北京美中宜和妇儿医院

文章 94狂！空心菜降脂减肥效果好

空心菜，一种常见的蔬菜，近年来因其丰富的营养价值和诸多健康益处，受到了越来越多人的关注。本文将从空心菜的营养成分、健康益处、挑选技巧以及食用注意事项等方面，为大家详细解析空心菜的营养价值。 一、空心菜的营养成分 空心菜富含多种营养成分，其中最为显著的是膳食纤维和钾。每100克空心菜含有2.1克膳食纤维，能促进肠胃蠕动，预防便秘。此外，空心菜还含有丰富的钾元素，每100克空心菜含有约400毫克钾，有助于控制血压、降低中风和肾结石的风险。 二、空心菜的健康益处 1. 降脂减肥：空心菜富含膳食纤维，有助于控制体重，预防肥胖。同时，空心菜中的钾元素有助于调节血脂，降低胆固醇水平。 2. 降血压：空心菜中的钾元素有助于控制血压，预防高血压和心血管疾病。 3. 通便：空心菜中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，预防便秘，有助于保持肠道健康。 4. 抗氧化：空心菜中的维生素C和胡萝卜素等抗氧化物质，有助于抵抗自由基，延缓衰老。 5. 抗癌：空心菜中的多种生物活性物质，具有抗癌作用，有助于预防癌症。 三、挑选空心菜的技巧 1. 选择色泽鲜绿、无黄斑、无腐烂的空心菜。 2. 选择茎粗、叶厚、无须根的空心菜。 3. 避免选择叶子发黄、茎节发软的空心菜。 四、食用空心菜的注意事项 1. 体质虚弱者、脾胃虚寒者、大便溏泄者应少吃空心菜。 2. 肾衰竭、高血钾患者应控制空心菜的食用量。 3. 空心菜性寒，不宜过多食用。 总之，空心菜是一种营养价值高、健康益处多的蔬菜，适合广大人群食用。在享受美味的同时，也要注意适量食用，以免造成不适。

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文章 怀孕七个月怎么才能睡好

怀孕晚期，随着胎儿的不断发育，孕妇的身体会经历一系列的变化，其中睡眠问题尤为突出。许多孕妇反映，在怀孕七个月时，由于腹部逐渐隆起，睡眠质量明显下降。为了帮助孕妇改善睡眠，本文将从睡眠姿势、饮食、枕头选择等方面提供一些建议。 首先，睡眠姿势对孕妇的睡眠质量至关重要。怀孕七个月的孕妇应尽量避免仰卧位，因为这可能导致子宫压迫下腔静脉，影响血液循环。建议采用侧卧位，并在两腿之间放置一个枕头，以缓解腰酸背痛。对于双胞胎或羊水过多的孕妇，侧卧位更是首选。 其次，饮食对睡眠质量也有很大影响。孕妇应多吃一些温润、安神的食物，如牛奶、燕麦等。牛奶中含有丰富的钙质和色氨酸，有助于入睡；燕麦则富含B族维生素，有助于缓解焦虑和压力。同时，孕妇应避免在睡前摄入咖啡因和酒精，以免影响睡眠。 此外，选择一款合适的枕头也是改善睡眠的关键。孕妇应选择高度适中、软硬适中的枕头，以支撑颈部和腰部。对于腰痛的孕妇，可以在腰部垫上一个垫子，或使用小枕头进行支撑。 除了以上建议，孕妇还可以尝试以下方法来改善睡眠： 1. 保持室内环境舒适，如温度适宜、光线柔和等。 2. 晚上睡前进行轻松的活动，如散步、瑜伽等。 3. 保持良好的作息习惯，尽量在晚上同一时间入睡。 4. 如有睡眠问题，应及时咨询医生，寻求专业指导。

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文章 经常喝牛奶会长高吗 什么时候喝牛奶最好长高

牛奶作为常见的饮品，含有丰富的钙质和蛋白质，对身体健康有着诸多益处。那么，经常喝牛奶是否能够帮助我们长高呢？什么时候喝牛奶对长高效果最好呢？下面我们来一一解答。 经常喝牛奶会长高吗？ 事实上，单纯依靠喝牛奶来长高并不可靠。身高受遗传、营养、运动等多种因素影响，牛奶只能帮助骨骼强壮，并不能直接促进骨骼生长。有些人坚持每天喝牛奶，身高有所增长，但这也可能与个体差异、吸收能力等因素有关。因此，喝牛奶并不能保证一定会长高。 牛奶富含钙质，是补钙的良好来源。每天适量饮用牛奶，有助于补充身体所需钙质，对骨骼健康有益。但想要长高，还需综合考虑营养、运动等因素。 什么时候喝牛奶最好长高？ 虽然喝牛奶对长高效果有限，但晚上喝牛奶对骨骼健康有很好的促进作用。夜间人体生长激素分泌旺盛，此时喝牛奶有助于促进生长激素的分泌，从而有利于骨骼生长。 此外，以下几种方法也有助于长高： 1. 适量运动 运动可以促进骨骼生长，增加骨密度。建议选择有氧运动和力量训练相结合的方式进行锻炼，如跳绳、游泳、打篮球等。 2. 营养均衡 保证充足的营养摄入，尤其是蛋白质、钙、磷、维生素D等对骨骼生长有重要作用的营养素。除了牛奶，还可以通过其他食物如豆制品、鱼类、坚果等来补充。 3. 充足睡眠 保证充足的睡眠时间，有助于生长激素的分泌。 4. 保持良好心态 保持积极乐观的心态，有助于身体健康和骨骼生长。 总之，喝牛奶对长高有一定的辅助作用，但并非决定性因素。想要长高，还需综合运用多种方法。

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文章 什么是足月小样儿

足月小样儿，顾名思义，是指那些在母亲子宫内发育到足月（37-42周）但出生体重低于正常婴儿平均体重第10百分位数的婴儿。这类婴儿的体重通常低于2500克。足月小样儿可能是由于多种原因导致的，包括母亲营养不足、胎盘问题、胎儿染色体异常等。 母亲的营养状况对胎儿的生长至关重要。母亲在孕期摄入的营养不足，可能导致胎儿生长受限。此外，孕妇的年龄、吸烟、饮酒等不良习惯也可能增加足月小样儿的发病率。 胎盘是胎儿获取营养和氧气的重要来源。胎盘功能异常，如胎盘早剥、胎盘梗死等，可能导致胎儿生长受限。 胎儿染色体异常也可能导致足月小样儿。例如，唐氏综合症等染色体异常疾病可能导致胎儿生长受限。 足月小样儿可能会出现一些并发症，如低血糖、呼吸系统问题、消化系统问题等。因此，足月小样儿的婴儿需要特别的关注和护理。 预防和治疗足月小样儿的关键在于早期发现和干预。孕妇在孕期应定期进行产检，及时发现并处理可能影响胎儿生长的因素。对于足月小样儿婴儿，应及时给予适当的营养支持和护理，以促进其健康成长。

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文章 小腹下坠是怀孕了吗？小腹下坠的注意事项有哪些？

许多育龄女性都曾经历过小腹下坠的不适感。这种症状可能由多种原因引起，包括生理性的如月经期间的痛经，以及病理性的如生殖器炎症等。怀孕初期，小腹下坠也是常见的妊娠反应之一。本文将围绕小腹下坠与怀孕的关系展开，探讨其可能的原因、注意事项以及诊断方法。 小腹下坠可能与怀孕有关。怀孕初期，女性会出现一系列妊娠反应，如头晕、嗜睡、呕吐恶心等。此时若伴有小腹下坠，可能提示怀孕。然而，仅凭小腹下坠无法确诊怀孕，需结合其他妊娠反应进行综合判断。需要注意的是，若怀孕初期出现严重的小腹下坠，可能存在宫外孕的风险。 小腹下坠的注意事项包括： 加强休息，避免过度劳累。 多喝水，保持水分充足。 若疼痛剧烈，可服用止痛药物。 饮食上注意避免寒凉食物，如冰淇淋等。 禁止在发作期间进行性生活。 小腹下坠的原因多样，诊断时需结合具体症状和体征。常见的诊断方法包括： 妇科检查：观察外阴、阴道、宫颈、子宫等部位有无异常。 超声检查：观察子宫、卵巢、输卵管等器官有无异常。 血常规、尿常规等检查：了解是否存在感染、炎症等情况。 早早孕试纸检测：初步判断是否怀孕。 尿液与血液的HCG检测：确定怀孕情况。 总之，小腹下坠可能是怀孕引起的，也可能是其他原因。若出现小腹下坠，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。

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文章 怀孕19周是几个月

怀胎十月，是每个准妈妈心中的一段美好时光。然而，你是否想过，这十个月究竟意味着什么？实际上，怀孕的时间计算方式与平时的生理周期有所不同。那么，怀孕19周究竟相当于几个月呢？ 首先，我们需要明确一点，怀孕的时间是以周为单位计算的。一般来说，怀孕周期为40周，也就是10个月。但是，这里的“月”与平时所说的时间单位“月”有所不同。怀孕的“月”指的是4周，也就是28天。因此，10个月就是280天，这才是真正的怀孕周期。 那么，怀孕19周又是多少个月呢？简单计算一下，19周相当于4个月零3周。也就是说，怀孕19周的时候，准妈妈们已经进入了孕中期。 在孕中期，胎儿的发育速度非常快。据研究表明，怀孕19周的胎儿从头到脚大约有22厘米长，体重约为250克。此时，胎儿的双顶径、腹围以及股骨长等指标都有一定的标准值。从这一周开始，胎儿的腿部和其他器官的发育速度会逐渐加快，胎动也会更加明显。准妈妈们可以感受到胎儿的手动和脚踢，这是胎儿与外界互动的开始。 此外，随着胎儿的成长，准妈妈的体重也会逐渐增加。一般来说，怀孕19周的准妈妈体重会增加约3千克。子宫部位也会逐渐增大，准妈妈可以在肚脐下方触摸到自己的子宫部位。 在孕中期，准妈妈们需要特别注意营养的补充。除了保持良好的心情和合理的饮食外，还要定期进行产检，以确保母婴健康。 总之，怀孕19周相当于怀孕四个多月。在这个阶段，准妈妈们要关注胎儿的发育，做好营养的补充，同时也要关注自己的身体健康。

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文章 孕妇补DHA的最佳时间

随着现代社会对胎儿健康重视程度的提高，越来越多的孕妇开始关注DHA的补充。DHA，即Docosahexaenoic acid，中文称为二十二碳六烯酸，是一种重要的ω-3多不饱和脂肪酸。它对胎儿的脑部发育至关重要，因此成为了孕妇关注的焦点。 那么，孕妇何时补充DHA最为适宜呢？首先，建议孕妇在怀孕初期就开始补充DHA，并持续至怀孕后期。研究表明，DHA对胎儿脑部发育的影响始于孕期第三周，因此孕妇应该从这一时期开始补充。 然而，值得注意的是，DHA的补充并非越多越好。过量摄入DHA可能导致胎儿体重过重、早产等风险。因此，孕妇在补充DHA时，应遵循医生的建议，严格控制剂量。 除了剂量控制，孕妇在补充DHA时还应关注以下事项： 1. 选择优质的DHA补充剂：市面上有很多DHA补充剂，孕妇应选择信誉良好的品牌，并确保产品中DHA含量符合国家标准。 2. 合理搭配饮食：除了补充DHA，孕妇还应注重均衡饮食，摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，为胎儿提供全面的营养。 3. 定期产检：孕妇应定期进行产检，监测胎儿发育状况，及时调整DHA补充剂量。 4. 咨询医生：孕妇在补充DHA过程中，如有任何疑问，应及时咨询医生，避免盲目补充。 总之，孕妇补充DHA的最佳时间是从孕期第三周开始，并持续至整个孕期。在补充过程中，孕妇应注意剂量控制、选择优质产品、合理搭配饮食、定期产检，并咨询医生。这样，才能确保胎儿健康发育，为家庭带来喜悦。

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文章 喝什么牛奶补钙？

随着生活水平的提高，人们对健康越来越重视。牛奶作为一种营养丰富的食品，被誉为‘白色血液’。其中含有丰富的钙质，对于骨骼健康至关重要。那么，究竟喝什么牛奶才能有效补钙呢？本文将为您揭秘。 一、全脂牛奶与脱脂牛奶：全脂牛奶脂肪含量较高，口感更佳，但脱脂牛奶则更加健康，适合需要控制脂肪摄入的人群。两种牛奶都含有丰富的钙质，可根据个人需求选择。 二、高钙牛奶：市面上有些牛奶标榜为‘高钙牛奶’，但实际上其钙含量与普通牛奶相差无几。因此，购买高钙牛奶时，不必过于追求其高钙含量。 三、舒化奶：对于消化系统较弱的人群，可以选择舒化奶。舒化奶经过特殊处理，使其更易于消化吸收，同时含有丰富的钙质。 四、酸奶：酸奶中含有益生菌，有助于肠道健康。酸奶中的钙质也易于吸收，是补钙的不错选择。 五、奶酪：奶酪是牛奶的浓缩品，含有丰富的钙质和蛋白质。适量食用奶酪，有助于补钙。 六、补钙注意事项： 1. 饮食搭配：补钙的同时，要注意饮食搭配，多吃富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等，以促进钙的吸收。 2. 适量运动：运动有助于骨骼健康，每天坚持适量的运动，有助于提高钙的吸收率。 3. 避免过量饮酒和吸烟：过量饮酒和吸烟会影响钙的吸收和代谢。 4. 定期检查：定期检查骨密度，了解自己的骨骼健康状况。

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文章 怀孕前胸会疼吗 怀孕前胸疼怎么办

怀孕是女性生命中一个重要的转折点，它伴随着身体和心理上的多重变化。在怀孕前期，许多女性都会出现不同程度的生理不适，其中胸痛便是常见的一种症状。本文将围绕怀孕前胸痛这一话题，从病因、症状、治疗方法等方面进行详细介绍，帮助准妈妈们正确应对这一生理现象。 一、怀孕前胸痛的原因 1. 雌激素和孕激素的影响：怀孕后，女性体内的雌激素和孕激素水平急剧升高，这会导致乳腺组织增生，从而引发胸痛。 2. 乳腺发育：随着乳腺组织的发育，乳房逐渐增大，这也可能导致胸痛。 3. 乳腺导管扩张：乳腺导管在怀孕期间会扩张，这也可能引起胸痛。 4. 胸部肌肉紧张：孕期体重增加，胸部负担加重，容易导致胸部肌肉紧张，从而引发疼痛。 二、怀孕前胸痛的症状 1. 胸部疼痛：这是最常见的症状，疼痛程度轻重不一，可能表现为刺痛、胀痛或钝痛。 2. 胸部肿块：部分孕妇在乳房内可触及肿块，这些肿块通常为良性。 3. 乳头疼痛：部分孕妇的乳头在怀孕期间会出现疼痛或瘙痒。 三、怀孕前胸痛的治疗方法 1. 热敷：用热水袋或温毛巾敷在胸部，可缓解疼痛。 2. 按摩：轻轻按摩胸部，可促进血液循环，缓解疼痛。 3. 乳房支撑：佩戴合适的孕妇胸罩，为胸部提供足够的支撑。 4. 适当运动：进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解胸部疼痛。 5. 及时就医：如果胸痛症状严重或持续不缓解，应及时就医。 四、怀孕前胸痛的预防措施 1. 保持良好的心态：保持乐观的心态，有助于缓解孕期不适。 2. 注意营养均衡：孕期应保证营养均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物。 3. 适当休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。 4. 遵医嘱：按照医生的指导进行孕期保健。 总之，怀孕前胸痛是孕期常见的生理现象，大部分情况下不需要特殊处理。但孕妇仍需关注自身身体状况，如发现胸痛症状严重或持续不缓解，应及时就医。

健康饮食指南

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文章 男人为什么会出现遗精？如何预防

男性在青春期后，随着性激素水平的升高，生殖系统逐渐成熟，遗精是一种正常的生理现象。然而，过度的遗精可能会影响身心健康，甚至引发一系列并发症。那么，男性为什么会出现遗精呢？又该如何预防和应对呢？本文将从多个方面为您解答。 一、遗精的原因 1. 神经系统调节失衡：青春期男性性激素水平升高，导致神经系统调节失衡，容易引发遗精。 2. 生活习惯不良：熬夜、过度劳累、饮食不规律等不良生活习惯，容易导致身体虚弱，进而引发遗精。 3. 性刺激过强：过度接触色情内容、频繁自慰等，容易导致性兴奋，引发遗精。 4. 生殖器官疾病：包茎、包皮过长、尿道炎、前列腺炎等生殖器官疾病，也可能引发遗精。 二、预防遗精的方法 1. 保持良好的生活习惯：规律作息、饮食均衡、适度运动，增强身体素质。 2. 避免过度性刺激：减少接触色情内容，避免过度自慰。 3. 治疗生殖器官疾病：及时治疗包茎、包皮过长等生殖器官疾病。 4. 心理调节：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。 三、应对遗精的误区 1. 遗精会导致身体虚弱：实际上，偶尔的遗精并不会导致身体虚弱，但过度遗精则需引起重视。 2. 遗精会导致不育：遗精并不会直接导致不育，但过度遗精可能影响精子质量。 3. 遗精需要治疗：偶尔的遗精不需要治疗，但过度遗精则需要寻求医生的帮助。 总之，男性出现遗精是一种正常的生理现象，但过度遗精则需要引起重视。通过调整生活习惯、避免过度性刺激、治疗生殖器官疾病等方法，可以有效预防和应对遗精。

健康饮食指南

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