广州中医药大学金沙洲医院

文章 3招终结小肚腩 不做大腹粗腰女

拥有美丽的外貌是每个人的梦想，但若被小肚腩所困扰，美丽便大打折扣。如何有效消除腹部脂肪，恢复平坦的小腹，成为许多爱美人士关注的焦点。 一、腹部脂肪的成因与危害 腹部脂肪的堆积与多种因素有关，如饮食、运动、遗传等。长期腹部脂肪堆积，不仅影响体型美观，还可能引发多种慢性疾病，如糖尿病、高血压、心血管疾病等。 二、三种有效瘦腹方法 1.纽扣燃脂法：利用纽扣作为辅助工具，夹住腹部，持续用力，调动腹部脂肪运动，加速燃烧。此方法简单易行，适合长期坚持。 2.水中天鹅漫步：借助水的浮力，抬高双腿，带动小腹运动，加速脂肪代谢。此方法有助于锻炼腹部肌肉，提升身体协调性。 3.薄荷精油温敷腹部：利用薄荷精油促进肠道蠕动，改善消化功能，消除腹部胀气。同时，温热的薄荷精油还能缓解肌肉疲劳，提升舒适度。 三、专家建议 1.保持良好的饮食习惯，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加膳食纤维的摄入。 2.坚持运动，如快走、慢跑、游泳等，促进新陈代谢，燃烧脂肪。 3.保持良好的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。 4.学会放松，缓解压力，避免因压力导致的暴饮暴食。 四、结语 消除腹部脂肪并非一朝一夕之功，需要长期坚持。通过合理的饮食、适当的运动和良好的生活习惯，相信每个人都能拥有平坦的小腹，展现自信美丽。

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文章 当心腰围突然“发福”

随着生活节奏的加快，人们的生活习惯和饮食结构发生了很大变化，腰围突然“发福”成为越来越多人的烦恼。那么，腰围突然增粗是否意味着发福？又是什么原因导致了腰围的增粗呢？本文将为您揭秘腰围突然“发福”的真相。 首先，腰围突然增粗并不一定意味着发福。腰围增粗可能是由于多种原因引起的，如不良的饮食习惯、缺乏运动、长期久坐、内分泌失调、疾病等。 不良的饮食习惯是导致腰围增粗的主要原因之一。过多的摄入高热量、高脂肪的食物，以及暴饮暴食，都会导致脂肪在体内堆积，尤其是腹部脂肪的积累，从而引起腰围增粗。 缺乏运动也是导致腰围增粗的重要原因。长期久坐、缺乏运动会导致新陈代谢减慢，脂肪难以消耗，从而在腹部堆积，导致腰围增粗。 内分泌失调也可能导致腰围增粗。如甲状腺功能减退、糖尿病等疾病，都可能导致体内脂肪分布不均，尤其是腹部脂肪的积累。 此外，一些慢性疾病也可能导致腰围增粗。如心血管疾病、肝脏疾病、肾脏疾病等，都可能导致体内脂肪代谢紊乱，从而引起腰围增粗。 为了预防和改善腰围增粗的问题，我们应该从以下几个方面入手： 1. 保持良好的饮食习惯，减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物。 2. 增加运动量，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 3. 保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。 4. 定期体检，及时发现并治疗内分泌失调等疾病。 5. 保持良好的心态，减轻压力，避免过度紧张和焦虑。

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文章 护手霜有4类 你选对了吗？

双手作为人体的重要器官，却常常被忽视。它们长期暴露在外，经受风吹日晒，还要频繁接触化学物质，导致手部肌肤容易干燥、粗糙，甚至出现皱纹。为了呵护双手，我们需要选择合适的护手霜。 护手霜的种类繁多，根据其成分和功效可分为防护型、保湿型、修复型及除角质型。下面我将详细介绍这四类护手霜的特点和适用人群，帮助您选择最适合自己的护手霜。 一、防护型护手霜 适合对象：常做家务、开车或骑车的人群。 特点：具有防晒、抗过敏等功效，能够有效防护手部肌肤免受外界刺激。 常见成分：物理、化学防晒剂、收敛抗敏成分。 二、保湿型护手霜 适合对象：长期处于空调环境、电脑辐射的人群。 特点：具有高度滋润保湿功效，能够有效缓解手部肌肤干燥、缺水的问题。 常见成分：吸水型保湿剂、保水型保湿剂。 三、除角质型护手霜 适合对象：手部肌肤粗糙、有死皮的人群。 特点：具有去角质、软化肌肤的功效，能够使手部肌肤变得光滑细腻。 常见成分：果酸、水杨酸、聚乙烯颗粒、氧化铝、杏核仁颗粒。 四、修复型护手霜 适合对象：手部肌肤老化、有皱纹的人群。 特点：具有抗皱、修复的功效，能够有效改善手部肌肤老化问题。 常见成分：酵母、蜂王浆、肉荳蔻籽、水解大豆蛋白、胺基酸、覆盆子、苦樱、西洋芹籽、桑白皮。 此外，使用护手霜时，还需要注意以下几点： 1. 选择适合自己的护手霜类型。 2. 定期使用护手霜，保持手部肌肤的水润。 3. 避免在阳光强烈的时候外出，减少手部肌肤的晒伤。 4. 保持良好的生活习惯，避免接触刺激性物质。

健康管理专家

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文章 女人身体各器官最喜欢食物

女性健康一直是社会关注的焦点。为了保持身体各个器官的健康，女性应该关注不同的饮食需求。以下是一些针对女性不同器官的饮食建议，帮助她们维持健康和美丽。 1. 眼睛健康 眼睛是人体重要的感官器官，也是易受外界环境影响的部分。女性可以通过以下食物来保护眼睛健康： 富含叶黄素和玉米黄质的食物，如菠菜、玉米等，可以保护眼睛免受紫外线伤害。 富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、黑莓等，可以保护眼睛细胞免受氧化应激损伤。 富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜等，可以维持眼睛的暗适应能力。 2. 大脑健康 大脑是人体最重要的器官之一，女性可以通过以下食物来保护大脑健康： 富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如三文鱼、亚麻籽等，可以改善大脑功能，预防认知能力下降。 富含抗氧化剂的食物，如绿茶、黑巧克力等，可以保护大脑细胞免受氧化应激损伤。 富含维生素D的食物，如鸡蛋、蘑菇等，可以促进大脑发育，提高认知能力。 3. 皮肤健康 皮肤是人体最大的器官，女性可以通过以下食物来保护皮肤健康： 富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓等，可以促进胶原蛋白合成，维持皮肤弹性和光泽。 富含维生素E的食物，如坚果、种子等，可以保护皮肤免受自由基损伤。 富含锌的食物，如瘦肉、海鲜等，可以促进皮肤愈合和再生。 4. 免疫系统健康 免疫系统是人体抵御疾病的重要防线，女性可以通过以下食物来增强免疫力： 富含维生素C的食物，如猕猴桃、西红柿等，可以增强免疫力，预防感染。 富含锌的食物，如瘦肉、海鲜等，可以增强免疫系统功能。 富含硒的食物，如坚果、种子等，可以增强免疫系统功能，预防癌症。 5. 骨骼健康 骨骼是人体支撑结构的重要组成部分，女性可以通过以下食物来维持骨骼健康： 富含钙的食物，如牛奶、酸奶等，可以促进骨骼发育，预防骨质疏松。 富含维生素D的食物，如鸡蛋、蘑菇等，可以促进钙吸收，维持骨骼健康。 富含维生素K的食物，如绿叶蔬菜等，可以促进钙沉积，维持骨骼健康。 总之，女性应该关注不同器官的饮食需求，通过合理的饮食来维持身体健康。

生命守护者联盟

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文章 膀胱腺癌有什么症状

膀胱腺癌症状诊断 膀胱腺癌是一种常见的泌尿系统恶性肿瘤，早期诊断和治疗对提高患者生存率至关重要。本文将为您详细介绍膀胱腺癌的症状、诊断方法以及相关注意事项。 一、膀胱腺癌的症状 膀胱腺癌的症状主要包括以下几种： 1. 血尿：是膀胱腺癌最常见的症状，常为无痛性全程血尿。 2. 尿频、尿急、尿痛：尿路刺激症状，部分患者可能出现。 3. 下腹不适：部分患者可出现下腹部疼痛或不适。 4. 尿潴留：黏液性膀胱腺癌可能导致尿道阻塞，引起尿潴留。 需要注意的是，早期膀胱腺癌的症状可能不明显，容易被忽视。因此，一旦出现以上症状，应及时就医检查。 二、膀胱腺癌的诊断 膀胱腺癌的诊断主要依靠以下方法： 1. 尿液检查：检测尿液中的癌细胞、肿瘤标志物等。 2. 膀胱镜检查：直接观察膀胱内部情况，必要时可进行活检。 3. CT、MRI等影像学检查：了解肿瘤的大小、位置、侵犯范围等。 4. 骨扫描、PET-CT等检查：了解肿瘤有无转移。 根据患者的症状、体征以及相关检查结果，医生可综合判断是否为膀胱腺癌。 三、膀胱腺癌的预防 1. 保持良好的生活习惯，戒烟限酒。 2. 饮食清淡，多吃蔬菜水果，减少高脂肪、高热量食物的摄入。 3. 定期体检，特别是有膀胱癌家族史的人群。 4. 发现尿路刺激症状、血尿等症状时，应及时就医检查。 膀胱腺癌是一种严重威胁人类健康的疾病，早期诊断和治疗至关重要。了解膀胱腺癌的症状、诊断方法以及预防措施，有助于提高患者的生存率。

健康解码专家

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文章 腿上长纤维脂肪瘤严重吗

腿上长纤维脂肪瘤是一种常见的良性肿瘤，它主要由脂质和脂蛋白代谢的先天性缺陷导致，与脂蛋白酶的遗传缺陷或活性降低有关，也可能与日常的生活作息、饮食习惯以及某些药物有关。 腿上长纤维脂肪瘤一般不严重，它不会对人体造成特别大的影响。如果纤维脂肪瘤较小，不影响活动与美观，可以暂时不用管，只需注意观察其变化即可。但如果纤维脂肪瘤较大，影响美观或出现压迫症状，就需要考虑手术切除。 手术切除纤维脂肪瘤是一种小手术，通常在局部麻醉下进行。医生会在脂肪瘤上做一个切口，将脂肪瘤和组织完整地剥离出来，然后进行缝合。术后需要注意伤口护理，避免感染。 除了手术切除，患者还可以通过以下方式来预防和治疗纤维脂肪瘤： 1. 调整饮食：减少摄入油炸、烧烤、熏制、腌制的食品，戒烟、少喝酒，减少对身体各器官的刺激。少盐、忌食辛辣、刺激性食物。不要吃过于干燥、粗糙难以消化的食物，海鲜、荤腥类的食物也要减少摄入。饮食要按时，少食多餐较好。 2. 增加运动：适当的运动可以帮助改善血液循环，促进新陈代谢，有助于预防和治疗纤维脂肪瘤。 3. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度劳累，保持良好的心态。 如果发现腿上长有纤维脂肪瘤，建议及时就医，由专业医生进行评估和诊断，制定合适的治疗方案。

全球医疗视野

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文章 大肠癌没有扩散能治愈吗

大肠癌的治愈可能性与癌变范围、深度以及淋巴结转移情况密切相关。 若癌变仅限于肠道黏膜表面，且未侵犯深层组织或淋巴结，手术治疗通常可以达到治愈的目的。 然而，若癌变已侵犯深层组织或出现淋巴结转移，手术治疗的难度将大大增加，治愈可能性降低。 大肠癌的发生与多种因素相关，包括遗传、环境、饮食习惯等。遗传因素如家族性腺瘤性息肉病、林奇综合征等，以及环境因素如长期接触放射性物质、不良饮食习惯等，都可能导致大肠癌的发生。 为了预防大肠癌，建议高危人群定期进行肠镜检查，并养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、合理膳食、适度运动等。 一旦确诊大肠癌，应及时就医，并根据医生的建议选择合适的治疗方案。 术后，患者需要定期复查，并密切关注身体变化，以预防癌症复发。

医疗之窗

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文章 夏季药品也会“中暑”

夏季，高温、强光和潮湿的环境容易导致药品变质，这种现象被称为“中暑”。为了保障药品质量和安全，银川药监部门提醒市民和涉药单位注意夏季药品储存。 高温环境下，一些药品会出现片剂变色、胶丸粘连、中药材生虫霉变等问题。这些并非药品质量问题，而是由于高温潮湿导致未过期的药品发生变质。 药品说明书通常会标注储存条件，如常温、阴凉处、阴暗处、冷处等。常温指10℃至30℃，阴凉处指不超过20℃，阴暗处指避光且不超过20℃，冷处指2℃至10℃。部分药品对温度要求较高，如含有生物活性因子的药品，如双歧杆菌制剂和白蛋白等，应放置在冷处。胶囊、胶丸、糖浆剂、眼药水、冲剂、栓剂、中药制剂等，建议放在阴凉通风处。 除了储存条件外，药品的储存环境也要注意。避免将药品放置在阳光直射、潮湿或通风不良的地方。同时，要定期检查药品，一旦发现变质现象，应立即停止使用。 夏季高温，市民在用药时也要注意。首先，要仔细阅读药品说明书，了解药品的适应症、禁忌症和用法用量。其次，要根据病情选择合适的药品，不要盲目用药。最后，要注意药品的储存，避免药品变质影响疗效。 总之，夏季药品“中暑”现象不容忽视。市民和涉药单位要高度重视药品储存，确保药品质量和安全。

健康解码专家

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文章 6种体质的人群要小心癌

癌症的发生与人体体质密切相关。中医将人体体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质九种。其中，平和质以外的八种体质均属于“偏颇”体质，更容易受到癌症的侵袭。 研究发现，气虚质、阳虚质、阴虚质、气郁质、痰湿质、血瘀质这六种体质的人群更容易患肿瘤。以下是这六种体质的特点及相应的预防措施： 1. 气虚质：表现为疲乏无力、气短懒言、目光无神等。过度劳累的人群容易患肺癌。预防措施：避免过度劳累，保持良好的作息习惯。 2. 阳虚质：表现为怕冷、自汗、大便稀溏、夜尿清长等。老年、过度劳累、贪寒凉的人群更容易患胃癌。预防措施：注意保暖，避免生冷食物。 3. 阴虚质：表现为体型消瘦、口燥咽干、便秘尿黄、手足心热、易烦躁等。由于人体过热，阴液过度“蒸发”，导致阴液不足，容易患肺癌。预防措施：多喝水，注意饮食平衡。 4. 气郁质：表现为忧郁脆弱、敏感多疑、闷闷不乐、胸胁胀满等。长期处于这种状态的人群容易患上肿瘤。预防措施：保持乐观的心态，避免过度思虑。 5. 痰湿质：表现为胖子，过食肥甘厚味、饮酒无度，胃脘胀满、口甜黏、身重如裹等。这类人群是肿瘤的好发人群。预防措施：饮食清淡，少喝酒，少吃肉。 6. 血瘀质：表现为疾病久治不愈、反复发作，肤色晦滞、口唇色暗、眼眶黯黑、舌质青紫等。迁延不愈的肝病患者容易患上肝癌。预防措施：积极治疗慢性疾病，避免病情恶化。 若不幸患上肿瘤，中医治疗可以发挥重要作用。中医依据辨证论治，针对病人的体质、癌症类型、临床表现来制定不同的治疗方案。中西医结合治疗可以提高肿瘤患者的生存率和生活质量。

绿色医疗倡导者

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文章 孕妇小腿水肿怎么办

怀孕期间，小腿水肿是一种常见的现象，尤其在妊娠晚期更为明显。这是由于孕妇体内激素水平变化、血容量增加、子宫增大压迫下肢静脉等因素导致的。为了缓解小腿水肿，孕妇可以采取以下措施： 1. 适量运动：孕妇可以适当进行散步等轻量级运动，促进血液循环，缓解水肿。 2. 保持充足休息：保证充足的休息和睡眠时间，避免长时间站立或行走，有助于减轻水肿。 3. 适当抬高下肢：休息时适当抬高下肢，有助于改善血液循环，减轻水肿。 4. 饮食调整：饮食宜清淡，减少盐分摄入，多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等。 5. 补充营养：对于贫血的孕妇，要保证补铁，因为贫血和营养不良是导致病理性水肿的原因之一。 如果小腿水肿情况严重或持续不缓解，建议及时就医，进行相关检查，排除其他疾病。 除了以上措施，孕妇还可以通过以下方式改善水肿： 1. 选择合适的孕妇装：穿着合适的孕妇装可以减轻对下肢静脉的压迫。 2. 避免穿着紧身衣物：紧身衣物会限制血液循环，加重水肿。 3. 保持心情舒畅：情绪波动会影响血压，进而影响水肿情况。 4. 定期产检：定期进行产检，监测水肿情况，及时发现并处理问题。

健康驿站

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