北京欧扬医疗美容门诊部

文章 秋冬运动健身勿忘4要点

秋冬季节是锻炼身体的黄金时期，凉爽的气候让人们更加舒适和投入，有利于人体各种机能的发挥。然而，秋冬季节也容易导致脂肪肝、抵抗力下降、关节酸痛、易缺水、体内毒素不易排出等问题。尤其是都市女性，由于运动量少，肠胃功能下降，血液循环功能变差，容易出现手脚冰冷的情况。那么，在秋冬季节进行运动健身时，我们应该注意哪些事项呢？ 首先，运动时的衣着要适宜。秋冬季节气温较低，运动时应该穿着轻软、宽松的衣物，避免过紧。热身后，可以适当脱去一些衣物，锻炼后要及时擦干汗水，更换衣物，防止热量散失。在室外运动时，更要注意保暖，避免站在风大的地方吹风。 其次，运动前的热身活动非常重要。秋冬季节气温较低，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹性和伸展性降低，关节活动范围减小。如果不进行充分的热身活动，容易造成肌肉拉伤、关节扭伤。 第三，秋冬季节运动时，要选择合适的锻炼方法。由于秋冬季节气温较低，身体的脂肪含量较其他季节有所增长，体重和体围相应增加。因此，秋冬季节的运动要适当增加强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。 第四，运动时的补水要适当。运动中水分的丢失主要是通过汗液的排出，汗液中有很多电解质和维生素。因此，补水饮料要求能补充汗液中流失的营养成分。可以选择运动饮料，有针对性地补充运动时丢失的营养，还能加速运动后疲劳的消除。 此外，秋冬季节进行运动时，要根据自身实际情况控制运动量和活动时间。体质较弱或处于病后恢复期的人不宜进行耐寒训练。

远程医疗新视界

177人阅读

查看详情

文章 很容易出汗一点点热就出一身汗是怎么回事

在炎炎夏日，出汗是人体调节体温、排泄废物的重要途径。然而，有些人即使在微热的环境下也会大汗淋漓，这不禁让人疑惑：为什么一点点热就出汗呢？ 出汗异常可能与以下因素有关： 1. 体质因素：有些人天生汗腺发达，对温度变化更为敏感，因此更容易出汗。 2. 内分泌失调：甲状腺功能亢进、低血糖等内分泌疾病会导致出汗增多。 3. 神经系统疾病：自主神经功能紊乱、多汗症等神经系统疾病也会引起出汗异常。 4. 药物影响：某些药物，如抗抑郁药、抗高血压药等，可能导致出汗增多。 5. 代谢性疾病：糖尿病、肥胖等代谢性疾病也可能导致出汗异常。 出汗的好处： 1. 排毒：出汗可以帮助排出体内多余的水分和废物，维持体内环境的稳定。 2. 调节体温：出汗可以帮助调节体温，避免体温过高导致中暑。 3. 促进新陈代谢：出汗可以加速新陈代谢，有助于保持身体健康。 4. 缓解疲劳：适量出汗可以缓解身体疲劳，提高工作效率。 5. 增强免疫力：出汗可以促进血液循环，提高免疫力。 如何应对出汗异常： 1. 保持良好的生活习惯：规律作息、合理饮食、适当运动，有助于改善出汗异常。 2. 注意个人卫生：勤洗澡、保持皮肤清洁，有助于预防汗疹等皮肤问题。 3. 避免穿着紧身衣物：紧身衣物会影响汗液蒸发，加重出汗症状。 4. 保持室内通风：室内空气流通有助于降低出汗症状。 5. 寻求专业帮助：如果出汗异常严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

医疗星辰探秘

176人阅读

查看详情