文章
六种户外运动,最减体重
随着生活节奏的加快,越来越多的人开始关注健康问题。步行作为一种简单易行的运动方式,越来越受到人们的青睐。那么,步行有哪些健康益处呢? 首先,步行可以促进血液循环,增强心肺功能。研究表明,每天步行30分钟,可以有效降低心脏病、高血压、糖尿病等慢性病的风险。 其次,步行可以促进新陈代谢,帮助减肥。每天步行60分钟,可以消耗更多的热量,达到减肥的效果。 此外,步行还可以缓解压力,改善睡眠质量。在繁忙的工作之余,进行一段时间的步行,可以让身心得到放松。 然而,步行也有一些注意事项。首先,选择一双合适的运动鞋非常重要,可以有效保护脚部和膝盖。其次,步行时要保持正确的姿势,避免对关节造成损伤。 除了步行,还有其他一些运动方式可以帮助我们保持健康,例如慢跑、骑自行车、游泳、徒步旅行等。每种运动方式都有其独特的益处,可以根据自己的兴趣和身体状况选择合适的运动方式。 总之,步行是一种简单易行的运动方式,可以帮助我们保持健康。让我们走出家门,享受运动的乐趣吧!
医疗趋势观察站
170人阅读
文章
焦虑性抑郁症
焦虑性抑郁症,又称为抑郁障碍,是一种常见的心理疾病,以显著而持久的心境低落为主要特征。这种心境低落与其处境不相称,患者可能会出现情绪消沉、自卑抑郁、悲观厌世等症状,严重者甚至有自杀企图或行为。 焦虑性抑郁症的病因尚不完全清楚,但研究表明,遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等因素都可能参与其中。此外,病前性格特征,如抑郁气质,以及成年期遭遇应激性生活事件,也是导致焦虑性抑郁症的重要因素。 焦虑性抑郁症的临床表现主要包括以下几个方面: 1. 心境低落:患者会感到情绪低落、悲观、绝望,自我评价降低,产生无用感、无望感、无助感和无价值感。 2. 思维迟缓:患者思维联想速度缓慢,反应迟钝,思路闭塞,主动言语减少,语速减慢,声音低沉,对答困难。 3. 意志活动减退:患者意志活动呈显著持久的抑制,行为缓慢,生活被动、疏懒,不想做事,不愿与周围人接触交往。 4. 认知功能损害:患者近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。 5. 躯体症状:患者会出现睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。 焦虑性抑郁症的治疗主要包括药物治疗和心理治疗。药物治疗方面,常用的药物包括抗抑郁药、抗焦虑药等。心理治疗方面,常用的方法包括认知行为疗法、人际疗法等。 为了更好地预防和治疗焦虑性抑郁症,患者需要了解相关知识,保持良好的心态,积极寻求帮助。
健康百科
190人阅读
文章
大三阳转小三阳要多久
乙肝大三阳转变为小三阳,需要根据患者的具体病情进行综合评估。 乙肝大三阳,通常指的是乙肝五项检查结果中,乙肝表面抗原、乙肝E抗原和乙肝核心抗体阳性。这表明患者体内病毒载量较高,病毒复制活跃,传染性较强。然而,大三阳并不一定意味着病情严重。大三阳分为两种情况:一种是没有临床症状和体征,肝功能正常,肝脏组织学没有明显变化,这种大三阳属于乙肝病毒携带者,可能终生都不会发病,对寿命没有影响,但仍需定期复查;另一种是出现明显的症状和体征,肝功能和肝脏组织学出现异常变化,这种大三阳属于乙肝患者,必须在医生指导下进行积极有效的抗病毒保肝治疗。 如果能够配合医生规律服用药物,患者的病情也会得到有效控制。如果没有进行任何干预,任由病情自行发展,很可能会发展成肝硬化。一般大三阳的患者,如果肝炎处于活动状态,尤其转氨酶明显升高的情况下,进行及时有效的抗病毒治疗,相对在乙肝病毒达到明显抑制,肝功能恢复正常的同时,部分患者可以出现小三阳。一般大三阳转成小三阳,至少还要维持三年,总疗程不能短于五年。如果是肝功能正常情况下,大三阳患者进行抗病毒药物应用,很少转成小三阳。所以原则上最好是在肝炎活动的时候进行抗病毒治疗,争取使更多的大三阳患者转成小三阳。 患者日常生活中需要注意清淡饮食,避免过度油腻的食物,以防发生脂肪肝。同时,忌酒也是非常重要的。 在治疗过程中,患者需要遵循以下原则: 1. 定期复查:了解病情变化,及时调整治疗方案。 2. 规律用药:按照医生指导,规律服用抗病毒药物。 3. 日常保养:注意饮食,保持良好的生活习惯。 4. 避免传染:避免与他人共用针具等可能传播病毒的物品。 5. 保持乐观:积极面对疾病,保持良好的心态。
病友互助家园
192人阅读