北京鹤年堂中医医院

文章 13个部位要随时保养

　　人体是一个复杂的系统，每个部位都承担着重要的功能。为了保持身体健康，我们需要关注身体的每一个细节，并对其进行适当的保养。以下这13个部位是我们日常生活中需要特别注意保养的： 　　1. 牙齿：牙齿的健康直接影响到口腔健康和消化功能。除了保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查也是非常重要的。此外，补充钙和维生素D可以增强牙齿的坚固性。 　　2. 听力：听力是人们感知外界信息的重要途径之一。为了保护听力，我们应该避免长时间接触高分贝噪音，并定期进行听力检查。如果出现听力下降的情况，应及时就医。 　　3. 心脏：心脏是人体的“泵”，负责将血液输送到全身各个部位。保持健康的生活方式，如戒烟限酒、合理饮食、适量运动，可以有效预防心脏病的发生。 　　4. 肝脏：肝脏是人体的重要代谢器官，负责分解和解毒。饮酒过量、长期熬夜、不合理饮食等不良习惯都会损害肝脏健康。为了保护肝脏，我们应该避免饮酒，保持良好的作息习惯，并定期进行肝功能检查。 　　5. 肺部：肺部是呼吸系统的重要组成部分，负责吸入氧气和排出二氧化碳。吸烟、空气污染等都会损害肺部健康。为了保护肺部，我们应该远离烟草和空气污染，并定期进行肺功能检查。 　　6. 背部：背部肌肉和骨骼支撑着我们的身体，保持良好的姿势和适度的运动可以预防背部疼痛和损伤。 　　7. 皮肤：皮肤是人体最大的器官，具有保护、调节体温、排泄等功能。保持皮肤清洁、适量防晒、合理饮食可以有效预防皮肤疾病和衰老。 　　8. 肠胃：肠胃是消化系统的重要组成部分，负责食物的消化和吸收。保持良好的饮食习惯、适量运动可以预防肠胃疾病。 　　9. 血管：血管是人体输送血液的管道，血管健康直接影响到血液循环和器官功能。保持健康的生活方式、定期进行血管检查可以有效预防心血管疾病。 　　10. 脚踝：脚踝是人体重要的承重部位，保持脚踝的灵活性和稳定性对于预防运动损伤至关重要。 　　11. 膝盖：膝盖是人体重要的关节之一，承担着支撑身体和运动的功能。保持良好的姿势、适量运动可以预防膝盖损伤。 　　12. 骨骼：骨骼是人体的支架，支撑着身体并保护内脏器官。保持充足的钙和维生素D摄入、适量运动可以预防骨质疏松症。 　　13. 头发：头发是人体的重要组成部分，具有保护头皮、调节体温等功能。保持头发清洁、适量洗发可以预防头发疾病和脱发。 　　总之，关注身体的每一个部位，保持良好的生活习惯，才能拥有健康的身体。

健康解码专家

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文章 如何减少熬夜对女性的伤害

近年来，随着生活节奏的加快，熬夜已成为许多女性的常态。然而，熬夜对女性的身体伤害不容忽视。根据国外权威医学机构的文献研究，经常熬夜的女性患癌症的几率是不熬夜女性的60倍。因此，了解熬夜对女性的伤害以及如何减轻这些伤害至关重要。 一、熬夜对女性的伤害 1. 免疫力下降：长期熬夜会导致女性免疫力下降，容易感染各种疾病，如感冒、胃肠炎、过敏等。 2. 头痛：熬夜会导致头痛、头晕、注意力不集中等症状。 3. 皮肤问题：熬夜会影响女性的皮肤健康，容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤干燥、黑斑、青春痘等问题。 4. 肠胃问题：熬夜会扰乱胃肠功能，导致消化不良、胃痛等症状。 5. 妇科问题：熬夜会影响女性的内分泌系统，导致月经不调、痛经等问题。 二、如何减轻熬夜对女性的伤害 1. 保持良好的作息规律：尽量保证每天晚上11点前入睡，每天保证7-9小时的睡眠。 2. 饮食调理：熬夜时要注意饮食清淡，避免辛辣、油腻食物，多吃富含维生素C和维生素E的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。 3. 注意休息：熬夜过程中，适当休息，避免过度疲劳。 4. 做好皮肤护理：熬夜后，要尽快清洁皮肤，使用适合自己肤质的护肤品，保持皮肤水润。 5. 咨询医生：如果出现严重的熬夜症状，如月经不调、头痛、皮肤问题等，应及时咨询医生，寻求专业帮助。 三、熬夜后的补救措施 1. 莲子百合煲瘦肉：用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加适量水一同煲，肉熟烂后加盐调味食用，有清心润肺、益气安神之功效。 2. 睡眠充足：熬夜后，要尽量保证充足的睡眠，以恢复身体机能。 3. 适当运动：熬夜后，可以进行适量的运动，如散步、瑜伽等，以缓解疲劳。 4. 保持良好的心态：保持积极乐观的心态，有助于减轻熬夜带来的伤害。

药事通

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文章 睡前瑜伽 10分钟打造气质熟女

随着生活节奏的加快，越来越多的女性面临着工作压力和身体健康的双重挑战。想要拥有健康和气质，除了保持良好的作息习惯外，适当的运动也是必不可少的。下面为大家介绍一套简单的睡前瑜伽动作，只需10分钟，就能帮助您缓解压力，改善睡眠，塑造气质。 一、疾病预防与治疗 这套睡前瑜伽动作可以帮助预防和治疗多种疾病，例如： 改善睡眠质量，缓解失眠症状 缓解颈椎病、肩周炎等职业病 缓解腰背疼痛、坐骨神经痛等疾病 改善肠胃功能，预防便秘 调节内分泌，改善月经不调 二、瑜伽动作详解 1. 睡前瑜伽动作一：束角式 功效：调整生殖系统，缓解痛经，改善睡眠。 动作要领：坐在床上，双腿弯曲，脚掌相叠，双手抱住脚踝，保持呼吸均匀，坚持1-2分钟。 2. 睡前瑜伽动作二：猫牛式 功效：缓解肩颈疼痛，放松身心。 动作要领：跪坐在床上，手臂与肩膀同宽，手掌着地，膝盖与臀部同宽，臀部向上翘起，头部向下，保持呼吸均匀，坚持30秒。 3. 睡前瑜伽动作三：仰卧抱腿 功效：缓解腰背疼痛，促进血液循环。 动作要领：仰卧在床上，双腿伸直，双手抱住小腿，尽量让膝盖靠近胸部，保持呼吸均匀，坚持1-2分钟。 4. 睡前瑜伽动作四：侧卧伸展 功效：缓解腰背疼痛，促进血液循环。 动作要领：侧卧在床上，双腿伸直，双手向上伸展，保持呼吸均匀，坚持1-2分钟。 5. 睡前瑜伽动作五：婴儿式 功效：放松身心，缓解压力。 动作要领：仰卧在床上，双腿弯曲，膝盖靠近胸部，双手抱住膝盖，保持呼吸均匀，坚持1-2分钟。 三、注意事项 1. 在练习睡前瑜伽之前，请确保室内通风良好，避免受凉。 2. 练习过程中，请保持呼吸均匀，避免憋气。 3. 如果有特殊疾病，请在医生指导下进行练习。 4. 睡前瑜伽动作可以根据个人情况适当调整。

生命之光传递者

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文章 口干综合征综合症状及治疗

口干综合征，又称口腔干燥综合征，是一种常见的口腔疾病。它主要表现为口干、龋齿、腮腺炎、舌部症状和口腔黏膜改变等症状。 一、口干综合征的症状 1. 口干：口干是口干综合征最明显的症状，患者可能会感到口腔黏膜、牙齿、舌头等部位的黏性增加，导致说话时需要经常喝水，进食时需要伴随水和液体食物。有时甚至在夜间也会因口干而醒来喝水。 2. 龋齿：由于口腔唾液分泌减少，口腔内细菌容易滋生，导致龋齿的发生。患者可能会出现多颗无法控制的龋齿，表现为牙齿逐渐变黑，随后小片脱落，最后只剩下残根。 3. 腮腺炎：腮腺炎是口干综合征的常见并发症之一，表现为腮腺间歇性交替肿痛。这种疾病可能涉及一侧或两侧，其中大多数可以自行消退。少数患者可出现颌下腺肿胀，部分患者可伴有发热症状。 4. 舌部症状：舌部症状表现为舌痛、舌干、舌乳头萎缩、光滑等。患者可能会感到舌头疼痛、干燥，甚至出现舌乳头萎缩，使舌头表面变得光滑。 5. 口腔黏膜变化：口腔黏膜变化表现为溃疡、继发感染等，并可能出现口腔黏膜肿胀、疼痛等症状。患者可能会出现口腔溃疡，甚至继发感染，导致口腔黏膜肿胀、疼痛。 二、口干综合征的治疗 1. 病因治疗：病因治疗是口干综合征最有效的治疗方法。对于药物引起的口干，可以通过调整药物及其剂量来缓解。对于由于唾液消耗量增加而引起的口干，可以通过消除张口和呼吸的原因来解决。如果是由于涎腺实质破坏引起的，如头颈部恶性肿瘤放疗后的综合征，对症治疗主要用于缓解口干，减少并发症。 2. 多饮水：多喝水可以帮助缓解口干症状。患者应每天保证足够的水分摄入，每次少量多次，避免一次性大量饮水。 3. 多吃果蔬：新鲜的蔬菜和水果富含维生素和水，可以缓解口干症状。患者应多吃新鲜蔬菜和水果，特别是富含维生素A和维生素C的食物，如胡萝卜、西红柿、黄瓜、橙子、柠檬等。 4. 保持口腔卫生：良好的口腔卫生习惯可以预防口腔疾病，如龋齿和口腔感染。患者应每天早晚刷牙，饭后漱口，使用牙线清理牙缝。 5. 定期复查：口干综合征患者应定期复查，以便及时发现并处理并发症。

绿色医疗倡导者

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文章 什么是癌症？为什么会得癌症？

癌症，这一困扰人类的“死亡杀手”，已经成为越来越多人的噩梦。尽管医疗水平在不断提高，但癌症的治愈率依然较低，且容易复发。那么，什么是癌症？它又是如何产生的呢？本文将为您揭开癌症的神秘面纱。 一、癌症的定义与特征 癌症，全称为恶性肿瘤，是指由体内正常细胞发生基因突变，失去正常生长调控，过度增殖而形成的一种疾病。癌细胞具有以下特征： 无限增殖：癌细胞可以无限制地增殖，形成肿瘤。 侵袭性：癌细胞可以侵犯周围正常组织，甚至转移到远处器官。 异质性：癌细胞之间存在基因和表型的差异。 二、癌症的病因 癌症的病因复杂多样，主要包括以下几个方面： 遗传因素：家族中存在癌症病史，会增加患癌风险。 环境因素：环境污染、职业暴露、不良生活习惯等。 生物因素：病毒感染、细菌感染等。 免疫因素：免疫系统功能低下，无法有效清除癌细胞。 三、癌症的预防与治疗 癌症的预防主要包括以下几个方面： 保持良好的生活习惯，戒烟限酒。 合理膳食，多吃蔬菜水果。 加强体育锻炼，增强免疫力。 定期体检，早期发现癌症。 癌症的治疗方法主要包括手术、放疗、化疗、靶向治疗、免疫治疗等。 四、癌症患者的心理关爱 癌症患者面临着身体和心理的双重压力，需要家人、朋友和社会的关爱和支持。 总之，癌症是一种复杂的疾病，需要我们共同努力，预防为主，治疗为辅，共同战胜癌症。

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文章 气血不足吃什么参好

气血不足是中医中常见的症状，许多朋友都经历过头晕目眩、食欲不振、四肢乏力、疲倦困乏、胃寒怕冷、面色苍白等不适。这些症状可能会给日常生活带来困扰，甚至影响身体健康。那么，气血不足应该如何调理呢？中医认为，吃参是一种很好的补气血的方法。 人参：大补元气，强身健体 人参被誉为“百草之王”，具有大补元气的功效。它能够增强免疫力，改善体力，提高精神状态。气血不足的朋友可以适量食用人参，如人参汤、人参炖鸡等。 西洋参：滋阴补气，美容养颜 西洋参具有滋阴补气的功效，适合阴虚火旺、气虚体弱的人群食用。它可以帮助改善皮肤状况，延缓衰老，让女性朋友们更加美丽动人。 太子参：益气养阴，健脾润肺 太子参是一种常见的中药材，具有益气养阴、健脾润肺的功效。它可以帮助改善脾胃虚弱、肺燥咳嗽等症状，增强免疫力。 党参：补气养血，消除疲劳 党参是一种常见的中药材，具有补气养血、消除疲劳的功效。它可以帮助改善心悸气短、倦怠乏力等症状，增强体力。 除了食用参类食品，气血不足的朋友还应该注意日常保养。保持良好的作息时间，避免熬夜；适当进行运动，增强体质；保持良好的饮食习惯，多吃富含营养的食物。 总之，气血不足是一种常见的症状，通过合理饮食、适度运动、良好作息等方式，可以有效改善症状，提高生活质量。

健康管理专家

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