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文章 胎监胎心率在160一180之间正常吗？

胎监胎心率在160一180之间正常吗？ 胎监胎心率在160一180之间正常吗？ 作者：李立杰 主治医师 聊城市人民医院 超声诊断科 胎心监护，作为一种重要的产前检查手段，通过电子监护仪记录胎心率曲线和宫缩压力波形，是评估胎儿宫内状况的重要依据。那么，当胎监胎心率在160一180次/分钟之间时，这是否意味着胎儿处于正常状态呢？ 胎心监护的结果通常由两条曲线构成，上方曲线代表胎心率，正常情况下，胎心率波动在120－160次/分钟之间。对于胎儿较小的孕妇，如怀孕20周前，胎心率可能会在160-180次/分钟之间，这是正常的生理现象。随着胎儿的成长，胎心率会逐渐减慢，因此，胎监胎心率在160一180次/分钟之间是正常的，孕妇无需过于担心。 胎心监护中的短期可变性也是评价胎儿健康状况的一个重要指标。正常情况下，胎心每跳之间的差异在5-25次/分钟之间，一分钟内有3-8个较大的波动，这是正常的短期可变性。胎动后，胎心率可能会短暂加快，但很快会恢复正常，这也是胎儿健康的表现。 在进行胎心监护时，孕妇需要注意以下几点： 20分钟内胎心基线在120至160次/分钟之间，无胎动情况下最佳。 胎心基线的波动幅度，10次/分钟以上为满分。 胎动时，胎心上升次数应大于15次。 胎动时，胎心上升持续时间应大于15秒。 20分钟内，胎儿胎动次数应大于3次。 胎心监护的起始时间通常从怀孕32周开始，每次产检都会进行胎心监护。从孕37周开始，则每周进行一次胎心监护。对于高危孕妇或有合并症、并发症的孕妇，可能需要更早开始进行胎心监护。 孕妇也可以在家进行胎心监护。首先，医生会确定胎心位置，之后孕妇可以在家中使用耳贴在腹壁上听胎心，每日一至数次。

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文章 适合女性美白的三款饮食方

随着社会审美观念的不断变化，越来越多的女性开始关注自己的皮肤状态，追求白皙无暇的肌肤。事实上，中医理论中早就提出了许多美容养颜的方法，其中饮食调理是其中重要的一环。本文将介绍三种适合女性美白的饮食方，帮助您从内而外焕发出健康光彩。 一、胡桃阿胶膏 胡桃阿胶膏是一款具有悠久历史的传统滋补品，其主要原料包括红枣、胡桃肉、黑芝麻、桂圆肉、阿胶和冰糖等。这些食材都具有很好的滋补养颜作用。制作方法简单，将所有食材研成细末，加入黄酒蒸煮即可。这款膏方具有补肾美血、润肤美容的功效，对于改善面色晦暗、肌肤粗糙等问题具有显著效果。 二、冰糖乳鸽燕窝羹 冰糖乳鸽燕窝羹是一款以燕窝为主要原料的滋补汤品，搭配乳鸽和冰糖，具有很好的补益作用。燕窝被誉为“美容圣品”，含有丰富的胶原蛋白和氨基酸，能够滋养肌肤、延缓衰老。这款汤品口感鲜美，营养丰富，非常适合女性食用。 三、美颜补血粥 美颜补血粥是一款以当归、川芎、黄芪、红花等中药材为主要原料的养生粥品。这款粥品具有补血、理气、祛瘀、和色、祛斑的功效，非常适合面色苍白、肌肤暗淡的女性食用。制作方法简单，将中药材煎煮后加入粳米熬煮成粥即可。 除了以上三种饮食方，女性在日常饮食中还应注重以下方面： 1. 多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘、草莓、西红柿、坚果等，这些食物具有很好的抗氧化作用，能够帮助肌肤抵御自由基的侵害。 2. 多喝水，保持充足的水分摄入，有助于肌肤保持水润状态。 3. 保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。 4. 定期进行皮肤护理，选择适合自己的护肤品，保持肌肤的健康状态。

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文章 恐惧是怎么回事

恐惧症，作为一类常见的神经症，在生活中并不鲜见。这类患者对某些特定对象或环境产生不必要的恐惧，伴随明显的焦虑不安，且无法控制自己的恐惧情绪。这种恐惧并非无端产生，而是源于我们对未知事物的本能反应。 首先，未知本身就会让人感到恐惧。因为未知，我们不知道如何应对，遇到问题无从下手，从而产生恐惧。例如，一个人从未见过蛇，自然会对蛇产生恐惧，因为他不知道如何应对这种未知生物。 其次，当面对未知事物时，我们会尝试在记忆中寻找类似经历。如果找到类似经历，我们会用以往的方法应对；如果找不到，就会感到害怕，因为不知道如何应对。 此外，恐惧也可能受到他人影响。即使我们没有亲身经历过某种事物，但当我们了解到别人无法战胜这种事物时，就会产生恐惧心理。 恐惧并不可怕，可怕的是我们无法战胜自己的恐惧情绪。长期积累，这种不合理的恐惧情绪会愈发难以克服。关键是要坚定信念，勇敢面对未知。 为了帮助患者克服恐惧，以下是一些建议： 1. 寻求专业帮助：恐惧症是一种疾病，需要专业医生进行诊断和治疗。 2. 正面应对：勇敢面对恐惧，尝试接触让自己感到恐惧的事物，逐渐降低恐惧程度。 3. 心理调适：学会放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助自己缓解焦虑情绪。 4. 日常保养：保持良好的作息，合理饮食，适当运动，提高自身免疫力。 5. 社交支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和鼓励。

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文章 白领女性的营养计划全攻略

女性在不同年龄段，身体状况和营养需求各不相同。为了维持健康，女性需要根据自身年龄段制定相应的营养计划。 20-30岁女性，由于生理原因，容易出现缺铁性贫血。因此，首先要注重补铁补血。建议多摄入动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、海产品、黄豆制品等含铁丰富的食物，并搭配维生素C促进铁的吸收。 此外，这个年龄段的女性还应注意补充蛋白质，以支持身体组织的修复和更新。优质蛋白来源包括动物性食物、奶类、蛋类和豆类制品。 30-40岁女性，面临骨质疏松的风险。建议增加钙的摄入，每天至少1000毫克。乳制品是钙的最佳来源，此外，豆类、海产品、坚果等食物也含有丰富的钙。 40-50岁女性，进入更年期，雌激素水平下降。可以适当摄入植物雌激素，如大豆异黄酮，以缓解更年期症状。同时，应注重补充脑营养，预防记忆力下降。 总之，女性应根据自身年龄段制定合理的营养计划，注重均衡饮食，保持健康。

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文章 5食物让你变成迷人“小妖精”

　　身为女性，你是否渴望拥有“面若桃花，肤如凝脂”的美丽容颜？现实中，很多女性由于生活作息不规律、饮食不均衡等原因，导致肌肤暗沉、缺乏光泽。那么，如何才能养出好气色，成为令人羡慕的“小妖精”呢？以下五种食物，或许能帮助你实现这个梦想。 　　1、绿茶 　　绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，延缓衰老。此外，绿茶中的咖啡因还能提神醒脑，帮助消除疲劳。每天喝一杯绿茶，不仅能美容养颜，还能保持良好的精神状态。 　　2、番茄 　　番茄中的番茄红素具有强大的抗氧化能力，可以对抗紫外线，预防皮肤癌。同时，番茄红素还能改善心血管健康，降低胆固醇。将番茄煮成汤或炒菜，都是很好的选择。 　　3、红枣 　　红枣富含维生素和矿物质，具有补血养颜的功效。经常食用红枣，可以改善面色苍白、手脚冰凉等症状。红枣可以泡水喝，也可以煮粥或炖汤。 　　4、核桃 　　核桃富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质，具有抗衰老、保护心血管健康的作用。每天吃几个核桃，可以补充大脑营养，提高记忆力。 　　5、蜂蜜 　　蜂蜜是一种天然的营养食品，具有润肺止咳、润肠通便、美容养颜的功效。每天喝一杯蜂蜜水，可以帮助改善睡眠，提高免疫力。 　　除了以上五种食物，以下是一些日常保养建议，帮助你拥有好气色： 　　1. 保证充足的睡眠，每天至少睡7-8小时。 　　2. 保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。 　　3. 避免熬夜、吸烟和饮酒等不良生活习惯。 　　4. 坚持运动，增强体质。 　　5. 保持愉快的心情，积极面对生活。

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文章 3周见效的5个减腿小妙招

想要拥有纤细迷人的双腿，正确的健身步行是不可或缺的。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。坚持3周，你就能看到明显的效果。 除了常规的步行，以下5个减腿小妙招可以帮助你更快地达到目标： 1. 普通散步法：用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适合在风景秀丽的地方休闲，放松身心。 2. 快速步行法：每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，可振奋精神。 3. 定量步行法：包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。 4. 摆臂散步法：散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。 5. 摩腹散步法：一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。 此外，以下日常保养小贴士也能帮助你更好地减腿： 1. 选择合适的鞋子：白领女性常常得与高跟鞋为伍，要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能挤脚。 2. 散步后放松：回到家后，最好就打赤脚，彻底放松。洗澡时注意用热水泡泡脚，可以缓解足部疲劳。 3. 按摩腿部：洗完澡后，坐在床上，放松两腿，用手由下至上按摩，能帮助促进新陈代谢，排除毒素，加强腿部柔韧性。 4. 办公室运动：工作时，坐在椅子上，将腿伸直，然后做勾脚尖、绷脚尖的运动，这样一个小小的运动也有美化小腿的作用。

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文章 手机放床头引发神经胶质瘤？

随着科技的发展，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，长时间使用手机，尤其是将其放在床头，引发神经胶质瘤的说法引起了广泛关注。 据专家介绍，神经胶质瘤是一种起源于神经胶质细胞的恶性肿瘤，其发病率逐年上升。虽然目前尚无确凿证据表明手机辐射与神经胶质瘤有直接关联，但长时间暴露在手机辐射下确实会增加患癌风险。 世界卫生组织（WHO）下属的国际癌症研究机构（IARC）已将手机定义为“可能致癌”的物品，并指出其与神经胶质瘤有关联。多项研究表明，长时间使用手机会增加患脑癌和口腔癌的风险，甚至可能导致失眠、老年痴呆症、儿童行为问题和男性不育等问题。 郑州市第二人民医院神经外一科主任杨涛表示，神经胶质瘤患者逐年增加，可能与医学诊断技术的进步有关。过去，由于诊断手段有限，许多神经胶质瘤患者未能得到及时诊断和治疗。如今，随着医学技术的不断发展，神经胶质瘤的诊断和治疗水平得到了显著提高。 为了避免手机辐射带来的潜在危害，杨涛建议，在使用手机时尽量使用耳机通话，避免将手机放在床头，减少长时间使用手机的频率。此外，如果身边有座机，尽量使用座机通话，以降低手机辐射对身体的危害。 总之，虽然目前尚无确凿证据表明手机辐射与神经胶质瘤有直接关联，但为了健康着想，我们应该养成良好的生活习惯，减少手机辐射对身体的危害。

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文章 养生滋补10食物-上篇

秋季天气干燥，是养生滋补的好时节。下面为大家介绍10大秋季养生滋补食物，助你度过一个健康舒适的秋季。 1、秋梨膏润肺止咳 秋梨膏被誉为“百果之宗”，具有润肺止咳、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的功效。适合有轻微痰火的人群食用。除了秋梨膏，秋梨本身也具有很好的润肺作用，可以与蜂蜜一起食用，润肺止咳，口感甘甜。 2、百合养阴润肺 百合味甘，微苦，性微寒，具有养阴润肺、清心安神、解热利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。适合轻微干咳的人群食用。可以将百合与糯米、甜杏仁一起煮粥，也可以将百合炒青菜，增进食欲。 3、莲子延年益寿 莲子被誉为“延年益寿之品”，具有补肾、健脾、养心、安神、抗衰老的功效。适合心神不宁的人群食用。可以将莲子与白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等一起蒸熟成糕，每日服食，延年益寿。 4、银耳养颜美容 银耳富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等营养物质，具有润肺止咳、生津养阴、消除肌肉疲劳、健脑抗衰的功效。适合面色晦暗的人群食用。可以将银耳与西红柿一起煮银耳羹，也可以将银耳与黑木耳一起沾芥末酱油食用。 5、蜂蜜润肠通便 蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便、美容养颜的功效。适合便秘、面色晦暗的人群食用。可以将蜂蜜加入温水或牛奶中饮用，也可以将蜂蜜涂抹在面包或馒头上食用。 6、核桃补脑益智 核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养物质，具有补脑益智、抗衰老、润肠通便的功效。适合记忆力下降、头晕、失眠的人群食用。可以将核桃仁与芝麻、黑米一起煮粥，也可以将核桃仁与蜂蜜一起食用。 7、山药健脾养胃 山药具有健脾养胃、滋阴润肺、补肾益精的功效。适合脾胃虚弱、消化不良、食欲不振的人群食用。可以将山药与小米一起煮粥，也可以将山药蒸熟后与蜂蜜一起食用。 8、黑芝麻补肾益精 黑芝麻具有补肾益精、润肠通便、乌发明目的功效。适合肾虚、头晕、失眠、头发干枯的人群食用。可以将黑芝麻磨成粉，与蜂蜜、牛奶一起食用。 9、红枣补血安神 红枣具有补血安神、养颜美容、健脾养胃的功效。适合气血不足、面色苍白、失眠多梦的人群食用。可以将红枣与枸杞、桂圆一起煮粥，也可以将红枣蒸熟后与蜂蜜一起食用。 10、南瓜补中益气 南瓜具有补中益气、解毒杀虫、利水消肿的功效。适合脾胃虚弱、消化不良、水肿、黄疸的人群食用。可以将南瓜蒸熟后与蜂蜜一起食用，也可以将南瓜与大米一起煮粥。 秋季养生，饮食调养至关重要。以上10大秋季养生滋补食物，希望大家都能在秋季保持健康，度过一个美好的季节。

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文章 女性开春必吃的五大排毒菜

春季，万物复苏，人体新陈代谢加速，肝脏器官也进入活跃期。此时，养肝排毒尤为重要，可以达到事半功倍的效果。中医认为，食疗是春季养肝排毒的最佳方式。 以下五种食物，对春季排毒具有显著效果： 1. 黄瓜 黄瓜味甘性凉，具有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜中含有丰富的纤维素，可促进肠蠕动，加快排泄。黄瓜酸能促进新陈代谢，排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。黄瓜适合凉拌，如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等。脾胃虚寒者可清炒黄瓜或做黄瓜馅水饺。 2. 黑木耳 黑木耳性甘味平，具有排毒通便、清胃涤肠、和血止血等功效。黑木耳中的植物胶质具有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，起到排毒清胃的作用。黑木耳富含铁质等营养成分，有令肌肤红润的功效，可防治缺铁性贫血。黑木耳可清炒、凉拌、做汤。 3. 海带 海带中含有硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并将它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面的白色粉末是甘露醇，具有良好的利尿作用，可治疗中毒、浮肿等症。海带是理想的排毒养颜食物。凉拌和做汤都是常见的吃法，但脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多。 4. 芦笋 芦笋性味甘寒，具有清热利尿功效，可缓解口干、烦热等春季常见症状。芦笋中的天门冬素有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。芦笋中水溶性维生素较丰富，但过度烹煮容易使这些维生素流失，影响芦笋的口感。适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。 5. 白萝卜 白萝卜味辛、性凉，具有清热生津、消食化滞、顺气化痰的功效。白萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素可促进排便，利于减肥。如果想利用白萝卜来排毒，可以选择生食，打成汁或凉拌、腌渍均可。

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文章 夏天出汗后背发冷正常吗？需要注意什么

夏天，高温天气导致人体大量出汗，这是身体调节体温的正常生理反应。然而，有些人在出汗后会出现背部发冷的现象，这让人不禁疑惑：夏天出汗后背发冷正常吗？ 实际上，夏天出汗后背发冷并不正常。这是因为，汗液蒸发会带走身体的热量，使人感觉凉爽。但如果出汗后仍然感到寒冷，这可能是身体出现问题的信号。 背部出汗后发冷，可能是由于以下原因： 体质虚弱：体质虚弱的人更容易受到寒邪侵袭，导致出汗后感到寒冷。 寒气较重：寒性体质的人本身就怕冷，汗液蒸发后更容易感到寒冷。 气血不足：气血不足会导致身体调节体温的能力下降，从而出现出汗后背发冷的现象。 夏天出汗后背发冷需要注意以下几点： 饮食调理：多吃活血驱寒、增加营养的食物，如红枣、枸杞、红糖等。 适量运动：适当的运动可以促进血液循环，增强身体抵抗力。 保持良好作息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。 注意保暖：出汗后要及时擦干身体，避免受凉。 如果夏天出汗后背发冷的现象持续存在，建议及时就医，找出病因，采取针对性的治疗措施。

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