沈阳市中环中医院

文章 缓解春困多吃高蛋白食物

春季春困现象解析及应对策略 春天，万物复苏，气温逐渐回暖，人体却容易出现春困现象。很多人误以为这是身体出现问题，实则这是人体生理对季节变换产生的正常反应。 春困产生的原因主要有以下几点： 气温回升，人体毛孔、汗腺、血管等开始舒张，皮肤血液循环加快，导致供给大脑的血液相对减少。 天气变暖后新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断加大，大脑的供氧量相对不足。 人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足。 为了缓解春困，我们可以采取以下措施： 饮食调理 1. 增加蛋白质摄入：多吃富含蛋白质的牛鸡鱼肉蛋、豆制品和牛奶、花生等，有助于提高人的精力。 2. 补充锌元素：海产品如紫菜、海带中蕴含丰富的锌，每周可吃1～2次。 3. 补充钾元素：橘子、香蕉可提供较多的钾元素，帮助维持细胞水分，有助于人们集中精神。 4. 补充B族维生素：多吃鸡肝、牛肝、果仁以及绿叶蔬菜等富含B族维生素的食物，对解除春困有积极作用。 日常保养 1. 保持充足的睡眠：保证每晚7-8小时的睡眠时间。 2. 适当运动：每天进行30分钟的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。 3. 保持良好的心态：避免过度紧张、焦虑等负面情绪。 4. 保持室内空气流通：每天开窗通风，保持室内空气清新。 5. 适当晒太阳：晒太阳可以促进人体合成维生素D，有助于身体健康。 （指导专家：桂林市中医医院营养科主任 荣军）

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文章 这样喝牛奶不美容而且伤身

牛奶，作为日常生活中常见的营养饮品，深受人们喜爱。然而，关于牛奶的误区却不少，错误的饮用方式不仅不能起到美容养颜的作用，反而可能对身体造成伤害。 一、牛奶并非越浓越好 有些人认为，牛奶越浓，营养越丰富。实际上，过浓的牛奶会给消化系统带来负担，婴幼儿饮用过浓牛奶甚至可能引发腹泻、便秘、食欲不振等问题。 二、加糖并非越多越好 牛奶加糖是为了增加口感和热量，但加糖量并非越多越好。过多的糖分不仅会增加热量摄入，还可能影响牛奶中营养物质的吸收。 三、牛奶与巧克力不宜同食 牛奶中的钙与巧克力中的草酸结合，会生成难以溶解的草酸钙，影响钙的吸收，并可能导致腹泻、发育迟缓等问题。 四、牛奶会影响药物吸收 牛奶中的钙、镁等矿物质离子会与药物发生反应，降低药物吸收效果，影响药效。因此，在服用药物前后应避免饮用牛奶。 五、牛奶中的维生素A易被破坏 牛奶中的维生素A在高温下易被破坏，因此不建议将牛奶煮沸饮用。 六、牛奶不宜与橘汁、柠檬汁同食 橘汁、柠檬汁中的果酸会与牛奶中的蛋白质结合，降低蛋白质营养价值。 七、牛奶不宜与米汤、稀饭同食 牛奶中的维生素A易被米汤、稀饭中的脂肪氧化酶破坏，影响维生素A的吸收。 八、瓶装牛奶不宜在阳光下暴晒 瓶装牛奶在阳光下暴晒会破坏维生素B1、维生素B2和维生素C，并可能导致牛奶变质。 九、炼乳不能完全代替牛奶 炼乳中的糖分和蛋白质含量较低，不能完全代替牛奶。

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文章 天气不热一直出汗正常吗？天气不热一直出汗怎么办？

炎炎夏日，出汗成了我们生活的一部分。然而，有些人即使在天气不热的情况下也会出现出汗的现象，这不禁让人疑惑：天气不热一直出汗正常吗？究竟是什么原因导致的呢？本文将围绕这一话题展开讨论。 一、天气不热一直出汗的原因 1. 脾胃虚弱：中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃虚弱会导致气血不足，进而出现出汗过多的情况。 2. 气虚：气虚是指人体正气不足，不能抵御外邪。气虚会导致人体出汗过多，尤其在天气不热的情况下。 3. 情绪因素：情绪波动也会导致出汗，如焦虑、紧张、激动等情绪都可能导致身体出汗。 4. 睡眠不足：睡眠不足会导致人体免疫力下降，从而容易出现出汗过多的情况。 二、天气不热一直出汗怎么办？ 1. 调整饮食：多吃一些具有补气养血、健脾益气的食物，如山药、枸杞、红枣等。同时，要注意饮食清淡，避免辛辣刺激性食物。 2. 增强锻炼：适当的体育锻炼可以增强体质，提高免疫力，有助于改善出汗过多的情况。 3. 保证充足睡眠：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于调节身体机能。 4. 保持心情舒畅：学会调节情绪，保持心情舒畅，有助于改善出汗过多的情况。 5. 寻求专业帮助：如果出汗过多的情况严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

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