枣庄市山亭区妇幼保健院

文章 睡前泡脚去疲劳！按3穴位养肝护好肝

睡前泡脚去疲劳！按3穴位养肝护好肝 肝脏作为人体的重要器官，往往被称为‘沉默的器官’，因为它的许多问题都不会立即显现出来。但通过一些简单的生活习惯，我们可以有效地养护肝脏，保持健康。 首先，保证充足的睡眠是养肝的重要方法。中医认为，肝脏与情绪、精神状态密切相关，因此保持良好的睡眠，有助于肝脏的修复和调节。 其次，睡前泡脚是一种很好的养肝方法。热水泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，同时还能帮助肝脏疏泄毒素。泡脚的最佳时间是每晚7点到9点，这个时间段正是肾经气血最衰弱的时候，泡脚可以滋养肝肾，达到养肝的目的。 除了泡脚，还可以通过按揉穴位来养护肝脏。以下三个穴位对肝脏的养护非常有效： 1. 太冲穴：位于足背侧，沿着脚指头第1和第2足趾缝，向小腿方向移压，大约3-4公分后，摸到第一凹槽处。按压这个穴位可以消除肝火，化解郁闷之气。 2. 足三里穴：位于正坐后，膝盖成90度直角，以手掌按在同侧的膝盖上，虎口围住膝盖上缘，大拇指以外的四指朝下，食指按住膝盖下的胫骨，中指指尖处即为足三里。按压这个穴位可以强健身体，调理脾胃，补充肝脏气血。 3. 三阴交穴：位于小腿内侧，脚踝骨最高点突出处开始，往上约四指横比宽。按压这个穴位可以促进血液循环，保护肝脏，改善下肢水肿。 最后，保持良好的饮食习惯也是养肝的关键。避免食用过多的油腻、辛辣食物，多吃新鲜蔬菜和水果，有助于肝脏的健康。

医者仁心

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文章 瞭望东方周刊：劣质奶粉事件中的劣质行政

近年来，婴幼儿食品安全问题频发，劣质奶粉事件更是令人痛心。这些事件不仅给无数家庭带来悲剧，更暴露出我国食品安全监管体系的漏洞。那么，劣质奶粉事件中的责任究竟在谁？本文将结合阜阳劣质奶粉事件，探讨食品安全监管中的问题。 阜阳劣质奶粉事件中，劣质奶粉的源头究竟在哪里？有观点认为，劣质奶粉的生产地可能涉及黑龙江、内蒙古、浙江等地，甚至是一些农村手工作坊。然而，阜阳劣质奶粉市场的运行和管理全过程，暴露出当地有关行政执法部门存在的虚假行政行为，这也是导致劣质奶粉事件的重要原因。 在阜阳劣质奶粉事件中，工商、质监、卫生等部门均存在监管不到位的问题。工商部门在发现劣质奶粉后，没有及时上报，也没有进行有效的查处；质监部门在事前监督和市场监管方面存在失职渎职行为；卫生部门在检测中发现大量劣质奶粉，却未采取有效措施防止病情恶化。 劣质奶粉事件暴露出我国食品安全监管体系存在以下问题： 1. 监管不到位，执法不严。部分监管部门存在失职渎职行为，导致食品安全问题无法得到有效治理。 2. 监管体系不完善，缺乏有效的监管手段。现有监管体系难以应对日益复杂的食品安全问题。 3. 监管部门之间存在信息壁垒，缺乏有效的协作机制。 4. 消费者维权意识薄弱，缺乏有效的维权途径。 为了保障食品安全，我国需要采取以下措施： 1. 加强食品安全监管，严格执法，对违法行为进行严厉打击。 2. 完善食品安全监管体系，提高监管效率。 3. 加强监管部门之间的协作，形成监管合力。 4. 提高消费者食品安全意识，引导消费者科学消费。

中医养生之道

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文章 白领健身 七个首选的运动方式

随着生活节奏的加快，白领阶层的工作压力越来越大，长时间的久坐办公，不仅容易导致肥胖、心脑血管疾病、糖尿病等健康问题，还会引发颈椎病、腰椎病等职业病。因此，如何在工作之余进行有效的锻炼，成为了许多白领关注的话题。 以下是一些适合白领的简易运动方式，帮助大家缓解工作压力，提高身体健康： 一、叩头 叩头是一种简单有效的头部运动，可以刺激头部穴位，促进血液循环，缓解头痛、失眠等症状。具体操作方法是：全身放松，双手用手指轻叩头部，从前额向头顶部两侧叩击，再从头部两侧向头中央。每次50次左右，每天早晚各一次。 二、梳头 梳头是一种很好的头皮按摩方法，可以促进头皮血液循环，预防脱发、白发等问题。具体操作方法是：用木梳（最好选用黄杨木梳）从前额经头顶部到后部，逐渐加快速度。每分钟约20～30下，每天1次，每次3～5分钟。 三、搓面 搓面可以促进面部血液循环，缓解面部疲劳，改善肤色。具体操作方法是：把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。 四、搓耳 耳廓上有很多穴位，搓耳可以刺激这些穴位，促进气血流通，缓解耳鸣、听力下降等问题。具体操作方法是：用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓。每次20次左右，每天1次。 五、腹式深呼吸 腹式深呼吸可以帮助调整呼吸节奏，缓解压力，提高身体氧气供应。具体操作方法是：直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。 六、弯腰 弯腰可以拉伸腰部肌肉，缓解腰部疲劳，预防腰椎病。具体操作方法是：双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯数次，再前后俯仰数次，然后两臂左右扩胸数次。每次10次左右，每天1次。 七、散步 散步是一种简单易行的有氧运动，可以促进血液循环，增强心肺功能，缓解压力。具体操作方法是：轻松、从容地踱步，把一切琐事暂时扔开，以解疲劳、益智神。散步宜循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦。

AI医疗先锋

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文章 李毅刚：房颤节律控制和特殊人群处理

2019年3月28日，《2019 ACC/AHA/HRS心房颤动管理指南》正式发布，为心房颤动（房颤）的诊断和治疗提供了新的指导。本文将为您解读新指南中的关键更新，帮助您了解房颤的最新治疗策略。 一、房颤复律时抗凝治疗 新指南强调，对于房颤持续时间较长或不确定的患者，无论采用电复律还是药物复律，都应在复律前3周和复律后4周进行抗凝治疗。常用的抗凝药物包括华法林、新型口服抗凝药物（NOAC）和直接凝血酶抑制剂。 二、心衰合并房颤的导管消融治疗 新指南将导管消融治疗作为心衰合并房颤的Ⅱb类推荐。研究表明，导管消融治疗可降低心衰合并房颤患者的死亡率和再住院率。 三、特殊人群房颤的处理 新指南针对特殊人群房颤的处理进行了更新，例如房颤合并急性冠脉综合征（ACS）和房颤合并肥胖等。 四、房颤的检测 新指南推荐使用装置检测房颤/房扑，以帮助医生更好地评估患者的病情。 五、体重管理 肥胖与房颤的发生密切相关。新指南建议肥胖患者进行体重管理，以减少房颤发作的频率和持续时间。

医疗之窗

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文章 气血不足应该多吃什么调理

气血不足是中医理论中的一个常见概念，中医认为气血是人体健康的重要基础。气血不足会导致身体出现一系列不适症状，如面色苍白、头晕乏力、容易疲劳等。那么，气血不足的人应该如何调理呢？以下是一些建议。 一、饮食调理 1. 多吃补血食物：黑糯米、红枣、红糖、山药等都是很好的补血食物，可以帮助改善气血不足的症状。 2. 适量摄入蛋白质：蛋白质是合成血红蛋白的重要原料，适量摄入鱼、肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物有助于补充气血。 3. 保持饮食均衡：饮食要多样化，多吃蔬菜、水果，保证摄入充足的维生素和矿物质，有助于气血生成。 二、运动调理 1. 适量运动：气血不足的人可以适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于改善血液循环，促进气血生成。 2. 避免剧烈运动：剧烈运动会导致身体过度消耗，加重气血不足的症状。 三、中药调理 1. 四物汤：四物汤是中医常用的补血方剂，适用于气血不足的女性。 2. 八珍汤：八珍汤是四物汤的升级版，适用于气血两虚的人群。 四、日常保养 1. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于气血生成。 2. 保持良好的心态：保持乐观的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于气血运行。 总之，气血不足的人可以通过饮食、运动、中药和日常保养等多方面进行调理，改善气血不足的症状。

病友互助家园

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文章 对抗肌肤问题：吃高蛋白食物

想要拥有光滑细腻的肌肤，除了外在的护理，更重要的是从内而外调养身体。蛋白质是构成人体细胞的基本物质，对于维持皮肤健康具有重要意义。以下几种高蛋白食物，可以帮助我们改善肌肤状况，恢复肌肤活力。 1. 牛奶：肌肤的天然护肤品 牛奶富含多种营养成分，如蛋白质、钙、磷、铁等，具有很好的美容养颜作用。牛奶中的乳清蛋白可以促进皮肤细胞新生，消除面部皱纹。此外，牛奶中的脂肪和糖分还能为皮肤提供保护层，防止水分流失，使皮肤保持滋润。 2. 三文鱼：Omega-3脂肪酸的宝库 三文鱼是Omega-3脂肪酸的优质来源，具有抗炎、抗氧化、保湿等多种功效。Omega-3脂肪酸可以促进皮肤细胞生长，增加皮肤弹性，减少皱纹产生。此外，三文鱼中还含有多种维生素和矿物质，有助于维持皮肤健康。 3. 羊肉：益气补血，促进血液循环 羊肉含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有益气补血、促进血液循环的作用。羊肉中的微量元素可以改善肤色，使面色红润。适量食用羊肉，可以帮助改善肌肤状况。 4. 黑豆：抗氧化，延缓衰老 黑豆富含蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化物质，具有抗氧化、延缓衰老、滋养肌肤的功效。黑豆中的维生素E可以保护皮肤免受自由基的损害，维持皮肤弹性。 除了以上食物，我们还可以通过以下方法改善肌肤状况： 1. 保持良好的作息习惯 充足的睡眠可以促进皮肤细胞的修复和更新，有助于改善肌肤状况。 2. 保持良好的饮食习惯 均衡的饮食可以为皮肤提供充足的营养，有助于改善肌肤状况。 3. 保持良好的心态 心态对肌肤状况也有一定的影响。保持良好的心态，有助于改善肌肤状况。

远程医疗新视界

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文章 介入治疗颈动脉粥样硬化性狭窄

颈动脉粥样硬化性狭窄是一种常见的血管疾病，它会导致颈动脉内壁增厚，形成斑块，进而狭窄甚至阻塞血液流向大脑。这种疾病严重威胁着患者的生命健康，因此及时的治疗至关重要。 目前，治疗颈动脉粥样硬化性狭窄主要有两种方法：外科颈动脉内膜剥脱术和介入治疗。传统的外科手术方法具有悠久的历史，其效果得到了充分的验证，被认为是治疗颈动脉粥样硬化性狭窄的金标准。然而，随着医疗技术的不断发展，介入治疗逐渐成为了主流的治疗方式。 介入治疗相较于传统手术具有以下优势： 创伤小，无需开刀，患者恢复快 无需全身麻醉，患者意识清醒，安全性更高 手术时间短，操作简便，技术易于掌握 术后并发症少，患者生活质量得到提高 介入治疗的具体过程如下： 首先，在患者体内植入保护伞，防止血栓脱落导致脑梗死 然后，使用球囊扩张狭窄段，恢复血管通畅 最后，在狭窄段精准释放支架，维持血管通畅 专家提醒，颈动脉粥样硬化性狭窄患者应定期进行体检，及时发现并治疗。同时，患者应保持良好的生活习惯，戒烟限酒，合理膳食，适当运动，以降低疾病风险。

生命之光传递者

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文章 浆细胞性乳腺炎症状

浆细胞性乳腺炎，又称乳腺导管扩张症，是一种较为常见的乳腺疾病。其病理过程较长，病因复杂，常常困扰着许多患者。那么，浆细胞性乳腺炎有哪些典型的临床症状呢？本文将为您详细解析。 在浆细胞性乳腺炎的早期，患者往往无明显症状，但可能会出现间歇性的乳头溢液，尤其在挤压乳房时更为明显。溢液颜色多为棕黄色或血性脓性，随着病情的发展，管内脂性分泌物增多，逐渐侵蚀导管壁，并渗出到乳腺间质，引起急性炎症反应，表现为红肿、发热、腋下淋巴结肿大，甚至出现牙痛、全身高热寒战等症状。 亚急性期浆细胞性乳腺炎患者，急性炎症消退后，会在原有炎症基础上出现纤维组织增生，乳晕区可触及轻微疼痛或压痛的肿块，边缘不清，质地类似乳腺脓肿。部分肿块可破溃形成脓肉，愈合后又可形成新的脓肿，反复发作。 慢性期浆细胞性乳腺炎患者，脓肿较为坚实，与周围组织粘连，局部皮肤呈现橘皮样改变，乳头回缩，严重者甚至出现乳腺变形。患者可出现浆液性或血性分泌物，腋窝淋巴结肿大。 浆细胞性乳腺炎与化脓性感染引起的乳腺炎不同，其主要由导管内主导聚集引起。该病多见于中老年女性。 针对浆细胞性乳腺炎的治疗，主要包括药物治疗、手术治疗和物理治疗。药物治疗以抗生素和激素为主，手术治疗适用于反复发作、脓肿形成等情况，物理治疗则包括热敷、按摩等。此外，患者还需注意日常保养，如保持乳房清洁、避免过度挤压等。 若您或您的家人朋友出现类似症状，请及时就医，以免延误病情。

健康解码专家

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文章 男人乳腺炎的症状

男性乳腺炎，这个听起来有些不可思议的疾病，实则并非罕见。男性虽然乳腺组织不如女性发达，但同样存在乳腺炎的可能性。本文将围绕男性乳腺炎的症状、原因、预防和治疗等方面展开，帮助大家更好地了解这一疾病。 首先，男性乳腺炎的症状有哪些呢？常见的症状包括乳头疼痛、乳头破裂、乳房硬块、乳房胀痛、皮肤发红、肿胀等。如果病情严重，还可能出现发热、怕冷等症状。 那么，男性乳腺炎是如何引起的呢？主要有以下几种原因： 激素水平失衡：男性体内激素水平失衡，尤其是雄性激素和雌性激素的比例失衡，可能导致乳腺组织发育异常，进而引发乳腺炎。 药物刺激：长期服用某些激素类药物，如激素类药物、避孕药等，也可能刺激乳腺组织，引发乳腺炎。 疾病影响：某些疾病，如肝脏疾病、甲状腺疾病、糖尿病等，也可能导致男性乳腺炎的发生。 先天性疾病：如先天性睾丸发育不良等，也可能导致男性乳腺炎的发生。 那么，如何预防男性乳腺炎呢？以下是一些预防措施： 保持良好的生活习惯，避免熬夜、饮酒、吸烟等不良习惯。 保持良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。 适当锻炼，增强身体素质。 定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。 避免长期服用激素类药物。 如果不幸患上男性乳腺炎，应及时就医。治疗方法主要包括以下几种： 药物治疗：使用抗生素、消炎药等药物进行治疗。 手术治疗：对于病情严重、反复发作的患者，可能需要手术治疗。 中医治疗：中医认为乳腺炎属于“乳痈”范畴，可以通过中药、针灸等治疗方法进行调理。 总之，男性乳腺炎并非罕见疾病，了解其症状、原因、预防和治疗方法，有助于我们更好地预防和治疗这一疾病。

健康解码专家

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文章 女孩子穿着的内裤什么材质的最好？

内裤作为女性日常生活的必需品，其材质的选择对女性的健康有着重要的影响。不同的材质的内裤对女性的私密部位有着不同的影响，因此选择合适的内裤材质至关重要。 以下为您介绍三种适合女性穿着的内裤材质： 1. 纯棉内裤：纯棉内裤以其良好的透气性和吸湿性，成为了女性内裤的首选。纯棉材质的内裤对皮肤刺激小，能够有效减少私密部位感染的风险。 2. 莫代尔内裤：莫代尔是一种新型的纤维材料，具有独特的柔软度和舒适度。莫代尔内裤具有良好的透气性和吸湿性，同时具有一定的抗菌性能，能够有效保护女性的私密部位。 3. 竹纤维内裤：竹纤维是一种天然环保的纤维材料，具有良好的抗菌、防臭、吸湿、透气等特性。竹纤维内裤对皮肤无刺激，能够有效保护女性的私密部位健康。 除了材质选择外，女性在选购内裤时还应注意以下几点： 1. 尺寸：内裤尺寸应与身体曲线相符，过大或过小的内裤都会对私密部位造成压迫，影响血液循环。 2. 颜色：建议选择浅色内裤，以便及时发现异常分泌物，便于及时发现私密部位的健康问题。 3. 洗涤：内裤应单独洗涤，避免与袜子、毛巾等混洗，以免交叉感染。 4. 替换：内裤应定期更换，建议每天更换一次，保持私密部位干净卫生。

医学奇迹见证者

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