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简称:上海市奉贤海湾医院,奉贤区精神卫生中心

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科普文章

文章 强迫症:吸尘器清洁身体

强迫症是一种常见的心理疾病,它以反复出现的强迫观念和强迫行为为特征。强迫症患者常常感到焦虑、痛苦,并可能影响日常生活和工作。 强迫症有多种表现形式,其中最常见的包括: 1. 强迫性清洗:患者反复清洗手部、衣物等,以消除对细菌和病毒的恐惧。 2. 强迫性检查:患者反复检查门窗、电器等,以确保安全。 3. 强迫性计数:患者反复计数,以寻求心理上的满足。 4. 强迫性仪式动作:患者反复进行某些动作,以消除焦虑。 5. 强迫性思维:患者反复出现一些不切实际的、令人不安的念头。 强迫症的治疗方法包括药物治疗和心理治疗。药物治疗主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)等抗抑郁药物。心理治疗主要包括认知行为疗法(CBT)等。 除了药物治疗和心理治疗,以下方法也有助于缓解强迫症症状: 1. 改变思维方式:学会识别和改变导致强迫症状的负面思维方式。 2. 增强自我控制能力:通过练习自我控制,学会应对强迫症状。 3. 增强应对压力的能力:学会应对生活中的压力,以减少强迫症状的发生。 4. 增强社交支持:与家人、朋友和同事建立良好的关系,以获得支持和帮助。

医疗之窗

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文章 夫妻性心理学的“三要原则”

在现代社会,夫妻之间的婚姻关系面临着诸多挑战,其中性心理问题成为导致离婚的重要因素之一。性心理学作为一门研究人类性心理和行为规律的科学,近年来受到越来越多人的关注。本文将从性心理学的角度,探讨夫妻性心理问题,并提出相应的解决策略。 一、夫妻性心理问题的主要原因 1. 生活压力:现代社会生活节奏加快,工作和家庭压力增大,导致夫妻双方身心俱疲,性生活质量下降。 2. 性观念差异:由于成长背景、教育水平等因素的影响,夫妻双方在性观念上可能存在差异,导致沟通不畅,产生矛盾。 3. 性功能障碍:性功能障碍是导致夫妻性心理问题的重要原因之一,如阳痿、早泄、性冷淡等。 4. 心理因素:夫妻双方可能存在心理障碍,如焦虑、抑郁、自卑等,这些心理因素会影响性生活质量。 二、夫妻性心理问题的解决策略 1. 增强性知识:夫妻双方应积极学习性知识,了解性生理、性心理等方面的知识,消除对性的误解和恐惧。 2. 沟通与理解:夫妻双方应坦诚沟通,表达自己的需求和感受,增进彼此的了解和信任。 3. 求助专业机构:夫妻双方如遇到性心理问题,可寻求专业心理咨询师的帮助,进行心理疏导和治疗。 4. 改善生活习惯:夫妻双方应养成良好的生活习惯,保持身心健康,提高性生活质量。 三、夫妻性心理问题的预防措施 1. 培养良好的性观念:夫妻双方应树立正确的性观念,尊重彼此的差异,避免因性观念差异而产生矛盾。 2. 注重心理素质:夫妻双方应提高心理素质,学会应对压力,保持良好的心态。 3. 增进感情交流:夫妻双方应多进行感情交流,增进彼此的感情,营造和谐的性生活氛围。 4. 定期体检:夫妻双方应定期进行体检,及时发现并治疗性功能障碍等疾病。

智慧医疗先锋者

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文章 盲目对照别人生活降低幸福感

  在日常生活中,我们常常会遇到这样的情况:身边的人总是能做得更好,而自己却总是处于劣势。这种盲目对照别人的生活,往往会降低我们的幸福感。为了改善这种情况,我们需要了解其中的原因,并采取相应的措施。   首先,我们需要认识到,每个人都有自己的优点和不足。盲目地对照别人,只会让我们忽视自己的长处,而放大自己的缺点。这种负面情绪,会让我们感到焦虑、不安,甚至自卑。   其次,我们需要明白,别人的生活并不一定比我们更好。正如斯坦福大学心理学家亚历山大所说,大多数人都容易看不到别人的“不好”,因此,总觉得自己活得没别人好。这种心理偏差,导致我们陷入了一种误区。   那么,如何克服盲目对照别人的心理,提高自己的幸福感呢?以下是一些建议:   1. 正确认识自己:每个人都有自己的价值和意义,我们要学会欣赏自己的优点,接纳自己的不足。   2. 学会感恩:珍惜自己拥有的一切,并对身边的人表示感激。   3. 拓宽视野:多关注自己,而不是别人。通过努力,让自己变得更优秀。   4. 保持乐观:用积极的心态面对生活,相信一切都会变得更好。   5. 增强自信:通过不断学习和实践,提升自己的能力和素质。   总之,我们要学会正确看待自己,不要盲目地对照别人。只有这样,我们才能真正提高自己的幸福感。

癌症防治先锋

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文章 产后忧郁症的引发原因

近年来,产后忧郁症在临床病例中呈现出上升趋势,对家庭和社会都带来了沉重的负担。产后忧郁症不仅会影响产妇的身心健康,甚至可能导致家庭破裂和社会问题。因此,深入了解产后忧郁症的成因,对于预防和治疗具有重要意义。 一、生理因素 1. 内分泌变化:妊娠期间,女性体内激素水平发生剧烈变化,产后激素水平迅速下降,可能导致情绪波动和抑郁症状。 2. 生理压力:分娩过程中,产妇承受巨大的生理压力,可能导致身体和心理的创伤,进而引发抑郁。 二、心理因素 1. 社会角色转变:从妻子到母亲的角色转变,可能导致产妇出现焦虑、不安等情绪。 2. 家庭关系:家庭关系不和谐,如婆媳关系紧张、夫妻感情不和等,可能加重产妇的心理负担。 3. 心理准备不足:部分产妇没有做好成为母亲的准备,面对育儿压力时容易产生焦虑和抑郁情绪。 三、社会因素 1. 社会支持不足:缺乏来自家人、朋友和社会的支持,可能导致产妇感到孤立无援。 2. 社会观念影响:传统观念对女性角色的定位可能给产妇带来压力,使其难以应对育儿挑战。 四、预防与治疗 1. 加强心理疏导:产妇在孕期和产后应接受心理辅导,帮助其应对心理压力。 2. 建立良好的家庭关系:家人应给予产妇足够的关爱和支持,营造和谐的家庭氛围。 3. 积极寻求社会支持:产妇应积极参与社交活动,扩大社交圈子,寻求社会支持。 4. 寻求专业帮助:对于严重的产后忧郁症患者,应及时寻求专业医生的帮助,进行心理治疗和药物治疗。

生物医疗创新站

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文章 顺产后身体虚怎么调理

顺产对于许多女性来说,是一个充满挑战的过程,尤其是对于初产妇来说,长时间的分娩过程会消耗大量的体力和精力。因此,产后身体虚弱的情况在许多女性中并不罕见。为了帮助产后妈妈尽快恢复健康,以下是一些有效的调理方法。 一、补充营养,强化体质 产后妈妈需要补充充足的营养,尤其是钙和铁的摄入。钙是骨骼和牙齿的重要组成部分,对于维持骨骼健康至关重要。产后妈妈可以通过摄入富含钙的食物,如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等来补充钙质。同时,铁是合成血红蛋白的重要成分,对于预防贫血至关重要。产后妈妈可以通过摄入富含铁的食物,如红肉、动物肝脏、蛋黄等来补充铁质。 二、保持良好情绪,预防产后抑郁 产后抑郁是许多产后妈妈都会遇到的问题。为了预防产后抑郁,产后妈妈需要保持良好的情绪。可以通过与家人和朋友沟通交流,参加产后康复课程等方式来缓解压力,保持心情愉悦。 三、加强锻炼,促进身体恢复 适当的锻炼可以帮助产后妈妈加快身体恢复。可以选择一些轻度的运动,如散步、瑜伽等,逐渐增加运动量,促进身体恢复。 四、注意个人卫生,预防感染 产后妈妈需要注意个人卫生,预防感染。保持会阴部清洁干燥,及时更换卫生巾,避免使用不干净的毛巾等。 五、定期产检,关注身体状况 产后妈妈需要定期进行产检,关注身体状况。如果出现异常情况,应及时就医。

生命之光传递者

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文章 抑郁性神经症有什么特点

抑郁性神经症,又称抑郁症,是当今社会常见的一种心理疾病。它对患者的生活质量造成严重影响,患者常常感到心情压抑、无助,对未来失去信心。面对这种情况,我们需要了解抑郁性神经症的特点,以便及时采取应对措施。 首先,抑郁性神经症患者的心态往往比较悲观。他们倾向于看到事物的负面,难以从困境中找到出路。这种悲观情绪会进一步加剧他们的抑郁症状。 其次,抑郁性神经症患者性格敏感,容易受到外界环境的影响。他们可能因为别人的一个眼神或一句话而感到受伤,从而陷入消极情绪。 此外,抑郁性神经症患者内心孤独,渴望与人交流,却又害怕被拒绝。这种矛盾的心理状态会导致他们陷入孤独的循环。 睡眠障碍是抑郁性神经症的常见症状之一。患者往往因为过度思考而难以入睡,即使入睡也容易早醒。 要应对抑郁性神经症,我们需要养成良好的生活习惯,保持乐观的心态。在饮食方面,患者可以多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果,以增强免疫力。 在药物治疗方面,常用的抗抑郁药包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)和三环类抗抑郁药。在医生指导下使用这些药物,可以帮助患者改善抑郁症状。 此外,心理治疗也是治疗抑郁性神经症的重要手段。认知行为疗法可以帮助患者改变消极的思维模式,提高应对压力的能力。 对于抑郁性神经症患者来说,及时寻求专业帮助至关重要。他们应该前往正规医院的心理科或精神科就诊,接受专业医生的诊断和治疗。

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