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世界杯熬夜看球攻略
随着世界杯的激情上演,熬夜看球成为许多球迷的选择。然而,熬夜对身体的伤害不容忽视。本文将从熬夜对心血管系统的影响、熬夜过程中的注意事项以及如何熬夜不伤身不发胖等方面进行科普,帮助球迷们健康看球。 一、熬夜对心血管系统的影响 熬夜打乱了生理时钟,导致交感神经相对活化,这是心血管疾病的危险因子。台北医学大学附设医院睡眠生理实验室主任康峻宏指出,长时间熬夜会导致心血管疾病风险增加。 二、熬夜过程中的注意事项 1. 熬夜时,尽量避免上床休息,以免影响生理时钟。 2. 熬夜时,大脑需氧量增大,应时时做深呼吸。 3. 看完球赛之后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上。 三、如何熬夜不伤身不发胖? 1. 重视晚餐营养,多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等,口服维生素C片,吃水果。 2. 补充肝的供血,每天吃一勺当归粉。 3. 给足充沛的水分,保持室内空气通畅并有一定的湿度。 4. 重视穴位按摩,多眨眼睛,促进眼泪的分泌。 5. “晚睡”却不“晚洗”,尽量在晚上10:00-11:00点之间进行皮肤清洁和保养。 6. 熬夜后的补救措施:敷脸、洗脸、按摩、喝枸杞茶、做柔软操、吃早餐。 四、熬夜时饿了吃什么好? 1. 少吃伪提神品:咖啡、甜食、方便面、薯片。 2. 建议吃的食物:枸杞茶、水果、研磨及咀嚼性食物、维生素B族的食物。
精准医疗探秘
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肺癌患者可以吃大蒜吗
中晚期肺癌患者的生活质量与生存期,很大程度上取决于治疗方案的选择以及患者自身的身体状况。目前,中晚期肺癌的治疗手段主要包括放化疗、中医药治疗等。那么,肺癌患者是否可以食用大蒜呢?本文将为您详细解答。 首先,我们来了解一下肺癌术后的饮食调理。肺癌手术后的患者由于身体创伤较大,消化系统功能可能会出现一定程度的障碍。因此,术后初期饮食应以清淡、细软、易消化为主,逐渐过渡到半流食、普食。术后一周内,患者还需补充要素膳,少量多餐,以改善营养状况。 其次,肺癌术后患者身体较为虚弱,饮食护理尤为重要。大蒜中含有丰富的抗癌物质,因此,患者可以适当食用。同时,患者还需戒烟限酒,养成良好的生活习惯和饮食习惯,定期进行体格检查,以便及时发现并治疗疾病,从而延长生存期。 此外,不论手术前后,肺癌患者都应多吃新鲜蔬菜和水果,如绿叶蔬菜、黄色蔬菜、红色蔬菜、香菇、黑木耳、芦笋、柠檬、红枣等。这些蔬菜和水果中含有丰富的维生素C,有助于抑制癌细胞的生成。同时,患者还应避免食用刺激性食品,如油炸食品等。 胡萝卜素也是肺癌患者需要摄入的重要营养素。维生素A能提高人体免疫力,保护T细胞,阻断致癌物质亚硝胺的形成,抵制抗癌物质苯并芘与器官上皮细胞的脱氧核糖核酸结合,防止代谢紊乱,阻止和延缓细胞癌变。南瓜中的维生素A也是迄今为止防止病毒活性最有效的成分,能保护上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞,增强对病菌的抵抗力,降低流感等呼吸道感染的发病率。 肺癌患者在进行治疗的同时,还应关注心理调适。保持乐观的心态,积极参与社会活动,有助于提高生活质量。
跨界医疗探索者
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急性盆腔炎疼痛持续多久
急性盆腔炎是一种常见的妇科疾病,由病原体感染引起女性上生殖道及其周围组织的急性炎症。它包括子宫内膜炎、输卵管炎、输卵管卵巢脓肿和盆腔腹膜炎等多种类型。炎症可能局限于一个部位,也可能同时侵犯多个部位。 急性盆腔炎的疼痛症状可能会持续超过2个月。疼痛程度因人而异,如果急性盆腔炎没有得到及时有效的治疗,就可能转变为慢性盆腔炎,导致疼痛持续时间更长。 治疗急性盆腔炎主要采用抗生素和药物治疗,必要时进行手术治疗。抗生素可以清除病原体,改善症状和体征,减少后遗症。抗生素的治疗原则是经验性、广谱性、及时性和个体化。 患者在接受治疗期间,应注意以下保养措施: 1. 定期清洁外阴,保持外阴清洁干燥。 2. 尽量卧床休息,避免过度劳累。 3. 当感到疼痛时,可以通过听音乐、看电视节目等来转移注意力。 4. 经常更换内衣,穿宽松透气的棉质内衣。 5. 进行适当的锻炼,增强身体抵抗力。 6. 吃高蛋白食物,如大豆、花生、动物肝等。 7. 保持室内空气新鲜,避免受凉。 8. 避免过度工作,保持良好的作息习惯。
病友互助家园
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