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立冬养生 重在“藏”
立冬,二十四节气之一,意味着冬季的开始。古语有云:‘冬,终也,万物收藏也。’立冬时节,自然界万物凋零,人体也应顺应自然规律,注重养生保健。 保暖防寒,预防疾病 立冬后,气温逐渐降低,人体容易受到寒邪侵袭,引发各种疾病。尤其是中老年人,由于抵抗力下降,更容易受到寒冷天气的影响。常见的疾病包括冠心病、高血压、慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、关节炎等。因此,立冬养生首先要注重保暖防寒。 中医认为,背部是人体之阳,容易受到风寒侵袭。因此,要特别注意背部的保暖。可以穿着保暖内衣,佩戴围巾、帽子等,避免背部受凉。此外,足部保暖也很重要。可以穿着保暖鞋袜,每晚用热水泡脚,促进血液循环。 立冬时节,还要注意预防感冒。可以通过以下方法增强抵抗力: 保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠。 适当进行户外运动,增强体质。 多吃富含维生素的食物,如新鲜蔬菜、水果等。 保持室内空气流通,避免病毒滋生。 饮食调养,温补身体 立冬时节,人体需要更多的能量来抵御寒冷。因此,饮食调养应以温补为主。可以选择以下食物: 羊肉:性温热,具有补气养血、温中散寒的作用。 鸡肉:性温,具有补气养血、温中健脾的作用。 鱼类:性平,具有温补脾胃、滋养肝肾的作用。 龙眼、山药、大枣等:性温热,具有补气养血、健脾益气的功效。 此外,还可以适当食用一些中药材,如黄芪、党参等,以增强体质。 调养情志,保持乐观 冬季万物凋零,容易引发抑郁情绪。因此,要注重调养情志,保持乐观的心态。可以通过以下方法: 多参加户外活动,感受阳光的温暖。 多与朋友交流,分享快乐。 培养兴趣爱好,丰富生活。 保持良好的作息习惯,避免过度劳累。 立冬养生,重在‘藏’。通过合理的饮食、运动、情志调养,可以增强体质,预防疾病,度过一个健康、温暖的冬季。
健康管理专家
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5道进补创意菜 暖胃又滋润
初冬时节,气温逐渐降低,人体容易出现体寒、免疫力下降等问题。除了传统的羊肉炉、姜母鸭等进补方式,我们可以尝试一些更丰富的药膳搭配,为身体提供温暖和滋养。 日本抗老专家斋藤真嗣指出,体温的降低与人体免疫力下降、自律神经紊乱、衰老加速等多种问题有关。研究表明,体温每降低1℃,免疫力会下降30%以上。因此,保持体温稳定对于健康至关重要。 对于女性来说,初冬进补更应注重温补和养生。以下五道药膳秘方,可以帮助你温暖过冬,增强免疫力: 1. 当归四珍鸡 当归具有补血养气、抗菌等功效,适合虚寒腹痛、肠燥便秘等问题。与鸡肉、枸杞搭配,可以改善血液循环,提高血氧含量。 2. 川芎白芷浸扇贝 川芎和白芷具有改善关节疼痛、偏头痛、扩张血管等功效,适合“三高”人群。与扇贝搭配,可以增加血流量,让身体变暖。 3. 首乌桂花枣 首乌具有滋补肝肾、养精血、强筋骨等功效,与大枣搭配,可以养发安神,适合职场女性。 4. 人参银杏炒玉带 人参具有补气养阴、健脾益肺等功效,与银杏、淮山等搭配,可以提高免疫力,增强体质。 5. 佛手豆豉鸡 佛手具有疏肝理气、健脾消食等功效,与豆豉、鸡肉等搭配,可以促进免疫功能,对抗免疫功能低下。 除了以上药膳,日常生活中我们还应注意以下几点: 1. 保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠。 2. 适当进行运动,增强体质。 3. 饮食清淡,避免辛辣刺激食物。 4. 保持心情愉悦,避免过度紧张和焦虑。
健康管理专家
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七大错误做法毁坏男人完美皮肤
男性护肤,看似简单,实则细节决定成败。许多男性在护肤过程中存在一些错误观念,导致皮肤问题不断。本文将为您揭秘七大错误护肤做法,助您拥有健康肌肤。 错误一:暗疮挤压成瘾 许多男性认为,只有用手挤痘痘才是最好的办法。然而,这种做法容易导致痘痘感染,留下难以愈合的疤痕。建议使用含有茶树精油、水杨酸等成分的保养品,加速痘痘脱落。 错误二:出油拒绝护肤 部分男性认为,皮肤出油就不需要护肤,这是错误的观念。出油并不意味着皮肤健康,反而可能是因为皮肤缺水。建议选择质地轻薄的控油产品,保持皮肤水油平衡。 错误三:洁面能省则省 有些男性只用清水洗脸,或者使用香皂,这是不正确的洁面方式。皮肤表面的油脂、灰尘和老化角质需要通过洗面奶彻底清除,否则会导致毛孔堵塞、肤色暗沉。 错误四:保湿可有可无 洁面后,应立即涂抹保湿产品,防止水分蒸发。否则,皮肤会变得干燥、紧绷,产生干纹。 错误五:眼霜等同于鸡肋 眼部皮肤与面部皮肤不同,需要使用专业眼部产品。面霜分子较大,质地偏油,不适合涂抹在眼部。 错误六:面膜长时间高效能 面膜并非停留时间越长越好。补水型面膜不宜超过20分钟,否则会堵塞毛孔。清洁型面膜只需停留3-5分钟。 错误七:醒肤熬夜救星 醒肤产品不能替代充足的睡眠。长期熬夜会加速皮肤细胞老化,导致皱纹产生。
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