南阳张仲景医院

文章 冬天肌肤也要保暖

随着寒冬的来临，天气逐渐变得干燥寒冷，肌肤也面临着一系列的挑战。如何在这寒冷的季节里呵护肌肤，保持肌肤的健康和美丽，成为许多人关心的问题。 首先，冬季肌肤的最大敌人就是干燥。由于冬季空气湿度低，皮肤表面的油脂和水分无法正常分泌，导致肌肤变得干燥、粗糙，甚至出现脱皮、皲裂等现象。因此，冬季肌肤保养的首要任务是保湿。建议使用含有保湿成分的护肤品，如透明质酸、甘油等，为肌肤补充水分，锁住水分，保持肌肤的水润。 其次，冬季肌肤容易受到寒冷气候的影响，出现各种皮肤问题。以下是一些常见的冬季肌肤问题及应对方法： 1. 脸上起小红疹 有些女士到了冬天皮肤容易长小红疹，这可能与使用毛巾擦拭太过频繁、内分泌失调、皮肤敏感等因素有关。建议减少皮肤摩擦，加强滋润，选择温和的护肤品，避免使用刺激性强的化妆品。 2. 手脚干裂，还起冻疮 冬季手脚容易干裂，甚至出现冻疮。建议每天涂抹保湿乳液或手霜，保持手脚滋润。如果出现冻疮，可以涂抹含有维生素E、辣椒素等成分的药膏，促进血液循环，缓解症状。 3. 背部干痒 冬季洗澡时水温不宜过高，以免破坏皮肤表面的油脂层。洗澡后要及时涂抹滋润乳液，保持背部滋润。如果背部出现干痒，可以涂抹含有薄荷、芦荟等成分的止痒乳膏。 4. 头皮屑满肩头 冬季头皮容易干燥，导致头皮屑增多。建议选择温和的洗发产品，避免使用刺激性强的洗发水。可以使用含有茶树油、迷迭香油等成分的洗发水，帮助抑制头皮屑。 5. 男人们双唇易干裂 冬季男性容易出现唇部干裂、脱皮等问题。建议使用含有维生素E、蜂胶等成分的护唇膏，保持唇部滋润。外出时，可以戴上口罩，避免风吹日晒。 总之，冬季肌肤保养需要注意保湿、防晒、防寒等措施。只有做好这些工作，才能让肌肤健康美丽，度过一个温暖的冬季。

跨界医疗探索者

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文章 3种按摩法教你远离腰腿痛

腰腿痛已经成为目前发病率很高的疾病，据统计，大约有75%~85%的人在其一生中会发生腰腿痛。这种常见的病症不仅影响人们的生活质量，还可能导致长期慢性疼痛。 那么，如何有效预防和缓解腰腿痛呢？以下三种按摩方法可以帮助您远离腰腿痛的困扰。 一、摩对耳轮 中医认为，耳与脏腑经络有着密切的联系，通过对耳轮的按摩可以刺激相应的穴位，达到缓解腰腿痛的目的。具体操作方法如下： 以拇指、食指沿对耳轮上下、来回摩擦至对耳轮发热为度。 需要注意的是，按摩力度要适中，避免造成不适。 二、推腰臀腿部 推腰臀腿部可以有效缓解腰腿痛，具体操作方法如下： 先左弓箭步站立，叉腰。用右手掌，虎口分开，拇指在前，推住同侧腰部，然后用力向下推，经臀一直推到大腿和小腿为止，身体也随着向右侧弯。 然后右弓箭步站立，用左手推左侧腰臀腿部。 交替推4～10次。 三、揉小腿肚 揉小腿肚可以缓解肌肉紧张，消除疲劳，具体操作方法如下： 小腿肚上有一个解乏穴——“承山穴”。用力伸直小腿或抬起脚跟时，小腿肚上会出现一个类似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角处就是它。 平常可坐在椅子上自我按摩，也可躺着由他人操作，每日1~2次，每次10分钟左右。 需要注意的是，按摩力度要适中，避免造成不适。 除了以上三种按摩方法，以下建议也有助于预防和缓解腰腿痛： 保持良好的坐姿和站姿。 避免长时间保持同一姿势。 加强腰背肌肉锻炼。 保持适当的体重。 如果腰腿痛症状严重或持续时间较长，请及时就医。

老年健康守护者

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文章 早餐要吃好 女朋友要挑着吃

早餐，作为一天中最为重要的营养来源，对于女性朋友们来说更是至关重要。合理的早餐不仅能提供充足的营养，还能帮助女性朋友们保持良好的身体状态和健康。 一、零食早餐的弊端 很多女性朋友们喜欢用零食作为早餐，如饼干、巧克力等。然而，这些零食虽然口感好，但营养价值却相对较低，且容易导致血糖波动，不利于身体健康。 建议：选择早餐时，尽量避免零食，可以选择全麦面包、燕麦片等富含纤维的食物，搭配牛奶、豆浆等蛋白质饮品，以保证营养均衡。 二、运动型早餐的弊端 一些女性朋友们为了节省时间，选择在上班途中解决早餐，如购买包子、煎饼果子等路边摊食品。然而，这些食物不仅卫生状况难以保证，而且营养不均衡，不利于身体健康。 建议：尽量选择在家或单位附近购买健康、卫生的早餐，如包子、馒头等，搭配牛奶、豆浆等饮品。 三、速食早餐的弊端 中式油炸食品如油条、煎炸饼等，以及西式快餐如汉堡、炸鸡等，虽然口感美味，但营养价值却相对较低，且热量较高，不利于身体健康。 建议：尽量避免长期食用油炸食品和快餐，可以选择全麦面包、燕麦片等富含纤维的食物，搭配牛奶、豆浆等饮品。 四、营养早餐的误区 一些女性朋友们认为，早餐只需摄入高营养的食物，无需主食。然而，碳水化合物是人体重要的能量来源，长期不吃主食会导致营养不良，并影响身体健康。 建议：早餐应选择富含纤维的主食，如全麦面包、燕麦片等，搭配牛奶、豆浆等饮品，保证营养均衡。 五、女性早餐注意事项 1. 早餐时间不宜过晚，建议在7:00-8:00之间进食。 2. 早餐不宜过饱，以免影响午餐食欲。 3. 早餐应多样化，保证营养均衡。 4. 建议女性朋友们养成每天吃早餐的好习惯，以保持身体健康。

药事通

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文章 老人也要接种疫苗

随着年龄的增长，老年人的免疫系统功能逐渐减弱，这使得他们更容易受到病原微生物的侵袭。因此，注重养生的老年人会通过各种方式加强自我保健，以预防感染。 然而，许多老年人可能并不了解，预防接种疫苗也是预防疾病的重要手段。这种方式简单易行，且安全性高，可以有效防止多种感染性疾病的侵袭。 那么，老年人应该接种哪些疫苗呢？以下是一些适合老年人接种的疫苗： 1. 气管炎疫苗：又称哮喘疫苗，主要用于预防上呼吸道感染以及由此引发的支气管哮喘、哮喘性支气管炎、慢性支气管炎等病症。这些病症多由甲型溶血性链球菌、白色葡萄球菌、奈瑟双球菌等细菌感染引起，发病率随年龄增加而上升。老年人通过皮下或肌肉注射气管炎疫苗，可以有效预防感染性气管疾病的发生和发作。 2. 流感疫苗：主要用于预防流行性感冒。流感病毒传播速度快，范围广泛，老年人是流感大流行时受害最深的人群。研究表明，预防流感最有效的措施是接种流感疫苗。尤其是患有慢性支气管炎、肺气肿、糖尿病、肝功能损害、心脏病等疾病的老年人，更应该接种流感疫苗。 3. 破伤风疫苗：用于预防破伤风杆菌感染。据资料表明，我国城市中55岁以上老年人中3/4对破伤风没有免疫力。老年人由于养宠物、易被猫、狗等小动物抓伤、咬伤，属于破伤风的易感人群。因此，老年人接种破伤风疫苗十分必要。 此外，老年人还适宜接种甲、乙肝疫苗、防结核病的卡介苗等。老年人预防接种疫苗，可以联系一般防疫部门或医院。

医疗故事汇

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文章 养生粥的做法与功效

粥作为一种常见的传统食物，在我国有着悠久的历史。它易于消化，营养丰富，适合各个年龄段的人群食用。本文将介绍粥的营养价值、制作方法以及不同粥的功效。 一、粥的营养价值 1. 易于消化：粥的质地柔软，易于消化吸收，尤其适合消化功能较弱的人群。 2. 营养丰富：粥可以根据个人口味和需求添加各种食材，如五谷杂粮、豆类、蔬菜、肉类等，保证营养均衡。 3. 健康养生：不同的食材搭配具有不同的保健功效，如山药红枣粥具有健脾养胃、补气养血的功效；绿豆百合粥具有清热解毒、润肺止咳的功效。 二、粥的制作方法 1. 准备食材：根据个人口味和需求选择合适的食材，如大米、小米、红豆、绿豆、南瓜等。 2. 煮粥：将食材洗净，放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火慢煮，直至粥熟烂。 3. 调味：根据个人口味，可以加入适量的盐、糖、葱花、香菜等调味料。 三、不同粥的功效 1. 山药红枣粥：具有健脾养胃、补气养血、润肺止咳的功效，适合脾胃虚弱、气血不足、咳嗽痰多的人群。 2. 绿豆百合粥：具有清热解毒、润肺止咳、养心安神的功效，适合咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦失眠的人群。 3. 薏米红豆粥：具有利水消肿、健脾止泻、清热解毒的功效，适合水肿、脚气、腹泻、便秘的人群。 4. 红枣银耳粥：具有滋阴润肺、养颜美容、润肠通便的功效，适合皮肤干燥、便秘、咳嗽痰多的人群。 5. 燕麦粥：具有降低胆固醇、降血糖、降血脂、润肠通便的功效，适合高血脂、高血糖、便秘的人群。

智慧医疗先锋者

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文章 冬至养生新招：发短信送健康祝福

随着冬季的到来，气温逐渐降低，人体也容易出现各种健康问题。为了帮助大家度过一个健康温暖的冬天，本文将从疾病预防、饮食调理、日常保养等方面，为大家提供一些实用的养生建议。 首先，冬季是多种疾病的高发期，如感冒、流感、肺炎、心脑血管疾病等。为了预防这些疾病，大家要注重保暖，避免受凉。同时，要加强锻炼，增强体质，提高免疫力。 其次，冬季的饮食要注重营养均衡，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。此外，还要适当摄入一些高热量食物，如坚果、肉类等，以补充身体所需能量。以下是一些适合冬季食用的食材： 坚果：核桃、杏仁、腰果等富含不饱和脂肪酸，有助于保护心血管健康。 肉类：牛肉、羊肉、鸡肉等富含优质蛋白质，有助于增强体质。 蔬菜：菠菜、芹菜、胡萝卜等富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力。 水果：苹果、梨、橙子等富含维生素C，有助于预防感冒。 除了饮食调理，日常保养也非常重要。以下是一些实用的冬季养生方法： 保持室内空气流通，避免空气污染。 适当晒太阳，补充维生素D。 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 适当进行体育锻炼，增强体质。 保持心情舒畅，避免情绪波动。 最后，提醒大家，冬季养生要注重个体差异，根据自己的体质和健康状况进行调整。如果出现身体不适，应及时就医。

病友互助家园

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文章 秋季食疗，强身防病

换季时节，人体免疫力相对较弱，容易受到外界环境的影响而患病。秋季，天气逐渐转凉，人体需要更多的能量来抵御寒冷，因此，合理饮食显得尤为重要。 一、秋季适宜食用的蔬菜 1. 芽甘蓝、甘蓝和花椰菜：这些蔬菜富含有机物质，能够增强人体免疫力，预防疾病。 2. 小麦和大麦：这些谷物富含膳食纤维，有助于肠道健康，预防便秘等疾病。 3. 大蒜和洋葱：这些蔬菜具有抗菌、抗癌作用，能够增强免疫力，预防感冒等疾病。 4. 海藻：海藻富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能够促进细胞膜的流动，预防疾病。 5. 辣椒：辣椒能加速新陈代谢，消耗多余热量，促进血液循环，提高免疫力。 二、秋季适宜食用的水果 1. 草莓、樱桃、葡萄和苹果：这些水果富含鞣花酸，能够预防癌细胞侵入人体，适合慢性疲劳症患者食用。 2. 柑橘类水果：柑橘类水果富含维生素C，能够增强免疫力，预防感冒。 3. 红枣：红枣具有补血、养颜、增强免疫力等作用。 三、秋季饮食注意事项 1. 避免生冷食物：秋季天气转凉，生冷食物容易刺激肠胃，引起腹泻、腹痛等症状。 2. 适当补充水分：秋季天气干燥，要注意补充水分，预防皮肤干燥、喉咙干痛等症状。 3. 适量运动：秋季天气适宜，可以进行适量的户外运动，增强体质，提高免疫力。

AI医疗先锋

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文章 多囊卵巢综合征为什么会不间断出血？

多囊卵巢综合征（PCOS）是一种常见的内分泌疾病，许多女性因为生活习惯不佳而患上此病。一旦患上PCOS，患者可能会出现多种症状，其中之一就是月经不规律，甚至出现不间断的出血情况。 导致PCOS患者出现不间断出血的原因主要有以下几点： 1. 子宫内膜病变：PCOS患者的子宫内膜容易受到侵害，导致子宫内膜变薄，从而出现出血症状。 2. 月经周期不规律：PCOS患者的月经周期可能不规律，当月经周期不稳定时，容易出现月经淋漓不尽的情况。 3. 药物因素：部分患者可能因为服用避孕药等药物而导致月经不规律，进而出现出血现象。 4. 激素水平失衡：PCOS患者的激素水平失衡可能导致子宫内膜异常增生，引发出血。 针对PCOS患者的不间断出血，以下是一些建议： 1. 改善生活习惯：保持良好的作息时间，避免熬夜，适当进行体育锻炼，有助于改善PCOS症状。 2. 调整饮食结构：保持低脂、高纤维的饮食习惯，减少糖分摄入，有助于调节内分泌。 3. 服用药物治疗：在医生指导下，服用激素类药物、中药等药物治疗PCOS。 4. 定期复查：定期到医院进行复查，了解病情变化，及时调整治疗方案。 5. 寻求专业帮助：如果出现严重的不规则出血，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

绿色医疗倡导者

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文章 夏天应吃的水果和蔬菜

夏天是水果和蔬菜的丰收季节，这些天然食物富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对人体健康大有裨益。然而，如何挑选适合夏天的水果和蔬菜，以及如何搭配食用，才能发挥其最大功效呢？本文将为您详细解析。 一、夏天应吃的水果 1. 水果的寒热属性 水果分为寒、热、平三种属性，根据个人体质选择合适的水果至关重要。寒性水果如梨、西瓜、黄瓜等，适合热性体质的人群食用；热性水果如榴莲、荔枝、芒果等，适合寒性体质的人群食用；平性水果如葡萄、苹果、香蕉等，适合各种体质的人群食用。 2. 注意水果的食用量 水果虽好，但过量食用也会带来不适。一般来说，每天食用200-350克水果为宜。 3. 避免食用不新鲜的水果 新鲜的水果口感更佳，营养价值更高。不新鲜的水果可能会引起食物中毒，应避免食用。 二、夏天应吃的蔬菜 1. 凉性蔬菜 夏天天气炎热，人体容易出汗，导致气虚、脾胃功能失调等问题。凉性蔬菜如黄瓜、西红柿、西瓜、苦瓜等，具有清热解毒、生津止渴的功效，适合夏天食用。 2. 瓜类蔬菜 瓜类蔬菜如黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等，含水量高，具有清热解暑、利尿消肿的功效，适合夏天食用。 3. “杀菌”蔬菜 葱蒜类蔬菜如大蒜、洋葱、韭菜等，具有杀菌、消炎、抗癌的功效，适合夏天食用。 三、水果和蔬菜的搭配食用 1. 水果和蔬菜的搭配 水果和蔬菜可以搭配食用，如将水果切成小块，加入蔬菜沙拉中，既美味又营养。 2. 避免水果和蔬菜同食 有些水果和蔬菜不宜同食，如香蕉和土豆、橘子和高粱等，应避免同时食用。 总之，夏天应合理搭配水果和蔬菜，既能满足人体营养需求，又能预防疾病，保持健康。

医疗数据守护者

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文章 医生坦白：哮喘会引起猝死！它有2个典型症状

哮喘，这个看似离我们很远的疾病，却隐藏着巨大的健康隐患。据统计，我国哮喘患者数量已高达3000万，其中未得到完全控制的病例更是超过2000万。今天，让我们一起来了解一下哮喘，揭开它的神秘面纱。 哮喘是一种慢性气道炎症性疾病，主要症状包括咳嗽、喘息、胸闷等。它不仅会影响患者的日常生活，严重时甚至可能导致猝死。那么，哮喘究竟是如何形成的呢？ 哮喘的发病原因复杂，可能与遗传、环境、感染等多种因素有关。研究表明，哮喘具有一定的家族聚集性，即父母有哮喘，子女患哮喘的几率会显著增加。此外，环境污染、过敏体质、吸烟等因素也会诱发哮喘。 那么，如何判断自己是否患有哮喘呢？以下是一些常见的哮喘症状： 反复发作的咳嗽，尤其在夜间或清晨加重 喘息、胸闷、气促，尤其是在运动或接触过敏原后 咳嗽时伴有痰液，痰液呈白色或黄色 呼吸困难，甚至出现呼吸衰竭 如果出现以上症状，应及时就医，进行哮喘诊断。常见的哮喘诊断方法包括： 病史采集和体格检查 肺功能检测 气道激发试验 一氧化氮测试 哮喘的治疗主要包括药物治疗和非药物治疗。药物治疗包括： 支气管扩张剂：如沙丁胺醇、特布他林等 吸入性糖皮质激素：如氟替卡松、布地奈德等 白三烯受体拮抗剂：如孟鲁司特 茶碱类药物：如氨茶碱 非药物治疗包括： 避免接触过敏原 改善室内空气质量 进行呼吸康复训练 总之，哮喘是一种需要长期管理的疾病。患者应积极配合医生治疗，坚持规范用药，避免接触过敏原，才能有效控制病情，提高生活质量。

康复之路

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