性格：性格内向、敏感、容易担忧的人更容易产生焦虑。 3. 生活经历：经历过重大挫折或创伤的人更容易产生焦虑。 4. 生物因素：遗传、神经递质失衡等因素也可能导致焦虑。 二、焦虑的危害 焦虑对人们的身心健康都会造成危害，主要包括以下几个方面： 1. 心理危害：焦虑会导致情绪低落、抑郁、失眠、注意力不集中等问题。 2. 生理危害：焦虑会导致头痛、胸闷、心悸、胃痛等症状。 3. 社交危害：焦虑会影响人际关系，导致社交障碍。 三、如何与焦虑和平共处 1. 正确认识焦虑：了解焦虑的成因和危害，不要过分担忧。 2. 调整心态：保持乐观的心态，学会放松。 3. 改善生活习惯：保持良好的作息时间，进行适量的运动。 4. 寻求专业帮助：如果焦虑症状严重，应及时寻求心理医生的帮助。 总之，焦虑是现代社会普遍存在的问题，我们需要正确认识它，学会与焦虑和平共处，才能拥有健康的身心。

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文章 女人性冷淡吃什么西药效果好

性冷淡是女性常见的一种性功能障碍，它可能会影响女性的生活质量。在日常生活中，许多女性可能会通过调整饮食和生活习惯来缓解性冷淡的症状。然而，在某些情况下，可能需要在医生的指导下服用一些西药来治疗。 以下是一些常用的西药，可以帮助缓解女性性冷淡的症状： 1、抗焦虑药物：长期处于生活、工作的压力下，可能会导致女性出现焦虑、抑郁等不良情绪，从而引起性冷淡。此时，可以在医生的指导下服用抗焦虑药物，如氟西丁、舍曲林等，有助于缓解症状。 2、激素药物：如果女性体内的雌激素分泌过少，可能会造成性欲低下的情况。可以遵医嘱服用激素药物控制，如乙烯雌酚片、戊酸雌二醇片等，有助于补充雌激素，从而达到提高性欲的目的。 3、中药：除了西药，一些中药也可以用于治疗性冷淡。例如，复方玄驹胶囊是一种常用的中药，主要用于治疗肾阳不足引起的性冷淡。 除了药物治疗，以下一些日常保养方法也有助于缓解性冷淡： 1、保持良好的心态：学会缓解压力，保持乐观的心态，有助于提高性欲。 2、加强锻炼：适当的锻炼可以增强体质，提高性欲。 3、保持良好的作息：保持规律的作息，避免熬夜，有助于提高性欲。 4、保持健康的饮食习惯：多吃富含维生素和矿物质的食物，有助于提高性欲。 5、定期进行妇科检查：及时发现并治疗妇科疾病，有助于预防性冷淡。 总之，女性性冷淡可以通过多种方法进行治疗。在治疗过程中，建议在医生的指导下进行，以确保安全有效。

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文章 五种家庭精神垃圾侵袭孩子

在繁忙的现代社会，许多家庭都注重物质条件的提升，却忽略了精神环境的营造。父母们往往将居室布置得漂亮干净，却无意中制造了精神垃圾，侵蚀着孩子的身心健康。以下五种家庭精神垃圾，可能会对孩子的成长产生负面影响： 1. 暴露于不良信息 随着互联网的普及，孩子接触到各种信息的渠道增多。然而，一些不良信息，如网络暴力、色情内容等，可能会对孩子的心理产生负面影响。父母应加强对孩子上网的管理，引导他们接触积极健康的网络内容。 2. 父母的负面情绪 父母负面情绪的宣泄，如争吵、打骂等，会对孩子造成心理创伤。父母应学会控制情绪，用积极的方式解决问题，为孩子营造一个和谐的家庭氛围。 3. 忽视孩子的情感需求 有些父母过于关注孩子的物质需求，而忽视他们的情感需求。孩子需要父母的关爱、陪伴和鼓励，才能健康成长。 4. 过度干涉孩子的生活 过度干涉孩子的生活，如限制他们的交友、兴趣等，会让孩子失去自我发展的空间。父母应尊重孩子的个性和选择，给予他们适当的自由。 5. 缺乏家庭规则 家庭缺乏规则，会导致孩子行为散漫，缺乏责任感。父母应制定合理的家庭规则，并引导孩子遵守。 为了孩子的身心健康，父母们应重视家庭精神环境的营造，杜绝或减少家庭精神垃圾的产生，为孩子创造一个充满爱的成长环境。

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