西安城北医院

文章 如何从消极情绪中被解救出来

在快节奏的现代生活中，消极情绪似乎成为了许多人生活中难以摆脱的阴影。它不仅影响我们的心理健康，甚至可能对我们的身体健康造成危害。那么，如何从消极情绪中解脱出来，重拾积极的生活态度呢？本文将为您介绍一些有效的方法。 首先，要意识到消极情绪的危害。消极情绪会导致压力增大，免疫系统下降，甚至引发心血管疾病等健康问题。因此，积极应对消极情绪至关重要。 其次，学会调整心态，转变思维方式。当遇到挫折和困难时，不要过度自责或抱怨，而是尝试从积极的角度去看待问题。例如，将“我不行”改为“我可以试试”，将“事情太糟糕了”改为“这只是一次小挫折”，等等。 此外，保持良好的生活习惯也是摆脱消极情绪的关键。例如，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，进行适量的运动，以及保持良好的饮食习惯等。 寻求专业帮助也是摆脱消极情绪的有效途径。当消极情绪严重影响日常生活时，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助，通过心理治疗等方法缓解情绪问题。 此外，培养兴趣爱好、结交志同道合的朋友、参加社交活动等也能有效缓解消极情绪，提升心理健康水平。 总之，摆脱消极情绪并非易事，但只要我们采取积极的态度，养成良好的生活习惯，寻求专业帮助，就一定能够重拾积极的生活态度，迎接美好的未来。

康复之路

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文章 除了买买买 双十一你还得做这件事

一年一度的双十一又来临了！购物狂欢节，除了购物，我们还要关注自己的健康。今天，我们就来聊聊双十一期间，如何关注自己的身体健康。 双十一期间，常见疾病预防 双十一期间，人们往往因为购物忙碌，忽略了自己的健康。以下是一些常见的疾病预防措施： 1. 预防呼吸道疾病：冬季是呼吸道疾病的高发期，应注意保暖，勤洗手，避免到人多拥挤的地方。 2. 预防消化道疾病：购物狂欢，难免会吃一些不卫生的食物，要注意饮食卫生，避免暴饮暴食。 3. 预防感冒：保持良好的作息，避免过度劳累，增强免疫力。 双十一期间，健康生活建议 1. 保持良好的作息：避免熬夜，保证充足的睡眠。 2. 注意饮食平衡：合理搭配膳食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。 3. 适度运动：保持良好的运动习惯，增强体质。 4. 保持良好的心态：学会调节情绪，避免过度焦虑。 双十一期间，就医指南 如果出现身体不适，应及时就医。以下是一些就医指南： 1. 选择正规医院：选择有资质的医院，确保医疗质量。 2. 提前预约：避免排队等待，提高就医效率。 3. 带好相关资料：如病历、检查报告等。 4. 配合医生治疗：如实告知病情，积极配合医生治疗。

医者荣耀

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文章 坐骨神经痛辨证论治的方法

坐骨神经痛是一种常见的慢性疼痛疾病，其特点是沿着坐骨神经分布区域出现放射性疼痛。本文将详细介绍坐骨神经痛的病因、症状、诊断方法以及中医治疗方法，帮助患者更好地了解和应对这一疾病。 一、坐骨神经痛的病因 坐骨神经痛的病因复杂，主要包括以下几个方面： 1. 骨质增生：随着年龄的增长，椎间盘退变，导致椎间隙狭窄，压迫坐骨神经，引发疼痛。 2. 腰椎间盘突出：腰椎间盘退变导致纤维环破裂，髓核突出，压迫坐骨神经，引发疼痛。 3. 滑膜囊肿：滑膜囊肿压迫坐骨神经，引发疼痛。 4. 肌肉劳损：长时间保持同一姿势，导致肌肉劳损，引起疼痛。 二、坐骨神经痛的症状 坐骨神经痛的主要症状包括： 1. 放射性疼痛：疼痛沿着坐骨神经分布区域放射，常见于臀部、大腿后侧、小腿后外侧、足外侧等部位。 2. 疼痛加剧：活动、咳嗽、打喷嚏等动作会加剧疼痛。 3. 疼痛时伴有麻木、酸胀等感觉。 4. 部分患者伴有腰部疼痛、活动受限等症状。 三、坐骨神经痛的诊断方法 坐骨神经痛的诊断主要依靠以下方法： 1. 历史询问：了解患者的疼痛部位、性质、持续时间等。 2. 体格检查：检查患者腰骶部、臀部、大腿后侧等部位的肌肉力量、神经功能等。 3. 影像学检查：如X光片、CT、MRI等，用于观察椎间盘、椎骨等结构的变化。 四、坐骨神经痛的中医治疗方法 中医治疗坐骨神经痛主要采用以下方法： 1. 中药治疗：根据患者的具体病情，选用不同的中药方剂进行治疗。 2. 针灸治疗：通过针刺相关穴位，调节气血，缓解疼痛。 3. 推拿按摩：通过手法按摩，缓解肌肉紧张，改善局部血液循环。 4. 拔罐疗法：通过拔罐，改善局部血液循环，缓解疼痛。 五、坐骨神经痛的日常保养 为了预防坐骨神经痛的发生，患者应做好以下日常保养： 1. 保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势。 2. 加强腰背肌肉锻炼，增强腰背部的稳定性。 3. 注意保暖，避免受凉。 4. 避免过度劳累。 5. 及时就医，接受专业治疗。

医疗故事汇

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文章 90岁老人的生命忠告

随着医疗技术的不断发展，人类的平均寿命逐年提高。然而，长寿并不意味着健康。许多老年人面临着各种健康问题，如何保持健康长寿成为了一个重要课题。本文将结合90岁老人的生命忠告，为大家提供一些健康长寿的建议。 首先，我们要学会放下过去，珍惜当下。生活中难免会遇到挫折和困难，但我们要学会调整心态，积极面对。正如90岁老人塞尔达所言：“别老想着过去。不论现在正在经历着什么，你要铭记，风雨过后就能看到彩虹。只要尽力去做，掌控你所能掌控的，剩下的就让老天决定吧。” 其次，我们要学会专注于当下，做好每一件事。生活中，我们常常被各种琐事所困扰，导致身心俱疲。学会专注，才能提高效率，享受生活。塞尔达老人曾说：“尽全力做好眼前的事。生活应该越简单越好，你不必什么事都亲力亲为，也不必着急完成某件事，每次只专注于一件事。” 此外，我们要保持真实，不做作。真诚待人，才能赢得他人的尊重和信任。塞尔达老人告诫我们：“绝不伪装自己。让别人接受真实的你，即使害怕也要说出自己的想法。做最真实的自己，你就是世界上最美的人。” 追求幸福而非财富是塞尔达老人的人生信条。她说：“不要刻意追求财富，而要追求幸福。当你老了，你会发现事物最珍贵的部分是价值，而非价格。最快乐的时光，是那些身无分文也能会心微笑的日子，这就是真正的幸福。” 保持希望，积极面对生活是塞尔达老人的另一条忠告。她说：“始终心怀希望。随着时间推移，你会碰壁、会跌倒，但是无论如何，你都要心怀希望。” 塞尔达老人的忠告还包括：即使自己变了也没有关系，没有人会伤害到你，关心身边人，时常回头看看，失败了就换条路再走等。这些忠告对于我们保持健康长寿具有重要的指导意义。

健康驿站

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文章 女人做得好 男人才疯狂

从医学角度来看，夫妻间和谐的性生活对健康具有积极影响。它不仅能增强机体的调节功能，使内分泌平衡，生理功能正常运转，从而延缓衰老，还能提升免疫力和抵抗力，降低患病风险。 性生活对心理健康的益处也不容忽视。美国心理学家马科斯指出，和谐的性生活有助于缓解压力、改善情绪，甚至有助于缓解抑郁症状。然而，随着年龄的增长，夫妻间的性生活可能会受到影响，导致“情色”受损，进而引发一系列健康问题。 为了保持和谐的性生活，夫妻双方需要关注以下方面： 1. 增强沟通：夫妻双方应坦诚交流，了解彼此的需求和期望，共同寻找适合双方的性生活方式。 2. 保持身心健康：保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，有助于提高性生活质量。 3. 调整心态：保持积极乐观的心态，有助于缓解压力，提高性生活质量。 4. 定期体检：及时发现并处理可能导致性功能障碍的疾病，如糖尿病、高血压等。 5. 使用避孕措施：避免意外怀孕，降低性传播疾病的风险。 此外，夫妻双方还可以尝试以下方法来提升性生活质量： 1. 创造浪漫氛围：在特定的时间、地点，为彼此营造浪漫的氛围，增加性生活的情趣。 2. 尝试新的性生活方式：探索新的性生活方式，满足彼此的需求和期望。 3. 互相尊重：尊重彼此的需求和感受，避免强迫和压力。 4. 保持好奇心：对性知识保持好奇心，不断学习，提升自己的性能力。 总之，和谐的性生活对夫妻双方的身心健康至关重要。通过关注以上方面，夫妻双方可以共同营造美好的性生活，享受幸福的生活。

数字健康领航者

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文章 女人吃什么食物补肾 这些食物可常吃

肾虚是困扰许多女性的常见问题，表现为腰痛、便秘、四肢寒冷、头晕等症状。若不及时调理，肾虚问题可能会进一步恶化，引发其他疾病。因此，了解肾虚的原因和调理方法至关重要。 肾虚的原因有很多，包括生活作息不规律、饮食不均衡、工作压力大等。针对肾虚的调理，除了调整生活方式，饮食调理也是非常重要的环节。 以下是一些适合肾虚女性的食物推荐： 1. 黑芝麻 黑芝麻含有丰富的维生素E和锌，有助于补肾养血，改善腰膝酸软、头晕等症状。 2. 黑枣 黑枣具有滋阴补肾、养血安神的作用，适合肾虚体质的女性食用。 3. 黑豆 黑豆含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，具有补肾益气、乌发明目的功效。 4. 红枣 红枣具有补血养气、健脾益胃的作用，适合肾虚体质的女性食用。 5. 阿胶 阿胶具有滋阴补血、润燥止咳的功效，适合肾虚体质的女性食用。 除了饮食调理，以下几种方法也有助于改善肾虚症状： 1. 适量运动 适量的运动可以增强体质，提高免疫力，改善血液循环，有助于缓解肾虚症状。 2. 保持良好的作息 保持良好的作息，避免熬夜，有助于调节内分泌，改善肾虚症状。 3. 保持心情舒畅 保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑，有助于缓解肾虚症状。 总之，肾虚女性可以通过饮食调理、适量运动、保持良好的作息和心情舒畅等方式来改善肾虚症状，提高生活质量。

跨界医疗探索者

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文章 中医：传统健脑养生八法

大脑，作为人体重要的器官，不仅承担着思考、记忆、情感等复杂功能，还与身体的各个系统紧密相连。因此，保持大脑健康对于维护整体健康至关重要。中医认为，通过以下八种方法，可以有效养护大脑，预防衰老。 一、饮食调养：中医强调‘药食同源’，通过合理的饮食调养，可以为大脑提供充足的营养。富含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食物，如蛋黄、大豆、蜂蜜以及富含DHA的食物，如沙丁鱼、大马哈鱼、贝类等，都有助于增强大脑功能，延缓衰老。同时，应避免烟酒等有害物质的摄入。 二、节制房事：中医认为，过度房事会消耗肾精，导致脑力下降。冬季尤其要注意节制房事，以保养肾精，维护大脑健康。 三、保证充足睡眠：良好的睡眠是大脑健康的保证。每天保证7-8小时的睡眠时间，有助于大脑休息和恢复，提高工作效率。 四、科学用脑：大脑需要经常使用，但也要注意劳逸结合。学习或思考一段时间后，适当休息，可以帮助大脑放松，提高学习效率。 五、优化环境：良好的学习或工作环境对大脑健康至关重要。夏季应选择安静、清凉的环境，冬季则应保持温暖、空气流通，以提高学习或工作效率。 六、保持良好坐姿：正确的坐姿可以保证大脑血液供应充足，避免因坐姿不当导致的脑部供氧不足。 七、适宜光线：过强或过弱的光线都会对大脑产生不利影响。在光线适宜的环境中学习或工作，有利于大脑健康。 八、动静结合：静修和动练是中医养生的重要组成部分。静坐冥想可以帮助大脑放松，提高记忆力；而动练则可以增强体质，改善心理状态。

数字健康领航者

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文章 有什么方法可以治疗股骨头坏死呢？

股骨头坏死是一种常见的骨科疾病，其特点是股骨头骨小梁的破坏和坏死。这种疾病不仅给患者带来疼痛，还可能导致关节功能障碍，严重时甚至需要进行关节置换手术。 ### 病因及分类 股骨头坏死的病因有很多，包括创伤性因素、药物因素、代谢性因素等。根据病因的不同，股骨头坏死可以分为以下几种类型： 1. 创伤性股骨头坏死：由于股骨头骨折、髋关节脱位等创伤性因素导致。 2. 非创伤性股骨头坏死：由于药物、酒精、代谢性疾病等非创伤性因素导致。 3. 混合性股骨头坏死：同时具有创伤性和非创伤性因素的股骨头坏死。 ### 诊断方法 股骨头坏死的诊断主要依靠以下几种方法： 1. 病史询问：了解患者的症状、病因等信息。 2. 体格检查：检查患肢的疼痛、活动受限等情况。 3. X线检查：观察股骨头形态、骨密度等。 4. MRI检查：观察股骨头内部的骨小梁结构。 ### 治疗方法 股骨头坏死的治疗方法包括以下几种： 1. 非手术治疗：适用于早期股骨头坏死，包括药物治疗、物理治疗等。 2. 手术治疗：适用于晚期股骨头坏死，包括骨移植、关节置换等。 3. 中医治疗：通过中药、针灸、推拿等方法治疗。 ### 预防措施 为了预防股骨头坏死，我们可以采取以下措施： 1. 注意饮食，保持营养均衡。 2. 避免过度饮酒、吸烟。 3. 注意关节保护，避免剧烈运动。 4. 及早治疗相关疾病。

未来医疗领航员

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文章 关悦晒瑜伽健身照 为啥现在女星都爱练瑜伽？

近年来，越来越多的女明星开始关注瑜伽，并在社交媒体上分享自己的瑜伽练习照片，如关悦、蒋勤勤、孙俪等。那么，瑜伽究竟有什么魅力，让这么多女明星为之倾倒呢？ 瑜伽起源于古印度，是一种结合了体位法、呼吸法和冥想的身心练习方式。它不仅能够帮助女性保持良好的身材，还能改善身心健康，提升气质。 首先，瑜伽可以增强女性肌肉的力量和耐力，塑造优美的身体线条。瑜伽中的很多体位法都需要身体保持平衡，这对锻炼核心肌群非常有帮助。此外，瑜伽的呼吸法可以帮助女性调节情绪，缓解压力，改善睡眠质量。 其次，瑜伽对女性内分泌系统也有很好的调节作用。瑜伽的冥想和放松练习可以帮助女性缓解月经不调、痛经等妇科问题，还有助于改善更年期症状。 此外，瑜伽还可以提高女性的免疫力，预防疾病。瑜伽的练习可以增强身体的抵抗力，提高免疫力，降低患病的风险。 那么，如何正确练习瑜伽呢？以下是一些建议： 1. 选择适合自己的瑜伽课程。瑜伽课程种类繁多，包括瑜伽初级、中级、高级、流瑜伽、热瑜伽等。根据自己的身体状况和需求选择合适的课程。 2. 保持良好的心态。瑜伽是一种身心练习，需要保持平和、放松的心态。不要过于追求完美，享受练习过程即可。 3. 注意呼吸。瑜伽的呼吸法非常重要，可以帮助身体更好地吸收氧气，提高练习效果。 4. 量力而行。瑜伽练习过程中，要根据自己的身体状况逐渐增加难度，避免运动损伤。 总之，瑜伽是一种非常有益于女性身心健康的运动方式。希望更多女性能够加入瑜伽的行列，享受瑜伽带来的美好。

康复之路

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