玉龙纳西族自治县人民医院

文章 男人牛奶女人豆浆

近年来，豆浆作为一种健康饮品，备受女性朋友的喜爱，被认为具有养颜美容和预防骨质疏松的作用。然而，豆浆是否只适合女性饮用呢？男性喝豆浆又是否安全呢？本文将围绕豆浆的营养价值和适宜人群展开探讨。 豆浆中富含大豆异黄酮，这是一种具有弱雌激素活性的植物化合物。对于处于更年期的女性来说，适量饮用豆浆可以帮助缓解雌激素水平下降带来的不适，如皮肤弹性减弱、骨钙流失加快、心跳加快、面部潮红、情绪烦躁等。然而，大豆异黄酮的生物活性只有雌激素的千分之一，对于年轻的女性来说，一杯豆浆不足以引起雌激素水平的明显变化。而对于年轻男性来说，雄激素含量甚高，一杯豆浆中的植物雌激素也不可能逆转激素平衡，影响男性性征或发育。 实际上，适量食用大豆对男性是有益无害的。研究表明，摄入大豆蛋白可以降低男性前列腺的雄激素受体表达量，这与豆浆和豆制品有利于预防男性前列腺癌的多项流行病学研究结果一致。 牛奶和豆浆的摄入量与前列腺癌风险有关。研究发现，牛奶摄入量与前列腺癌发生风险呈正相关。这并不是说喝牛奶会致癌，而是说过多的牛奶可能加大患前列腺癌的风险。同时，牛奶脂肪中所含的共轭亚油酸在体外实验中能抑制多种癌细胞，可能对预防乳腺癌有一定的益处。 需要注意的是，食物的摄入量对其健康效应影响极大。牛奶一杯有益营养平衡，不等于三杯同样有益；豆浆一杯有利于预防骨质疏松，豆浆四杯可能也会带来副作用。例如，有医生发现，不少肾结石患者都有大量饮用豆浆的历史。 大豆的合理摄入量是每天30-50克。在这个数量下，豆浆不会让中国男人雌性化，也不会降低他们的生育能力。 想要发挥豆浆之优势，弥补其不足，只需在每天一碗豆浆的同时注意以下几点： 1. 每天在日光下活动至少半小时，获得足够的维生素D，可起到促进钙吸收和强健骨骼的作用。 2. 每天吃一个鸡蛋，包括蛋黄，获得其中的维生素A、维生素D和维生素B2、B6。 3. 吃半块豆腐或一大勺芝麻酱加上半斤青菜，可保证钙的数量。 不同的人，因体质的差异，适应的食品不同。那些膳食纤维摄入不足的人、容易便秘的人、容易生痘疹的人、高血脂的人、更年期后的女性，可能更适合饮用豆浆。而那些体质瘦弱怕冷的人、消化不良容易腹胀腹泻的人、眼睛干涩缺乏维生素A的人，喝豆浆不如喝酸奶有帮助。 如果要自制豆浆，记得优先购买国产大豆。东北的优质黄大豆脂肪少，蛋白质高，富含胡萝卜素，做豆浆的品质远胜美国进口的转基因豆子。黑大豆则以山西最佳，内蒙、河北的也不错。

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文章 谨记三个生活小诀窍预防骨松骨折

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，其特征是骨骼密度降低，骨骼强度减弱，容易发生骨折。骨质疏松症患者的骨骼质地脆弱，即使受到轻微外力也会发生骨折，其中最常见的就是脊椎骨折。据统计，我国骨质疏松症患者人数已近一亿，且随着年龄的增长，患病率呈上升趋势。 那么，如何预防骨质疏松症，减少骨折的风险呢？以下三个生活小诀窍可以帮助您： 1. 均衡饮食，补充钙质 钙是构成骨骼的重要成分，充足的钙摄入有助于维持骨骼健康。富含钙的食物包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。此外，维生素D可以促进钙的吸收，因此也要注意补充维生素D。 2. 适量运动，增强骨骼强度 运动可以增强肌肉力量，提高身体平衡能力，降低骨折风险。适合骨质疏松症患者的运动包括散步、游泳、太极、瑜伽等。运动时要注意循序渐进，避免剧烈运动造成骨折。 3. 保持良好生活习惯 吸烟、饮酒、缺乏运动等不良生活习惯会加速骨质疏松症的发生和发展。因此，要保持良好的生活习惯，戒烟限酒，保持规律的生活作息，避免过度劳累。 除了以上三个生活小诀窍，定期进行骨密度检测也是预防骨质疏松症的重要措施。一旦发现骨密度低于正常值，应及时就医，采取相应的治疗措施。 总之，预防骨质疏松症，关键在于早期发现、早期干预。通过改善生活方式、加强营养摄入、定期进行骨密度检测等措施，可以有效降低骨质疏松症的发生风险，提高生活质量。

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文章 冠心病的预防与征兆你知多少

标题：冠心病的预防与征兆你知多少 一、冠心病概述 冠心病，全称为冠状动脉粥样硬化性心脏病，是由于冠状动脉发生粥样硬化，导致血管狭窄或阻塞，引起心肌缺血缺氧的一种心血管疾病。冠心病是中老年人常见的心血管疾病之一，也是导致心血管疾病死亡的主要原因之一。 二、冠心病的预防 1. 合理饮食：合理膳食，避免高脂肪、高胆固醇、高糖的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，保证营养均衡。 2. 适度运动：坚持适量运动，如散步、慢跑、游泳等，增强体质，改善心血管功能。 3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是冠心病的危险因素，应尽早戒烟限酒。 4. 控制体重：保持健康的体重，避免肥胖。 5. 控制血压和血糖：高血压和糖尿病是冠心病的危险因素，应积极治疗。 6. 保持良好心态：保持乐观、积极的心态，避免过度紧张和焦虑。 三、冠心病的征兆 1. 胸痛：胸骨后或心前区疼痛，压迫感、紧缩感，持续时间较长。 2. 气短：活动后出现气短、呼吸困难。 3. 心悸：心跳加快、心律不齐。 4. 恶心、呕吐：部分患者可能出现恶心、呕吐等症状。 5. 颈部、肩部、上肢疼痛：部分患者可能出现颈部、肩部、上肢疼痛。 四、冠心病的治疗 1. 药物治疗：根据病情，医生会开具相应的药物治疗，如抗血小板药物、抗凝药物、他汀类药物等。 2. 介入治疗：对于血管狭窄较重的患者，可进行冠状动脉介入治疗。 3. 外科治疗：对于病情严重的患者，可能需要进行冠状动脉旁路移植手术。 五、总结 冠心病是一种严重的心血管疾病，预防冠心病的关键在于日常生活中养成良好的生活习惯。一旦出现冠心病的征兆，应及时就医，以免延误病情。

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文章 慢性喘息性支气管炎为什么好不了

慢性喘息性支气管炎，作为一种常见的过敏性疾病，其反复发作的特性让许多患者感到困扰。本文将为您详细介绍慢性喘息性支气管炎的成因、症状、治疗以及日常护理，帮助您更好地了解这一疾病。 慢性喘息性支气管炎的发病原因主要与过敏体质有关。研究表明，患有过敏性疾病，如湿疹、过敏性鼻炎、荨麻疹的患者更容易患上慢性喘息性支气管炎。此外，春季和冬季是慢性喘息性支气管炎的高发期，流感细菌和病毒的大量存在，以及患者自身免疫力下降，都可能导致病情的反复发作。 慢性喘息性支气管炎的主要症状包括喘息、咳嗽、胸闷等。在急性发作期，患者常常出现呼吸困难、睡眠困难等症状。此时，应及时就医，进行抗感染治疗，包括镇咳、祛痰、平喘等。在缓解期，患者需要戒烟、避免吸入有毒气体，并加强体质锻炼，预防感冒。 除了药物治疗，日常护理也是慢性喘息性支气管炎患者的重要环节。患者应保持室内空气流通，避免潮湿和寒冷，注意保暖。同时，适当使用免疫调节剂或中药，如流感疫苗、肺炎疫苗等，可以增强免疫力，预防病情反复。 慢性喘息性支气管炎的治疗需要患者和医生共同努力。在治疗过程中，患者应积极配合医生的治疗方案，定期复查，及时调整用药。同时，患者还需关注自己的病情变化，掌握病情规律，提前采取措施，避免病情恶化。 总之，慢性喘息性支气管炎是一种难以根治的疾病，但通过合理的治疗和日常护理，可以有效控制病情，提高生活质量。

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文章 老年人吃什么补钙最好？

随着年龄的增长，人体骨骼逐渐出现骨质疏松的问题，导致骨骼强度下降，容易发生骨折。那么，老年人应该如何科学地补钙，预防骨质疏松呢？以下是一些有效的补钙方法，帮助老年人保持骨骼健康。 1. 适量补充钙质：老年人可以通过饮食和补充剂来增加钙质的摄入。常见的含钙食物包括牛奶、奶制品、豆制品、鱼类、虾皮、芝麻等。此外，还可以选择钙剂补充剂，如碳酸钙、乳酸钙等。 2. 适量补充维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，老年人可以通过晒太阳、食用富含维生素D的食物（如鱼类、蛋黄、强化食品等）或维生素D补充剂来增加维生素D的摄入。 3. 适量运动：运动有助于提高骨骼密度，预防骨质疏松。老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。 4. 保持健康的生活方式：吸烟、饮酒等不良生活习惯会影响骨骼健康，老年人应尽量避免这些不良习惯。 5. 定期检查：老年人应定期进行骨密度检查，及时发现骨质疏松的迹象，并进行相应的治疗。 以下是一些适合老年人的补钙食疗方： 1. 酸奶炖豆腐：将豆腐切成小块，加入酸奶、蜂蜜、枸杞等，炖煮成汤，具有补钙、润燥、养颜的功效。 2. 黑芝麻糊：将黑芝麻炒香，研磨成粉，加入牛奶、蜂蜜等，煮成糊状，具有补钙、润肠、乌发的功效。 3. 虾皮炒青菜：将虾皮与青菜一起炒熟，具有补钙、降压、降脂的功效。 4. 豆腐炖排骨：将豆腐与排骨一起炖煮，具有补钙、强筋骨、滋阴润燥的功效。 5. 鱼头豆腐汤：将鱼头与豆腐一起炖煮，具有补钙、益智、安神的功效。

疾病解码者

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文章 肺炎支原体感染能吃芒果吗

肺炎支原体感染是一种常见的呼吸道疾病，近年来发病率呈上升趋势。该疾病主要症状为咳嗽、发热、乏力等，严重者可导致呼吸困难。为了有效预防和治疗肺炎支原体感染，以下是一些常见的预防和治疗方法。 一、疾病预防 1. 保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免接触病人。 2. 加强体育锻炼，提高自身免疫力。 3. 注意室内通风，保持空气新鲜。 二、疾病治疗 1. 抗生素治疗：肺炎支原体感染的治疗主要采用抗生素，如阿奇霉素、克拉霉素等。 2. 支持治疗：保持充足的休息，补充水分，保持室内空气湿润。 三、日常保养 1. 多吃富含维生素C和维生素E的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等。 2. 注意保暖，避免受凉。 3. 避免过度劳累，保证充足的睡眠。 四、医院选择 1. 选择正规医院进行诊断和治疗。 2. 选择具有丰富经验的医生进行诊疗。 五、科室选择 1. 选择呼吸内科或感染科进行就诊。 2. 如病情严重，需及时转入重症监护室进行治疗。

医者仁心

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文章 肺癌手术前后的饮食注意要点有哪些

肺癌作为常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率一直位居高位。随着医疗技术的不断发展，手术已成为肺癌治疗的主要手段之一。然而，手术前后合理的饮食调理对患者的康复至关重要。本文将详细介绍肺癌手术前后的饮食注意事项，帮助患者更好地应对疾病。 一、肺癌术前的饮食注意 1. 增加营养摄入：肺癌患者应保证充足的蛋白质和碳水化合物摄入，如瘦肉、鱼、虾、豆制品等，以增强机体抵抗力。 2. 调整饮食结构：术前应适当增加蔬菜和水果的摄入，如菠菜、胡萝卜、橙子、猕猴桃等，以补充维生素和矿物质。 3. 控制脂肪摄入：术前应减少油腻食物的摄入，避免加重消化系统负担。 4. 避免刺激性食物：术前应避免辛辣、油腻、烟熏等刺激性食物，以免影响手术效果。 二、肺癌术后的饮食注意 1. 逐步恢复饮食：术后应根据患者的恢复情况逐步恢复饮食，初期以清淡、易消化为主，如稀饭、面条等。 2. 增加蛋白质摄入：术后应保证充足的蛋白质摄入，如瘦肉、鱼、虾、鸡蛋等，以促进伤口愈合。 3. 补充维生素和矿物质：术后应适当增加蔬菜和水果的摄入，以补充维生素和矿物质，增强机体抵抗力。 4. 避免刺激性食物：术后应避免辛辣、油腻、烟熏等刺激性食物，以免影响伤口愈合。 三、肺癌康复期的饮食宜忌 1. 宜食用：增强免疫力的食物，如香菇、蘑菇、海参等；抗肺癌作用的食物，如菱、牡蛎、海蜇等。 2. 忌食用：油腻、黏滞生痰的食物；辛辣刺激性食物。 总之，肺癌患者手术前后的饮食调理对康复至关重要。患者应根据自身情况，在医生的指导下制定合理的饮食计划，以促进康复。

健康解码专家

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文章 小儿哮喘怎么诊断

小儿哮喘是一种常见的呼吸道疾病，尤其在气候变化较大的季节更容易反复发作。由于哮喘症状早期并不典型，容易被误诊或漏诊，导致延误最佳治疗时机。因此，了解小儿哮喘的诊断方法至关重要。 一、症状判断 1. 早期症状：小儿哮喘早期可能表现为流鼻涕、打喷嚏、鼻痒等症状，与感冒相似。家长需要仔细观察，避免误诊。 2. 中期症状：随着病情进展，哮喘症状会转变为干咳、呼吸异常、浑身冒冷汗、脸色苍白等。此时，小儿情绪烦躁，需要及时就医。 3. 晚期症状：哮喘晚期可能出现说话断断续续、嘴唇发紫、心力衰竭等症状，甚至出现休克。此时，需要立即采取急救措施。 二、支气管激发试验 支气管激发试验是一种检查气道反应性的方法，常用的激发剂包括高渗盐水、乙酰胆碱、吸入组胺等。通过观察气道反应性变化，可以判断是否存在哮喘。 三、支气管扩张试验 支气管扩张试验可以判断气道堵塞是否可逆，是哮喘诊断的重要指标。 四、最大呼气流量检测 最大呼气流量检测可以监测周变异率和日变异率，帮助判断是否存在哮喘。 五、其他辅助检查 除了以上检查方法，还可以进行胸部X线检查、血液检查、肺通气功能检查等，以了解哮喘的严重程度和是否存在并发症。 小儿哮喘的诊断需要综合考虑症状、体征、实验室检查等因素。一旦确诊，应及时进行规范治疗，包括药物治疗、环境控制等，以控制病情，改善预后。

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