北京石景山模式口中医医院

文章 首届中国国际养生保健节在广州保利世贸博物馆盛大开幕

随着生活节奏的加快和压力的增大，越来越多的人开始关注养生保健。近日，首届中国国际养生保健节在广州保利世贸博物馆盛大开幕，吸引了众多关注健康的人士前来参观。 活动现场，多位专家学者就当前养生保健的热点话题进行了深入探讨。其中，专家指出，随着人们生活水平的提高，对健康的需求也越来越高。而养生保健不仅仅是饮食和运动，更是一种健康的生活方式。 在活动现场，还展出了众多保健品和健康产品，让市民能够更直观地了解这些产品的功效。同时，专家还现场解答了市民关于养生保健的各种疑问，帮助大家树立正确的健康观念。 此外，活动现场还举办了健康讲座，邀请知名专家为市民讲解如何通过科学的方法进行养生保健。专家表示，养生保健应该根据个人的体质和健康状况进行个性化定制，而不是盲目跟风。 在养生保健的过程中，饮食和运动是关键。专家建议，市民应该多吃蔬菜水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，同时加强体育锻炼，提高自身免疫力。 此外，专家还提醒市民，在选择保健品时一定要谨慎，要选择正规渠道购买，避免购买假冒伪劣产品。同时，要理性看待保健品的功效，不能过分依赖。 总之，养生保健已经成为现代人生活中不可或缺的一部分。通过科学的方法进行养生保健，可以帮助我们远离疾病，拥有健康的生活。

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文章 饮食应注意增酸减苦补肾助肝、起居有度增加午睡

夏季天气炎热，人体易出现心神不宁、气虚血热等症状，因此夏季养生尤为重要。 一、饮食调养 夏季饮食应以清淡为主，多食用蔬菜、水果和粗粮，避免油腻、辛辣食物。可适当增加酸味食物，如酸奶、柠檬等，以养心补肾。同时，可食用一些具有滋阴养血功效的食物，如鸭肉、鸡肉、豆制品等。 二、起居调养 夏季作息要顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠。适当增加午休时间，以缓解疲劳。避免在烈日下暴晒，注意防晒。 三、运动调养 夏季运动要选择在早晨或傍晚进行，避免在高温时段运动。运动强度不宜过大，以中等强度为宜，如散步、慢跑、太极拳等。 四、情志调养 夏季易出现情绪波动，要学会调节自己的情绪，保持心态平和。可以适当参加一些户外活动，如旅游、垂钓等，以缓解压力。 五、中医养生 夏季可以采用中医养生方法，如拔罐、刮痧、艾灸等，以调节气血、增强体质。

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文章 早餐逆龄养生术 喝红枣木耳汤

想要拥有好脾气，拥有健康的身体，早餐的重要性不言而喻。中医认为，脾为后天之本，脾气的强弱直接影响着人的健康和情绪。因此，建立良好的早餐习惯，对于调理脾气，提升生活质量具有重要意义。 早餐要讲究营养均衡，最好包含谷类、蛋白质、蔬菜、水果和肉类等五大营养素。其中，红枣木耳汤是一款非常适合早餐的养生汤品。红枣具有补血养颜的功效，木耳则具有清肺润燥的作用，两者搭配，不仅能补充气血，还能美容养颜。 中医师吴明珠指出，早餐不仅要吃得好，还要吃得及时。早上9点到11点之间，是脾经血气最旺盛的时候，此时吃早餐，能够最大限度地发挥脾的功能，为身体各个器官提供能量。 此外，细嚼慢咽也是早餐的重要原则。狼吞虎咽的饮食习惯容易导致消化不良，影响脾的运化功能。因此，养成细嚼慢咽的习惯，有助于养好脾气，维持身材。 饭后散步也是一项很好的养生习惯。饭后适当的散步可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，同时还能缓解压力，提升心情。 在挑选早餐时，应注意以下几点： 选择热食，避免冰冷饮品。 食物要新鲜，避免隔夜饭菜。 控制食量，避免过饱。 保持饮食多样化，避免单一饮食。 养成良好的饮食习惯，规律作息。 总之，早餐是养生的重要组成部分，通过合理的饮食调理，我们可以拥有健康的身体，良好的脾气，从而拥有更美好的生活。

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文章 秋分节气吃什么好？少辛味多酸味

随着9月23日的秋分节气到来，秋季养生保健也成为了人们关注的焦点。中医认为，秋季三个月的饮食总原则是‘宜少食辛味，多食酸味’。 秋季养生保健应以润燥益气为中心，健脾、补肝、清肺为主要内容。在饮食调养方面，中医强调阴阳平衡，根据不同人群的特点，给出相应的饮食建议。 对于阴气不足、阳气有余的老年人，应避免食用大热峻补之品；发育中的儿童，如无特殊原因也不宜过分进补，痰湿体质人应避免油腻食物；木火质人应避免辛辣食物；患有皮肤病、哮喘者应避免虾、蟹等海产品；胃寒者应避免生冷食物。 秋季饮食应以甘润温养为主，既不可过热，又不能太凉，以免损伤阳气或耗损阴液。秋季可以适当食用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物，以补充人体水分，防止嘴唇开裂等干燥症状。同时，早晨饮用淡盐水，晚上饮用蜂蜜水，既可以补充水分、预防便秘，也是养生抗衰的重要方法。 除了饮食调养，秋季养生还应注重日常保养，如保持良好的作息习惯、适当锻炼身体、避免过度劳累等。同时，也可以选择一些适合秋季的药材，如百合、沙参、麦冬等，以增强体质、预防疾病。 总之，秋季养生保健需要综合考虑饮食、生活、药物等多方面因素，才能达到健康养生的目的。

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