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文章 [10.20]骨质疏松日讲座

10月20日，全球瞩目的“世界骨质疏松日”再次来临。今年的主题是“远离骨质疏松，保证骨骼健康”，旨在提高公众对骨质疏松症的认识，预防和治疗骨质疏松症。骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨密度降低，骨组织微结构破坏，导致骨骼脆弱易折。随着年龄的增长，骨质疏松症的风险也随之增加。为了帮助人们更好地了解骨质疏松症，解放军第309医院骨质疏松俱乐部举办了一系列活动。活动期间，解放军第309医院骨质疏松门诊为广大群众提供了骨密度免费检测、免费血糖检测以及免费建立骨质疏松俱乐部档案等服务。专家们耐心解答患者疑问，普及骨质疏松症的预防知识。此外，解放军第309医院骨质疏松俱乐部还邀请了著名骨内科专家黄迅悟主任，为广大朋友讲解老年骨关节病变的预防及防治知识。讲座内容丰富，实用性强，受到了大家的一致好评。解放军第309医院骨质疏松俱乐部成立以来，已为上千名患者提供了专业、贴心的服务。俱乐部定期开展健康讲座、骨健康操等活动，帮助患者改善骨健康状况。骨质疏松症并不可怕，只要我们提高认识、积极预防，就能有效降低患病风险。让我们共同努力，为骨骼健康保驾护航！

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文章骨质疏松吃什么水果好

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，其特征是骨量减少、骨微结构破坏，导致骨骼变得脆弱易折。为了预防和改善骨质疏松，除了药物治疗外，饮食调理也非常重要。那么，哪些水果可以帮助缓解骨质疏松呢？猕猴桃、苹果、杨桃、香蕉、橙子等水果含有丰富的维生素C、维生素D、钙、钾等营养成分，对预防和改善骨质疏松有很好的效果。 1. 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，能够促进钙的吸收，增强骨骼密度。此外，猕猴桃中还含有丰富的钾，有助于维持血压稳定，预防心血管疾病。 2. 苹果：苹果中的果胶和维生素K有助于骨骼健康。维生素K能够帮助钙质沉积在骨骼中，预防骨质疏松。 3. 杨桃：杨桃富含维生素C和钙，有助于促进钙的吸收，增强骨骼密度。此外，杨桃还具有利尿、降血压的作用。 4. 香蕉：香蕉含有丰富的钾，有助于维持血压稳定，预防心血管疾病。同时，香蕉还含有维生素A、维生素B6等营养成分，有助于提高免疫力。 5. 橙子：橙子富含维生素C，能够促进钙的吸收，增强骨骼密度。此外，橙子还含有丰富的钙、磷、镁等矿物质，有助于维持骨骼健康。除了以上水果外，患者还应保证充足的钙和维生素D摄入，如牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、鱼类等。同时，适当进行户外运动，多晒太阳，有助于提高骨密度。需要注意的是，骨质疏松症的治疗需要长期坚持，患者应在医生指导下进行综合治疗，包括药物治疗、饮食调理、运动锻炼等。

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文章什么样的运动养生最好

随着生活水平的提高，人们对健康养生的关注度越来越高。在众多养生方式中，运动养生备受青睐。那么，什么样的运动养生最好呢？运动养生主要分为有氧运动和无氧运动两大类。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，如快走、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞等。无氧运动则是指高强度、短时间的运动，如举重、投掷、跳高、跳远等。有氧运动的优势在于： 1. 运动强度较小，适合大多数人参与。 2. 运动时间较长，能增强心肺功能，消耗体内脂肪。 3. 能缓解精神压力，改善睡眠。 4. 有助于减肥塑形。选择有氧运动时，需要注意以下几点： 1. 选择合适的时间和场地，如早晨、下午，空气清新、宽敞的场地。 2. 运动强度要适中，避免过度运动。 3. 注意运动后的放松，如拉伸、按摩等。 4. 饮食要均衡，补充水分。 5. 遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动量。无氧运动虽然强度大，但对心肺功能的锻炼效果不如有氧运动。总的来说，有氧运动是更适合大众的养生方式。

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