平遥县中都乡卫生院

文章 女性缺钙容易患糖尿病

钙是人体必需的矿物质，对于维持骨骼健康至关重要。然而，许多人并不了解缺钙对健康的潜在影响。特别是对于女性而言，缺钙不仅会导致骨质疏松、腰酸背痛等问题，更与糖尿病的发生密切相关。 美国塔夫茨-新英格兰医疗中心的西奥斯博士等人在《糖尿病治疗》杂志上发表的研究报告指出，与一般人群相比，缺钙的女性患糖尿病的风险更高。这项长达20年的跟踪调查发现，钙摄入量最高的女性患糖尿病的风险比钙摄入量最低的女性低21%。 缺钙的女性大多处于绝经期或产后阶段，内分泌容易紊乱，胰岛素分泌受到影响。此时，女性活动量减少，容易发胖，情绪不稳定，这些都是糖尿病的诱因。解放军305医院内分泌科主任祝开思指出，钙在胰岛素分泌中扮演着重要角色。胰岛细胞表面的钙通道，钙进入胰岛β细胞后，β细胞才开始分泌胰岛素，钙就像胰岛素的“开关”一样。因此，缺钙会导致胰岛素分泌不足，增加患糖尿病的风险。 因此，处于绝经期或产后的女性应重视补钙。在没有出现腰酸背痛、腿抽筋等缺钙症状之前，最好去医院进行骨密度检查，确定补钙剂量。平时应多吃含钙食物，如牛奶、虾皮等，同时补充维生素D。晒太阳不仅能愉悦心情，还能获得免费的维生素D，有助于预防和改善缺钙问题。 除了饮食，适当的运动也是保持骨骼健康的关键。适量的有氧运动，如散步、游泳等，可以增强骨骼密度，降低糖尿病风险。同时，保持良好的心态，避免情绪波动，也是预防糖尿病的重要措施。 总之，缺钙对女性健康的影响不容忽视。通过科学饮食、适量运动和保持良好的心态，可以有效预防和改善缺钙问题，降低糖尿病风险，维护女性健康。

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文章 女性年过25 自制一碗祛斑汤

随着生活节奏的加快，越来越多的女性在25岁之后开始出现面部黄褐斑，这往往是内分泌失调导致的。 内分泌失调可能与多种因素有关，如长期熬夜、饮食不规律、精神压力大等。当体内激素水平失衡时，黑色素细胞会过度活跃，导致皮肤出现黄褐斑。 要改善内分泌失调，首先要保证充足的睡眠，避免熬夜。此外，饮食方面也要注意，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣食物。同时，可以通过以下方法进行调理： 1. 绿豆、赤小豆、百合各15克，洗净后用适量清水浸泡半小时，大火煮滚后，改以小火煮到豆熟，依个人喜好，加盐或糖调味。 2. 每天喝足够的水，保持身体水分平衡，有助于排出体内毒素。 3. 注意防晒，避免紫外线对皮肤造成伤害。 4. 保持良好的心态，避免精神压力过大。 5. 定期进行皮肤护理，如使用维生素C、维生素E等抗氧化成分，帮助淡化黄褐斑。 除了内在调理，外在护理也很重要。以下是一些有效的祛斑方法： 1. 使用含有维生素C、维生素E等抗氧化成分的护肤品，帮助淡化黄褐斑。 2. 定期进行皮肤护理，如使用面膜、去角质等。 3. 注意防晒，避免紫外线对皮肤造成伤害。 4. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。 5. 注意饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣食物。

绿色医疗倡导者

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文章 肾型过敏性紫癜不能吃什么食物

肾型过敏性紫癜是一种由过敏性紫癜引起的肾脏损害疾病。在日常生活中，患者需要注意饮食，避免食用刺激性食物，以免加重病情。 1. 避免食用羊肉、牛肉、驴肉、狗肉等高蛋白、刺激性食物，如韭葱等毛制品。 2. 避免辛辣、油腻和海鲜食品，如辣椒、洋葱、姜、大蒜、洋葱、胡椒等，以及各种油炸食品、鱼、虾、蟹等。 3. 尽量不要喝牛奶。如有必要，去医院做过敏原检测，从根本上杜绝吃容易引起过敏的食物。 4. 对蔬菜没有要求，尽量少吃高蛋白饮食。肉类以优质低蛋白为主。 5. 紫癜性肾炎是指由过敏性紫癜引起的肾损害。其原因包括感染、食用引起过敏的食物和药物。临床症状包括肾内血尿和蛋白尿，肾外表现包括皮肤紫癜、腹痛、黑便、关节肿胀和疼痛等。 6. a型属于这些类型中较重的类型，主要由对某些药物或食物过敏引起，如青霉素类药物、鱼虾类食物等。因为是由过敏引起的，需要用抗过敏药物治疗。 7. 常用的抗过敏药物主要包括氯雷他定、西替利嗪、葡萄糖酸钙、维生素C等。单独使用这些抗过敏药物治疗肾性紫癜效果较差，需要同时使用激素。 8. 常用的激素是强的松。可以用抗凝药物治疗。如果治疗效果差或复发，也可以使用免疫抑制剂。 9. 过敏性紫癜肾炎患者应注意消除引起过敏性紫癜的因素。可以使用抗组胺药和改善毛细血管通透性的药物。 10. 平时注意休息，避免使用导致肾损害的药物。注意休息，不要剧烈运动，否则很容易反复引起。 11. 在日常饮食中，避免油炸、烧烤等含油量高的食物，避免辛辣食物，注重清淡饮食，并注意维生素的摄入。 12. 平时，多注意内外阴部及衣物的清洁，避免洗澡，并使用淋浴等。

疾病解码者

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文章 总不瘦？你可能缺这4种营养素

减肥是一场持久战，除了严格的饮食控制和持之以恒的运动，营养的摄入也至关重要。如果你已经付出了很多努力，但体重仍然没有明显下降，那么你可能需要关注一下你的营养摄入是否均衡。 1. 维生素D：助力脂肪燃烧的幕后英雄 维生素D不仅可以帮助维持骨骼健康，还能促进脂肪燃烧。一项研究表明，补充维生素D的减肥者在摄入相同热量的情况下，比不补充维生素D的减肥者减掉了更多的腰围和体重。 维生素D的主要来源包括海鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄等。此外，晒太阳也是获取维生素D的有效途径。 2. 钙：调节酸碱平衡，加速脂肪代谢 钙在人体中发挥着重要作用，包括调节酸碱平衡、促进新陈代谢等。缺钙会导致食欲下降，减少进餐量，从而有助于减肥。同时，钙还能与脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使其随粪便排出。 钙的主要来源包括牛奶、酸奶、奶酪、豆制品等。此外，坚果、绿叶蔬菜等也含有一定量的钙。 3. 维生素B族：促进能量代谢，助你轻松减肥 维生素B族包括B1、B2、B3、B5、B6、B12、B9、B7等，它们在人体中发挥着重要的代谢作用。维生素B族可以帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量，从而有助于减肥。 维生素B族的主要来源包括全谷类、豆类、肉类、动物内脏、坚果等。 4. 维生素C：促进脂肪分解，加速新陈代谢 维生素C可以合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。长期缺乏维生素C会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。研究发现，维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素C摄入不足的人要多30%。 维生素C的主要来源包括新鲜蔬菜、水果、动物内脏等。 总之，减肥不是一蹴而就的事情，需要我们从饮食、运动、睡眠等多个方面入手，才能达到理想的效果。

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文章 紫苏桂枝汤泡澡防孩子感冒

孩子感冒一直是家长们关注的焦点。每当孩子感冒咳嗽、流鼻水，家长们都会焦急不已。那么，孩子感冒了怎么办？是感冒还是过敏？如何预防感冒呢？本文将为您解答这些疑问。 孩子感冒与过敏的区别 许多家长常常困惑，孩子是感冒了还是过敏了？其实，两者有一些明显的区别。感冒通常表现为急性症状，如咳嗽、流鼻涕、喉咙痛等，而且通常会在5至7天内自愈。而过敏则可能持续更长时间，并且症状可能会反复发作。此外，感冒可能会伴随发烧，而过敏通常不会。 如何预防孩子感冒 预防孩子感冒的关键在于增强孩子的免疫力。以下是一些有效的预防措施： 1. 保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠和适当的运动。 2. 注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。 3. 常通风换气，保持室内空气新鲜。 4. 避免带孩子去人多拥挤的地方，减少感染的风险。 5. 紫苏桂枝汤泡澡 紫苏桂枝汤是一种传统的中药方剂，具有祛风散寒、解表发汗的功效。对于孩子感冒初起，可以用紫苏桂枝汤泡澡，帮助发汗解表，缓解感冒症状。 紫苏桂枝汤泡澡的做法： 1. 准备大汤锅，加水盖过药材约3公分，开大火煮滚后转小火，熬煮约15分钟后关火。 2. 过滤掉中药，取出药液，倒入37度的洗澡水中即可泡澡，泡在心脏以下位置，约泡10至15分钟，让身体微微出汗，不需再另外洗澡。 6. 其他预防措施 除了以上方法，以下这些措施也可以帮助孩子预防感冒： 1. 注射流感疫苗 2. 增强体质，提高免疫力 3. 注意保暖，避免受凉 4. 避免接触感冒患者 5. 保持良好的卫生习惯 总之，预防孩子感冒需要家长的细心呵护和科学护理。希望本文能对您有所帮助。

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文章 怎样预防中暑？

中暑是夏季常见的健康问题，根据症状的严重程度，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。先兆中暑主要表现为头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力等症状，体温正常或略有升高。轻症中暑症状更为明显，包括恶心、呕吐、面色苍白、出冷汗等。重症中暑则可能导致热射病、热痉挛等严重后果。 为了预防中暑，我们可以采取以下措施： 1. 保持充足的水分摄入：夏季气温高，人体容易失水，因此要保证每天喝足够的水，尤其是运动后要及时补充水分。 2. 避免长时间暴露在高温环境中：尽量在气温较低的时间段进行户外活动，避免在烈日下长时间暴露。 3. 保持室内通风：室内要保持良好的通风，使用空调或风扇降温，但要注意不要将空调温度设置过低。 4. 补充营养：夏季人体消耗较大，要保证营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。 5. 穿着适当：夏季穿着透气、吸汗的衣物，避免穿着过于厚重，影响散热。 6. 注意休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累。 7. 避免过量饮酒：过量饮酒会加重身体负担，增加中暑风险。

运动与健康

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