民航上海医院

文章 5条瘦腰妙计 变身小腰女

随着生活节奏的加快，越来越多的女性因为长时间久坐办公室，导致小腹松弛，赘肉堆积，形成难看的凸腹。这不仅影响美观，还可能引发一系列健康问题。那么，如何才能拥有迷人的小蛮腰呢？以下为您介绍5条瘦腰妙计，助您轻松变身小腰女。 1. 做家务瘦腹法 生活中，我们可以通过做一些家务来锻炼腹部肌肉，例如扫地时不要使用吸尘器，而是用手动扫帚；洗衣服时，尽量手洗而不是机洗；做饭时，可以尝试做一些需要弯腰的动作，如揉面、拌菜等。这些简单的家务活动，可以帮助我们消耗多余热量，达到瘦腹的效果。 2. 正确的仰卧起坐动作 仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的经典动作，但错误的动作反而会加重腹部负担。正确的仰卧起坐方法是：平躺于床上，双腿屈膝，双脚踩地，双手放在耳朵两侧。然后，用力将上身抬起，直到肩膀离开床面，再缓慢放下。注意，过程中要保持背部挺直，避免晃动。 3. 腹部按摩 按摩可以促进血液循环，加速脂肪燃烧。具体方法如下：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。此外，还可以使用一些腹部按摩霜，以增强按摩效果。 4. 用脑减肥 大脑活动可以消耗大量热量，从而达到减肥的效果。因此，平时可以多做一些需要动脑筋的活动，如读书、写作、下棋、学习新技能等。这些活动可以锻炼大脑，同时帮助减肥。 5. 保鲜膜减肥 保鲜膜减肥是一种简单易行的方法。具体操作如下：将腹部涂抹上凡士林，然后用保鲜膜包裹起来，保持1-2小时。这样可以促进脂肪燃烧，达到瘦腹的效果。

运动与健康

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文章 8个养生诀窍 常捶背阳气旺

　　中国传统文化博大精深，其中蕴含着丰富的养生智慧。古人留下了许多简单易行的养生诀窍，帮助人们延年益寿、保持健康。 　　以下八种养生诀窍，简单易行，既实用又方便，适合现代人日常保健： 　　1. 背部按摩，阳气旺盛 　　背部是人体重要的保健区域，经常进行背部按摩，可以刺激背部穴位，促进血液循环，增强免疫力，预防疾病。对于有严重心脏病的患者，应谨慎进行背部按摩。 　　2. 梳头养生，神清气爽 　　梳头可以促进头部血液循环，改善睡眠，缓解头痛，预防白发。每天用木梳梳头3-5遍，每次60-100次，可达到保健效果。 　　3. 擦面养生，面色红润 　　每天清晨，用双手掌心沿鼻翼两侧向上至额头，再向两侧分开至耳根，进行面部按摩，可促进面部血液循环，改善肤色，消除疲劳。 　　4. 运睛养生，眼不花 　　闭上眼睛，眼球自左向右转动6-10次，再自右向左转动6-10次，可改善视力，预防眼疾。 　　5. 腹部按摩，消化顺畅 　　仰卧床上，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，可促进肠胃蠕动，改善消化功能。 　　6. 提肛养生，预防痔疮 　　每天进行提肛运动，可增强肛门括约肌功能，预防痔疮。 　　7. 摇臂养生，筋骨强健 　　双手握拳，向前旋转双臂，可舒展肩关节，预防肩周炎。 　　8. 足底按摩，心静神宁 　　用右手握住右脚趾，用左手摩擦右脚的涌泉穴及附近的足心，可缓解疲劳，改善睡眠。

未来医疗领航员

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文章 反弹最厉害的恶性减肥法盘点及减肥

减肥，是许多人都关注的话题。然而，在追求完美身材的过程中，一些不当的减肥方法却可能导致反弹，甚至危害健康。本文将探讨几种常见的恶性减肥方法，并提供科学的减肥建议，帮助大家实现健康减肥。 一、恶性减肥方法盘点 1. 断食、恶性节食：长期不规律的饮食习惯会导致身体将摄入的食物卡路里转化为脂肪储存，从而更容易发胖。此外，断食和恶性节食还会影响大脑下视丘饱食中心功能，导致减肥后食欲旺盛，更容易反弹。 2. 低卡饮食法：虽然减少热量摄入可以减肥，但过度节食会导致身体代谢率下降，能量消耗减少，反而难以减重。此外，低卡饮食法还可能导致营养不良、免疫力下降等问题。 3. 运动不当：只靠运动减肥难以达到理想效果，因为运动消耗的热量有限。而且，运动后容易食欲大开，导致热量摄入过多。此外，一些运动方式（如举重、百米赛跑等）对减肥效果有限。 4. 药物减肥：一些减肥药物可能会对身体造成副作用，如影响心脏、肝脏等器官功能。因此，建议在医生指导下使用减肥药物。 二、科学减肥建议 1. 建立健康的饮食习惯：均衡摄入各类营养素，避免暴饮暴食、过度节食等不良饮食习惯。 2. 适当运动：选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等，每周坚持运动3-5次，每次30分钟以上。 3. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯。 4. 控制体重：定期测量体重，及时调整饮食和运动计划。 5. 积极心态：保持乐观的心态，避免因减肥失败而气馁。

老年健康守护者

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文章 别去计算分手的沉没成本，回到最初关于感情的决定

　　在繁忙的都市生活中，我们常常会遇到各种健康问题。其中，心血管疾病是最常见的疾病之一，影响着人们的身心健康和生活质量。 　　心血管疾病包括冠心病、高血压、心肌病等，其病因复杂，与遗传、生活方式、环境等因素密切相关。其中，生活方式因素对心血管疾病的发生发展起着至关重要的作用。 　　吸烟、饮酒、高盐高脂饮食、缺乏运动等不良生活习惯，都会增加心血管疾病的风险。因此，预防心血管疾病的关键在于改变生活方式，养成良好的生活习惯。 　　首先，戒烟限酒是预防心血管疾病的重要措施。吸烟会损害血管内皮，导致动脉粥样硬化，增加心血管疾病的风险。饮酒过多也会导致血压升高，增加心血管疾病的风险。 　　其次，合理膳食也是预防心血管疾病的关键。应减少高盐高脂食物的摄入，增加蔬菜水果的摄入，多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、豆类等。 　　此外，保持适度的运动也是预防心血管疾病的重要措施。运动可以增强心脏功能，降低血压，改善血脂水平，减少心血管疾病的风险。 　　对于已经患有心血管疾病的患者，及时就医，遵医嘱进行治疗至关重要。常见的治疗方式包括药物治疗、手术治疗和康复训练等。 　　总之，预防心血管疾病的关键在于改变生活方式，养成良好的生活习惯。只有关注自己的健康，才能拥有健康的生活。

医者荣耀

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文章 心内膜炎症状是怎么引起的

心内膜炎是一种由细菌、真菌或其他微生物引起的心脏内膜炎症性疾病。它通常发生在已有心脏疾病的基础上，如心脏瓣膜病变、先天性心脏病等。 心内膜炎的症状可能因人而异，但常见的症状包括： 发热：通常是低热，但有时也可能出现高热。 乏力：患者可能会感到疲劳和虚弱。 心脏杂音：心脏听诊时可能会听到异常的心音。 心脏瓣膜功能障碍：可能导致心脏瓣膜关闭不全或狭窄。 栓塞症状：如脑栓塞可能导致瘫痪、言语障碍或视觉障碍；肺栓塞可能导致胸痛、呼吸困难等。 心内膜炎的病因主要包括以下几点： 心脏瓣膜疾病：瓣膜病变容易导致血液淤滞，从而为细菌感染提供了机会。 心脏病手术：手术过程中可能会将细菌带入心脏。 牙科手术：牙科手术可能会引起菌血症，从而感染心脏。 其他感染：如感染性心内膜炎也可能由感染性心内膜炎引起。 治疗心内膜炎的主要方法是使用抗生素控制感染。根据细菌培养和药敏试验的结果，医生会选择合适的抗生素。此外，针对心脏瓣膜病变等基础疾病的治疗也是必要的。 在日常生活中，心内膜炎患者应注意以下几点： 定期复查：定期复查可以及时发现病情变化。 注意口腔卫生：保持口腔卫生可以预防感染。 避免感冒：感冒等呼吸道感染会增加心内膜炎的风险。 避免剧烈运动：剧烈运动可能导致心脏负担加重，加重心内膜炎病情。 遵循医生指导：严格按照医生的要求进行治疗和复查。 心内膜炎是一种严重的心脏疾病，但只要及时诊断和治疗，患者仍然可以恢复正常生活。

中医养生之道

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文章 淋巴排毒方法有哪些 步骤是怎样的

淋巴系统是人体重要的免疫系统之一，负责清除体内的毒素和废物。随着现代生活节奏的加快，淋巴系统负担加重，淋巴排毒成为了许多人关注的养生话题。以下是一些常见的淋巴排毒方法，帮助大家了解如何在家进行简单的淋巴排毒。 1. 按压法 按压法是淋巴排毒中最常见的方法之一。具体操作如下： （1）找到耳后根处的淋巴，用手指按压，感受轻微的疼痛感。 （2）用手指进行按压，持续5分钟，然后停歇一段时间，再进行按压。 （3）每天至少练习两组，坚持一个月，可达到耳清目明的作用。 2. 推压法 推压法也是淋巴排毒的有效方法。具体操作如下： （1）找到耳后跟部位的淋巴。 （2）用手指进行按压，慢慢滑向肩胛骨部位。 （3）来回推压20组，一天早晚各两次。 （4）半个月下来，可达到很好的淋巴排毒效果。 需要注意的是，多按压淋巴有助于排出体内多余毒素，对身体健康大有裨益。但淋巴排毒过程中不建议使用按摩液或按摩霜等辅助产品。 此外，以下方法也有助于淋巴排毒： （1）保持良好的饮食习惯，多吃富含膳食纤维的食物。 （2）多喝水，保持身体水分充足。 （3）适当运动，促进血液循环。 （4）保持良好的作息时间，避免熬夜。 总之，淋巴排毒对于维持身体健康具有重要意义。通过了解淋巴排毒方法，我们可以在家中轻松进行操作，为自己的健康保驾护航。

生命之光传递者

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文章 心脏不好在脸上的表现

心脏是人体的重要器官，其健康状况直接关系到全身各个系统的正常运行。当心脏出现问题，不仅会引起各种不适，还会在面部出现一些明显的信号。本文将为您详细介绍心脏不好在脸上的表现，帮助您及时发现心脏问题。 1. 脸部浮肿：当心脏功能不全时，血液回流受阻，导致脸部、眼睑出现肿胀。用手指按压肿胀部位，皮肤会出现压痕，且难以恢复原状。这可能是心衰、冠心病等疾病的征兆。 2. 眼周黄斑：眼周出现黄色或橙色斑块，高出皮肤，称为睑黄瘤。这是高血脂的表现，长期高血脂可能导致冠心病。40-60岁的中年人尤其需要注意。 3. 脖子变粗：颈围粗细与心血管疾病风险密切相关。脖子变粗可能是心血管疾病的信号之一。 4. 耳垂皱纹：耳垂出现斜线或皱痕，可能是冠心病、高血压、动脉硬化、高血脂等疾病的征兆。这种皱纹也被称为冠心沟或脑动脉硬化耳褶征。 5. 眼角膜老年环：眼角膜周围出现灰白色环，称为角膜老年环。这是血液中脂质过多沉积的结果，可能不利于心血管健康。 6. 嘴唇发紫或脸色红：嘴唇发紫或脸色暗红可能是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄等疾病的特征。此外，心脏扩大、心肌肥厚等疾病也可能导致脸色发红。 7. 牙齿灰暗：心脏供血不足可能导致牙齿营养不足，从而出现灰暗现象。 了解心脏不好在脸上的表现，有助于我们及时发现心脏问题，采取相应措施进行预防和治疗。当出现上述症状时，应及时就医，避免病情恶化。

医疗新知速递

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文章 药物流产过程及危害

药物流产，作为目前常见的终止妊娠方式之一，备受关注。本文将详细介绍药物流产的过程、注意事项以及可能存在的危害，帮助广大女性更好地了解这一方法。 药物流产的过程 1. 严格筛选：在进行药物流产前，医生会对患者进行详细的病史询问、全身检查和妇科检查，并进行实验室检查，如尿妊娠试验、阴道清洁度、滴虫和霉菌、血常规和血型等。必要时，还会进行B超检查以确认妊娠情况。 2. 医生交待服药方法：在确定患者符合药物流产条件后，医生会详细交待服药方法、药物疗效及可能出现的副作用，并征得患者的同意。 3. 服用药物：目前常用的药物为米非司酮，剂量为150～200毫克，可以一次性服用或分次服用，通常在3天内服完。在第3天，患者需要到院加用前列腺素制剂，如卡孕拴或米索前列醇，并在医院观察6小时。 4. 监护与观察：在住院观察期间，医生会密切关注患者的血压、脉搏、药物副作用等，并记录排出物的情况。如有活动性出血，会给予宫缩剂或立即刮宫止血。 5. 随诊与复查：观察6小时后，如胎囊仍未排出，出血不多，患者可回家休息，并按医生规定日期进行随诊。如在家中排出组织，需带给医生检查。 药物流产的危害 1. 引发炎症：药物流产过程中，由于子宫腔内胚囊组织排出不全，可能导致子宫内膜炎症。 2. 成功率低：药物流产的成功率仅为75%，部分患者需要进行清宫手术。 3. 造成不孕：药物流产可能导致输卵管堵塞、宫颈粘连等，进而引发不孕。 4. 反复流产：反复进行药物流产会对卵巢等器官造成损害，影响内分泌系统。 5. 感染风险：药物流产过程中，由于局部损伤、出血和抵抗力下降，可能导致感染。 总之，药物流产虽然是一种常见的终止妊娠方式，但并非适用于所有女性。在考虑药物流产前，请务必咨询专业医生，了解其利弊，并选择最适合自己的方法。

健康驿站

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文章 长跑中超负荷可能诱发心肌梗塞吗

近年来，随着人们对健康生活方式的追求，长跑逐渐成为一种流行运动。然而，我们也时常听到关于长跑导致猝死的新闻报道，这不禁让人对长跑的安全性产生了担忧。在猝死类型中，心源性猝死占据绝大多数，其中因心律失常导致的死亡占比高达80%。那么，长跑运动是否会诱发心肌梗塞呢？ 长跑运动中，人体内的激素水平会突然升高，交感神经极度兴奋，这可能导致血管痉挛、室颤、室速等恶性事件的发生，从而诱发心肌梗塞。此外，一些先天性心电异常、心肌疾病患者，由于对自身疾病并不了解，平时缺乏运动，剧烈运动时容易引发心肌收缩加速，超过心脏负荷，从而发生心律失常、猝死等严重后果。 为了预防长跑运动中的潜在风险，以下是一些预防措施： 1. 平时做好基础训练，进行全面的身体检查，确保身体健康； 2. 赛前不要熬夜，保证充足的睡眠，做好充分的热身准备； 3. 比赛中注意调整呼吸，及时补充水分，避免脱水； 4. 比赛后注意全身肌肉的放松，进行适当的拉伸运动。 除了以上预防措施，以下是一些与医疗相关的拓展内容： 1. 心肌梗塞的早期症状包括胸痛、胸闷、恶心、呕吐、出汗等，如出现这些症状，应及时就医； 2. 心肌梗塞的治疗方法包括药物治疗、介入治疗和手术治疗等； 3. 心肌梗塞的预后与患者的年龄、病情、治疗方法等因素有关； 4. 心肌梗塞患者需要进行长期随访和康复训练。

医者仁心

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文章 冠心病老人可以登山吗

冠心病，作为常见的老年性疾病，给患者的生活带来了诸多不便。然而，在病情稳定、症状缓解的情况下，适当的运动可以帮助患者改善心肺功能，提高生活质量。那么，冠心病老人可以登山吗？本文将为您详细解答。 首先，我们需要了解什么是冠心病。冠心病是指冠状动脉发生病变，导致心肌缺血、缺氧，进而引起心绞痛、胸闷等症状的疾病。在病情控制平稳，近期无心绞痛等不适症状发作的情况下，冠心病患者是可以适当运动的。 登山作为一种有氧运动，对于冠心病患者来说，具有一定的益处。它可以增强心肺功能，提高免疫力，改善心理状态。但是，登山时也需要注意以下几点： 1. 以不引起胸闷、气短、胸痛等症状为度。登山过程中，如果出现不适症状，应立即停止运动，并及时就医。 2. 注意休息，避免过劳。登山过程中，要合理安排休息时间，避免长时间连续运动。 3. 及时补水。出汗过多会导致血容量减少，血液粘稠，可能诱发心绞痛甚至心肌梗死发作。 除了登山，冠心病患者还可以进行其他有氧运动，如游泳、打太极拳、做健身操等。但应避免进行俯卧撑、举重、单双杠、深蹲、赛跑等高强度运动。 总之，冠心病老人在病情控制平稳的情况下，可以适当进行运动。但要注意运动强度、休息和补水等问题，以避免运动过程中出现意外。 在日常生活中，冠心病患者还应养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持良好的作息、合理膳食等。此外，定期进行体检，及时发现并处理病情变化，也是非常重要的。 总之，冠心病老人在病情稳定的情况下，可以适当进行运动，如登山、游泳等。但要注意运动强度、休息和补水等问题，以避免运动过程中出现意外。

癌症防治先锋

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