西安碑林源盛堂中医医院

文章 男性护阳气远离寒凉食物

男性养生保健的关键在于呵护阳气，而饮食不当是导致阳气受损的首要因素。因此，男性在饮食方面应避免摄入过多的寒凉食物，以免阳气受损。 1、水果并非越多越好 水果大多属于凉性，如西瓜、梨、脐橙等。如果缺乏五谷、肉类补充阳气，人体阳气得不到补充，而大量摄入水果、蔬菜又会不断损耗阳气，最终导致阳虚寒盛。因此，水果并非吃得越多越健康，水果的食用也要有节制，避免空腹食用，最好在饭后食用。 2、冷饮，请敬而远之 夏季，许多人为了消暑解热，会饮用大量的冷饮，男性会大量饮用冰镇啤酒，女性则嗜食冰激凌、喝冰镇饮料，人们普遍有吃冰镇西瓜的习惯。这些寒凉之气进入人体后，为了对抗这些寒气对人体的损伤，人体需要消耗大量的阳气，从而使人体阳气不断消耗。 3、海鲜，请食有节制 除了冷饮这种直接感受到的低温寒冷之品，还有很多食品、饮品，虽然感觉上温度并不低，但按照中医药属性的划分，多属于寒凉之性，如海鲜类。在海鲜类产品中，除鱼、虾、鲍鱼等极少数属于温热之性，大部分均是寒凉的，如螃蟹、蛤蜊、生蚝等。因此，像螃蟹类的海鲜，一是不能吃太多，二是食用时一定要蘸着姜汁食用，用姜汁的温热制约其寒凉之气。有些人一吃螃蟹，就会出现胃痛，原因就是螃蟹的寒凉之性，损伤了胃阳。 4、晨起勿喝凉开水 不知从何时开始，流传着这种保健方法：早晨一杯凉白开，称可以调节内分泌，还有润肠通便的作用。一时间，大家纷纷效仿。但晨起空腹时，直接饮用凉开水，会大伤人体下焦阳气，这种保健习惯，对健康不利。正确的方法应该喝温开水。 同时还要注意，茶水不能空腹饮用，空腹饮用茶水，茶的寒凉之性会直逼下焦，损人真阳。很多人空腹饮茶后都有心悸、头晕的症状，就是体内阳虚水泛的表现。正确的饮茶方法，应该是在饭后饮用，这样既有助于消化，又可以清解火热，且对人体没有损伤。 5、绿茶，饮用有度 同样是茶，红茶的性质偏温热，而绿茶的性质偏寒凉。绿茶有清热去火的作用，适度饮用可以使人的咽喉、口腔、头目等清爽舒适。但凡事就怕过度，绿茶喝得太多，就会削伐人体的阳气，导致阳气的不足。这种饮茶方式，弊大于利的。 俗话说“病从口入”，因此，男性更要注意合理饮食。

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文章 老年人治好肩周炎的动作

肩周炎，一种常见的老年性疾病，主要表现为肩关节周围软组织的慢性无菌性炎症。这种炎症会导致肩关节内外粘连，从而影响肩关节的正常活动，给患者带来极大的痛苦。 那么，如何才能有效治疗肩周炎呢？以下这些动作或许能帮到你： 1. 肩部耸动 耸肩是治疗肩周炎的重要方法之一。通过中等速度、稍用力地耸肩，可以有效缓解肩痛，增加肩关节的活动范围。 2. 头压手 仰卧在床上，将手掌伸到后脑下，掌心向上，用头紧紧压手心，哪边肩痛就压哪边。每晚睡觉前、早上起床前各做一次，每次至少压20分钟，坚持一个月左右，肩痛即可缓解，活动自如。 3. 单臂或双臂摇动 单摇臂：右手叉腰，左臂向前向后各摇18次，然后换右臂前后各摇18次。 双摇臂：双手合在一起，双臂置于胸前，左右分开伸直，向前向后各摇18次。 4. 摸墙 站在墙根，患侧手扶墙，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上为止。然后，把手放下，反复练习，每次摸36次。 5. 摇球 上摇球：双手如抱球状，举在头顶，略抬头，由上左下右摇18圈，眼跟着手转，然后用同法，方向相反再摇18圈。 中摇球：双手如抱球状，放在胸前，从右向左摇18圈，眼平视前方，然后用同法，方向相反摇18圈。 下摇球：双手如抱球状，弯腰50度，双手从头顶从上左下右摇18圈，再用同法，方向相反摇18圈。 6. 甩臂 两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动，共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。 7. 拍打肩膀 先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。 8. 抻拉肩部 先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。 9. 悬垂锻炼 利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。 10. 旋转肩膀 先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。

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文章 女生手心出汗是哪里虚

手心出汗，是生活中常见的现象，尤其是在紧张、焦虑等情绪影响下。然而，对于女性来说，如果经常出现手心出汗的情况，就需要引起重视了。这可能是身体发出的信号，提示我们可能存在某些健康问题。 一、手心出汗与肾虚的关系 中医认为，肾为人体之本，肾虚会导致人体阴阳失衡，进而引发各种症状，其中就包括手心出汗。女性由于生理特点，更容易出现肾虚的情况，因此，手心出汗很可能是肾虚引起的。 二、女性肾虚的原因 1. 生活习惯：长时间熬夜、过度劳累、饮食不规律等不良生活习惯都会导致肾虚。 2. 性生活过度：频繁的性生活会导致肾精消耗过多，从而引起肾虚。 3. 精神压力：长期处于精神压力之下，会导致内分泌失调，进而引发肾虚。 三、缓解手心出汗的方法 1. 改善生活习惯：保证充足的睡眠，避免过度劳累，保持饮食规律。 2. 增强体育锻炼：适当的运动可以增强体质，提高免疫力，有助于改善肾虚症状。 3. 饮食调理：多吃一些补肾的食物，如黑芝麻、枸杞、核桃等。 4. 保持良好的心态：学会调节情绪，保持乐观的心态。 四、寻求专业帮助 如果手心出汗的情况持续存在，并且影响到日常生活，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

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