北京美中宜和妇儿医院

文章 女性经期保健要学会正确补钙

女性在月经周期中，钙的吸收和代谢会受到影响，导致血钙含量波动较大。尤其在月经来临前十来天左右，卵巢功能减弱，血钙含量持续下降。血钙不足可能导致月经前期出现一系列不适症状，如痛经、月经不调、经量减少等。 因此，女性在经期保健中要学会正确补钙，以缓解月经前期的不适症状。以下是一些补钙的注意事项： 1. 避免盲目补钙：选择含钙丰富、吸收利用率高的补钙方式。 2. 调整膳食结构：减少高磷食物和碳酸性饮料的摄入，多吃富含钙的食物。 3. 适量摄取蛋白质和脂肪：避免过多摄入蛋、豆、鱼、肉类等高蛋白食物。 4. 补充维生素D：适量接受阳光照射，增加钙的吸收。 5. 多摄取维生素C：提高钙的吸收率。 6. 戒烟限酒：烟酒会影响钙的吸收和代谢。 7. 增加运动：运动可增加骨密度，预防骨质疏松。 以下是一些富含钙的食物： 1. 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等。 2. 豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干等。 3. 海产品：虾、蟹、海带、紫菜等。 4. 肉类：羊肉、鸡肉、猪肉等。 5. 蔬菜：菠菜、芹菜、油菜等。 6. 水果：橙子、柠檬、草莓等。

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文章 预防宝宝缺铁三大妙招

宝宝缺铁会导致缺铁性贫血，影响宝宝的健康发育。那么，如何有效预防宝宝缺铁呢？以下三大妙招，帮助宝宝远离缺铁困扰。 1. 孕期补铁：胎儿体内的铁质主要来源于母体，孕妇在孕期应注重补铁，选择富含铁质、易于吸收的食物，如红肉、动物肝脏、豆制品等，以确保宝宝充足的铁储备。 2. 母乳喂养：母乳是宝宝最好的天然食物，富含铁质和多种营养物质。坚持母乳喂养，可减少宝宝缺铁的风险。如母乳不足，可选择合适的配方奶粉，并注意添加辅食的时间和方法。 3. 辅助食品：4-6个月开始，为宝宝添加辅食时，应选择富含铁质的食物，如强化铁的米粉、瘦肉、动物肝脏、豆制品等。同时，保证宝宝摄入充足的维生素C，有助于铁的吸收。 此外，以下食物也富含铁质，可适量添加到宝宝的日常饮食中： 动物肝脏：猪肝、鸡肝等，富含铁质和维生素A，有助于宝宝生长发育。 红肉：牛肉、羊肉等，含铁量较高，且易于吸收。 豆制品：黄豆、豆腐等，含铁量丰富，且植物性铁的吸收率较高。 绿叶蔬菜：菠菜、油菜等，含铁量较高，但需注意烹饪方法，以减少草酸等影响铁吸收的物质。 坚果：核桃、杏仁等，富含铁质和维生素E，有助于宝宝健康成长。 总之，通过科学喂养、合理搭配饮食，可以有效预防宝宝缺铁，让宝宝健康成长。

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文章 疾病致老人手脚发凉？

手脚发凉是许多老年人常见的现象，尤其在寒冷的冬季更为明显。这不仅仅是因为外界温度低，还可能与一些疾病有关。 血栓闭塞脉管炎是一种常见于中年男性的疾病。早期症状包括小腿和足部皮肤发凉、苍白或青紫，以及行走时的疼痛和酸胀感。随着病情的发展，症状可能会加剧，出现皮肤干燥、肌肉萎缩和夜间疼痛加剧等。 闭塞性动脉硬化症则是一种在中老年人中较为常见的疾病，常与高血压、心脏病、糖尿病和高脂血症等伴发。其症状与血栓闭塞脉管炎相似，但发病部位更广泛，且病情发展较快，坏疽发生也较早。 除了以上两种疾病，缺铁也是导致手脚发凉的重要原因。缺铁会导致血液中运载铁的蛋白质水平下降，进而影响氧气运输，导致手脚发凉。 为了预防和治疗手脚发凉，老年人应注意保暖，适当增加运动，并保持良好的饮食习惯。如果出现持续的手脚发凉症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。

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文章 盘点餐桌上的助“性”美食

近年来，随着社会节奏的加快和生活压力的增大，越来越多的男性朋友开始关注自己的性功能问题。市场上充斥着各种各样的壮阳药，但它们在带来奇效的同时，也伴随着种种令人担忧的副作用。其实，真正的灵丹妙药就在我们身边——合理的饮食。 一、壮阳药的利与弊 壮阳药虽然可以短时间内提高性功能，但长期服用却可能带来以下副作用： 影响内分泌系统，导致激素水平失衡 加重肝脏负担，引发肝脏疾病 导致血压升高，引发心血管疾病 引发性功能障碍，如阳痿、早泄等 二、餐桌上的助“性”美食 1. 辣椒：辣椒中的辣椒素可以刺激神经系统，提高性欲。 2. 桑葚：桑葚富含多种营养成分，可以增强免疫力，提高性功能。 3. 干果：如核桃、杏仁等，含有丰富的锌元素，有助于提高性功能。 4. 蘑菇：蘑菇中的多种营养成分可以增强免疫力，提高性功能。 5. 黑麦饼：黑麦饼富含膳食纤维和维生素，可以促进消化，改善性功能。 6. 虾：虾含有丰富的锌元素，有助于提高性功能。 7. 驴肉：驴肉含有丰富的蛋白质和氨基酸，可以增强体力，提高性功能。 8. 狗肉：狗肉性温，具有补肾壮阳的作用。 三、科学饮食，助力性福人生 1. 多吃富含锌的食物，如海鲜、瘦肉、豆类等。 2. 多吃富含维生素E的食物，如坚果、植物油、绿叶蔬菜等。 3. 多吃富含抗氧化物质的食物，如蓝莓、葡萄、绿茶等。 4. 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。 5. 保持积极乐观的心态，减轻心理压力。

老年健康守护者

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文章 宝宝春季补钙食谱

春季是宝宝生长发育的关键时期，充足的钙质摄入对宝宝的骨骼和牙齿发育至关重要。然而，市面上的钙剂广告繁多，父母们往往难以选择。本文将为您介绍如何通过调整饮食结构，为宝宝提供丰富的钙质，并推荐几款适合春季的补钙食谱。 我国膳食结构以谷类食物为主，钙含量较低。同时，蔬菜摄入量较大，植酸、草酸等物质会影响钙的吸收。因此，调整饮食结构，增加含钙丰富的食物摄入，是宝宝春季补钙的关键。 以下是一些适合宝宝春季补钙的食谱： 胡萝卜泥 原料：胡萝卜、香油。 做法：将胡萝卜切片，煮至软烂，用小勺压成泥，加入适量香油。 营养盘点：胡萝卜富含钙质、胡萝卜素和维生素A，有助于宝宝的视力发育和骨骼生长。 油菜粥 原料：大米、油菜叶。 做法：将大米煮至米熟烂，加入切碎的油菜叶，再煮5分钟。 营养盘点：油菜富含钙、铁、维生素C和胡萝卜素，是宝宝补钙的理想食材。 油菜海米豆腐羹 原料：豆腐、油菜、海米、植物油、麻油、味精、盐、水淀粉、葱花。 制作：将豆腐切成小块，海米切碎，油菜切碎。锅中加油，放入葱花爆香，加入豆腐和海米，翻炒后加入油菜，加入调料和水淀粉勾芡，最后加入麻油。 海带拌腐竹 原料：腐竹、海带、熟瘦肉、胡萝卜、黄瓜、麻油、熟豆油、酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、香葱。 制作：将腐竹和海带焯水后切丝，胡萝卜和黄瓜切丝，熟瘦肉切丝。将所有食材混合，加入调料拌匀。 鱼松 原料：黄鱼肉、料酒、盐、葱、姜、大料、味精、麻油。 制作：将鱼肉蒸煮至熟，撕成丝，加入盐、味精和麻油拌匀。 松子毛豆炒干丁 原料：松子、香干、毛豆、姜末、色拉油、枸杞子、精盐、糖、味精、麻油、高汤。 制作：将松子炒香备用，毛豆焯水后沥干。香干切丝，胡萝卜切丝，枸杞子洗净。锅中加油，放入姜末爆香，加入香干、枸杞子翻炒，加入毛豆、调料和高汤，收汤后加入松子拌匀。 除了以上食谱，父母们还可以通过以下方式为宝宝提供充足的钙质： 1. 多让宝宝晒太阳，促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。 2. 避免给宝宝饮用含磷较多的饮料，如可乐、果汁等。 3. 定期带宝宝进行体检，监测钙质摄入情况。 4. 如有需要，在医生指导下适当补充钙剂。

健康驿站

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文章 肝S8段肝癌严重吗

肝S8段肝癌是一种较为严重的肝脏疾病，由于肿瘤生长在肝脏的S8段，该区域解剖位置较为隐蔽，肿瘤侵入程度较深，容易造成周围组织的侵犯。如果不及时治疗，还可能发生淋巴结转移，严重影响患者的生命安全。 针对肝S8段肝癌的治疗，主要方法包括手术、放疗、化疗等。其中，手术是治疗肝S8段肝癌的首选方法，可以切除肿瘤组织，提高患者的生存率。 手术方式上，腹腔镜手术是较为常用的手术方式。与传统剖腹手术相比，腹腔镜手术创伤小、恢复快、并发症少。医生在手术过程中，可以利用腹腔镜清晰地观察患者腹腔内情况，进行精确的操作。 除了手术，肝S8段肝癌患者还需要注意饮食和日常护理。在饮食上，患者应遵循少食多餐、均衡饮食的原则，加强营养摄入。在日常生活中，患者要注意休息，避免过度劳累，定期复查，监测病情变化。 总之，肝S8段肝癌是一种严重的肝脏疾病，患者应及时就医，积极治疗，提高生活质量。

绿色医疗倡导者

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文章 女人秋冬服阿胶有助美容

秋风萧瑟，冬意渐浓，气温逐渐降低，女性的肌肤也面临着各种挑战。如何让肌肤在干燥的秋冬季节依然水润饱满，成为许多女性的关注焦点。 众所周知，阿胶具有补血的功效，近年来研究发现，阿胶的美容作用远不止于此。阿胶富含胶原蛋白和多种氨基酸，能够有效补充肌肤所需营养，促进肌肤细胞再生，增强肌肤弹性，延缓衰老。 自由基是导致肌肤衰老的重要因素，阿胶具有强大的抗氧化作用，能够清除自由基，保护肌肤免受氧化损伤，维持肌肤年轻态。 阿胶还具有美白功效，其美白作用主要是通过抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素的生成，从而使肌肤变得更加白皙。 除了口服阿胶，日常的肌肤保养也非常重要。保持良好的作息习惯，多吃富含维生素C和E的食物，多喝水，保持肌肤的水分，都能够帮助肌肤抵御干燥，保持水润。 总之，阿胶是一种安全有效的美容滋补品，女性在秋冬季节可以适当食用，配合日常的肌肤保养，让肌肤焕发出健康的光彩。

数字健康领航者

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文章 中医治病用“参”良苦

在中医的宝库中，参类药材占据着举足轻重的地位，它们种类繁多，功效各异，是中医治疗的常用药物。沙参、拳参、苦参、丹参、人参，这些名字听起来就让人心生敬意。它们在治疗疾病中发挥着神奇的作用，为无数患者带来了健康和希望。 沙参：滋润肺阴，缓解秋燥 沙参，又称南沙参，性味甘、微寒，归肺、胃经。具有养阴润肺、清燥止咳的功效。在秋燥季节，人们容易出现口干舌燥、咽喉干痛、咳嗽等症状，此时，沙参便成了缓解秋燥的良药。将沙参与其他药材配伍，可制成沙参麦冬汤，具有很好的润肺止咳作用。 拳参：清热解毒，凉血止血 拳参，又称紫参，性味苦、寒，归心、肝、胃经。具有清热解毒、凉血止血的功效。常用于治疗痈肿疮毒、红白痢疾、出血性病症等。与其他解毒药物配伍应用，可增强清热解毒的效果。 苦参：清热燥湿，祛风杀虫 苦参，性味苦、寒，归心、肝、胃、大肠经。具有清热燥湿、祛风杀虫的功效。常与连翘、金银花、公英、地丁、菊花、黄柏等药材配伍，治疗痈肿疮毒、黄疸、咽喉肿痛、痢疾等病症。对于老年人常见的皮肤瘙痒、带状疱疹等病症，苦参也有很好的治疗效果。 丹参：活血化瘀，通经止痛 丹参，性味苦、微寒，归心、肝经。具有活血化瘀、通经止痛的功效。被誉为“一味丹参功同四物汤”。适用于治疗各种血瘀病症，如高血压、冠心病、肺心病、头痛、失眠、心律失常、血液病、跌打损伤、月经不调等。 人参：大补元气，强身健体 人参，性味甘、微苦、平，归心、肺、脾经。具有大补元气、补益脾肺、生津止渴的功效。人参的种类繁多，常见的有西洋参、人参、太子参等。在临床中，人参常用于治疗各种慢性疾病、危重急症。人参可以补气、补血、补阴、补阳，具有广泛的药用价值。

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文章 孩子吃什么能补钙？

近年来，随着人们生活水平的提高，对健康饮食的关注度也越来越高。尤其是对于正处于生长发育期的孩子，补充足够的钙质显得尤为重要。然而，如何科学地给孩子补钙，成为了许多家长关心的问题。 首先，我们需要了解钙在人体中的作用。钙是构成人体骨骼和牙齿的重要成分，对维持骨骼健康、预防骨质疏松具有重要作用。此外，钙还参与神经传导、肌肉收缩、血液凝固等生理过程。 那么，孩子为什么需要补钙呢？主要原因有以下几点： 1. 孩子正处于生长发育期，骨骼生长迅速，对钙的需求量较大。 2. 钙缺乏会导致佝偻病、发育不良、牙齿发育不良等疾病。 3. 钙缺乏还会影响孩子的智力发育和身高增长。 那么，如何给孩子科学地补钙呢？以下是一些建议： 1. 增加富含钙的食物摄入：乳制品（如牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆腐、豆浆）、水产品（如虾皮、海带、紫菜、鱼类）等都是钙含量较高的食物。 2. 注意饮食搭配：避免同时摄入过多的草酸、植酸等影响钙吸收的食物，如菠菜、苋菜、全麦等。 3. 增加户外活动：阳光中的紫外线可以促进人体合成维生素D，有利于钙的吸收。 4. 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠、避免过度劳累，有利于骨骼健康。 除了饮食调理，家长还可以考虑以下方法帮助孩子补钙： 1. 补充钙剂：在医生指导下，适量补充钙剂。 2. 补充维生素D：维生素D有助于钙的吸收，可以适量补充。 总之，给孩子补钙是一个需要长期坚持的过程。家长应关注孩子的饮食健康，为孩子提供充足的钙质，助力孩子健康成长。

智慧医疗先锋者

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文章 秋冬中老男士养生茶

随着秋冬季的到来，气温逐渐降低，很多中老年人容易出现身体寒冷、免疫力下降等问题。为了帮助中老年男性朋友们在秋冬季节保持健康，本文将为大家推荐几种适合秋冬季节的养生茶，帮助大家增强体质、提高免疫力。 一、枸杞红茶：枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素C、多糖等营养成分，具有补肾益精、养肝明目、抗氧化、延缓衰老等功效。将枸杞与红茶搭配，可以增强茶饮的养生效果，适合中老年男性饮用。 二、人参麦冬茶：人参具有大补元气、健脾益肺、生津止渴的功效；麦冬具有养阴润肺、生津止渴、清心除烦的作用；五味子具有收敛止汗、补肾宁心、涩精止泻的功效。将这三种药材搭配在一起，可以改善虚弱体质、疲劳、气血不足等症状。 三、玫瑰蜂蜜茶：玫瑰花具有理气解郁、活血调经的功效；蜂蜜具有润肺止咳、养胃健脾、润肠通便的作用。将玫瑰花与红茶、蜂蜜搭配，可以调理血气、促进血液循环、缓解压力、改善睡眠。 四、其他养生茶推荐 1. 桂花茶：桂花具有温中散寒、暖胃止痛的功效，适合脾胃虚寒的人群饮用。 2. 菊花茶：菊花具有清热解毒、明目降压的功效，适合高血压、眼干眼涩的人群饮用。 3. 枸杞菊花茶：枸杞与菊花搭配，可以增强茶饮的养生效果，适合中老年男性饮用。 五、养生茶饮用注意事项 1. 适量饮用，避免过量饮用导致身体不适。 2. 根据个人体质选择合适的养生茶。 3. 饮用养生茶时，注意保持良好的作息习惯，保持心情舒畅。 4. 如有身体不适，请及时就医。

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