邯郸明仁医院

文章 立冬养生 重在“藏”

立冬，二十四节气之一，意味着冬季的开始。古语有云：‘冬，终也，万物收藏也。’立冬时节，自然界万物凋零，人体也应顺应自然规律，注重养生保健。 　　保暖防寒，预防疾病 立冬后，气温逐渐降低，人体容易受到寒邪侵袭，引发各种疾病。尤其是中老年人，由于抵抗力下降，更容易受到寒冷天气的影响。常见的疾病包括冠心病、高血压、慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、关节炎等。因此，立冬养生首先要注重保暖防寒。 中医认为，背部是人体之阳，容易受到风寒侵袭。因此，要特别注意背部的保暖。可以穿着保暖内衣，佩戴围巾、帽子等，避免背部受凉。此外，足部保暖也很重要。可以穿着保暖鞋袜，每晚用热水泡脚，促进血液循环。 立冬时节，还要注意预防感冒。可以通过以下方法增强抵抗力： 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 适当进行户外运动，增强体质。 多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等。 保持室内空气流通，避免病毒滋生。 　　饮食调养，温补身体 立冬时节，人体需要更多的能量来抵御寒冷。因此，饮食调养应以温补为主。可以选择以下食物： 羊肉：性温热，具有补气养血、温中散寒的作用。 鸡肉：性温，具有补气养血、温中健脾的作用。 鱼类：性平，具有温补脾胃、滋养肝肾的作用。 龙眼、山药、大枣等：性温热，具有补气养血、健脾益气的功效。 此外，还可以适当食用一些中药材，如黄芪、党参等，以增强体质。 　　调养情志，保持乐观 冬季万物凋零，容易引发抑郁情绪。因此，要注重调养情志，保持乐观的心态。可以通过以下方法： 多参加户外活动，感受阳光的温暖。 多与朋友交流，分享快乐。 培养兴趣爱好，丰富生活。 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。 立冬养生，重在‘藏’。通过合理的饮食、运动、情志调养，可以增强体质，预防疾病，度过一个健康、温暖的冬季。

健康管理专家

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文章 5道进补创意菜 暖胃又滋润

初冬时节，气温逐渐降低，人体容易出现体寒、免疫力下降等问题。除了传统的羊肉炉、姜母鸭等进补方式，我们可以尝试一些更丰富的药膳搭配，为身体提供温暖和滋养。 日本抗老专家斋藤真嗣指出，体温的降低与人体免疫力下降、自律神经紊乱、衰老加速等多种问题有关。研究表明，体温每降低1℃，免疫力会下降30%以上。因此，保持体温稳定对于健康至关重要。 对于女性来说，初冬进补更应注重温补和养生。以下五道药膳秘方，可以帮助你温暖过冬，增强免疫力： 1. 当归四珍鸡 当归具有补血养气、抗菌等功效，适合虚寒腹痛、肠燥便秘等问题。与鸡肉、枸杞搭配，可以改善血液循环，提高血氧含量。 2. 川芎白芷浸扇贝 川芎和白芷具有改善关节疼痛、偏头痛、扩张血管等功效，适合“三高”人群。与扇贝搭配，可以增加血流量，让身体变暖。 3. 首乌桂花枣 首乌具有滋补肝肾、养精血、强筋骨等功效，与大枣搭配，可以养发安神，适合职场女性。 4. 人参银杏炒玉带 人参具有补气养阴、健脾益肺等功效，与银杏、淮山等搭配，可以提高免疫力，增强体质。 5. 佛手豆豉鸡 佛手具有疏肝理气、健脾消食等功效，与豆豉、鸡肉等搭配，可以促进免疫功能，对抗免疫功能低下。 除了以上药膳，日常生活中我们还应注意以下几点： 1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 2. 适当进行运动，增强体质。 3. 饮食清淡，避免辛辣刺激食物。 4. 保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。

健康管理专家

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文章 七大错误做法毁坏男人完美皮肤

男性护肤，看似简单，实则细节决定成败。许多男性在护肤过程中存在一些错误观念，导致皮肤问题不断。本文将为您揭秘七大错误护肤做法，助您拥有健康肌肤。 错误一：暗疮挤压成瘾 许多男性认为，只有用手挤痘痘才是最好的办法。然而，这种做法容易导致痘痘感染，留下难以愈合的疤痕。建议使用含有茶树精油、水杨酸等成分的保养品，加速痘痘脱落。 错误二：出油拒绝护肤 部分男性认为，皮肤出油就不需要护肤，这是错误的观念。出油并不意味着皮肤健康，反而可能是因为皮肤缺水。建议选择质地轻薄的控油产品，保持皮肤水油平衡。 错误三：洁面能省则省 有些男性只用清水洗脸，或者使用香皂，这是不正确的洁面方式。皮肤表面的油脂、灰尘和老化角质需要通过洗面奶彻底清除，否则会导致毛孔堵塞、肤色暗沉。 错误四：保湿可有可无 洁面后，应立即涂抹保湿产品，防止水分蒸发。否则，皮肤会变得干燥、紧绷，产生干纹。 错误五：眼霜等同于鸡肋 眼部皮肤与面部皮肤不同，需要使用专业眼部产品。面霜分子较大，质地偏油，不适合涂抹在眼部。 错误六：面膜长时间高效能 面膜并非停留时间越长越好。补水型面膜不宜超过20分钟，否则会堵塞毛孔。清洁型面膜只需停留3-5分钟。 错误七：醒肤熬夜救星 醒肤产品不能替代充足的睡眠。长期熬夜会加速皮肤细胞老化，导致皱纹产生。

医疗趋势观察站

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文章 十款泡澡减肥法 轻松享瘦

随着生活水平的提高，人们越来越关注自己的身体健康。其中，减肥成为许多人关注的焦点。泡澡作为一种放松身心的方式，近年来也逐渐被大家认可。本文将介绍十款泡澡减肥法，帮助大家在轻松享受的同时，实现健康减肥的目标。 1. 海藻减肥浴 海藻减肥皂富含海藻成分，具有收紧皮肤、刺激穴位的作用。使用海藻皂按摩脂肪堆积部位，坚持一段时间，可有效瘦身。 2. 清洁皮肤 人体每天都有细胞死亡，残留废物堆积在皮肤表面，形成污垢。清洁皮肤，让毛孔通畅，有助于促进新陈代谢，预防肥胖。 3. 沐浴下肢 中医认为“头寒脚热”，很多人体质与此相反，容易形成“体寒”体质。以38-40摄氏度的温水浸泡膝盖以下部位，可有效减掉下半身脂肪。 4. 桑拿浴 桑拿浴可以在80摄氏度的高温环境中，使毛细血管扩张，新陈代谢加快，大量出汗，排出体内毒素，疏通淋巴系统，减轻体重。 5. 药浴 药浴可以疏通筋骨关节，改善水分分布和血液循环，起到祛病、护肤、美容的作用。明矾、荷叶、薄荷等中药可以加入药浴中，起到减肥、美容的效果。 6. 温热双享泡 在浴缸中一边放热水，一边放温水，轮流泡澡，可促进血液循环，增加新陈代谢。 7. 精油窈窕浴 将精油加入洗澡水中，边泡澡边吸入精油香味，可促进血液循环，改善肌肤状态。 8. 粗盐浴 将粗盐加入温水中泡澡，可排出体内废物，增加保湿效果，促进新陈代谢。 9. 咖啡浴 将煮好的咖啡倒入浴缸中泡澡，可促进新陈代谢，加速减肥。 10. 绿茶瘦身浴 将绿茶渣或茶包加入洗澡水中泡澡，可提高脂肪代谢率，有效减肥。

生命之光传递者

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文章 阳虚和阴虚的区别

在中医理论中，阳虚和阴虚是两种常见的体质类型，它们在临床表现和治疗上有着明显的区别。 阳虚体质主要表现为机体阳气不足，无法温煦身体，导致机能减退。常见的症状包括面色苍白、畏寒肢冷、舌淡、脉迟等，以及喜静蜷卧、小便清长、下利清谷等虚象。男性患者还可能出现性欲低下、阳痿早泄等问题，女性患者则可能出现痛经、宫寒、不孕等症状。 阴虚体质则表现为机体阴液亏耗，导致阳相对亢盛，表现为虚热的证候以及阴津亏虚、干燥的症状。具体表现有五心烦热、骨蒸潮热、颧红、消瘦、盗汗、咽干口燥、舌红少苔、脉细数无力等。 针对阳虚体质，建议平时注意防寒保暖，适当进食羊肉、胡椒等温热食材，加强体育锻炼，必要时可服用金匮肾气丸、右归丸等药物进行调理。 阴虚体质则建议适当食用牛奶、鸭肉等滋阴食物，减少生火助阳的食物摄入，注意情绪调节，加强体育锻炼，必要时可服用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物进行调理。 中医治疗注重辨证论治，针对不同体质和病情，采取个性化的治疗方案，才能取得良好的疗效。

药事通

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文章 四种营养食品十全大补

随着生活节奏的加快，人们越来越注重健康养生。中医食疗作为一门独特的养生方式，越来越受到人们的青睐。中医认为，食物具有药性，通过合理的搭配和食用，可以达到调理身体、预防疾病的目的。本文将介绍几种常见的干果，如荔枝、桂圆、核桃、红枣等，并探讨它们的食疗作用。 荔枝：温补气血，缓解疲劳 荔枝被誉为“果中神品”，具有温补气血、缓解疲劳的作用。对于体虚乏力、精神不振的人群，适量食用荔枝可以有效改善症状。需要注意的是，荔枝性温，不适合阴虚火旺的人群食用。 桂圆：补血安神，改善睡眠 桂圆具有补血安神的作用，对于失眠、多梦、神疲乏力的人群非常适合。可以将桂圆肉与西洋参一起蒸煮，制成龙眼参汤，具有很好的养生效果。 核桃：补肾润肺，改善视力 核桃具有补肾润肺、改善视力的作用。对于肾虚、肺燥、视力模糊的人群，适量食用核桃可以有效缓解症状。可以将核桃与生姜一起食用，制成核桃姜茶，具有很好的养生效果。 红枣：补气养血，增强免疫力 红枣具有补气养血、增强免疫力的作用。对于气血不足、免疫力低下的人群，适量食用红枣可以有效改善症状。可以将红枣与枸杞、黄芪等药材一起泡水饮用，具有很好的养生效果。 总之，中医食疗是一种简单易行、安全有效的养生方式。通过合理搭配食物，可以调理身体、预防疾病，达到健康养生的目的。

健康驿站

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文章 这些事晚上做比白天做好！让你更美、更瘦

晚上是人体进行自我修复和调节的最佳时机，一些日常习惯的调整，可以帮助我们更好地保持健康和美丽。以下是一些晚上比白天更有效的习惯，让我们一起来看看吧。 1. 晚餐选择低脂酸奶，助消化又美容 晚餐选择低脂酸奶，不仅可以补充益生菌，促进肠道健康，还有助于提高免疫力。酸奶中的钙质在夜间吸收效果更好，有助于睡眠，还能促进肌肉生长。 2. 睡前补充镁元素，放松身心，助眠安神 镁元素与身体的神经传导有关，缺乏镁元素会导致情绪兴奋、躁动，影响睡眠。睡前补充镁元素，可以帮助放松肌肉，缓解压力，提高睡眠质量。 3. 晚上运动，塑形又减压 傍晚时分是运动的好时机，因为体温较高，肌肉弹性最好。晚上运动可以帮助消耗多余热量，预防肥胖，还能缓解压力，提高睡眠质量。但要注意避免剧烈运动，以免影响睡眠。 4. 晚上使用止汗剂，效果更佳 晚上使用止汗剂，可以让止汗剂有更多时间吸收，提高止汗效果。同时，夜间活动量低，出汗量极少，止汗剂的效果不受干扰。 5. 晚上泡脚，促进血液循环，改善睡眠 晚上泡脚可以帮助促进血液循环，缓解疲劳，改善睡眠质量。泡脚时可以加入一些泡脚包或精油，增加泡脚的舒适度。 晚上调整一些日常习惯，可以帮助我们更好地保持健康和美丽。让我们从现在开始，养成良好的生活习惯，享受健康的生活。

中医养生之道

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文章 盆腔积液如何治疗

盆腔积液是女性常见的妇科疾病之一，它指的是盆腔内出现过多的液体，导致盆腔积液的形成。许多女性对盆腔积液并不陌生，但对其治疗方法却知之甚少。本文将详细介绍盆腔积液的治疗方法，帮助患者了解如何应对这一疾病。 首先，我们需要明确盆腔积液的分类。盆腔积液分为生理性和病理性两种。生理性盆腔积液通常发生在排卵期或早孕期，属于正常生理现象，多数情况下可以自行消退，无需特殊治疗。而病理性盆腔积液则多由炎症引起，如盆腔炎、附件炎、子宫内膜异位症等。 针对病理性盆腔积液，治疗方法主要包括以下几种： 1. 药物治疗：药物治疗是治疗盆腔积液的主要方法之一。常用的药物包括抗生素、消炎药、止痛药等。抗生素用于治疗感染性盆腔积液，消炎药和止痛药用于缓解疼痛和炎症。 2. 物理治疗：物理治疗包括超声波、微波、红外线等，可以促进局部血液循环，改善炎症，缓解疼痛。 3. 手术治疗：对于严重的盆腔积液，如盆腔炎、附件炎等，可能需要手术治疗。手术方法包括腹腔镜手术、开腹手术等，具体方法根据病情而定。 此外，患者还需要注意以下事项： 1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保持心情舒畅。 2. 注意个人卫生，避免感染。 3. 定期复查，监测病情变化。 4. 如有性生活，应采取避孕措施，避免反复流产、引产等操作。 总之，盆腔积液的治疗方法多种多样，患者应根据自身病情选择合适的治疗方法。同时，患者应保持良好的生活习惯，积极配合治疗，以尽快恢复健康。

疾病解码者

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文章 多囊卵巢的起因是什么

多囊卵巢综合征（PCOS）是一种常见的内分泌疾病，困扰着许多女性。许多人对该疾病的了解仅停留在疾病的进程上，但对于其起因和预防方法却知之甚少。本文将从多方面探讨多囊卵巢的起因，帮助大家更好地认识这一疾病。 首先，遗传因素是多囊卵巢综合征的主要起因之一。研究表明，家族中有PCOS病史的女性更容易患上该疾病。此外，生活方式和环境因素也会对PCOS的发生起到一定的影响。 其次，内分泌失调是导致PCOS的重要因素。由于卵巢中存在过多的雄激素，导致女性出现月经不规律、多囊卵巢等症状。内分泌失调的原因可能与遗传、生活方式等因素有关。 此外，肥胖、胰岛素抵抗、精神压力等因素也与PCOS的发生密切相关。肥胖会增加雄激素的生成，导致内分泌失调；胰岛素抵抗会导致胰岛素分泌过多，进而影响卵巢功能；精神压力则会引发内分泌系统紊乱。 针对PCOS的治疗，主要包括药物治疗、生活方式干预和手术治疗。药物治疗主要针对内分泌失调和雄激素过高的情况，如口服避孕药、抗雄激素药物等。生活方式干预包括控制体重、合理饮食、规律运动等。手术治疗适用于病情严重、药物治疗无效的患者。 为了预防PCOS的发生，女性应养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式。具体措施包括：保持合理的体重、均衡饮食、适量运动、保持良好的心态等。 总之，了解多囊卵巢的起因对于预防和治疗该疾病具有重要意义。女性朋友们应关注自身健康状况，积极采取预防措施，远离PCOS的困扰。

未来医疗领航员

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文章 乙型副伤寒患者的症状有哪些

乙型副伤寒是一种由副伤寒杆菌引起的急性肠道传染病。患者在感染后，会出现一系列明显的症状，需要及时就医。 1. 发热：乙型副伤寒患者最常见的症状是发热，体温可高达39-40℃，且持续时间较长。部分患者可能呈现弛张热或不规则热。 2. 消化系统症状：患者会出现食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。腹泻多为水样便，少数患者可能出现便秘。 3. 神经系统症状：乙型副伤寒还可引起头痛、头晕、乏力等症状，部分患者可能出现失眠、烦躁不安等精神症状。 4. 皮肤症状：部分患者可能出现玫瑰疹，主要分布在胸、腹、背部。 5. 肝脾肿大：部分患者可能出现肝脾肿大，肝功能异常。 治疗乙型副伤寒，主要采用抗生素治疗。常用的抗生素有氟喹诺酮类、头孢类等。在治疗过程中，患者应注意休息，保证充足的睡眠，避免劳累。 此外，患者在日常生活中应注意以下几点： 1. 饮食卫生：注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。 2. 休息充足：保证充足的睡眠，避免过度劳累。 3. 适当运动：适当进行运动，增强体质。 4. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗潜在疾病。 5. 及时就医：一旦出现发热、腹泻等症状，应及时就医。

绿色医疗倡导者

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