安顺市西秀区人民医院

文章 摆脱男人流行病

现代都市生活节奏快，工作压力大，许多男性朋友都面临着健康问题。脱发、高血压、体重超标、消化不良、脂肪肝、ED等问题成为了现代男人的流行病。其实，通过练习瑜伽，我们可以有效缓解这些问题。 瑜伽作为一种古老的养生方式，能够帮助调节身体和心理状态。下面介绍几种针对现代男性常见问题的瑜伽动作。 下犬式 下犬式能够消除疲劳、减慢心率，强化腿部肌肉，加强腿部伸展，消除肩关节炎。具体做法如下： 1. 从跪立开始，双手放在地上，抬高臀部； 2. 吸气，伸直双腿，尽可能伸直双手臂； 3. 吐气，脚跟和肩膀下压，保持深呼吸8次。 眼镜蛇式 眼镜蛇式能够柔化脊椎，扩张胸部，强化肾脏，调节内分泌系统。具体做法如下： 1. 俯卧开始，双手置于肩膀下面，前额着地，双腿伸直并拢； 2. 吸气，用手作为支撑依次抬起头部、胸部和腰部，保持耻骨的位置紧贴地面，然后保持姿势深呼吸8次； 3. 吐气，身体依次放松腰部、胸部和头部，还原。 三角式 三角式能够强化肠胃，消除身体侧边脂肪，伸展身体，消除脊椎紧张。具体做法如下： 1. 站立开始，双腿分开，吸气，双手臂向身体两侧伸展； 2. 吐气，身体向左侧弯，左手抓住左脚踝，右手臂向上伸展，保持深长呼吸8次； 3. 吸气，身体慢慢还原直立，换边重复。 蝗虫式 蝗虫式能够强化脊椎，加强身体后背肌肉能力，改善骨盆腔血液循环，辅助治疗生殖系统疾病。具体做法如下： 1. 俯卧开始，双手放在身体两侧，双腿并拢；吸气，慢慢抬起左腿，保持姿势呼吸8次； 2. 吐气，放下左腿，换边重复。 双腿背部伸展式 双腿背部伸展式能够按摩腹腔，促进消化。促进生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充满活力。具体做法如下： 1. 坐式，两腿伸直。吸气，手臂上举，脊椎向上延伸。吐气，上体前弯，双手抓脚，身体贴向腿面，前额触膝。保持呼吸8次，每次吐气更加贴近腿； 2. 吸气，伸直手臂抬起身体，吐气，手放下。重复。 练习瑜伽时，需要注意以下几点： 1. 瑜伽是练给自己的，听从自己身体的感受，不舒服就停下来，一定要循序渐进。 2. 刚开始练习时，因为呼吸方法不对，偶尔会出现头晕、恶心症状，不必紧张，只需注意呼吸和姿势结合，坚持下去很快就会好。 3. 尽量穿宽松的衣裤练习。如上热瑜伽课，则需带水和毛巾。

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文章 盘点熟女必吃九大养生菜

随着社会的发展和生活节奏的加快，女性在承担家庭和社会责任的同时，也面临着健康和美容的挑战。尤其是熟女群体，如何保持青春活力、延缓衰老成为她们关注的焦点。而饮食作为健康养生的关键因素，对于熟女来说，选择合适的蔬菜至关重要。 菠菜作为一种营养价值丰富的蔬菜，富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、铁、钙、磷等矿物质，具有很好的美容养颜和抗衰老作用。菠菜中的β胡萝卜素和铁元素能够改善缺铁性贫血，使人面色红润；叶酸、钾等元素能够保持血糖稳定，预防口角炎、夜盲症等维生素缺乏症；丰富的抗氧化剂如维生素E和硒元素能够抗衰老、促进细胞增殖，有助于防止大脑老化，预防老年痴呆症。 除了菠菜，荠菜、卷心菜、山药、大枣、莴笋、苜蓿芽、红椒、茄子等蔬菜也都具有很好的养生保健作用。荠菜具有凉血止血、清肝明目、清热利尿的功效；卷心菜含有丰富的维生素C、维生素U和钾元素，能够抗氧化、抗衰老、预防心血管疾病；山药具有健脾益气、补肾益精的功效；大枣具有补中益气、养血安神的功效；莴笋具有清热解毒、利尿消肿的功效；苜蓿芽含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等矿物质，能够增强免疫力、预防癌症；红椒富含维生素C和胡萝卜素，能够抗氧化、抗衰老、预防心血管疾病；茄子含有丰富的维生素E，具有防止出血和抗衰老功能。 熟女在饮食上要注意均衡营养，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和辛辣刺激性食物。同时，要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，适当进行运动，保持愉悦的心情，才能更好地保持健康和美丽。

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文章 户外活动少易造成孩子近视

近年来，儿童近视问题日益严重，引发社会广泛关注。近视不仅影响孩子的视力，还可能对心理健康和学习成绩造成影响。 造成孩子近视的原因有很多，其中户外活动时间不足是重要因素之一。研究表明，长时间在户外活动可以有效预防近视的发生。 除了户外活动，还有其他一些因素也会导致孩子近视，例如： 1. 眼睛调节功能异常：长时间的近距离用眼，如看书、玩手机等，会导致眼睛调节功能异常，进而引发近视。 2. 遗传因素：近视具有一定的遗传倾向，如果父母或家族中有近视患者，孩子患近视的风险会更高。 3. 环境因素：不良的学习环境、照明条件等也会导致孩子近视。 4. 饮食因素：缺乏维生素A、钙等营养素，也可能导致孩子近视。 5. 不良的生活习惯：熬夜、过度用眼等不良生活习惯也会增加孩子近视的风险。 针对孩子近视问题，家长应采取以下措施： 1. 限制孩子使用电子产品的时间，鼓励孩子多参加户外活动。 2. 培养孩子良好的用眼习惯，如保持正确的坐姿、保持适当的阅读距离等。 3. 定期带孩子进行视力检查，及时发现近视问题。 4. 增加孩子摄入富含维生素A、钙等营养素的食物，如胡萝卜、牛奶等。 5. 帮助孩子养成良好的生活习惯，如保证充足的睡眠、避免熬夜等。

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文章 心阴虚和心阳虚的区别

在中医理论中，心阴虚和心阳虚是两种常见的证候，它们分别代表了心脏阴阳失衡的不同状态。了解二者的区别，对于预防和治疗相关疾病具有重要意义。 心阴虚证主要表现为阴液不足，心失所养，虚热内生。常见症状包括心烦、心悸、失眠、盗汗、口渴咽干等。心阴虚与情志不畅、久病体虚、思虑劳神过度等因素有关。 心阳虚证则是指心之阳气不足，虚寒内生。主要症状包括胸闷胸痛、心悸冷汗、恶寒肢冷等。心阳虚与寒湿、痰饮之邪、素体阳虚、久病失养等因素有关。 在治疗方面，心阴虚和心阳虚的治疗方法有所不同。心阴虚应以滋阴降火为主，可选用生脉饮、知柏地黄丸等中药；心阳虚应以温阳散寒为主，可选用桂枝甘草汤、附子理中丸等中药。 此外，日常保养也至关重要。心阴虚者应注意饮食清淡，避免辛辣刺激食物；心阳虚者应注意保暖，避免受凉。 心阴虚和心阳虚虽然症状不同，但都与心脏功能密切相关。因此，了解二者的区别，对于维护心脏健康、预防和治疗相关疾病具有重要意义。

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文章 春季卡他性结膜炎总不好怎么办

春季，万物复苏，却也是一些眼科疾病的高发季节。其中，春季卡他性结膜炎就是其中之一。许多患者饱受其困扰，症状反复发作，严重影响生活质量。那么，春季卡他性结膜炎为何如此顽固？我们又该如何应对呢？ 春季卡他性结膜炎，顾名思义，是一种发生在春季的结膜炎。它主要是由过敏原引起的，如花粉、灰尘、动物皮屑等。当这些过敏原进入眼睛，就会引起眼痒、流泪、异物感等症状。有些患者还可能伴有眼红、眼痛等症状。 那么，为什么春季卡他性结膜炎如此难以治愈呢？原因主要有以下几点： 1. 过敏原难以避免：春季，花粉、灰尘等过敏原无处不在，患者很难完全避免接触。2. 治疗不及时：有些患者对春季卡他性结膜炎的认识不足，没有及时就医，导致病情延误。3. 治疗不规范：有些患者治疗期间用药不规范，导致病情反复发作。 要想彻底治愈春季卡他性结膜炎，首先要找到过敏原，并尽量避免接触。其次，要积极治疗。常用的治疗方法包括： 1. 抗过敏药物治疗：如氯雷他定、苯海拉明等。2. 抗过敏眼药水：如埃美丁滴眼液、盐酸氮卓斯汀滴眼液等。3. 眼部冷敷：有助于缓解眼部不适。 除了药物治疗，患者还要注意日常保养。例如，保持室内空气流通，避免长时间用眼，注意眼部卫生等。 如果春季卡他性结膜炎反复发作，建议患者及时就医。在眼科医院，医生会通过过敏原检测，找出具体原因，并制定个性化的治疗方案。

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文章 细菌性结膜炎可以运动吗？

细菌性结膜炎是一种常见的眼部疾病，主要由细菌感染引起。许多患者关心，患有细菌性结膜炎是否可以继续进行运动。本文将为您详细解答这个问题，并提供一些相关的健康建议。 首先，我们来说说细菌性结膜炎的运动问题。一般来说，细菌性结膜炎患者是可以适当进行运动的。运动有助于提高身体免疫力，增强体质，对疾病的恢复也有一定的帮助。但是，为了保护眼睛健康，建议选择有氧运动，如瑜伽、慢跑、骑自行车等，尽量避免剧烈运动，如足球、篮球等，以免加重眼部症状。 在进行运动时，还需要注意以下几点： 运动时间不宜过长，建议控制在1小时内，避免过度疲劳。 运动强度要适中，避免剧烈运动导致眼部不适。 运动时要注意保护眼睛，避免强光刺激和灰尘等污染物进入眼睛。 运动后要及时清洗眼睛，保持眼部卫生。 除了运动，细菌性结膜炎患者的日常保养也非常重要。以下是一些建议： 保证充足的休息，避免熬夜。 保持良好的生活习惯，戒烟限酒。 饮食要清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、油腻食物。 定期进行眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病。 在治疗细菌性结膜炎方面，药物治疗是必不可少的。以下是一些常用的药物： 抗生素眼药水：如左氧氟沙星眼药水、阿奇霉素眼药水等。 抗病毒眼药水：如阿昔洛韦眼药水等。 人工泪液：用于缓解眼部干涩症状。 需要注意的是，在使用药物治疗时，一定要按照医生的建议进行，切勿自行购买药物，以免加重病情。 最后，如果您患有细菌性结膜炎，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。

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文章 近视300度严重吗？

随着科技的发展，近视已经成为现代社会普遍存在的视力问题。然而，对于近视的严重程度，很多人并不了解。尤其是对于近视300度的人来说，他们可能会担心自己的视力状况。那么，近视300度是否严重呢？本文将对此进行探讨。 首先，我们需要了解近视的分类。一般来说，近视分为低度近视、中度近视和高度近视。其中，低度近视的度数在300度以下，中度近视的度数在300-600度之间，而高度近视的度数则超过600度。 对于近视300度的人来说，可以判断为中度近视。虽然这个度数并不算很高，但相对于低度近视来说，中度近视的矫正和保养需要更加重视。 那么，中度近视是否会引发失明呢？事实上，近视本身并不会导致失明，但高度近视会增加一些眼病的风险，如视网膜脱落、黄斑病变、青光眼等。这些眼病如果得不到及时治疗，可能会造成视力下降甚至失明。 值得注意的是，并非所有高度近视都会引发严重后果。普通高度近视患者，如果近视度数稳定，矫正视力良好，眼底状况正常，一般不会出现失明问题。但对于病理性高度近视患者，由于近视度数不断加深，眼底病变的风险较高，需要更加谨慎。 为了预防近视带来的并发症，以下是一些建议： 1. 定期进行眼科检查，及时发现并治疗眼部疾病。 2. 佩戴合适的眼镜，避免过度用眼。 3. 保持良好的用眼习惯，如保持正确的坐姿、控制阅读时间等。 4. 注意饮食营养，保证眼部健康。 5. 避免参加一些对眼睛有较大冲击的运动，如跳水、蹦极等。

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文章 治疗慢性结膜炎的眼药水有哪些 治疗慢性结膜炎常用药水分享

慢性结膜炎是眼科常见疾病之一，给患者的生活带来诸多不便。为了有效治疗慢性结膜炎，选择合适的眼药水至关重要。本文将为您介绍几种常用的治疗慢性结膜炎的眼药水，帮助您更好地了解疾病，选择合适的治疗方案。 一、慢性结膜炎的常见症状 慢性结膜炎的主要症状包括眼睛干涩、异物感、烧灼感、视力模糊、眼红、眼痒等。严重者可能出现眼分泌物增多、结膜肥厚等症状。 二、治疗慢性结膜炎的常用眼药水 1. 那他霉素滴眼液 那他霉素滴眼液是一种广谱抗生素，对多种细菌和真菌引起的眼部感染有良好的治疗效果。适用于治疗慢性结膜炎、角膜炎、角膜溃疡等眼部感染性疾病。 2. 普拉洛芬滴眼液 普拉洛芬滴眼液具有抗炎、止痛、抗菌作用，适用于治疗慢性结膜炎、角结膜炎等眼部炎症性疾病。使用时需注意，部分患者可能出现眼内分泌物增多、眼痒等症状。 3. 氧氟沙星滴眼液 氧氟沙星滴眼液是一种广谱抗生素，具有抗菌、消炎、止痛作用。适用于治疗慢性结膜炎、角膜炎、角膜溃疡等眼部感染性疾病。使用时需注意，不宜佩戴隐形眼镜。 4. 玻璃酸钠滴眼液 玻璃酸钠滴眼液是一种人工泪液，能够补充泪液中的水分，缓解眼睛干涩、异物感等症状。适用于治疗慢性结膜炎、干眼症等眼部疾病。 5. 超氧化物歧化酶滴眼液 超氧化物歧化酶滴眼液具有抗氧化、抗炎、抗菌作用，能够改善眼部微循环，促进眼部组织修复。适用于治疗慢性结膜炎、角结膜炎等眼部疾病。 三、治疗慢性结膜炎的注意事项 1. 严格遵循医嘱，按照正确的方法使用眼药水。 2. 注意眼部卫生，勤洗手，避免用脏手揉眼睛。 3. 避免长时间使用电子产品，减少眼睛疲劳。 4. 注意饮食，多吃富含维生素A、C、E等对眼睛有益的食物。 5. 定期到医院进行眼科检查，及时发现并治疗眼部疾病。

医者仁心

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