东莞仁康医院

文章 腹肌，让你更具男人味

在现代社会，拥有强健的腹肌已经成为许多男性追求的目标。这不仅能够提升个人的形象和自信心，还能增强身体的稳定性和运动能力。然而，如何有效地锻炼腹肌，让它们更加突出和明显，成为了许多健身爱好者的难题。 首先，我们需要了解腹肌的组成和功能。腹肌主要包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。它们协同工作，帮助身体进行弯曲、旋转和稳定。当腹肌力量不足时，容易出现骨盆前倾、腰椎弯曲等问题，导致腰背疼痛。 针对不同的腹肌部位，我们可以采取不同的锻炼方法。以下介绍几种常见的腹肌锻炼动作，帮助大家打造理想的腹肌线条。 1. 仰卧起坐 仰卧起坐是最经典的腹肌锻炼动作之一。平躺在地上，双腿屈膝，双手交叉抱在胸前。然后，慢慢抬起上半身，使肩部离开地面，再缓缓放下。注意，起身时不要借助手臂的力量，主要依靠腹肌的收缩。 2. 俄罗斯转体 俄罗斯转体可以锻炼腹外斜肌，使腹部线条更加立体。坐在地上，双腿屈膝，双脚分开与肩同宽。双手握住哑铃或矿泉水瓶，向上举起。然后，向左右两侧转动上半身，使肩部触碰到地面。注意，转动时要保持身体稳定，不要晃动。 3. V字坐 V字坐可以锻炼整个腹肌群。坐在地上，双腿伸直，脚尖着地。然后，慢慢将上半身抬起，使身体呈V字形。保持这个姿势几秒钟，再缓缓放下。注意，保持背部挺直，不要拱起。 4. 平板支撑 平板支撑是锻炼核心肌群的经典动作。俯卧在地面上，双肘弯曲，将前臂支撑在胸前。双脚平放在地上，脚尖着地。保持身体稳定，使身体呈一条直线。注意，保持呼吸均匀，不要耸肩或翘臀。 5. 悬垂腿抬 悬垂腿抬可以锻炼腹直肌和腹外斜肌。双手握住单杠，悬垂在空中。然后，慢慢将双腿抬起，使双腿与地面平行。保持这个姿势几秒钟，再缓缓放下。注意，保持身体稳定，不要晃动。 除了以上锻炼动作，我们还应该注意以下几点： 1. 控制饮食 腹肌的显露与饮食密切相关。要打造理想的腹肌线条，需要控制摄入的热量，减少脂肪的摄入，增加蛋白质的摄入。 2. 保持良好的作息 充足的睡眠和良好的作息有助于身体恢复和肌肉生长。 3. 适当休息 肌肉生长需要时间，过度锻炼会导致肌肉损伤。因此，要合理安排锻炼计划，适当休息。 通过坚持锻炼和良好的生活习惯，相信大家都能拥有理想的腹肌线条。

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文章 春天到 当心皮肤病来捣乱

春天，万物复苏，同时也是皮肤病的高发季节。某医院皮肤科门诊外每天都坐满了候诊的患者，这提醒我们，春天到来时，要格外注意皮肤健康。 过敏性疾病：过敏性紫癜 过敏性紫癜是一种常见的过敏性皮肤病，主要高发于3岁至10岁的儿童。春季是该病的高发季节，由于儿童皮肤娇嫩，抵抗力较弱，容易受到外界刺激，引发过敏性紫癜。该病的主要症状为皮肤出现紫癜样皮疹，伴有关节肿痛、腹痛等症状。严重者可出现便血、呕血、肠套叠、肠穿孔等并发症，甚至影响肾脏功能。 预防过敏性紫癜，首先要避免接触过敏原，如花粉、尘埃、动物皮毛等。其次，要注意儿童的个人卫生，保持皮肤清洁，避免感染。最后，要增强儿童的体质，提高抵抗力。 春季过敏性皮炎 春季过敏性皮炎是一种常见的过敏性皮肤病，主要高发于中青年女性。春季万物复苏，人体机能活跃，皮肤敏感度增加，容易受到外界刺激，引发皮炎。该病的主要症状为面部红肿、皮肤发烫、突起小红疹等。严重者可出现脱皮、瘙痒等症状。 预防春季过敏性皮炎，首先要避免接触过敏原，如花粉、尘埃、动物皮毛等。其次，要注意防晒，避免紫外线对皮肤的伤害。最后，要保持皮肤清洁，选择适合敏感肌肤的护肤品。 带状疱疹 带状疱疹是由水痘-带状疱疹病毒引起的急性炎症性皮肤病。该病主要高发于中老年人，尤其是免疫力低下的人群。带状疱疹的主要症状为皮肤出现水疱、疼痛，严重者可出现神经痛、后遗症等。 预防带状疱疹，首先要增强免疫力，避免病毒感染。其次，要保持皮肤清洁，避免感染。最后，要积极治疗，避免后遗症的发生。 总之，春天到来时，要注意皮肤健康，预防皮肤病的发生。一旦出现皮肤问题，要及时就医，避免病情加重。

中医养生之道

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文章 腿静脉曲张是怎么引起的?

腿静脉曲张，一种常见的下肢血管疾病，其发生原因复杂，涉及多个方面。 首先，遗传因素在其中扮演着重要角色。先天性静脉壁薄弱和静脉瓣膜功能不全，是导致腿静脉曲张的重要原因之一。这类患者的静脉壁和瓣膜结构相对脆弱，难以承受正常的血液压力。 其次，长期的不良生活习惯也是诱发腿静脉曲张的重要因素。长时间站立或坐着不动，会导致下肢静脉血液回流受阻，增加静脉压力。此外，肥胖、长期便秘、慢性咳嗽等疾病，也会增加腹压，进而影响下肢静脉回流。 此外，下肢深静脉血栓、门脉高压等疾病，也可能导致静脉曲张。这些疾病会导致静脉回流受阻，增加静脉压力，进而引发静脉曲张。 对于腿静脉曲张患者，适当的预防和治疗措施至关重要。平时要适当活动下肢，避免久站和久坐。穿着治疗型医用弹力袜，可以帮助改善下肢血液循环。同时，可以口服改善静脉循环的药物，缓解局部症状。对于病情严重的患者，手术治疗可能是必要的。 值得注意的是，腿静脉曲张的治疗需要个体化方案。不同的患者，其病情和体质不同，治疗方案也应有所差异。因此，患者应及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。 总之，了解腿静脉曲张的病因和治疗方法，有助于我们更好地预防和治疗这种疾病。通过调整生活方式、积极治疗原发疾病，可以有效降低腿静脉曲张的发生率。

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文章 肌肤润透白 7款可每天敷的面膜

炎炎夏日，如何让肌肤保持润泽透白，摆脱油光和毛孔问题？每日一膜，循序渐进地改善肌肤，是不错的选择。 1. **Dior迪奥密集修护精华面膜**：蕴含高浓度清肌藻类精萃，有效清除细胞毒素，焕发肌肤新生。独特的按摩手法，深层赋活肌肤，焕发青春光彩。 2. **IPSA雪肌美白面膜**：富含维他命C导体，有效美白肌肤，提升肌肤水润度。敏感肌肤也可放心使用。 3. **SK-II水凝修护膜**：四倍浓缩Pitera®活细胞酵母精华，促进肌肤新陈代谢，改善肌肤粗糙和缺水问题。 4. **彼得罗夫PTR青瓜啫喱面膜**：温和啫喱质地，深层补水，舒缓肌肤敏感症状。可用作眼膜、睡眠面膜或晒后修复。 5. **Sisley植物舒缓面膜**：适合敏感肌肤，含菩提花精华，镇定舒缓肌肤，提升肌肤弹性，延缓老化。 6. **OLAY美白淡斑面膜**：含有维生素B3，抑制黑色素形成，美白淡斑。弹力织布设计，提升肌肤紧致度。 7. **资生堂悦薇紧肤面膜**：3D氨基酸复合物和多种精华成分，紧致肌肤，提升面部轮廓，改善青春美肌。

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文章 生姜治疗痔疮方法

痔疮，作为常见的肛肠疾病之一，困扰着许多人的生活。特别是便秘患者，往往伴随着痔疮症状的加重。今天，我们就来探讨一下痔疮的成因、症状以及治疗方法，特别是生姜这一传统偏方在痔疮治疗中的应用。 一、痔疮的成因与症状 痔疮的形成与多种因素有关，如长时间坐立、便秘、饮食不节等。其主要症状包括肛门瘙痒、疼痛、出血、脱出等。其中，大便干燥、便秘是导致痔疮加重的主要原因。 二、生姜治疗痔疮的方法 1. 生姜煮水坐浴：将新鲜生姜洗净切碎，加水煮沸后倒入盆中，进行熏蒸坐浴。每次15-20分钟，可缓解痔疮症状。 2. 生姜条治疗：将新鲜生姜洗净去皮，切成手指粗细的条状，晚上睡前塞入肛门，晨起排便后取出。连续使用3-5天，可有效缓解痔疮症状。 3. 生姜沫治疗：将新鲜生姜洗净切碎，敷在肛门上，用保鲜膜包好，再用胶布固定。每晚睡前使用，适用于外痔疮患者。 三、痔疮的日常保养 1. 保持大便通畅：饮食要清淡，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。每天定时排便，避免长时间蹲坐。 2. 注意个人卫生：保持肛门清洁，每天温水清洗，避免使用刺激性的卫生用品。 3. 避免久坐久立：适当活动，避免长时间保持同一姿势。 四、痔疮的治疗选择 对于轻度痔疮，生姜等偏方具有一定的缓解作用。但对于重度痔疮，建议尽早进行手术治疗，以免引发贫血等并发症。 总之，痔疮患者应重视日常保养，积极配合治疗，以减轻病痛，提高生活质量。

家庭医疗小助手

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文章 江苏煤工重度中暑体温达42℃ 医院抢救无效死亡

高温天气，中暑事故频发，尤其是从事户外劳动的人群更容易受到威胁。近日，江苏一名煤工因重度中暑，体温高达42℃，经过72小时的抢救，最终不幸去世。这一悲剧再次提醒我们，高温天气下，要重视中暑的预防和救治。 中暑是人体长时间暴露在高温环境下，导致体温调节中枢功能障碍，出现的一系列症状。根据症状的轻重，中暑可分为轻度中暑、中度中暑和重度中暑。重度中暑患者体温可高达40℃以上，甚至达到42℃，出现昏迷、抽搐等症状，严重者可危及生命。 针对中暑的预防，首先要避免在高温天气下长时间从事户外劳动，合理安排作息时间，尽量在室内避暑。其次，要保持充足的水分摄入，多喝水，避免脱水。此外，要穿着透气、吸汗的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品。 一旦发生中暑，应立即采取措施进行救治。轻度中暑患者可采取物理降温方法，如用冷水擦拭身体、喝冷饮等。中度中暑患者可口服人丹、十滴水等药物，同时进行物理降温。重度中暑患者应立即送往医院抢救，进行降温、补液、抗休克等治疗。 镇江第一人民医院急救专家张利远提醒，高温天气下，从事户外劳动的民工等特殊群体要特别注意预防中暑，一旦出现中暑症状，应立即停止劳作，寻求帮助。 以下是一些与中暑相关的疾病、药品、治疗建议、日常保养、医院、科室等关键词： 1. 中暑 2. 高温 3. 物理降温 4. 补液 5. 休克 6. 矿泉水 7. 十滴水 8. 人丹 9. 急诊科 10. 重症监护室

医疗故事汇

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文章 后背左侧疼痛是什么原因

后背左侧疼痛是一种常见的症状，可能由多种原因引起。为了更好地了解疼痛的原因，我们需要对疼痛的来源进行分析。 首先，我们需要考虑是否为外伤所致。例如，局部挤压伤、撞击伤或软组织损伤都可能导致后背左侧疼痛。在这种情况下，患者需要适当休息，并可以服用一些镇痛药物来缓解症状。如果疼痛较为严重，可能存在骨折等情况，需要通过拍片等方式进行进一步检查。 其次，我们需要考虑是否为呼吸循环系统疾病引起的疼痛。例如，肺炎、胸膜炎、肺结核、心绞痛、心肌梗塞等疾病都可能引起后背左侧疼痛。这些疾病通常伴随有咳嗽、咳痰、胸闷憋气、胸前区剧烈疼痛等症状。 此外，消化系统疾病也可能导致后背左侧疼痛。例如，食道炎、胃炎、胰腺炎等疾病都可能引起腹痛、腹胀、消化不良、恶心呕吐等症状，进而导致后背左侧疼痛。 在患者就医后，医生会根据患者的病史、临床症状以及辅助检查等情况进行综合分析，以明确疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。 为了预防后背左侧疼痛，我们建议大家在日常生活中注意以下几点： 1. 保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势； 2. 加强锻炼，增强腰背肌肉的力量； 3. 注意保暖，避免受凉； 4. 饮食要规律，避免暴饮暴食； 5. 如果出现疼痛，要及时就医。

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