恭城瑶族自治县中医医院

文章 桂花酸梅汤：古方今用，夏日养生新选择

桂花酸梅汤：古方今用，夏日养生新选择 酸梅汤，这一历经千年的古老饮品，早已融入了我国人民的日常生活。早在商周时期，我们的祖先便懂得用梅子提取酸味，作为消暑解渴的佳品。而如今，酸梅汤更是清宫御茶坊的招牌，成为乾隆皇帝的最爱。 酸梅汤的配方独特，乌梅生津止渴，桂花润肺止咳，甘草甘凉清热，山楂降脂活血，冰糖益气润喉。这些成分相互配合，使得酸梅汤不仅口感独特，更具有诸多养生功效。 仝医生今天要为大家介绍的是一款改良版的桂花桑葚酸梅汤。这款汤选用桂花、桑葚、陈皮、薄荷、甘草等食材，洛神花、乌梅、山楂、冰糖等，具有防暑降温、凉血除烦、润喉利咽、生津解渴、提神开胃的功效。制作方法简单，只需将所有食材放入水中，大火煮开后转小火煮10分钟左右，再加入桂花，待放凉后即可饮用。 桂花性温味辛，归肺脾肾经，具有醒脑提神、润肺化痰的作用。桑葚性甘味寒，入心肝肾经，具有滋阴补血、改善睡眠、延缓衰老的功效。陈皮性温味苦辛，归肺脾经，具有理气健脾、燥湿化痰的作用。洛神花富含蛋白质、有机酸、多种氨基酸及矿物质，具有消暑降火、排毒利尿的功效。 夏日炎炎，一杯酸梅汤不仅能帮助我们消暑解渴，还能为我们的身体健康提供保障。让我们共同品味这一传统饮品，感受古人的智慧。

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文章 女性掌握性爱主动最佳时机

在现代社会，女性的健康问题日益受到关注。女性在生理、心理、情感等方面都面临着各种挑战。本文将从女性常见疾病、日常保健、心理调适等方面，为广大女性提供一些有益的建议。 一、女性常见疾病及其预防 女性常见疾病主要包括妇科疾病、乳腺疾病、心血管疾病等。为了预防这些疾病，女性需要注意以下几点： 1. 保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等。 2. 定期进行妇科检查，及时发现并治疗妇科疾病。 3. 注意乳腺健康，定期进行乳腺检查，如乳腺彩超等。 4. 避免长期精神压力，学会调整心态，保持心情愉悦。 二、女性日常保健 1. 合理饮食：女性应保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，少吃油腻、辛辣、高糖的食物。 2. 适量运动：运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。女性可以选择适合自己的运动方式，如瑜伽、游泳、慢跑等。 3. 充足睡眠：保证充足的睡眠有助于身体恢复和健康，女性每天应保证7-8小时的睡眠。 4. 保持个人卫生：女性要注意个人卫生，定期清洗私处，避免妇科疾病的发生。 三、女性心理调适 1. 学会减压：女性要学会缓解压力，可以通过听音乐、看书、旅行等方式放松身心。 2. 增强自信：女性要树立自信，相信自己的能力，勇敢面对生活中的挑战。 3. 学会沟通：女性要学会与家人、朋友沟通，分享自己的感受，寻求他们的支持和帮助。 四、女性健康检查 1. 妇科检查：女性应定期进行妇科检查，如白带检查、宫颈涂片等。 2. 乳腺检查：女性应定期进行乳腺检查，如乳腺彩超等。 3. 心理咨询：女性如有心理问题，可寻求专业心理咨询师的帮助。

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文章 胃火旺的症状怎么调理

胃火旺盛，中医称为胃热，是常见的消化系统疾病之一。它主要表现为胃部灼热、疼痛、口干口臭、食欲不振、牙龈肿痛、便秘、咳嗽等症状。胃火旺不仅影响我们的日常生活，还可能导致其他疾病，如口腔溃疡、胃炎、胃溃疡等。 胃火旺的成因主要有以下几种： 1. 饮食不当：过多食用辛辣、油腻、烧烤、烟酒等刺激性食物，容易导致胃火旺盛。 2. 精神压力大：长期精神压力大，导致肝气郁结，肝火旺盛，进而影响脾胃，引起胃火旺。 3. 体质因素：部分人天生脾胃虚弱，容易导致胃火旺。 那么，胃火旺应该如何调理呢？以下是一些建议： 1. 饮食调理： （1）避免食用辛辣、油腻、烧烤、烟酒等刺激性食物。 （2）多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、豆制品等。 （3）多吃具有清热解毒、滋阴降火的食物，如绿豆、西瓜、苦瓜、黄瓜、梨、香蕉等。 2. 生活方式调理： （1）保持良好的作息时间，避免熬夜。 （2）适当运动，增强体质。 （3）保持心情舒畅，避免精神压力过大。 3. 中医调理： （1）可服用一些清热解毒、滋阴降火的药物，如黄连、黄芩、白芍、生地黄等。 （2）可进行针灸、拔罐等中医治疗方法。 4. 西医治疗： 对于胃火旺引起的其他疾病，如胃炎、胃溃疡等，需及时就医，进行相应的西医治疗。 总之，胃火旺是一种常见的消化系统疾病，通过合理的饮食、生活方式调理和中医、西医治疗，可以有效改善症状，恢复健康。

运动与健康

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文章 不可不知的减肥关键点

　　在追求健康美丽的过程中，减肥是许多人关注的焦点。然而，如何才能更有效地达成理想体态呢？以下是一些减肥的关键点，希望能为大家提供一些参考。 　　1. 了解体脂肪的重要性 　　体脂肪是人体的一种重要成分，它不仅参与能量代谢，还起到保护内脏、调节体温等作用。然而，过多的体脂肪会导致肥胖、心血管疾病、糖尿病等健康问题。了解体脂肪的知识，有助于我们更好地控制体重。 　　2. 合理膳食，控制热量摄入 　　控制热量摄入是减肥的关键。我们可以通过以下方法来控制热量摄入： 选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。 减少油腻、高热量食物的摄入，如油炸食品、甜点等。 合理安排三餐，避免暴饮暴食。 多喝水，促进新陈代谢。 　　3. 选择合适的运动方式 　　运动是减肥的重要手段。选择合适的运动方式，可以提高减肥效果。以下是一些适合减肥的运动： 有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，有助于燃烧脂肪。 无氧运动：如力量训练、瑜伽、普拉提等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。 综合运动：结合有氧和无氧运动，全面提高身体素质。 　　4. 充足的睡眠和良好的作息 　　充足的睡眠和良好的作息对减肥也有很大帮助。睡眠不足会导致激素失衡，影响食欲和代谢，不利于减肥。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，并保持良好的作息习惯。 　　5. 保持积极的心态 　　减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。保持积极的心态，相信自己能够成功，才能更好地应对减肥过程中的挑战。 　　总之，减肥需要综合运用饮食、运动、睡眠等方面的方法。只有坚持努力，才能达到理想的效果。

智慧医疗先锋者

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文章 晨起9式瑜伽消肿塑形

　　 　　早晨是人体一天中代谢最为旺盛的时刻，此时进行适当的运动，可以帮助唤醒身体各个器官，促进血液循环，提高新陈代谢，从而达到减肥塑形的效果。今天，我们就为大家介绍一套晨起9式瑜伽，帮助大家在轻松愉悦的氛围中唤醒全身细胞，塑造完美身形。 　　一、疾病预防：早晨是人体免疫系统最为活跃的时候，适当的运动可以增强免疫力，预防感冒等常见疾病。 　　二、治疗建议：对于一些慢性疾病患者，如高血压、糖尿病等，早晨进行适当的运动可以帮助控制病情，降低并发症的风险。 　　三、日常保养：早晨瑜伽可以帮助放松身心，缓解压力，提高睡眠质量，有助于身体健康。 　　四、医院科室：如果您对这套瑜伽感兴趣，可以前往医院的康复科或瑜伽馆进行专业指导。 　　五、瑜伽动作详解： 　　1. 仰卧起坐：锻炼腹部肌肉，增强核心力量。 　　2. 猫牛式：放松腰部，缓解背痛。 　　3. 鸟王式：锻炼手臂、腿部力量，提高平衡能力。 　　4. 飞燕式：锻炼背部肌肉，缓解肩颈疲劳。 　　5. 站立前弯：拉伸腿部肌肉，提高柔韧性。 　　6. 侧板式：锻炼手臂、腹部力量，提高平衡能力。 　　7. 蝴蝶式：放松髋关节，缓解腰痛。 　　8. 犁式：拉伸背部肌肉，缓解肩颈疲劳。 　　9. 仰卧英雄式：放松腿部肌肉，缓解腿部疲劳。 　　每天坚持练习这套瑜伽，相信您会收获意想不到的减肥效果。

药事通

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文章 一个动作坐着减掉水桶腰

追求曼妙身材，拥有迷人的“小蛮腰”是许多爱美人士的梦想。日本瑜伽教练分享了一个简单易学的动作——屈膝而坐，通过练习这个动作，可以有效地纤细腰部，神清气爽。 屈膝而坐，双腿并拢，双手平放在大腿上，保持上身挺直，腰部用力。接着，双手向上伸展，手臂贴近耳朵，身体尽量向上拉，同时收腹呼吸。最后，腰部可以向左右缓缓侧弯，每次练习5分钟。 这个动作不仅能直接锻炼腰部肌肉，还能促进腹部血液通畅，增强肠胃消化机能。除了瑜伽动作外，我们还可以从日常饮食、生活习惯等方面入手，进一步塑造完美身材。 首先，在饮食方面，要注意控制热量摄入，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。其次，保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。此外，还可以进行一些有氧运动，如慢跑、游泳等，帮助燃烧脂肪，塑造曲线。 当然，在追求完美身材的过程中，也要关注身体健康。如果出现腰痛、消化不良等症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。 总之，想要拥有迷人的“小蛮腰”，需要从多个方面入手，结合饮食、运动、生活习惯等因素，才能达到理想的效果。

中医养生之道

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文章 瘦肚子 通过喝茶来减掉大肚子

随着现代社会生活方式的改变，越来越多的人出现了大肚子的问题。长时间坐着工作、学习、应酬，导致脂肪堆积，尤其是腹部脂肪。今天，我们就来探讨一下如何通过喝茶来减掉肚子上的肉。 黑茶：生命之茶，助消化，减肥神器 黑茶，被誉为“生命之茶”，具有助消化、化解油脂、减肥等功效。想要通过黑茶达到减肥减肚子的目的，每天需要坚持喝三杯左右，共计约1升。饭前饮用，长期坚持，肚子上的赘肉就会逐渐消失。 荷叶茶：通便消脂，告别便秘和脂肪堆积 荷叶茶具有通便和消脂的作用，非常适合便秘人群。它能够帮助消除体内多余的脂肪，对于大肚子也有很好的改善效果。每天坚持饮用，可以有效减少腹部脂肪。 乌龙茶：燃烧脂肪，促进消化 乌龙茶，又称青茶、半发酵茶，是中国茶叶中的特色品种。它具有燃烧脂肪和促进消化系统的功效。饭后饮用乌龙茶，可以有效防止脂肪被吸收，促进脂肪的排泄。 枸杞茶：促进脂肪代谢，压制食欲 枸杞茶能够促进脂肪代谢，压制食欲。适合体虚人群多喝，但对于性情急躁的人则需少喝。 决明子茶：清理肝脏，通便，但需适量饮用 决明子茶是豆科草本植物的成熟种子，具有清理肝脏和通便的功效。但需要注意的是，决明子茶属于中药药理，有一定的毒性，因此需要适量饮用。

绿色医疗倡导者

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文章 女人养生多吃7种健康食品

女性养生，饮食调理是关键。在日常生活中，多吃一些健康食品，不仅能增强体质，还能延缓衰老，预防疾病。以下七种健康食品，女性朋友们不妨多吃一些。 1. 洋葱：预防衰老，防癌抗癌 洋葱中含有丰富的栎皮黄素，这是一种天然的抗癌物质，能阻止癌细胞生长。同时，洋葱还具有抗氧化作用，能清除体内的自由基，预防衰老。 2. 西柚：预防贫血，降低胆固醇 西柚中含有丰富的果胶，能降低血液中的胆固醇，清洁血液。此外，西柚还富含叶酸，能预防贫血，尤其适合服用避孕药的妇女和孕妇。 3. 菊花茶：降血压，保护心血管 菊花具有降血压、扩张冠状动脉和抑菌的作用。长期饮用菊花茶，能增加人体钙质，调节心肌功能，降低胆固醇，预防心脑血管疾病。 4. 荔枝：补血养颜，改善睡眠 荔枝含有丰富的葡萄糖和蔗糖，具有补充能量、增加营养的作用。荔枝对大脑组织有补养作用，能改善失眠、健忘、神疲等症状。荔枝还能补血养颜，是女性养生的佳品。 5. 葡萄：预防心脑血管疾病，保护视力 葡萄中的葡萄糖能快速被人体吸收，尤其适合低血糖人群。葡萄还具有抗血栓形成、降低胆固醇的作用，能预防心脑血管疾病。此外，葡萄还能保护视力，延缓衰老。 6. 红枣：美容养颜，增强免疫力 红枣富含维生素C，能防止黑色素在体内沉淀，预防老年斑的产生。红枣还具有增强免疫力、美容养颜的作用。 7. 银杏果：预防心脑血管疾病，提高免疫力 银杏果含有抗血小板活化因子，能防止血液凝集，改善血液循环，预防血栓形成。同时，银杏果还能扩张血管，消除自由基，防止动脉硬化，提高免疫力。

家庭医疗小助手

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文章 女性美颜健体的饮食保健

女性美颜健体，饮食保健是关键。随着生活节奏的加快，许多女性为了追求美丽和健康，开始关注自己的饮食结构。本文将从以下几个方面介绍女性美颜健体的饮食保健方法。 一、合理膳食，均衡营养 合理膳食是指摄入的食物种类齐全，数量充足，比例适当。女性在日常生活中，应注重摄入富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的各类食物，以满足身体对各种营养素的需求。 二、多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质 蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，对女性的美颜健体具有重要意义。建议女性每天摄入500克以上的蔬菜和水果，以补充身体所需的营养素。 三、适量摄入优质蛋白质 优质蛋白质是人体细胞的重要组成部分，对女性的美颜健体至关重要。鱼类、瘦肉、豆制品等食物富含优质蛋白质，女性应适量摄入。 四、控制脂肪摄入，保持身材 脂肪摄入过多会导致肥胖，影响女性的身材和健康。女性在饮食中应控制脂肪摄入，选择低脂、高蛋白的食物。 五、补充水分，保持皮肤水润 水分是人体的重要组成部分，对女性的美颜健体至关重要。女性应每天摄入充足的水分，保持皮肤水润。 六、适量饮用茶饮，抗氧化 茶饮中含有丰富的抗氧化物质，对女性的美颜健体具有很好的作用。适量饮用茶饮，有助于抗氧化、延缓衰老。 七、养成良好的饮食习惯 养成良好的饮食习惯，有助于女性美颜健体。例如，定时定量进餐、细嚼慢咽、避免暴饮暴食等。

药事通

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文章 瘦人胃部保暖最重要

随着气温逐渐下降，医学专家提醒大家，特别是那些体形较瘦的人群，要注意胃部保暖。 胃部是人体重要的消化器官，气温降低时，胃部肌肉容易发生痉挛，导致腹泻、恶心等症状。尤其是体形较瘦的人，由于胃壁相对较薄，更容易受到气温变化的影响。 胃部受凉还可能导致‘肠易激综合症’，表现为严重腹泻，进而导致疲劳、浑身无力，甚至脱水。 为了保护胃部健康，建议‘要风度，更要温度’。年轻爱美女性更要注意保暖，避免为了时髦而穿得太少，造成肠胃和身体的双重受损。 此外，要减少生冷食物的摄入，多吃熟食和暖食，尤其是不要空腹吃水果和喝冷（冰）水，以免过度刺激肠胃。秋季进补时也要注意，以免损伤脾胃。 对于胃部健康，饮食调理和生活方式的调整至关重要。以下是一些建议： 1. 早餐可以选择温热的粥或面条，避免空腹喝冷饮。 2. 避免进食过多油腻、辛辣、生冷的食物。 3. 保持良好的饮食习惯，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。 4. 增加运动，增强体质，提高免疫力。 5. 如有胃部不适，应及时就医。

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