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产后精神障碍
产后精神障碍是困扰许多新妈妈的常见问题。生完宝宝后,由于生理和心理的巨大变化,部分妈妈会出现各种精神问题,如产后抑郁症、产后精神病等。这些疾病如果不及时治疗,可能会给妈妈的生命安全带来威胁,也给家庭带来不幸。 产后抑郁症是一种常见的心理疾病,主要表现为情绪低落、兴趣减退、精力不足、睡眠障碍等。产后精神病则是一种严重的心理疾病,症状包括幻觉、妄想、情绪不稳定等,甚至可能危害到母婴的生命安全。 产后精神障碍的发生与多种因素有关,包括生理因素、心理因素和社会因素。生理因素主要是体内激素水平的变化,心理因素包括对母亲角色的适应困难、心理压力等,社会因素则包括家庭支持不足、经济压力等。 为了预防和治疗产后精神障碍,建议新妈妈们注意以下几点: 1. 保持良好的心态,积极面对新的生活变化。 2. 保持充足的睡眠,避免过度劳累。 3. 加强与家人、朋友的沟通,寻求心理支持。 4. 保持健康的饮食和适量的运动。 5. 如有需要,及时寻求专业医生的帮助。
医疗之窗
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治抑郁症先治失眠
抑郁症,一种常见的心理疾病,近年来在全球范围内患病率逐年上升。根据世界卫生组织的数据,抑郁症已成为全球疾病负担的第四大原因。在中国,抑郁症的患病率同样不容乐观,每百人中就有3人患有抑郁症,全国约有2600万抑郁症患者。 值得注意的是,抑郁症并非仅仅是心理上的痛苦,它还会伴随一系列的躯体症状,如疼痛、失眠等。其中,失眠是抑郁症患者常见的症状之一,据统计,高达77%的抑郁症患者会伴随失眠。失眠的表现形式多样,包括入睡困难、夜间觉醒、早醒、睡眠持久困难等。 那么,如何预防和改善失眠呢?首先,要保证充足的睡眠时间,即“黄金睡眠7小时”。建议晚上11点以前上床,因为从晚上11点到早上6点是深睡眠集中的时间,尤其是越靠前深睡眠阶段越多。对于睡眠特别不好的人,在晚上9点上床后就要尽量放松心情,让身心进入睡眠状态。 在饮食方面,要注重荤素搭配,尤其是晚上要多吃一些有助睡眠的食品,如银耳、牛奶、黄花菜、莲子等。此外,保持良好的心态也是预防失眠的关键。可以通过运动、冥想等方式来放松心情,减轻压力。 对于抑郁症患者来说,治疗失眠是改善症状、提高生活质量的重要一环。除了生活方式的调整外,药物治疗和心理治疗也是常用的治疗方法。药物治疗包括抗抑郁药、安眠药等,而心理治疗则包括认知行为疗法、心理动力学疗法等。 总之,抑郁症是一种常见的心理疾病,失眠是其中的常见症状之一。预防和改善失眠,对于提高抑郁症患者的治疗效果和生活质量具有重要意义。
药事通
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电脑族科学护眼的四大绝招
随着科技的不断发展,电脑已成为我们日常生活中不可或缺的工具。然而,长时间盯着电脑屏幕,容易造成眼睛疲劳或视力损害,引发“电脑视频终端综合征”。下面,让我们一起来了解一下这种病症,以及如何科学护眼。 电脑视频终端综合征的主要症状包括眼睛干涩、灼热、异物感、视力不稳定、眼皮沉重、眼球胀痛甚至头痛等。眼科检查可能发现结膜充血、视力下降、调节力减退、泪液分泌减少、眼压升高等情况。 那么,如何有效预防电脑视频终端综合征呢?以下四大绝招助您科学护眼: 招式一:合理用眼,避免长时间盯着屏幕 长时间盯着电脑屏幕,会导致眨眼次数减少,泪液分泌减少,从而引发干眼症。建议每工作1到2小时,休息15分钟,闭目或远眺,让眼睛得到充分休息。 招式二:保持正确姿势,调整注视距离 使用电脑时,要保持正确的坐姿,调整电脑屏幕高度和距离,避免头部过度前倾,减轻颈部肌肉负担,减少眼睛疲劳。 招式三:调整屏幕画质,保持环境光线适宜 定期清洁电脑屏幕,调整屏幕亮度,保持环境光线柔和,避免屏幕反光,减少对眼睛的刺激。 招式四:加强眼保健,定期检查视力 适当进行眼保健操,加强眼部肌肉锻炼,定期检查视力,发现视力下降等问题及时就医。 总之,电脑族要养成良好的用眼习惯,注意眼睛保健,才能有效预防电脑视频终端综合征,保护视力健康。
绿色医疗倡导者
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